Jak neposkytovat nerealistická očekávání zničit váš vztah

Jak neposkytovat nerealistická očekávání zničit váš vztah

Jak pochopit, že očekávání jsou nerealistická

Podle pozorování psychologů mohou lidé s podobným problémem mluvit o svých zkušenostech takto:Vím, že je to nespravedlivé, ale často očekávám, že mi partner bude číst myšlenky.Proč se cítím zklamaný pokaždé, když můj partner nesplní má očekávání?Proč je pro mě těžké přijmout svého partnera takového, jaký je?Pokud pravidelně přemýšlíte nad podobnými myšlenkami, je pravděpodobné, že se stejně jako mnozí další potýkáte s nerealistickými očekáváními. Kvůli nim v páru vzniká napětí, ale to se dá překonat, když se budete trochu snažit a pracovat na sobě.Jedním z hlavních důvodů, proč mohou být nerealistická očekávání tak destruktivní, je to, že vycházejí z nerealistických přesvědčení o samotném vztahu. Někdo si je například jistý, že pocit osamělosti a nespokojenosti navždy zmizí, jakmile najde spřízněnou duši. A někteří lidé si myslí, že se s partnerem nikdy hádat nebudou.Pohled na vztahy, který je daleko od reality, vede vždy ke zklamání. Když se věci nevyvíjejí tak, jak jsme si představovali, je velmi snadné obvinit partnera, že nesplnil naše očekávání a nebyl tím, za koho jsme si mysleli.

Jak se ve vztahu zbavit nerealistických očekávání

Nejprve musíte pochopit, kdy se očekávání rozcházejí s realitou, a poté podniknout kroky k jejich nápravě. Zde je několik taktik, které vám to pomohou.

1. Komunikujte se svým partnerem otevřeně a upřímně

Američtí psychologové nedávno provedli malou studii, která dala jasnou představu o roli komunikace v romantických vztazích. Studovali jsme 56 párů a zjistili jsme, že partneři s efektivní komunikací byli se svým svazkem mnohem spokojenější.Otevřený dialog, kde účastníci vzájemně slyší a respektují své názory, je skvělý způsob, jak se vyhnout nerealistickým očekáváním. Zůstaňte proto v rozhovorech s partnerem upřímní a upřímní, naslouchejte jeho touhám a buďte připraveni na kompromisy. To vás ušetří nedorozumění a nenaplněných nadějí.

2. Buďte flexibilní a realističtí

Výzkum psychologa Raymonda Nee z University of Houston ukazuje, že mít realistická a flexibilní očekávání vede k větší spokojenosti a dlouhodobějším vztahům. Zatímco víra v „určeného“ partnera, který je buď pro vás stvořen, nebo ne, je méně pravděpodobné, že povede k dlouhodobému svazku.Být realistou znamená pochopit, že ideální vztahy neexistují a že nevyhnutelně nastanou potíže, které bude třeba překonat. A být flexibilní znamená zůstat otevřený změnám a umět se přizpůsobit novým situacím.Buďte připraveni přijmout, že váš partner není dokonalý a čas od času vás zklame. A také se naučte upravit svá očekávání, pokud to vyžadují měnící se okolnosti.

3. Cvičte sebereflexi a sebeuvědomění

Sebereflexe znamená, že si pravidelně věnujete čas na zkoumání svých vlastních myšlenek, pocitů a činů. A sebeuvědomění znamená, že rozumíte svým potřebám a touhám. Výzkum spojuje obojí s vysokou úrovní spokojenosti ve vztahu.Když se zapojíme do sebereflexe, snáze pochopíme, jak naše emoce, myšlenky a činy ovlivňují naše vztahy a jaká očekávání s nimi spojujeme. A když pochopíme naše potřeby a touhy, je pro nás snazší tato očekávání učinit jasnějšími a realističtějšími. Prostřednictvím sebereflexe a sebeuvědomění můžeme vidět, jak změnit naše vztahy k lepšímu.Správa vašich očekávání je důležitou součástí zdravého vztahu, který vás bude dělat šťastnými. Tím, že budete s partnerem otevřeně a upřímně komunikovat, zůstanete při zemi v reálném světě a zůstanete v kontaktu sami se sebou, můžete předejít zklamání a užít si spojení s jinou osobou.