>Pokud je vaším cílem těhotenství, musíte ho dosáhnout podle všech pravidel. Lifehacker nabízí plán práce na rok pro nastávající rodiče.Abyste si na konci roku sbalili věci do porodnice, je potřeba začít pracovat s předstihem. Máte před sebou ještě mnoho měsíců, abyste se krok za krokem připravili na těhotenství a v plné zbroji se s ním setkali. Nabízíme kompletní seznam úkolů pro nastávající maminky a tatínky, když se blíží čápí návštěva.
BŘEZEN: Udělejte si pořádek ve svém rozpočtu. Vyberte si lékaře. Nechte se otestovat
Než začnete intenzivně pracovat na problematice těhotenství a vysazení antikoncepce, musíte něco udělat.Přepočítejte rozpočet. Ano, ano, bez toho to nejde. Těhotenství není vždy drahé, a pokud jste se rozhodli stát se rodiči, pravděpodobně jste zhodnotili své schopnosti. Ale stále stojí za to dát věci do pořádku ve svých finančních záležitostech a vytvořit samostatný sloupec pro výdaje na „těhotenství“.Vyberte si lékaře a nechte se vyšetřit. Návštěva lékaře by měla být společnou aktivitou budoucích rodičů. Budete muset podstoupit několik testů, které vám pomohou naplánovat těhotenství a sledovat vývoj dítěte. Je zde jeden důležitý bod: musíte najít lékaře, kterému budete zcela a beze zbytku důvěřovat a plnit všechny jeho pokyny od začátku do konce. Hlavním kritériem výběru je, jak úplně a jasně lékař odpoví na vaše otázky. Zeptejte se, které specialisty musíte navštívit, zda stojí za to jít na konzultaci s genetikem a proč vám každý z testů předepisuje. Zjistili jste vše, co vás zajímalo? Skvělé, jen tak dál.Nenechte se unést. Není mnoho nemocí, které mohou těhotenství vážně poškodit. A pokud je máte, pak už o nich s největší pravděpodobností víte. Neměli byste tedy z návštěv lékařů dělat výzkumnou práci. Prošli jsme standardní sadou testů – a pokračovali ve vytváření nových lidí.
DUBEN: Vyléčte si zuby. Vytvořte si jídelníček
Jakmile vás lékař povolí být rodičem, můžete začít s procesem! Zároveň začněte připravovat své tělo na změny.Existují dva důvody, proč navštívit zubaře. První je kaz, který je často zdrojem endogenní infekce. Jednoduše řečeno, kazivé příšery způsobují bolesti zubů, krku a dokonce i žaludku. Druhým důvodem je obava o bezpečnost vašich zubů. Kostru si miminko vybuduje získáváním vápníku a fosforu z matčina těla, takže pokud máte problémy se zuby, těhotenství je jen zhorší. Je lepší se o vše postarat předem.Strava. Nemá smysl znovu mluvit o nutnosti. O tom, jak důležité je vzdát se alkoholu a tabáku. Je to prostě potřeba udělat. A ještě před otěhotněním je potřeba začít konzumovat více železa (pro snížení rizika vzniku anémie u těhotných žen), vápníku (pro posílení kostry a svalů) a kyseliny listové (pro správnou tvorbu nervové soustavy u nenarozeného dítěte ). Chcete-li to provést, přidejte do své stravy následující produkty:Vápník železo kyselina listová sýrPšeničné otrubyOřechyPetrželRybaMasoJátraMořská kapustaDýňová semínkaMandleŠpenátBrokolicefazolePomerančeSalátOřechyLáká vás koupit si pár balení vitamínů a začít užívat dvě tablety třikrát denně? Bohužel to těhotenství nijak nepomůže. Vaším úkolem není vyprázdnit lékárnu, ale připravit se na dlouhé období těhotenství.
KVĚTEN: Posílejte svá záda. Normalizujte režim
Když jste zvyklí na zdravou stravu, udělejte si pořádek v jiných věcech. Začněte chodit více než tři hodiny denně, naučte se dostatečně spát (brzy se vám o tom bude zdát!) a sportujte.Vzhledem k tomu, že váš cíl – těhotenství – se může splnit kdykoli, je třeba si aktivitu pečlivě vybírat. Můžete hodně plavat. A brzy na ni dopadne dvojnásobná zátěž!Nemůžete si koupit spoustu těhotenských testů a každý den kontrolovat, zda to fungovalo nebo ne. Za prvé, jste již psychicky a fyzicky připraveni na pozitivní výsledek. Zadruhé není nouze o zbytečné obavy a nervozitu. Za třetí, je to drahé.
ČERVEN: Vypočítejte ovulaci
Potřebujete ještě tento pracovní list? Neboj se. Světová zdravotnická organizace říká, že se musíte začít bát nejdříve za rok.Biologie vám pomůže zvýšit šance na otěhotnění. Nyní, když je jídelníček vyvážený, procházky se staly normou a vy jste zdravá a plná energie, můžete začít cílit na ovulaci.K ovulaci dochází, když zralé vajíčko vstoupí do vejcovodu a čeká na oplodnění, a celé tělo se připravuje na těhotenství, mění hormonální hladiny, aby vyhovovalo novým potřebám. To znamená, že v tomto období je šance na otěhotnění obzvláště vysoká.Nyní existuje tolik způsobů, jak určit ovulaci, že ji může zjistit i budoucí tatínek. Stará dobrá (a tedy nepříliš spolehlivá) metoda kalendáře se používá ve spoustě mobilních aplikací, které si vše počítají samy. Pamatujte, že ženské reprodukční buňky žijí jeden den a mužské – třikrát déle. Jednoduchá aritmetika vám pomůže vytvořit plán pro práci na těhotenství.Stejně starou metodou výpočtu je kreslení grafu bazální teploty. Je to mnohem zábavnější (můžete kreslit barevnými fixami), ale vyžaduje to povinné dodržování přísného rituálu: měřit si zároveň teplotu, nevstávat z postele, nebýt nemocný, nebýt nervózní a mnoho dalších“ ne.”Pokročilejší možnosti: sledování ovulace pomocí ultrazvuku a lékárenských testů. Dělají lepší práci, ale jsou mnohem dražší.„Můžete otěhotnět v kterýkoli den vašeho cyklu“ je oblíbená mantra gynekologů. Čím více času spolu trávíte mimo svůj rozvrh, tím vyšší je vaše šance stát se rodiči. Bez jakýchkoliv výpočtů.
ČERVENEC: Vyzkoušejte nové pozice
Pokračujte v optimalizaci procesu! To je to nejlepší, co můžete udělat pro rychlé otěhotnění.Internet je plný rad a návodů, jak dělat děti správně a s největší pravděpodobností úspěchu. Ale nejlepší je poslouchat ne je, ale své pocity. Měňte polohy, experimentujte a zajímejte se o fantazie svého partnera. Čím více vás proces baví, tím větší jsou vaše šance.Nejčastěji se pro těhotenství doporučuje stát v póze. Jedná se o skvělé protahovací cvičení. Ujistěte se však, že jej provádějte na rovném tvrdém povrchu, abyste si neporanili páteř!
SRPEN: Jeďte na dovolenou
Určitě si potřebujete odpočinout. Za prvé, velmi brzy se váš život dramaticky změní. Je možné, že některé turistické cíle budou zakázány. Kdy jindy byste tedy měli odpočívat? Jen mějte na paměti, že se z dovolené můžete vrátit již těhotná, vylučte proto ze své trasy složité cestování letadlem a silné změny teplot.Nejlepší možností by byla dovolená v lékařském středisku. Vyberte si místa, která nabízejí léčbu minerálními vodami a bahnem, masáže a klimaterapii.Potřebujete také dovolenou!
ZÁŘÍ: Vizualizujte si svou touhu
Mnohokrát bylo prokázáno, že vizualizace vám pomůže dosáhnout toho, co chcete. Představte si, jak budete vybírat věci pro své dítě, učit se říkanky a číst, jak léčit kojeneckou koliku. Můžete dokonce uplést nějaké kousky neutrálních barev pro miminko a vytvořit užší seznam jmen pro chlapce a dívky.Další možností, jak se naladit, je napsat svému budoucímu dítěti dopis a říct mu, jak se na něj těšíte. Až miminko vyroste, přečtěte si to a smějte se společně.Neměla byste vyslovovat své přání znovu otěhotnět. Nejde o znamení. Riziko, že dostanete horu zbytečných rad od každého, koho vaše těhotenství ani nezajímá, je prostě příliš velké.
ŘÍJEN: Doporučte se na fyzioterapii
Pokud nemůžete jen čekat, zda vám bude fungovat, váš lékař vám fyzioterapii předepíše.Když máte pocit, že prostě životně potřebujete dělat něco jiného, jděte na reflexní sezení, vibrační masáž nebo stimulaci heliem-neonovým laserem. Potřebujete procedury, které zlepšují krevní oběh v pánevních orgánech, uvolňují hladké svaly a posilují svaly.Vhodné jsou pro vás i jakékoli procedury, které mají pozitivní vliv na imunitní systém.Samozřejmě byste nikdy nešli na fyzikální terapii bez doporučení lékaře.
LISTOPAD: Zkontrolujte znamení
I ti nejvážnější racionalisté chápou, že v těchto znameních něco je. Vyzkoušejte vše, co nevyžaduje velké úsilí a nemůže ublížit.Zasaďte fikus. Proč ne? Krásná květina. Říká se, že to nefunguje hůř než čáp.Hledejte v práci „těhotnou stolici“. Podle legendy je v každé organizaci židle, která magicky posadí zaměstnance, kteří na ní sedí na mateřské dovolené.Požádejte o perlové šperky jako dárek. Krásné srovnání perly rostoucí v mušli s dítětem v těle matky opravdu pomáhá naladit náladu na vítězství. A jen pěkný dárek.Schovejte si pod postel obrázek nebo sochu ryby. Toto je metoda pro ty, kteří se zajímají o Feng Shui.Pokud vám skepse brání věřit znamením, použijte akci. Začněte s velkou rekonstrukcí, naplánujte si v práci nový rozsáhlý projekt. Nebo si jen kupte roční zásobu hygienických produktů. Těhotenství je zaručeno.
PROSINEC: Zbavte se myšlenek na těhotenství z hlavy
Snažili jste se už dlouho, ale jak dlouho ještě budete muset na problému pracovat, není známo.Zaměstnejte své myšlenky něčím jiným. V prosinci je mnohem jednodušší připravit se na dovolenou, než myslet jen na budoucí těhotenství.Správnou výživu a procházky, pestrost v sexu a sportu nechte v zásobě. Ale je lepší přestat s výpočtem ovulace, pletením bot a spiknutími.Lékaři říkají, že přílišné zaměření na touhu mít dítě může být jedním z důvodů, a jakmile na to přestanete myslet, všechno se vám vymstí.Požádejte Ježíška o své dítě jako dárek a užijte si svátky. Máte před sebou ještě celý rok, ve kterém vše klapne!S nástupem těhotenství si musíte napsat nový seznam úkolů, ale to je úplně jiný příběh.