>Psychosomatika neboli vliv psychiky na nemoci těla je známá již od starověku, ale mechanismus tohoto jevu zůstával dlouho záhadou. Nedávný výzkum odhalil zajímavá fakta, která osvětlují podstatu psychosomatiky a vysvětlují, co nám pomáhá zvládat stres.
Jak je mysl propojena s tělem
Naše myšlenky pocházejí z mozkové kůry – mozkové struktury zodpovědné za nejvyšší duševní aktivitu člověka. A mnoho tělesných funkcí, včetně reakce na stres, je regulováno hormony, které jsou syntetizovány v endokrinních žlázách. Například nadledvinky jsou zodpovědné za produkci adrenalinu a norepinefrinu, které se při stresu uvolňují do krve a jsou zodpovědné za reakci „bojuj nebo uteč“.Vědci již dříve předpokládali, že některé oblasti kůry musí ovládat fungování nadledvinek, ale jejich konkrétní počet a umístění zůstalo záhadou.Studie z roku 2016 publikovaná v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States zjistila, že mezi mozkovou kůrou a dření nadledvin existuje obrovské množství nervových spojení.Podle nových údajů má největší vliv motorické nebo pohybové oblasti kůry, oblasti odpovědné za kognitivní schopnosti a oblasti, které ovlivňují vliv. To nám umožňuje vyvodit několik užitečných závěrů.
Vliv můžeme ovládat
V reakci na stres dochází v našem těle k různým změnám: zrychluje se nám srdeční frekvence, zvyšuje se pocení a rozšiřují se zorničky. Tyto změny pomáhají tělu připravit se na akci a jsou součástí reakce bojuj nebo uteč. V moderním světě však takové reakce spíše překážejí: brání vám soustředit se a účinně jednat.Reakce těla na afekt se zdá být neovladatelná, ale výzkumy ukazují opak. Vzhledem k tomu, že síť neuronů spojuje nadledvinky a oblasti mozkové kůry zodpovědné za sebekontrolu, můžeme kontrolovat reakci našeho těla na stres.Protože máme mozkovou kůru, máme na výběr. Pokud vás někdo urazí, nemusíte ho nutně udeřit nebo utéct. Máte více možností: například ignorovat urážku nebo reagovat vtipnou odpovědí.Petr L. Strickneurolog z University of PittsburghNenechte se vést svými emocemi a reakcemi těla. Vyzkoušejte různé techniky, jak se vypořádat se stresem: hluboké dýchání, pozitivní myšlenky, zaměření na přítomný okamžik, meditace.
Jóga a pilates pomáhají bojovat proti stresu
Vědci zjistili, že motorická kůra, která je zodpovědná za záměr pohybu a samotný pohyb, má významný vliv na dřeň nadledvin. Jednou z těchto oblastí je část primární motorické kůry, která řídí axiální pohyb těla a držení těla.Toto spojení vysvětluje, proč základní cvičení pomáhají zvládat stres a proč mají cvičení jako jóga a pilates uklidňující účinek. Vyžadují správné umístění těla, koordinaci a flexibilitu, což pozitivně ovlivňuje schopnost zůstat v klidu a ovládat stres.
Negativní vzpomínky způsobují stres
Studie také zjistila, že oblasti kůry, které se aktivují, když se dostaneme do konfliktu nebo uděláme chybu, jsou také spojeny s nadledvinami.Peter Strick navrhl, že se to týká i imaginárních chyb. Když si znovu představíte svou chybu, obviňujete se z minulých událostí nebo si vzpomenete na traumatické události, mozková kůra vyšle signály do dřeně nadledvin a tělo reaguje stejným způsobem jako při skutečných událostech: adrenalin a noradrenalin se uvolňují do krve. Aktivuje se odpověď „bojuj nebo bojuj“.To dokazuje přínos pozitivního myšlení pro fyzické i duševní zdraví. Neexistují žádné negativní myšlenky – žádný další stres, který okamžitě ovlivňuje stav těla.Nové objevy tedy dokazují, že existuje skutečné spojení mezi myslí a tělem – mozkem a nadledvinami. Psychosomatika má anatomické mechanismy, což znamená, že můžeme pomocí mysli ovlivnit stav našeho těla a ovládat reakci na stres cvičením, meditací a pozitivním myšlením.