Psycholog radil metodu „šedého kamene“ pro komunikaci s toxickými lidmi.
Nejúčinnější způsob, jak vyřešit problém s toxickým člověkem — udělej to tak, aby to nebylo ve tvém životě. Zní to dobře, ale v práci se vám to pravděpodobně nepodaří.
Pokud je váš kolega manipulativní a váš klient neustále předvádí drama, je nepravděpodobné, že se stačí zvednout a odejít. Co dělat? Doporučuje se metoda „šedého kamene“.
Představte si sebe jako šedý kámen
Název metody to v podstatě vystihuje — představte si šedý kámen. Je úplně normální a nijak nereaguje na to, co se kolem něj děje. Takto by měla vypadat vaše komunikace s toxickými lidmi.
Metoda šedého kamene navrhuje změnit své chování s toxickým člověkem, abyste byli co nejlhostejnější. To zahrnuje téměř úplný nedostatek emocí, neutrální, věcné reakce a vyhýbání se očnímu kontaktu a mluvení o osobním životě.
Pokud si za vámi někdo popovídá o kolegovi, odpovězte jednoduchou frází „Moc ho neznám“ a omluvte se s tím, že se musíte vrátit do práce.Myšlenkou tohoto přístupu je, že toxickí lidé se živí emocemi jiných lidí a užívají si pozornost a drama, které vycházejí z jejich činů.
Pokud jim odepřete zpětnou vazbu, kterou hledají, rozhodnou se, že nezasloužíte si pozornost a budete vyhledávat komunikaci s někým jiným.
Narcisté jsou náchylní k jakékoli pozornosti vůči své osobě, včetně negativní. Metoda šedého kamene funguje, protože nenabízíte narcistovi to, co potřebuje, a v důsledku toho jednoduše ztratí zájem.
Omezení metody
Terapeuté poznamenávají, že každá metoda má svá omezení. Zatímco přístup šedého kamene často funguje ve střednědobém až dlouhodobém horizontu, z krátkodobého hlediska může být problematický.
Ignorování může dráždit toxické kolegy a přimět je, aby jednali agresivněji. V tuto chvíli je důležité počkat — vaše trpělivost se v budoucnu vyplatí.
Stojí také za zmínku, že nemusíte měnit sebe ani své chování, abyste se vypořádali s negativitou od ostatních lidí. Pokud jste obětí diskriminace, posměchu nebo výhrůžek, snažte se najít způsob, jak vztah ukončit, bez ohledu na následky.