Jak chránit plíce před městským smogem a prachem

Jak chránit plíce před městským smogem a prachem

>Dýchací systém si většinou se znečištěným vzduchem poradí sám, ale někdy potřebuje pomoc.

Co je smog

V případech, kdy „smog“ není sloveso, toto slovo nepřináší nic dobrého. Smog je vzduch naplněný prachem, kouřem, sazemi a výfukovými plyny. Lesní požáry přispívají ke znečištění ovzduší.Jednou z nebezpečných složek smogu je oxid uhelnatý. Toto je oxid uhelnatý a je jedovatý. Oxid uhelnatý (CO) narušuje transport kyslíku v krvi a ve vysokých koncentracích může být smrtelný. Prach, toxiny a soli těžkých kovů také nečiní tělo zdravějším.Smog způsobuje exacerbaci chronických onemocnění dýchacího systému. I zdánlivě obyčejný prach ve velkém městě je nebezpečný jev. Bez laboratorní analýzy nezjistíte jeho složení. Proto vrstva pokrývající váš parapet, když je okno otevřené, může obsahovat stejné toxiny, soli těžkých kovů a silné alergeny.Podle WHO vzduch v 80 % světových měst nesplňuje normy.Typicky je dýchací systém docela účinný při čištění vzduchu. Ale v některých obdobích je lepší poskytnout dodatečnou ochranu plic. Důvody mohou být:lesní a rašelinové požáry;nedostatek větru, kvůli kterému se na jednom místě hromadí oxid uhelnatý, nerozpuštěné látky a uhlovodíky;dlouhá absence srážek.Ministerstvo pro mimořádné situace obvykle varuje před smogem, sledujte SMS zprávy nebo novinky.

Jak chránit dýchací systém před smogem a prachem

1. Omezte procházky

Během období kouře je lepší nevycházet ven, pokud to není nezbytně nutné. To platí zejména během ranních hodin. Ráno je koncentrace smogu ve spodních vrstvách atmosféry vyšší než jindy.

2. Pijte vodu, ne alkohol

Voda pomůže obnovit rovnováhu solí v těle a zastavit dehydrataci. Vhodný je také zelený čaj nebo ovocné nápoje. Alkohol a soda naopak tekutinu odstraní.

3. Jezte správně

Je lepší se vyhýbat těžkým tučným jídlům, jejich trávením odebírá tělu mnoho energie, kterou by mohlo využít na zpracování škodlivých látek. Vybírejte potraviny, které jsou snadno stravitelné, jezte zeleninu a ovoce. Konzumace potravin bohatých na vlákninu a antioxidanty pomůže vyplavit toxiny z těla.

4. Nekuřte

Píce prožívají těžké časy. Dehet z cigarety dvojnásobně zatíží přirozené filtry těla. Kromě toho byste neměli kouřit v uzavřených prostorách a tato rada by se měla dodržovat nejen v období kouře.

5. Nedráždit dýchací ústrojí

Používání sprejů a aerosolů, silně páchnoucích laků a barev a vytřásání zaprášených textilií z mezipatra je lepší odložit, až se vzduch trochu pročistí.

6. Čistěte častěji

Pokud nebydlíte ve speciálním přístřešku, pak byt není vzduchotěsný. Prach a produkty spalování pronikají do místností a usazují se na površích. Provádějte mokré čištění alespoň jednou denně.Přes otevřená okna můžete pověsit vlhký hadřík. Vezměte prosím na vědomí, že moskytiéry nechrání před smogem.

7. Vypláchněte si nos

Splodiny hoření se usazují v nosohltanu, proto je užitečné vyplachovat nos a hrdlo fyziologickým roztokem nebo mořskou vodou. V lékárnách se prodávají speciální spreje.

8. Používejte masku

Během období maximálního kouře je nejlepší používat respirátor určený k ochraně před prachem, kouřem, smogem a oxidem uhelnatým.Dýchací orgány lze také chránit vlhkým gázovým obvazem. Není to moc účinné, ale pořád lepší než nic.Pokud zaznamenáte závratě, slabost nebo záchvaty kašle, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

9. Vyhněte se fyzickému cvičení

Cvičení vás nutí dýchat častěji a hlouběji, takže do plic proniká více škodlivých látek. Fyzické cvičení, zejména venku, by mělo být zakázáno během kouře, a to platí i pro koupání v nádržích.

10. Vypněte klimatizaci

Ne každý chladicí systém je vhodný pro období smogu. Pokud klimatizace odebírá vzduch z ulice, musí mít nainstalovaný speciální filtr. Pokud tam není, je lepší zařízení nepoužívat.

11. Zvlhčujte vzduch v místnosti

Použijte nebo alespoň rozprašovač. Díky tomu se bude prach rychleji usazovat na površích, odkud jej lze snadno odstranit mokrým hadříkem.