Jak neublížit zdraví během letecké dopravy

Jak neublížit zdraví během letecké dopravy

>Zatuchlý vzduch, několik hodin sezení a blízký kontakt s ostatními cestujícími mohou při cestování letadlem poškodit tělo. Těchto 15 tipů vám pomůže zůstat zdraví.

1. Zarezervujte si časný let

Pokud je to možné, vyberte první let. S největší pravděpodobností odejde včas a vy nebudete muset řešit stres z dlouhého zpoždění. Navíc při prvním letu budou dezinfikovány deky, polštáře a stoly.

2. Vyberte si správné sedadlo

Na letišti si můžete rezervovat místo pouze v řadě vedle nouzových východů. Pokud si chcete změnit místo, je lepší tam dorazit dvě hodiny před odletem. Pokud v řadě vedle nouzových východů nejsou žádná prázdná sedadla, zvolte sedadlo v uličce. Snadno tak vstanete, aniž byste rušili sousedy.Sedadla v ekonomické třídě jsou obvykle čalouněna látkou, která může obsahovat bakterie, roztoče a alergeny. A sedadla business class jsou vyrobena z kůže, která je hygieničtější.

3. Posilte svůj imunitní systém před letem

Zatuchlý vzduch, který dýchá několik stovek lidí, obsahuje mnoho bakterií. Před cestou se proto musíte postarat o svou imunitu. Například užívejte více vitamínů a jezte ovoce a zeleninu.

4. Pijte heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj má uklidňující vlastnosti a pomáhá vám rychleji usnout. Pokud se bojíte létání, vezměte si do příručního zavazadla pár čajových sáčků a uvařte je v letadle.

5. Pijte hodně vody

Během letu, zvláště pokud pijete alkohol a kofein, se vaše tělo velmi dehydratuje. Vzduch v letadle je suchý, takže musíte pít hodně vody. Alternativou může být bylinný čaj.

6. Přineste láhev s vodou

Vezměte znovu použitelnou prázdnou láhev a po zabezpečení ji naplňte vodou. Po přistání se zeptejte letušky, kde seženete vodu. Argument, že malé skleničky, které se dávají na palubu, ti nestačí.

7. Proveďte zahřátí

To pomůže zabránit vzniku krevních sraženin. Postavte se do uličky a provádějte kroucení trupu a zpětné výpady. Posaďte se na židli, jednu po druhé zvedněte ruce nad hlavu, pokrčte lokty a dlaněmi sáhněte na lopatky.Obecná cvičení by se měla provádět každou hodinu. Ale pravidelně musíte natáhnout krk, snížit bradu a zavrtět hlavou a kotníky, snižovat, zvedat a kroutit nohy ve vzduchu.

8. Vezměte si s sebou zdravé jídlo

I když je let krátký, připravte si zdravé jídlo pro případ zpoždění letu a dlouhého čekání. Například cereální tyčinky, oříšky nebo sušené ovoce.

9. Pečujte o své uši

Během vzletu a přistání letadla má mnoho lidí ucpané uši. Silný tlak může dokonce poškodit ušní bubínek. Žvýkačka, stejně jako pohyby zívání a polykání pomohou zbavit se nepříjemných pocitů.

10. Nepřekřižujte nohy

Může to způsobit necitlivost nohou, což způsobuje vážné nepohodlí. Místo toho položte na zem tašku a opřete si o ni nohy.

11. Použijte dekongestanty

To by mělo být provedeno do 24 hodin před letem. Sinusy a dutiny se během letu ucpou a mohou způsobit bolesti hlavy.

12. Udržujte boty na nohou

Tlak vzduchu v letadle je tak nízký, že vám mohou začít otékat nohy. Když si tedy boty znovu nazujete, budou vám připadat těsné a nepohodlné.

13. Užívejte aspirin

Pokud dlouho sedíte, krev začne stagnovat v nohách. To může způsobit tvorbu krevních sraženin. Pokud se sraženina dostane do plic nebo jiných životně důležitých orgánů, může to být smrtelné.Po konzultaci se svým lékařem užívejte aspirin den před letem, těsně před letem a tři dny po letu. Aspirin ředí krev a snižuje riziko vzniku krevních sraženin.

14. Místo kufru nebo tašky používejte batoh

Batoh vám usnadní výstup po schodech, aniž byste museli používat výtah nebo eskalátor. Tato procházka vám pomůže spálit více kalorií a protáhnout nohy před dlouhým letem.

15. Noste více vrstev oblečení

Není možné předem vědět, zda bude v kabině horko nebo zima. Noste tričko, svetr a šálu. Pokud je horko, stačí si svléknout svrchní oděv.