Jak bojovat s chrápáním

Jak bojovat s chrápáním

Nejprve se snažte snížit tělesnou hmotnost. Před spaním nepijte alkohol a nekuřte, jezte 3–4 hodiny před spaním. Postupujte podle pokynů:

1. Kloktejte odvarem z heřmánku. Snižuje otoky a pomáhá vyhnout se dočasnému chrápání.

2. Rakytníkový olej — pro hydrataci. Doporučuje se vštípit do nosu několik hodin na spánek. Výsledek bude patrný za 2–3 týdny.

3. Inhalace s éterickými oleji. Inhalace se provádějí před spaním s éterickými oleji: eukalyptus, rozmarýn, máta nebo borovice. Silné aroma rychle pomáhá pročistit nos, působí antimikrobiálně a protizánětlivě.