Gymnastika na krk od Dr. Shishinina

Gymnastika na krk od Dr. Shishinina
Gymnastika na krk od Dr. Shishinina

Ruce ze sedavého zaměstnání omdlévají, zrak se zhoršuje. Možná vás bolí ramena a krk? Pomůže vám gymnastika, která přinesla nejen úlevu, ale i uzdravení obrovskému množství lidí. Jen to nedělejte před spaním, protože. způsobuje silné pročištění vědomí – účinek je silnější než účinek kávy.

Cvičte pomalu, plynule, s něhou k sobě! Vnímejte, jak naštěstí jsou svaly krku a ramen natažené a uvolněné, jak je hlava naplněna svěžestí. Dělejte to pravidelně, začněte s několika opakováními – a buďte zdraví.

Sestava cvičení doktora Alexandra Jurijeviče Shishonina byla schválena mezinárodním kongresem lékařů, který se konal v USA.A.Yu.Shishonin byl za svůj vývoj přijat za člena Newyorské akademie věd.

Metoda šetrné léčby počátečních stádií osteochondrózy, hypertenze a doprovodných onemocnění byla široce používána v kliniky od roku 2008.Nyní je autorem komplexu přednosta rehabilitační kliniky Dr. Shishonina.

Neck — důležitý orgán, ve kterém je soustředěno mnoho krevních cév. Neustálé napětí způsobuje ucpávání tepen a ztrátu tonusu. Kromě vysokého krevního tlaku to hrozí nervovými poruchami.

Abyste se vyhnuli ucpání kapilár krční páteře, musíte pravidelně provádět 7 jednoduchých cviků:

 1. Metronom. Nakloňte hlavu doprava k rameni, vydržte několik sekund, vraťte se do předchozí polohy. Dále to proveďte doleva.

 2. Jaro. Přitiskněte bradu k hrudi, hlavu držte po dobu 30 sekund. Natáhněte hlavu dopředu a držte ji dalších 30 sekund.

 3. Pohled do nebe. Otočte krk co nejvíce doleva, chvíli vydržte, uvolněte se a vraťte se do předchozí polohy. Pak proveďte takovou odbočku doprava.

 4. Rám. Udělejte „Podívejte se na oblohu“, ale zároveň mějte ruce na ramenou tak, aby vaše lokty byly v pravém úhlu k tělu.

 5. Fakír. Složte ruce do hradu za krkem, přitiskněte lokty k sobě. Zatáčejte doleva a doprava a vydržte půl minuty.

 6. Volavka. Držte ruce na kolenou. Zvedněte bradu a rozpažte ruce za zády. Při sklopení hlavy vraťte ruce dopředu.

 7. Husa. Postavte se rovně, bradu držte rovně. Natáhněte krk daleko dopředu, otočte se doleva a přitiskněte se k rameni. Udělejte to tedy doprava.

Kontraindikace:osteochondróza 3 polévkové lžíce,akutní infekční procesy a horečnaté stavy,vnitřní krváceníbenigní a maligní novotvary,endokrinní onemocnění.

Rozvrh lekcí.

Celý první měsíc se dvakrát denně provádí Shishonin komplex pro krční páteř. Po zvládnutí cviků (zpevnění svalového korzetu, snížení vysokého tlaku) stačí gymnastické cviky provést třikrát do sedmi dnů.

Postupné zvyšování zátěže.

Na začátku Shishoninova pohybu opakujte třikrát s minimálním zpožděním. S vymizením příznaků osteochondrózy, posílením svalového korzetu, obnovením pohyblivosti cervikální oblasti, normalizací vysokého tlaku se počet opakování zvyšuje na pět a doba zpoždění je až 20-30 sekund.< /p>

Kombinace s jinými typy terapií

Komplex Dr. Shishonina bude účinnější, pokud zkombinujete kurz gymnastiky pro šíji s gymnastikou pro celou páteř a nohy, se správnou stravou , magnetoterapie a (nebo) elektroforéza, akupunktura, plavání, masáže, cvičení chůze, užívání léků předepsaných lékařem.Minimální fyzická zátěž pro udržení zdraví a prevenci osteochondrózy je 15 minut chůze denně.

Výsledky

Zpravidla se výrazné zlepšení kondice dostaví již po prvním týdnu tréninku podle do Shishonin. Bolest hlavy mizí, zlepšuje se pohyblivost šíjových svalů, paměť a zrak. Zmizí „bolesti zad“ osteochondrózy v zadní části hlavy. Krevní tlak se blíží věkové normě.

Vyplňte svůj den harmonickým pohybem a buďte zdraví.