Jak krásně opalovat bez poškození kůže

Jak krásně opalovat bez poškození kůže

>Co potřebujete vědět o slunečním záření, jak si vybrat správný opalovací krém a udržet si déle opálení.

Proč se musíte chránit před sluncem

V malém množství je sluneční záření prospěšné: je zdrojem vitamínu D a serotoninu, hormonu radosti. Ale pobyt na slunci déle než 15 minut je pro vaši pokožku nebezpečný. Sluneční paprsky pronikají epidermis a způsobují popáleniny: kůže zčervená, bolí a může se na ní vytvářet puchýře. Popáleniny vyvolávají rozvoj karcinomu a melanomu – typů rakoviny kůže. V oblastech, kde je hodně slunce, je rakovina kůže častější. Například v Brazílii jde o nejčastější typ rakoviny a v Austrálii postihuje 60 % lidí starších 70 let.Každý rok je celosvětově diagnostikováno 2 až 3 miliony případů rakoviny kůže. 90 % z nich jsou lidé se světlou pletí, kteří se pokusili opálit, ale udělali to špatně.

Jak se opalovat bez újmy na zdraví

Pravidlo č. 1. Opalujte se ráno nebo večer

Nejbezpečnější doba opalování je před 10:00 a po 16:00. V tuto dobu nedopadají sluneční paprsky na pokožku v pravém úhlu, takže pravděpodobnost spálení je mnohem menší. Nebojte se, že slunce nepálí ani nespaluje – stále „funguje“.

Pravidlo č. 2. Postupně se opalovat

Kůže získává zlatavý odstín díky melaninu, tmavému pigmentu v buňkách epidermis. Vyrábí se pod vlivem slunce a chrání pokožku před ultrafialovým zářením. Melanin se uvolňuje postupně, takže se nebudete moci krásně opálit na jeden zátah.Chcete-li se opálit, dovolte kožním buňkám přizpůsobit se a hromadit melanin. Opalujte se postupně: začněte 10-15 minutami ráno nebo večer a přidejte 10 minut každý den. Zbytek času jste ve stínu. Nedovolte, aby kůže byla horká a červená. To způsobí, že se spíše spálíte než opálíte.

Pravidlo č. 3. Chraňte se před slunečním zářením

Sluneční záření se dělí na UVA paprsky, UVB paprsky a IR paprsky.Nejnebezpečnější jsou UVB paprsky. Způsobují zarudnutí kůže, popáleniny a vyvolávají výskyt rakoviny.UVA paprsky jsou zodpovědné za opálení a dodávají pokožce bronzový nádech. Toto záření je méně nebezpečné, ale ne neškodné. Má kumulativní účinek a vyvolává fotostárnutí pokožky: předčasné vrásky, pigmentace a ochablost.IR paprsky jsou infračervené záření. Poškozují strukturu DNA a ničí kolagen v kůži.Abyste se chránili před poškozením sluncem, používejte opalovací krém. Zabrání spálení a sníží riziko rakoviny. To neznamená, že když použijete opalovací krém, nebudete se opalovat vůbec. Opalovací krémy jsou určeny především k ochraně před nebezpečnými UVB paprsky a v menší míře před UVA paprsky, které jsou zodpovědné za opálení.V kolekci jsou opalovací krémy s ochranou proti UVA, UVB a IR paprskům. Chrání před celým spektrem záření a činí opalování bezpečným.Aby opalovací krém fungoval, je potřeba nanést asi dvě lžíce krému na tělo a půl lžičky na obličej. Při nedodržení doporučení se účinnost přípravku snižuje o 20-50%.

Pravidlo č. 4. Vyberte si správný opalovací krém

Stupeň ochrany se označuje jako SPF. Existují produkty s SPF 15, 30 a 50. Musíte si vybrat podle svého fototypu: čím světlejší pleť a vlasy, tím větší stupeň ochrany potřebujete.První fototyp: světlá pleť s pihami. Potřebujete maximální ochranu proti slunci – SPF 50Druhý fototyp: světlá pleť bez pih. Použijte produkt s SPF 30 nebo 50Třetí fototyp: světlá olivová kůže. Vyžaduje střední ochranu proti slunci – SPF 30Čtvrtý fototyp: tmavá pleť. Vybírejte opalovací krémy s SPF 15Pokud máte velmi světlou pleť, zrzavé nebo blond vlasy a modré nebo šedé oči, potřebujete nejvyšší stupeň ochrany – SPF 50. Pokud máte na obličeji pihy nebo stařecké skvrny, použijte jeden na stařecké skvrny.Pokud máte světlou pleť bez pih, hnědé vlasy, hnědé, modré nebo zelené oči, jste zástupcem druhého fototypu. Vyhovovat vám budou produkty s SPF 30 až 50.Pokud máte tmavé vlasy nebo světlou či tmavou pleť, použijte opalovací krém s SPF 30.Před sluncem se musí chránit i ti s olivovou, tmavou a velmi tmavou pokožkou – vhodný je přípravek s SPF 15. I když dobře snášíte horko a nespálíte se na slunci, stále jste vystaveni UVA a UVB paprskům . Sdružení pro rakovinu kůže před tím varuje.Vodotěsné opalovací krémy s a jsou v kolekci Bronzeada Librederm vyrobené v Itálii. Jsou vhodné na obličej i tělo, chrání před infračerveným zářením, UVA a UVB paprsky, rychle se vstřebávají a nezanechávají stopy na oblečení. Složení obsahuje termální vodu, lněný olej, oleje z hroznových jader a brutnáku, které zvláčňují a chrání pokožku před dehydratací.Pokud se chcete opálit rychleji, můžete použít. Vytváří hladký povlak na pokožce a přitahuje sluneční paprsky, pomáhá vám rychleji se opálit, ale bez rizika spálení. Olej je vhodný pro osoby s třetím nebo čtvrtým fototypem. Pokud máte první fototyp, nemůžete produkt používat: neochrání vás před sluncem. Pro ty s druhým fototypem lze olej použít pouze první hodinu po východu slunce a poslední hodinu před západem slunce. Aplikujte jej na pokožku 15-20 minut před odchodem ven a obnovte po plavání.Vyberte si opalovací přípravky

Pravidlo č. 5. Připravte svou pokožku na opalování

Scrub nebo jemný peeling vyčistí pokožku od nečistot a odumřelých buněk v epidermis. Díky tomu bude opálení ležet rovnoměrně a déle na pokožce vydrží.

Pravidlo č. 6. Po plavání se osušte

Kapky vody fungují jako čočky, shromažďují a soustřeďují sluneční paprsky na pokožku. Pokud si pokožku neotřete do sucha, můžete se snadno spálit.

Pravidlo č. 7. Obnovte svůj opalovací krém

Nanášejte krém každé dvě hodiny a po plavání. Je třeba jej aktualizovat, protože sluneční filtry vlivem slunečního záření postupně ztrácejí své vlastnosti.

Pravidlo č. 8. Chraňte se před sluncem i ve vodě

Při plavání necítíte teplo, protože infračervené paprsky nepronikají do vody. Z tohoto důvodu se zdá, že je bezpečné být ve vodě – slunce nehřeje ani nepálí. UVA a UVB paprsky však pronikají do vody – jsou zodpovědné za opálení a způsobují nebezpečné následky. Proto se při plavání chraňte také před sluncem. A chraňte pokožku dětí, které si rády hrají s pískem u vody.

Pravidlo č. 9. Po opalování hydratujte pokožku

Sušená pokožka se rychleji odlupuje a obnovuje, takže výsledné opálení rychle vybledne. Chcete-li si udržet bronzový lesk déle, vyhněte se peelingům a lufám a hydratujte pokožku každý den po opalování. K tomu je vhodný hydratační krém s panthenolem a kyselinou hyaluronovou. Například Bronzeada Librederm. Zklidňuje a hydratuje pokožku po pobytu na slunci a prodlužuje opálení dvakrát tak dlouho. Neměli byste věřit lidovým receptům a namazat si pokožku zakysanou smetanou nebo máslem – to může způsobit alergie a vést k růstu bakterií na kůži