How to say přátelům a nezkažení jejich nálady

How to say přátelům a nezkažení jejich nálady

Měl jsi velmi špatný den. Možná jste se dostali do konfliktu v práci nebo jste se pohádali s rodiči nebo milovanou osobou. Ať už je důvod vaší náladovosti jakýkoli, mluvit s přítelem se zdá být dobrým způsobem, jak uvolnit páru a najít útěchu. Řeknete mu všechno do detailů, od traumatu z dětství až po špatný rozchod, v naději, že vám pomůže cítit se jen o trochu lépe. Ale přemýšleli jste někdy o tom, jakou emocionální daň má váš ohnivý monolog na vašem příteli?Můžete odpovědět: „K tomu jsou přátelé – vyslechnout problémy všech a vyjádřit soucit, že?“ Faktem ale je, že někdy, když s nimi sdílíme bolestivé věci, překročíme hranici. Zapomínáme, že naši přátelé nejsou psychologové a komunikace s nimi jako specialisty ovlivňuje nejen přátelské vztahy, ale i jejich psychický stav. Když bez varování sdílíme své traumatické nebo nepříjemné zážitky, aniž bychom zvážili, zda o tom naši přátelé chtějí vědět nebo ne, můžeme nevědomky zranit jejich city a způsobit, že se budou cítit depresivně.To samozřejmě neznamená, že si musíte vše nechat pro sebe. Jen příště, když se rozhodnete ventilovat příteli, dodržujte několik pravidel.

Varujte předem

Požádat přítele o povolení, abyste s ním mohli mluvit, zní nečekaně. To se může zdát trapné a nepřirozené. Ale i obyčejná zpráva před hovorem nebo schůzkou s otázkou „Máte dnes večer volno? Chci mluvit o tom, co se stalo v mé práci“ ukáže, že respektujete časové a osobní hranice svého milovaného.Navíc, pokud svého přítele předem varujete, vaše zpráva ho méně pravděpodobně šokuje nebo zneklidní. Dáte mu také příležitost říci „ne“ nebo si vybrat čas, kdy pro něj bude vhodnější vás vyslechnout a podpořit.

Vyberte si správný čas

Zejména pokud se stalo něco vážného. Každý emocionálně náročný rozhovor má svůj čas a místo a spontánní videohovor v úterý večer pravděpodobně není tou nejlepší volbou. I když možná budete chtít ventilovat své pocity ohledně toxického člena rodiny nebo potenciálního rozchodu právě tam a tam, naplánujte si čas na projednání citlivého tématu. Tak se jí dostane zasloužené pozornosti a opět neuvedete svou kamarádku do rozpaků nečekanými odhaleními.Vše samozřejmě záleží na tom, o čem chcete mluvit. Pokud se jedná o naléhavou krizi, která vyžaduje okamžitou pozornost, nečekejte, až zavoláte. Pokud ale problém může počkat, dejte příteli příležitost, aby se připravil, nebo odmítněte. Možná má také špatný den a chce být sám. Nebo také prochází rozchodem a nedokáže si dát vztahovou radu. Proto je lepší se předem zeptat, kdy bude přítel připraven s vámi vaši nelehkou situaci probrat, ať už osobně nebo po telefonu.

Vedejte dialog, ne monolog

I když si o tom musíte promluvit, pamatujte: přátelství je obousměrná ulice. I když máte velmi vážný problém, rozhovor může být stále důvodem pro vzájemnou podporu. Můžete například poděkovat svému příteli za jeho čas a také se zeptat, co se děje v jeho životě a jestli si nepotřebuje o něčem promluvit.To je zvláště důležité při diskuzi o citlivých tématech, jako je smutek nebo násilí ve vztazích. Abyste náhodou nespustili nepříjemné vzpomínky nebo emoce, pravidelně kontrolujte, zda můžete pokračovat nebo zda téma není pro vašeho přítele příliš bolestivé a není třeba ho změnit. Dejte mu slovo do konverzace, protože i on chce, aby si ho všimli a naslouchali mu. Atmosféra vzájemnosti, kdy milovaný člověk ví, že jste nablízku a jste také připraveni mu pomoci, je pro vztah velmi důležitá.

Najděte si jiný způsob, jak se zbavit stresu

Během krize může být vaším prvním instinktem zavolat příteli a vypustit ze sebe vše, co vás napadne. Snažte se ale z tohoto chování neudělat zvyk, jinak riskujete, že svého milého unavíte a zkazíte mu náladu, protože vám nedokázal pomoci.Je důležité naučit se zvládat negativní emoce a stres sám. Procházka na čerstvém vzduchu; tělesné cvičení; napište si do deníku nebo případně hlasovou poznámku do telefonu o tom, co vás trápí; i zdřímnutí během dne – bez ohledu na to, jakou aktivitu si vyberete. Hlavní věc je, že vás to uklidní a dá vám příležitost se trochu zchladit, než si na příteli vybijete vztek, zklamání, smutek a další těžké emoce.

Poraďte se s psychologem

Přítel vás jistě může podpořit v těžkých chvílích. Pokud se ale potýkáte s hluboce zakořeněnými problémy, jako jsou traumata jakéhokoli druhu nebo výbuchy nekontrolovatelného vzteku, možná bude nejlepší vyhledat odbornou pomoc. Pomůže vám utřídit si bolestivé myšlenky a pocity a naučí vás zdravým způsobům, jak se s nimi vyrovnat.Pokud si nejste jisti, zda byste měli navštívit odborníka, zde je několik otázek, které vám objasní situaci:Jak moc problém zasahuje do vašeho každodenního života? Možná je to dočasný jev, jako je stres kvůli stěhování?Mohl by být problém v blízké budoucnosti vyřešen? Řekněme, že máte obavy z nadcházející prezentace v práci, a jakmile skončí, vše se vrátí do starých kolejí.Nebo vám problém, o kterém neustále diskutujete s přítelem, brání normálně jíst, spát a pracovat nebo se cítit dobře a užívat si života?Přátelé mohou být skvělým zdrojem podpory v nejtěžších dobách. Pokud se ale vaše psychická pohoda vážně zhoršuje, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. Bez ohledu na to, jak moc o nás naši blízcí stojí, nejsou zdaleka všemocní. A když se při každém emočním stresu opřete o svého přítele, ani jeden z vás není skutečně podporován a opečováván.