>Musíte kontrolovat, jak vaše srdce bije jak při tréninku, tak při nemoci.Puls je počet tepů (kontrakce), které srdce udělá za minutu. Ale záležitost se neomezuje pouze na srdeční frekvenci.Měřením pulsu získáte také informace o stavu kardiovaskulárního systému jako celku. Pokud víte, co hledat.

Co potřebujete vědět, než si změříte tep

Tepl má tři důležité vlastnosti. Při měření je důležité každé z nich sledovat.Srdeční frekvence (HR). Tento indikátor vám říká, jak rychle vaše srdce bije, aby pumpovalo množství krve, které vaše tělo potřebuje.Rytmus. Jde také o pravidelnost úderů. Puls je rytmický, pokud srdeční údery následují za sebou v pravidelných intervalech.Napětí. Puls může být slabý a sotva znatelný. Nebo doslova proklepejte stěnu tepny, na které probíhá měření. Silný, napjatý puls ukazuje na vysoký krevní tlak. Slabé – asi snížené.Právě čteme 🔥8 příznaků infarktu myokardu, při kterých musíte zavolat sanitku

Kde měřit puls

Srdeční frekvence se měří přiložením polštářků prstů (obvykle ukazováček, prostředníček a prsteníček) na místo na kůži, pod kterým tepna prochází.Zde jsou místa, kde tepny procházejí blízko kůže:Na krku. Foto: LifehackerNa krku. Foto: LifehackerNa zápěstí. Foto: LifehackerNa chrámech. Foto: LifehackerNa rameni. Foto: LifehackerNa noze. Foto: LifehackerPod kolenem. Foto: LifehackerVe většině případů je nejjednodušší nahmatat puls v zápěstí (na radiální tepně, která se nachází mezi kostí a šlachou na palcové straně) nebo na krku (obtočením prstů kolem průdušnice). Bušení krve v těchto místech cítí téměř každý, nejen lékaři, kteří jsou zvyklí pacienty prohmatávat.Při měření pulsu na krku musíte být opatrní: existuje riziko náhodného zmáčknutí cervikální tepny a zpomalení průtoku krve do mozku. To může způsobit závratě nebo mdloby.U dětí je puls dobře určen na stehenní tepně, u novorozenců lze sledovat pulsaci velké fontanely na temeni hlavy.

Jak si změřit puls

Uklidněte se a vezměte si stopky

Tip byste si měli měřit v klidném, uvolněném stavu, nejdříve 10 minut po fyzické aktivitě. Sedněte si nebo lehněte, ujistěte se, že dýcháte rovnoměrně a o nic se příliš nestaráte.Vezměte si stopky (můžete použít ty zabudované ve vašem smartphonu). Spusťte to.

Stiskněte tepnu

Zatlačte na radiální tepnu na zápěstí pomocí polštářků ukazováčku a prostředníčku. Můžete také stisknout tepnu na krku v blízkosti průdušnice nebo zvolit jakýkoli jiný bod uvedený výše, ve kterém je pro vás vhodné provádět měření.Ujistěte se, že vaše prsty jasně cítí tlukot krve v tepně.

Spočítejte počet otřesů

Spočítejte, kolik otřesů nastane za 15 sekund. Poté toto číslo vynásobte čtyřmi, abyste získali počet úderů za minutu. Možnosti pro trpělivé: počítejte počet kontrakcí za 30 sekund (a poté vynásobte 2) nebo za minutu – v tomto případě bude měření přesnější a šance na zachycení případné arytmie se zvýší. být vyšší.Nezapomeňte věnovat pozornost rytmu a napětí pulsu.

Jaký by měl být normální puls?

Zdravý puls je rytmický a elastický. Dá se snadno najít a neztratí se pod prsty.Normální srdeční frekvence má široký rozsah, protože závisí na mnoha parametrech: věk, pohlaví, hmotnost, pohybové návyky, dokonce i denní doba (ráno se srdeční frekvence zrychluje, v noci se zpomaluje).Pro dospělého je srdeční frekvence 60–100 tepů za minutu považována za normální.Ale většina zdravých dospělých má klidovou srdeční frekvenci 60–80 tepů za minutu.Zjistěte všechny nuance ⏱Jaká je normální tepová frekvence a co dělat, když ji ta vaše nesplňuje

Co dělat, když se tep liší od normy

Srdeční frekvence je ovlivněna stavem těla i prostředím. Vaše srdce bije rychleji v horkém počasí, po cvičení, v období stresu nebo když se postavíte na nohy z lehu nebo sedu. Některá onemocnění a užívané léky ovlivňují i puls: mohou tep buď zpomalit, nebo zrychlit.Je také důležité kontrolovat rytmus vašeho srdce. Lidé s nepravidelným rytmem mohou mít fibrilaci síní. Zvyšuje riziko mrtvice.Emily Reevezdravotní sestra, specialistka na kardiorehabilitaciNezapomeňte se poradit s lékařem nebo kardiologem, pokud:Vaše klidová srdeční frekvence je pravidelně mimo normální rozsah.Máte pocit, že vaše srdce přeskakuje nebo jsou nepravidelné.Vaše individuální srdeční frekvence se změnila. Například dříve byla vaše tepová frekvence asi 70 tepů za minutu, ale v určitém okamžiku jste si všimli, že se vaše klidová tepová frekvence zrychlila na 80–90 (nebo naopak zpomalila na 50–60).Takové příznaky, pokud se opakují, mohou být příznaky docela vážných poruch. Je důležité je nevynechat.Tento materiál byl poprvé publikován v srpnu 2017. V dubnu 2020 jsme text aktualizovali.