Jak chránit oči před přetížením

Jak chránit oči před přetížením

>Nezapomeňte si odpočinout od obrazovek a procvičte si oční cvičení.Sergej ChubLékař první kategorie, oční chirurg na klinice v Petrohradě „“.Podle studií prevalence a trendů krátkozrakosti je toto onemocnění nyní mnohem častější než dříve. Pokud v roce 2005 byl počet lidí trpících krátkozrakostí na světě 1,9 miliardy, pak v roce 2020 – již 2,6 miliardy a do roku 2030 by se toto číslo mohlo zvýšit na 3,5 miliardy.V éře gadgetů není snadné udržovat zdraví očí: mnozí z nás pracují u počítačů a hodiny zírají do monitoru a zapomínají na nezbytný odpočinek. V důsledku toho se na konci dne objeví nepohodlí, suchost a fotofobie. Následující doporučení vám pomohou chránit vaše oči před přepětím a snížit riziko poškození zraku.

Dejte si pauzu od obrazovek

Je překvapivé, že mnoho lidí vnímá chytrý telefon jako prostředek k odpočinku očí. Pokud ale doporučím, aby si pacient při práci u počítače dělal přestávky, neznamená to, že můžete oči „opřít“ o svůj smartphone, hrát si nebo psát. Zrak je stále namáhán, stejně jako například záda, pokud člověk špatně sedí nebo stojí a vystavuje horní část páteře velmi výrazné zátěži.Pocit suchých očí, zarudnutí, dvojité vidění a bolest jsou běžné problémy těch, kteří musí dlouho pracovat u monitoru. Oči se unaví, pokud jim chybí přeostření. Chcete-li to opravit – následující doporučení.

Provádějte oční cvičení

Oční cvičení udržují tonus extraokulárních svalů a jejich koordinovanou práci, což zajišťuje dobré vidění a dává pocit prostorové hloubky.Cvičení by se mělo provádět několikrát denně v závislosti na únavě očí. Zde je pět, které můžete dělat při práci:Často mrkejte po dobu 30-60 sekund. Jedná se o přípravnou akci, která se doporučuje provádět na začátku cvičení a mezi ostatními cvičeními.Dívejte se na věci, které jsou od vás v různých vzdálenostech, a periodicky měňte zaostření z blízkého objektu na vzdálený. Díky tomu dochází k přeostřování, bez kterého se oči unaví.Otáčejte oční bulvy, dívejte se nahoru a dolů, doleva a doprava. Můžete jej provádět se zavřenýma i otevřeným očima. Délka cvičení je do 2 minut.Nakreslete očima jakékoli geometrické tvary ve vzduchu nebo na stěně po dobu 2-3 minut.Zavřete oči na 3-5 sekund, poté je otevřete na stejnou dobu a opakujte 6-8krát. Tím se zlepší krevní oběh a svalová funkce očních víček.

Poraďte se s oftalmologem

Pokud máte pocit, že se váš zrak začal zhoršovat, můžete mít falešnou krátkozrakost nebo křeč akomodace. Tento stav způsobuje nadměrné namáhání očí při práci na blízko. V tomto případě pomohou speciální kapky, které uvolňují oční svaly. Zda má pacient pravou nebo falešnou krátkozrakost však může zjistit pouze oční lékař. Kromě kapek může lékař předepsat hardwarovou fyzioterapeutickou léčbu.Pečujte o svůj zrak a buďte zdraví!