Příprava: 45 minut
Číslo: 4 porce na porci
CALORIE: 109 KCAL
FAT: 1 G
Karbohydráty: 22 G

Electric Cutlets From Cabebage

ingredience

• 350 g bílého zelí;
• 220 g vody;
• 4 polévkové lžíce;
• 3 sušené boletus;
• 4 polévkové lžíce strouhanky;
• Sůl a pepř podle chuti;
• Rafinovaný rostlinný olej pro smažení.

Ingredients pro rajčatovou omáčku

• 120 g cibule;
• 400 g řezaných konzervovaných rajčat ve své vlastní šťávě;
• 1 polévková lžíce cukru;
• 1 LAKEPOON SLADNÍ PAPRIKA;
• 2 polévkové lžíce rostlinného oleje;
• Sůl k chuti.

Method přípravy libového zelí ze zelí v rajčatové omáčce

Bílé zelí s tenkými hoblinami, čím tenčí řez, tím více se ukáže.

Vložili jsme zelí do mísy, nalili 1 lžičku soli bez kopce, zelí několik minut otřete zelí, dokud zelí nezačne vyniknout. Po takovém zpracování se objem nasekané zeleniny sníží o více než polovinu.

sušené simulátory jsou otřeny do malty nebo mletí v brusky kávy. Výsledkem je, že by měl být prášek z houby, který je mimochodem, vhodný nejen pro kotlety, může být přidán do omáčky, do polévky nebo použit pro aromatizaci posouvání.

Nalijte vodu do pánve, sůl, nalijte houbový prášek, zahřejte vaří. Smolinu nalijte do vroucí vody za stálého míchání a zahřejte ji tak, aby zahušťovalo. Vařte simolinu na houbovém vývaru po dobu 3-4 minut, cool.

Přidejte chlazenou pololinu do mísy do misky do zelí a čerstvě nasekaného černého pepře.

Důkladně smícháme zeleninu s rukou-vytáhneš silné zeleninové mleté ​​maso, 6-7 kotlety o hmotnosti asi 100 g vycházejí z hotového.

Vytvoříme kotlety, paniku v sušenkách, položte na desku.

Na pánvi s tlustým dnem nalijte 2 polévkové lžíce rostlinného oleje bez vůně, teplo. Vložte zelí do vyhřívaného oleje, smažte na obou stranách zlatou kůru.

Vytvořte rajčatovou omáčku. Smažte do průhledného stavu jemně nasekané cibuli v rostlinném oleji.

Na smaženou cibuli přidejte řezaná konzervativní rajčata spolu se šťávou, solí podle chuti, nalití cukru a mletou sladkou papriku. Zahřejte vaření, vařte omáčku po dobu 5 minut.

Zamračené zelí jsme vložili do refrakterního pečení, nalijte do formy rajčatovou omáčku.

Zahříváme troubu na teplotu 180 stupňů Celsia. Vložili jsme tvar do teplé pece.

Pečeme 30 minut, posypeme zelenou cibulkou, koprem nebo petrželkou před podáváním. Příjemná chuť!

Čínné zelí v rajčatové omáčce jsou vhodné pro veganské menu, v tomto receptu nejsou žádné živočišné produkty.

Paměť je kognitivní schopnost, kterou je třeba rozvíjet a zlepšovat. Existuje na to mnoho zajímavých cvičení a her. V našem článku popíšeme hry, které můžete při studiu s dítětem využít.

Co chybí?

Připravte si 10 různých předmětů: pár hraček, pero, hřeben, žínku, šálek atd. V první fázi vyberte položky, které se liší účelem, barvou a velikostí.

Umístěte tyto věci na stůl v náhodném pořadí. Dejte svému dítěti příležitost se na ně 3 minuty podívat a zapamatovat si je.

Pak ho požádejte, aby se odvrátil, a vy sami změňte místa a některá z nich odstraňte.

Poté se dítě může znovu podívat na tabulku a pokusit se určit, co chybí.

Když tento úkol zvládne bez chyb, musí změnit podmínky hry: zvýšit počet objektů, zkrátit čas na jejich zapamatování, vybrat podobné objekty.

Obrázek – slovo

Chcete-li hrát hru, musíte si připravit seznam 10 slov. Dítě dostane list papíru a tužku.Střídavě čtete slova a po každém slově se na 10 sekund zastavíte. Během této doby musí dítě nakreslit libovolný obrázek, který je spojen s vyjmenovaným slovem.

Po přečtení všech slov by se dítě mělo při pohledu na své kresby pokusit reprodukovat celý seznam.Před zahájením hry vysvětlete svému dítěti, že kresby by měly být provedeny velmi rychle a bez podrobných podrobností. Jen mu musí připomenout to správné slovo.

Při vytváření seznamu vybírejte slova, která nepojmenovávají konkrétní položky. Měly by uvádět obecná jména, například léto, student, noc, radost atd.

Řada slov

Tato hra nevyžaduje žádné výukové materiály, takže ji můžete hrát v jakoukoli vhodnou dobu.

Při spuštění hry pojmenujete libovolnou položku. Dítě musí zopakovat vaše slovo a přidat své vlastní.Poté zopakujete dvě vyjmenovaná slova a řeknete ještě jedno. Takto hra pokračuje, dokud někdo neudělá chybu. Do této hry můžete pozvat další členy rodiny nebo přátele.

Popsané hry se dětem zdají celkem snadné, a tak se ke hře vždy ochotně dohodnou. Pravidelné plnění takových úkolů přispívá k rozvoji všech typů paměti. Sledujte, jak vaše dítě zvládá úkoly a postupně mu ztěžujte podmínky. Postupem času tyto hry nahraďte jinými.

Kdy je kyslík nebezpečný, kdy je užitečný a zda může chybět.

1. Člověk přijímá dostatek kyslíku, pokud dýchá

Nedostatek kyslíku má špatný vliv na fungování všech orgánů a systémů: dýchacího, kardiovaskulárního, imunitního, centrálního nervového (CNS). Pokud dýcháte bez potíží, neznamená to, že vaše tělo dostává dostatek kyslíku. Nedostatek kyslíku může být způsoben několika faktory.Kouření. Ve srovnání s nekuřáky dostává mozek kuřáků méně kyslíku. Navíc, když se kuřák rozhodne přestat s cigaretami, mozek dostane ještě méně kyslíku: jeho metabolismus se během prvních 12 hodin po odvykání sníží o 17 %.Život v oblastech se špatnou ekologií. Oxid uhelnatý ze spalování paliva způsobuje otravu těla. Oxid uhelnatý se váže na hemoglobin, v důsledku toho tělo zažívá hladovění kyslíkem a objevují se příznaky otravy: bolesti hlavy, nevolnost, slabost, závratě.Zánětlivá onemocnění. Nedostatek kyslíku ve tkáních může nastat v důsledku zánětlivých procesů, například u infekčních onemocnění a některých typů rakoviny.

2. Kyslík je užitečný v jakékoli dávce

V atmosférickém vzduchu, který dýcháme, je pouze 20,9 % kyslíku. Zbytek tvoří dusík (78 %) s oxidem uhličitým (0,03 %) a argonem (1 %).Nedostatek kyslíku způsobuje zdravotní problémy, ale nebezpečný je i jeho nadbytek. U myší způsobuje 30 minut vdechování 100% kyslíku poškození mozku a problémy s koordinací. Příliš rychlá spotřeba kyslíku může vést k tvorbě volných radikálů, které poškozují a zabíjejí buňky v těle.Při oxygenoterapii může obsah kyslíku ve vdechovaném vzduchu dosáhnout až 60 % (při kapacitě zdroje kyslíku 4-5 l/min). Taková léčba se však používá pouze v nezbytných případech, například u komplikací chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN), a je předepsána lékařem po absolvování testů. Vyšší obsah kyslíku ve vdechovaném vzduchu – 85-90% (při výtěžnosti zdroje kyslíku 5 l/min) se používá v kritických situacích, kdy jde o život pacienta.Ale mírné zvýšení dávky kyslíku je užitečné. Dýchání vzduchu s 30% kyslíkem po dobu 10-20 minut denně normalizuje metabolismus, snižuje hladinu glukózy v krvi a pomáhá zhubnout.Kyslík lze přijímat ve formě kyslíkových koktejlů – směsi kyslíku a vzduchu s konzistencí podobnou pěně. Mají vyšší koncentraci kyslíku — obvykle kolem 90 %. To není nebezpečné, protože kyslík z koktejlu neprochází plícemi, ale vstupuje do krve stěnami žaludku a střev. Kyslíkové koktejly způsobují pocit plnosti a potlačují chuť k jídlu, což podporuje hubnutí.Při užívání kyslíkového koktejlu se zrychlují metabolické procesy v lymfocytech – tělesných buňkách odpovědných za imunitu. Zvyšují hustotu mitochondrií (buněčných energetických stanic), což zrychluje metabolismus a v konečném důsledku zlepšuje imunitu.

3. Kyslíkový koktejl je lék

Kyslíkové koktejly se často předepisují v porodnicích jako kompenzace placentární insuficience nebo v sanatoriích pro udržení imunity. Navzdory tomu není směs kyslíku a vzduchu registrována jako lék, takže se zcela legálně prodává v obchodních centrech a fitness barech.

4. Kyslíkový koktejl nelze připravit doma

Domácí kyslíkové koktejly lze vyrobit pomocí kompaktních koncentrátorů. Taková zařízení produkují až pět litrů směsi kyslíku a vzduchu za minutu, nevyžadují prakticky žádnou údržbu a zabírají málo místa. Například litrové modely nejsou větší než toustovač a vejdou se do každé kuchyně.Hlučností jsou taková zařízení srovnatelná s běžnou konverzací (45 dB), ale směs kyslíku a vzduchu je v nich stejná jako u výkonnějších profesionálních koncentrátorů – stejných 90 % kyslíku. Péče o domácí koncentrátor není o nic obtížnější než péče o kávovar: po každém sezení musíte každých šest měsíců vyměnit vodu ve zvlhčovači a koupit nový filtr.Směsi pro kyslíkové koktejly se prodávají hotové se zdravými přísadami a různými příchutěmi. K přípravě stačí základ v podobě džusu, ovocného nápoje nebo čisté vody nalít do speciální koktejlové nádoby a přidat směs a koktejlovou nádobu napojit na koncentrátor.

5. Můžete být alergičtí na kyslík

Alergie se může objevit nikoli na kyslík, ale na složky kyslíkového koktejlu, například vaječný bílek, extrakt z lékořice nebo želatinu, které se přidávají za účelem vytvoření pěny.Prášek z vaječných bílků může způsobit alergie a extrakt z lékořice je kontraindikován u lidí s kardiovaskulárním onemocněním a může způsobit problémy s ledvinami. Želatinu by neměli užívat lidé s nerovnováhou vody a soli nebo s onemocněním ledvin.Alergie může být způsobena základem koktejlu: šťávy, bylinné extrakty, mléko. Před pitím koktejlu si proto zjistěte, co obsahuje jeho složení a zda nejste na tyto složky alergičtí.

6. Kyslíkový koktejl může způsobit poleptání sliznic

Kyslíkový koktejl se předepisuje těhotným ženám a dětem, takže nebezpečí jeho užívání je minimální. Jeho základem jsou obvykle šťávy a bylinné extrakty, které by neměly způsobovat podráždění. Ale abyste minimalizovali riziko, musíte ho správně pít.Alexandr Filimonovodborník na výživuKyslíkový nápoj bude prospěšný pouze tehdy, bude-li konzumován správně. Lékaři proto doporučují kyslíkový koktejl nepít, ale jíst ho lžičkou. Nápoj se také nedoporučuje pít nalačno nebo v rychlém tempu, protože dráždí sliznice a může způsobit popáleniny.

7. Kyslík v koncentrátorech je nebezpečný a může explodovat

Kyslíkové lahve mohou skutečně explodovat, pokud se dostanou do kontaktu s otevřeným plamenem, ale v moderních koncentrátorech se nepoužívají. Obsahuje zeolitové adsorbenty – tyčinky vyrobené z přírodního minerálu, který je široce používán v potravinářském průmyslu a je součástí nealkoholických nápojů a doplňků stravy.Zeolit funguje jako adsorbent: filtruje přiváděný vzduch, zadržuje dusík a obohacuje konečný produkt kyslíkem. Dusík se uvolňuje zpět do atmosféry, ale jeho množství je příliš malé na to, aby byl vzduch nedýchatelný. Pokud budete dodržovat všechny pokyny pro instalaci a používání koncentrátoru, je bezpečný pro vás i pro životní prostředí.Existují kontraindikace. Před použitím byste si měli přečíst návod k použití a poradit se s lékařem.*Aktivity Meta Platforms Inc. a její sociální sítě Facebook a Instagram jsou v Ruské federaci zakázány.

1. Panenství se děje pouze dívkám

Ne. I když ve skutečnosti se lidé ještě neshodli na tom, co je považováno za panenství, takže toto slovo chápou jinak. V širokém slova smyslu je panenství stav, kdy člověk ještě nemá sexuální zkušenost (připomínáme, že sex není jen vaginální a stále je to sex). To se děje u obou pohlaví.To, čemu se u žen říká panenství, je panenská blána, vědecky nazývaná panenská blána.

2. Panenská blána je film s malým otvorem

Hymen je malý záhyb pojivové tkáně, který částečně pokrývá lumen pochvy. U někoho je panenská blána hustší a větší, u jiného je sotva znatelná, až jako by tam nebyla. Panenská blána může vypadat jinak. Takto ilustruje panenskou blánu Švédská asociace pro sexuální výchovu.Ve vzácných případech film skutečně pokrývá celou pochvu, ale to je patologie, která vyžaduje chirurgickou léčbu.Nikdo neví, proč je potřeba panenská blána. Existuje hypotéza, že film chrání mikroflóru ženy před pubertou.Mimochodem, panenská blána nikde nezmizí a nerozpustí se hned po sexu. Po začátku sexuální aktivity zůstávají na sliznici zbytky, ale ženy si nevšimnou, co je na tomto záhybu špatného.

3. Při sportování můžete přijít o panenství

Ne. Sport je sport, sex je sex. Můžete to kombinovat, ale není to pro každého.Některé sporty mohou pomoci natáhnout panenskou blánu, takže při prvním sexuálním kontaktu nedojde k nepohodlí nebo krve, ale to je čistě anatomická vlastnost.Navíc neexistuje žádná záruka, že pokud dívka dělala hodně, řekněme, gymnastiku nebo jízdu na koni, nebude ve skutečnosti při prvním sexu cítit nepohodlí.

4. Chlapi mají také něco, podle čeho lze určit panenství

Ne, muži nic takového nemají. Budete se muset rozhodnout na základě slov samotného muže.

5. Po prvním sexu nemůžete otěhotnět

To je mýtus. Panenská blána není antikoncepce. A nezáleží na tom, kolikrát máte sex. Koncepce nezávisí na tom, ale na přítomnosti zralého vajíčka a spermie. Více jsme o tom psali v článku o mýtech spojených s antikoncepcí.Pokud dítě neplánujete, pak je potřeba se chránit kdykoliv.

6. První sex ovlivní zbytek vašeho života

Někteří lidé to opravdu udělali, ale není to nutné.Všechno je poprvé, včetně sexu. Samozřejmě, pokud byl zážitek traumatický, pak může negativně ovlivnit celý váš intimní život. Pokud nedošlo k žádným zraněním nebo potížím, můžete později s potěšením vzpomínat na první sex. Nebo si vůbec nepamatuji, jestli to za to nestojí.

7. Strašně to bolí a bude tam hodně krve

Ne vždy. Jak jsme již zjistili, ženy mají panenskou blánu. Jedná se o elastickou fólii, ale pokud ji přetáhnete, roztrhne se. Bolest závisí na struktuře filmu, na osobním vnímání bolesti a na celkové připravenosti k sexu.Vzrušení a dostatečná lubrikace jsou tím, co pomáhá snižovat bolest.Ne každý zažívá krvácení po prvním sexu. To závisí na struktuře panenské blány, její elasticitě, opět lubrikaci a vzrušení. Možná tam bude tak málo krve, že to nebude ani patrné.Jen silné krvácení není normou. Pokud do 24 hodin nepřestane, měli byste navštívit lékaře.

8. Při prvním sexu byste neměli používat kondom

Panenství jednoho z partnerů nemá nic společného s nutností užívání antikoncepce. Kondom je cenově dostupný a spolehlivý nástroj, pokud se používá správně. A to i v případě, že oba partneři předtím neměli sex.

9. Panny by neměly navštěvovat gynekologa

Ano. Pokud máte stížnosti, měli byste určitě jít k lékaři. Lékař vás vyšetří speciálními nástroji a nic nepoškodí.Hymen nezaručuje ochranu před nemocemi. Ty, které jsou sexuálně přenosné, se samozřejmě neobjeví. Existuje však mnoho gynekologických problémů, které nesouvisejí se sexem, od banálních drozdů nebo bolestivé menstruace až po novotvary vnitřních orgánů.I když nejsou žádné stížnosti, měla byste po začátku menstruace chodit na pravidelné prohlídky a před zahájením sexuální aktivity by bylo dobré poradit se o antikoncepci.

10. Panny by neměly používat tampony

Ve většině případů panenská blána nezakryje pochvu natolik, že je nemožné tampon použít. Pro menstruaci si můžete vybrat hygienické výrobky malých rozměrů a v případě pochybností navštívit gynekologa a ujasnit si otázku ohledně tamponů.Použití tamponu ale může pomoci natáhnout panenskou blánu, takže váš první sex může být méně bolestivý.

11. Po prvním sexu člověk vypadá jinak

Říkají také, že se mění chůze a v očích se objevuje (nebo mizí) zvláštní světlo.Pokud je člověk zamilovaný a zároveň začne mít sex, může se změnit vzhled, až po jeho chůzi. To je způsobeno celkovým emocionálním stavem, a ne samotnou skutečností, že k sexu vůbec došlo.Není možné navenek určit, jak se panna nebo panna liší od všech ostatních, můžete pouze hádat (ale jsou pouze dvě možnosti).

12. Musíte přijít o panenství před určitým věkem (nebo po něm)

Toto je běžný postoj, který nemá žádný základ. Věk a panenství spolu souvisí pouze v tom smyslu, že příliš brzké zahájení sexuální aktivity má negativní dopad na zdraví.Jinak, co a kdy dělat se svým sexuálním životem, je na člověku samotném. Pokud mu vyhovuje zůstat pannou nebo pannou, nechte ho zůstat, dokud se nerozhodne, že je připraven změnit svůj status.Vy sami určujete, kdy, jak a za jakých podmínek se tak stane. Jakékoli prohlášení, že „takto nemůžeš pokračovat tak dlouho“, je naprostý nesmysl. Navíc byste neměli poslouchat ultimáta typu „máte dva týdny na rozhodnutí, nebo odcházím“. To už je nátlak k sexu, takový nátlak je nepřijatelný.

Co je třeba udělat

1. Podívejte se na sebe zblízka

V Rusku se podle Moskevského výzkumného onkologického ústavu pojmenovaného po P. A. Herzenovi nejčastěji novotvary objevují na kůži. Ze všech takových případů tvoří 14,2 % maligní melanom – jeden z nejagresivnějších nádorů.Melanomy se nejčastěji maskují jako obyčejné krtky, ale novotvar se liší od normální tkáně a lze jej stále najít. Pokud tedy pravidelně prohlížíte tělo, studujete mateřská znaménka a podezřelé pigmentové skvrny, pak se zvyšuje šance, že si všimnete rakoviny kůže v raném stádiu, kdy je léčba nejúčinnější.Jak zjistit rakovinu kůže Vyšetření provádějte po sprše nebo koupeli v místnosti s dobrým osvětlením.Svlékněte se a postavte se před celoplošné zrcadlo, ale pokud žádné nemáte, postačí jakékoli. Prohlédněte si znaménka na obličeji, krku, hrudníku a břiše. Ženy potřebují zvednout prsa a prozkoumat kůži pod nimi. Prohlédněte si kůži v podpaží, hřbety rukou a prostor mezi prsty.Posaďte se a prozkoumejte nohy ze všech stran, nezapomeňte na prsty. Vezměte si malé zrcátko a podívejte se na zadní stranu nohou: pod kolena, na zadní stranu stehna.Stejným zrcátkem prohlédněte hýždě a prozkoumejte oblast třísel – nádor se může objevit i na kůži genitálií.Postavte se zády k velkému zrcadlu a prohlédněte si svá záda a zároveň se dívejte do malého.Onkologové doporučují provádět takové kontroly jednou měsíčně. Pak bude pleť pod kontrolou.Tento algoritmus navrhuje, co by vás mělo upozornit:Krtek nebo skvrna větší než 6 mm v průměru.Novotvar s nerovnými, rozmazanými okraji.Krtek nebo skvrna neobvyklé barvy, jako je červená nebo částečně zčernalá.Jakákoli formace, která vyčnívá nad povrch kůže.Onkologických kožních onemocnění je mnoho, vypadají různě. Proto je vhodné vše, co svědí, mokvá, krvácí a loupe, ukázat lékaři.

2. Zkontrolujte váhu

Mnoho rakovinových onemocnění se vyvíjí nepozorovaně: rakovina už existuje, ale nedává o sobě vědět ani bolestí, ani žádnými zvláštními příznaky. Ne každý ale věnuje pozornost běžným neduhům: proč kvůli únavě utíkat k lékaři, když už je jasné, že potřebujete dovolenou?Jedním z příznaků rakoviny je ztráta hmotnosti, pokud se nezměnila strava a životní styl.Nejčastěji se tak hlásí rakovina žaludku, slinivky břišní, jícnu nebo plic.Za hubnutím samozřejmě nestojí jen rakovina. Proto se musíte pravidelně vážit, abyste věděli, kdy jsou změny tělesné hmotnosti oprávněné, a kdy byste se měli poradit s lékařem a zjistit, kam zmizely kilogramy.

3. Nechte si udělat genetický test

Vnímavost k mnoha typům rakoviny je dědičná a genetické testování pomáhá identifikovat mutace, které zvyšují riziko. Na testy má smysl jít, pokud už někdo v rodině rakovinu měl.Například geny BRCA1 a BRCA2 ovlivňují vznik rakoviny prsu. Pokud se zjistí, že je má, je jasné, že je v ohrožení.„Špatný“ gen není nemoc. To je jen signál, který ukazuje, že musíte být pozorní ke svému zdraví a nenechat si ujít podezřelé nemoci.

4. Nechte si udělat mamograf

Mamografie je vyšetření mléčných žláz pomocí rentgenového záření. Ženám se doporučuje pravidelné mamografické vyšetření po 40 až 45 letech a jednou za rok nebo dva po 50 letech. Testování před těmito věkovými hranicemi je zbytečné a dokonce škodlivé. Čím častěji se test provádí, tím vyšší je riziko falešně pozitivního výsledku. A to zase vede ke zbytečným studiím a operacím.Samovolně hledat bulky v prsu je škodlivé.Podle údajů z pozorování samodiagnostika nepomáhá najít rakovinu prsu v raném stádiu. Zbytečně vás ale znepokojuje, když se něco náhle „objeví“ a léčí případy, které to nevyžadují (zde máme na mysli novotvary, které samy odezní).Muži také onemocní rakovinou prsu, i když je to vzácné. Stačí proto věnovat pozornost nepříjemným příznakům: bolest nebo tlak na hrudi, jakýkoli výtok z bradavek nebo změny jejich tvaru.

5. Spočítejte si, kolik kouříte

Rakovina plic je jedním ze tří nejčastějších typů rakoviny, ale nejčastěji postihuje lidi, kteří kouří. Ohroženi jsou i ti, kteří přestali kouřit před méně než 15 lety. Důležitou podmínkou pro vznik rakoviny plic je počet cigaret, které potenciální pacient vykouří.Chcete-li odhadnout své šance na onemocnění, můžete použít index kouření. Počet cigaret za den se vynásobí počtem let užívání tabáku a vydělí 20. Pokud je ukazatel větší než 25, je osoba zařazena do skupiny silných kuřáků. To znamená, že se zvyšuje riziko onemocnění. Je třeba provést další vyšetření.Mimochodem, k detekci rakoviny plic nepoužívají fluorografii, ve které není nic vidět, ale počítačovou tomografii.

Co nedělat

Diagnostikujte se. Je úplně normální číst si seznam příznaků na Wikipedii. Ale po takovém hledání nelze dělat závěry. Naším úkolem je rozpoznat varovné signály. Nechte diagnózu provést specialisty po vyšetřeních a testech.Darujte krev pro nádorové markery. Tyto testy jsou potřebné u pacientů, jejichž diagnóza již byla potvrzena, protože u zdravých lidí může být výsledek falešně pozitivní. Například kvůli zánětlivému procesu. Nádorové markery slouží ke sledování dynamiky léčby. Za tímto účelem se studie opakují a výsledky se porovnávají. Jednorázová analýza neposkytne užitečné informace.Proveďte MRI, ultrazvuk a další vyšetření, pokud není důvod. Ne nadarmo jsou všechny diagnostické postupy předepisovány až poté, co se objeví příznaky. Je zbytečné vyšetřovat zdravého člověka bez stížností: lékař prostě neví, na co se dívat. A studovat každý čtvereční centimetr vnitřku je neúčinné, protože existuje vysoké riziko, že něco nebezpečného přehlédnete. Nebo najít něco nedůležitého a začít se tím intenzivně zabývat.Nehledejte nemoc tam, kde není. Je skutečně lepší odhalit rakovinu v raných stádiích, ale hlavní věcí je nepřehánět hledání.

Pěstování ohleduplného přístupu k přírodě je jedním z úkolů rozvoje morálky. Ne všichni rodiče jsou ale připraveni mít domácího mazlíčka nebo zřídit zimní zahradu. To není problém a můžete najít cestu ven.

Hlavní úkoly

• V předškolním věku dítě aktivně poznává svět a vytváří si systém představ o různých jevech. V tomto období je důležité pomoci mu vytvořit systém mravních hodnot.
• Láska k přírodě nám umožňuje rozvíjet empatii, soucit a milosrdenství. Proto je potřeba s dítětem pracovat již od útlého věku. K tomu není nutné kupovat domácího mazlíčka nebo šlechtit velké množství rostlin.
• Rodiče si musí pamatovat, že jsou plnohodnotnými účastníky vzdělávacího procesu. Záleží na nich, s jakými postoji budou děti vyrůstat.

Základní techniky

Prostřednictvím jednoduchých procházek si můžete vypěstovat šetrný vztah k přírodě. K tomu nemusíte opouštět město, stačí zalesněná oblast. Během procházky věnujte pozornost miminku následujícím bodům:

1. Druhy stromů, jejich vlastnosti, keře, květiny.
2. Mluvit o jevech neživé přírody – vzhledu sněhu, ledu, padajícího listí atd.
3. Ukažte ptáky a jiná zvířata.

S miminkem můžete navštívit zoologické zahrady, dětské zoo, cirkusy a stáje. To vše mu umožňuje ukázat mu rozmanitost světa zvířat. Na některých místech můžete krmit domácí mazlíčky – tím se také rozšíří obzory vašeho miminka.
Ptáky můžete krmit se svým dítětem. K tomu s ním udělají krmítko, načež mu rodiče řeknou, kdo a co tam je. Například brhlíci a sýkorky milují syrové sádlo, voskovky jeřabiny a ranetky a vrabci nepražená slunečnicová semínka.

Doma můžete pěstovat zeleninu – oves, fazole, květiny. Dítě dostane obrazový materiál o vývoji rostlin. Můžete pěstovat avokádo, fíky a citrusové plody. Předškolák může zalévat sazenice z konve a kontrolovat jejich růst.Kromě toho využívají hry, pohádky a další materiály k utváření představ o přírodě.
Hrají s dítětem různé situace a diskutují o způsobech jejich řešení. Je například možné lámat stromy, trhat květiny ze záhonů, házet kameny po veverkách atd.

Na jaře můžete své dítě zapojit do secích prací. Například pro přípravu záhonů nebo pěstování sazenic. Měl by se snažit sám zalévat rostliny, pomáhat s plevelem na záhonech a sklízet úrodu.
Pokud je to možné, můžete v létě vyjet z města a projít se lesem, užít si jezera a řeky. U předškoláků by doba takového výletu měla být krátká, jinak se unaví. Společně s miminkem sbírají herbář, suší květiny a fotografují ptáčky a zvířata. Veškerý materiál lze uspořádat do podoby krásných alb.

Rodiče by neměli zapomínat, že jsou vzorem. Proto je potřeba se chovat správně. Pokud sami matka nebo otec mají negativní vztah ke zvířatům a raději vyhazují odpadky, kdekoli je najdou, bude chování dítěte úplně stejné. Potřebuje vidět, jak se rodiče starají o přírodu a chovají se ke zvířatům trpělivě.

DIY CUPCAKES-Delicious Sweets-Pods, které se v naší době staly neuvěřitelně populární. Souhlasím, je hezké se podívat na své přátele na čaj a místo tradičního dortu z nejbližšího gastrononu šokujte dámy domácím pečivem zabaleným podle nejnovější módy. Capcakes (malé muffiny) s plněním a vrcholem lze připravit za méně než hodinu. Ve specializovaném cukrářském obchodě si kupte elegantní papírové formy a balení košíček. Zůstává jen zabalit sladkosti do krabice a jít na návštěvu s lahodným dárkem.

V tomto receptu jsem zdobil muffiny ořechy a sušeným ovocem – dárek pro milovníky přírodních produktů.

• doba přípravy: 1 hodina
• Počet porcí: 12

Diy capcake ingredience

For Cupcakes:

• 230 g cukru;
• 240 g másla;
• 2 velká kuřecí vejce (nebo 3 malá);
• 210 g pšeničné mouky;
• 30 g pomerančového prášku;
• 30 g kukuřičného škrobu;
• 10 g pečiva;
• 150 g rozinků;
• 150 g Tsukatov;
• Sůl.

Pro TOPING:

• 130 g hořké čokolády;
• 30 g másla;
• 2 lžíce. nasekané ořechy;
• 2 lžíce. sušené brusinky;
• 2 lžíce. žluté rozinky;
• 2 lžíce. Tsukatov;
• Cognac.

Method přípravy košíček s plněním a vrcholem

Měříme granulovaný cukr, nalijte do mísy mixéru a poté přidáme máslo nasekané kostkami. Vytáhneme olej předem z ledničky tak, aby se zahříval na pokojovou teplotu.

Porazte olej s cukrem, dokud se hmota nezmění na svěží krém.

vejce jsou také vyřazena z ledničky předem, aby byla zahřívána na pokojovou teplotu. Jeden po druhém rozbijeme vejce do mísy mixéru, porazíme do nádhery.

Měříme pšeničnou mouku, nalijeme prášek do pečiva těsta a špetku jemné stolní soli. DO -It -it -samostatně košíčky jsou pečené z pšeničné mouky z nejvyššího stupně nebo z celozrnné pšenice mouky.

Nalijte kukuřičný škrob a do misky oranžový prášek. Porašovací prášek může být nahrazen nastrouhanou kůrou dvou pomerančů.

Rozmazaní rozinky s vroucí vodou, osušte ji na papírový ručník. Smíchejte suché a tekuté ingredience tak, aby se ukázalo homogenní těsto bez hrudků, přidejte do těsta otěru rozinků.

jemně vyřízněte centra. Tentokrát jsem přidal ananasový Zuckets a sugared.

Papírové formy pro košíčky jsou vloženy do silikonových forem. To je třeba provést tak, aby spodina vašich vlastních rukou stoupala a nebyla se šířena na šířku.

Naplňte formy těstem téměř na vrchol, nechte 1 \ 3 formy.

trouba se zahřívá na teplotu 175 stupňů Celsia. Posíláme pečení do vyhřívané trouby, připravíme se na 25-30 minut.

Roztavíme se ve vodní lázni hořké čokolády s máslem. Voda teplé košíčky s čokoládovou polevou.

Pro dekoraci, jemně nasekací oděv, prořízněte kostky středů, na chvíli vložte rozinky ve vroucí vodě, poté ji osušte, nastříkejte koňakem. Sušené brusinky jsou také nastříkány koňakem.

Zdošíme muffiny ořechy a sušené ovoce, které snadno dodržují teplou čokoládovou glazuru.

Vložili jsme zdobené muffiny do slavnostní krabice.

Příjemná chuť! Dej milované sladkosti!

protože:

Při domácích knedlících dáte skutečné maso a ne mleté ​​maso podezřelého původu – můžete je bezpečně jíst a dát je dětem;
A vložili jste spoustu náplní, ne podlahu lžíce kávy;
Společné modelování knedlíků a poté jejich vlastní přátelské stravování je o víkendu vynikající lekcí pro celou rodinu.

Domácí knedlíky jsou přirozené, chutné, uspokojivé a zábavné. Kromě toho mohou být použity do budoucnosti, plné mrazničky a pak nebudete mít potíže s rychlou večeří: máte a vaříte.

Příprava: 20 minut
vaření: 15 minut: 2 porce na servis
CALORIANITY: 400 KCAL
Squirrels: 30 G
Fat: 25 G
uhlohydráty: 6 g

Ingredients for Home Dumplings

• 2 šálky mouky;
• 1 šálek vroucí voda;
• Špetka soli;
• Můžete přidat 1 lžíce. l. Slunečnicový olej pro větší pružnost těsta.

Ingredients pro plnění domácích knedlíků

• 300-400 g mletého masa nebo kusu masa;
• 1 cibule;
• 2-3 lžíce. l. voda (upravte množství vody s ohledem na konzistenci mletého masa);
• Sůl, černý pepř.

Method přípravy domácích knedlíků

Preparing the plnění

Nejprve proveďte náplň. Pokud jste si koupili maso, otočte ho do mlýnku na maso. Hovězí maso, vepřové maso, kuře jsou vhodné. Pokud je maso nízké, můžete přidat kus tuku.

Dokončené mleté ​​maso lze použít tak, jak je nebo navíc zkroucené na mlýnku na maso.

sůl, mleté ​​maso pepř, smíchejte jemně nasekanou cibulkou. Chcete -li vyrobit naplnění šťavnaté, přidejte trochu vody, mléka nebo vývaru. Pro šťastvu můžete přidat surové brambory nebo zelí, rozdrcené greeny zkroucené na mlýnek na maso k náplně.

Preparing the těsto

Připravujeme krémové těsto na knedlíky, jednoduché a příjemné v práci: snadno se hnusí, temně vyvážené, v hotových výrobcích – ne drsný a tvrdý, ale jemný, měkký.

Nalijte kaši do kaše, sůl, nalijte vroucí vodu a okamžitě hněte: Nejprve lžičkou a když to není tak horké – rukama. Těsto hněteme, dokud nebude hladké, vložíte misku do mouky posypanou moukou, zakryjte ručník tak, aby nevyschal.

SCULPT DUMPLINGS

Existují dvě metody modelování domácích knedlíků: ručně a používání knedlíků.

1. Příprava domácích knedlíků pomocí knedlíků

Pokud máte takové zařízení na farmě, můžete v jednom swoopu vložit více než tři tucet knedlíků!

Posypte stůl moukou, odděleně částí těsta a rozbalte mírně větší knedlíky v kruhu s průměrem tloušťky 1-2 mm. Tenčí těsto, chutnější knedlíky, ale buďte opatrní – příliš tenké těsto může zlomit.

Je vhodné to provést: Trochu se rozbalte, otočte těsto, stále se vynoří, zatímco požadovaná velikost je získána.

Vložili jsme kruh z těsta na knedlíky, trochu se tlačili rukou tak, aby byly viditelné výklenky a do každého jsme vložili mleté ​​maso. Pak zavedeme druhý stejný kruh z těsta, zakryjeme knedlíky s nimi a valíme se válečkem: nejprve s trochou tlaku (viz, jak jsou knedlíky malovány?) A pak – pevně sevře jiný. Pak otočíme knedlíky a otřeseme knedlíky na desce posypanou moukou.

2. Ruční modelování domácích knedlíků

knedlíky – možnost s vysokou rychlostí, ale knedlíky zablokované rukama jsou mnohem krásnější (a větší!). Abychom vytvořili „ručně vyráběné knedlíky“, valíme klobásu z těsta průměrem, jako je klobása. Klobásu jsme rozřezali na kousky 1,5 cm. A pak rychle klikneme, dokud se těsto nedokáže snadno vysušit a plazit se.

Nejprve složte kruh na polovinu a spojte okraje dohromady, jako knedlík. A pak spojte „uši“ dohromady – ukázalo se to knedlíky!

Dejte knedlíky na desku posypanou moukou. Můžete je poslat do mrazničky v rezervaci – nebo vařit hned!

Dishes from Home Dumplings

Nyní, když máte solidní zásobu domácích knedlíků, je čas zjistit, jak je vařit. Můžete nejen vařit knedlíky a podávat je s máslem a zakysanou smetanou, ale také je péct v troubě pod vejcem a sýrem, vařit v květináčích a vařit polévku s knedlíky!

Classic způsob vaření knedlíků

knedlíky jsou spuštěny na vroucí solenou vodu (přibližně 1 lžíce sůl na 2,5–3 litry vody). Vařte na mírném ohni, když se objeví, a poté dalších 5 minut s mírným varu.

Potom chytíme knedlíky štěrbinovou lžičkou v misce nebo na talířích, musíme dát kus másla, aby se nedrželi dohromady. A pokud jste virtuoso kulinář, můžete se pokusit smíchat knedlíky přímo v misce a dohnat je! Jen se podívejte, aby se večeře v kuchyni nerozptylovala!

Casserole z Home Dumplings

500 g knedlíků; 2 šálky zakysané smetany; 2 žárovky; 30 g másla a 1 lžíce. zelenina; 100 g pevného sýra; Zelení, koření.

pohodlný způsob, jak připravit knedlíky bez vaření, je skvělá pomoc, pokud jste vypnuli vodu. Jídlo je chutné a originální.

Vložte knedlíky do jedné vrstvy do tvaru namazávanou slunečnicovým olejem. Nalijte zakysanou smetanu, smíchané s kořením a příležitostné na másle s cibulkou. Posypeme nastrouhaným sýrem a pečte 30 minut při 200 ° C.

Soup s domácí knedlíky

na 2-2,5 litru-3 brambory; 1 mrkev; 1 cibule; 200 g knedlíků; 1-2 Laurel Lists, sůl, pepř, zelené.

Vaříme kostkami brambor a mrkvových kruhů po dobu asi 15 minut, poté nalije knedlíky, nasekanou cibuli na pánev, polévku spatří polévku. Když se objeví knedlíky, počkejte pár minut a přidejte bobkový list, nasekaný kopr, petržel. Po dalších 2 minutách je polévka připravena. Při podávání vložte do každé desky lžíci kyselé smetany a kus oleje.

Základy zdravého stravování pro ty, kteří se rozhodli vzít za své a změnit své stravovací návyky na zdravější.Už víte, co je to skutečné zdravé jídlo. To je něco, co rostlo na stromě nebo v zemi, plavalo v moři nebo řece, běhalo po trávě. Maso, ryby, zelenina, ovoce, ořechy, obilí, vejce, to vše jsou příklady skutečného jídla.A také víte, co je špatné jídlo. To je to, co vám dají z okýnka v autě, co vypadne z automatu a co vám doručí hotové v krabici nebo sáčku. Pokud je složení jídla délkou srovnatelné s Hrou o trůny a než se dostane na stůl, projde produkt 14 fázemi přípravy, je pravděpodobně hnusný a neměl by se jíst.

Nevzdávejte se všeho najednou

Málokdo se dokáže okamžitě vzdát svých oblíbených jídel a zcela přejít na zdravou stravu. Když to uděláte, člověk se stane podrážděným a zachmuřeným, bude velmi trpět a rychle se vzdá myšlenky na správné stravování.Možná patříte k lidem, pro které je v pořádku vzdát se jakékoli pochoutky, ale pokud tomu tak není, určete si před zahájením diety správnou rovnováhu mezi rychlostí dosahování výsledků a mírou utrpení v tomto procesu. .Stejně jako v počítačové hře: nejprve si musíte vybrat úroveň obtížnosti. Pokud si vyberete těžkou, budete to mít těžké, ale mnohem rychleji zlepšíte svou dovednost a dosáhnete výsledků. Možná dáváte přednost snadné, protože nechcete být při hraní tak nervózní a chcete si hru užít.Hlavní je nepřeceňovat se. I velmi pomalé kroky k úspěchu jsou o 100 % lepší než rychlé neúspěchy.

Stanovte si cíl

Pokud chcete jíst zdravě, aniž byste měli jasnou představu, k čemu to je, pak bude každý den bez vašeho oblíbeného jídla skutečným mučením.Stanovte si cíl a mějte ho na paměti. Nekonzumujete nezdravé jídlo ne proto, že byste rádi trpěli, ale abyste žili lepší a kvalitnější život a možná šli svým dětem dobrým příkladem.Pamatujte, že vždy máte na výběr. Společnosti, které dodávají nezdravé jídlo, se ho snaží co nejvíce zatraktivnit. Přestaňte jim dávat své peníze tím, že si koupíte něco, co vás pomalu zabíjí.Nejste otrokem svých chuťových buněk.Nehledejte okamžité uspokojení z kousku pizzy, sáčku chipsů nebo čokoládové koblihy. Místo toho usilujte o dlouhý život plný radosti a zdraví.

Počítejte kalorie

Nejprve si zapamatujte jednoduchou rovnici. Jeden kilogram lidského tělesného tuku se rovná 7 716 kilokaloriím. To znamená, že pokud se chystáte ztratit kilo tuku za týden, musíte vytvořit deficit 1 102 kcal za den (7 716 kcal děleno 7 dny se rovná 1 102 kcal).Chcete-li vytvořit tento deficit, musíte nejprve znát svůj kalorický příjem. Sledujte kalorie jakéhokoli jídla, které konzumujete, včetně příležitostných svačin. Jakmile budete vědět, kolik kalorií denně zkonzumujete, nastavte si cíl podle vzorce.Zjistěte Jak vypočítat obsah kalorií ve složitém pokrmuPokud chcete například před dovolenou zhubnout 5 kg, řekněme dva měsíce, pak 7 716 kcal vynásobte 5 kg a vydělte 60 dny. To vychází na 643 kcal, což je přesně tolik, kolik se potřebujete každý den podjíst.Ale i když chcete zhubnout velmi rychle, neměli byste prudce snižovat svůj kalorický příjem: budete mít neustále hlad. Je lepší postupně snižovat denní příjem o několik set kilokalorií každý týden.Pro zdraví je však důležité nejen sledovat kalorie, ale také brát v úvahu kvalitu potravin.

Zvažte kvalitu jídla

2 000 kcal ze snězení krabičky sušenek vám neprospěje tolik jako 2 000 kcal z masa, zeleniny nebo ovoce.Pojďme se podívat na to, jaké živiny vaše tělo potřebuje a jak si vytvořit základní zdravý jídelníček.

Bílkoviny

Tělo potřebuje bílkoviny ke stavbě buněk (včetně svalů), udržení elasticity tkání a produkci hormonů a enzymů.Bílkoviny jsou nezbytnou součástí zdravé výživy a měly by být součástí každého jídla. Zaměřte se na 2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.Maximální množství bílkovin na den je 200 g. Mezi zdravé zdroje bílkovin patří kuřecí prsa, vejce, hovězí maso, ryby, ořechy, fazole a většina mléčných výrobků.Pokud máte rádi ryby, věnujte pozornost tuňákovi. Toto je skutečný šampión v obsahu bílkovin: 25–30 g bílkovin na 100 g výrobku (více než kuřecí prsa).

Tuky

Tyto živiny jsou pro naše tělo naprosto nezbytné, ale je důležité odlišit zdravé tuky od škodlivých.Tuky mohou být nasycené – nezdravé – stejně jako polynenasycené a mononenasycené – zdravé a potřebné.Nasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v margarínu a másle, tučném mase, palmovém a kokosovém mléce, při vstupu do těla tvoří kulovité mastné sloučeniny, které zužují průsvit tepen. V důsledku toho se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.Nenasycené mastné kyseliny obsažené v avokádu, mandlích, rostlinných olejích, vlašských ořechách, rybách (losos, sleď, makrela), rybím tuku se při vstupu do krevního oběhu neslučují a bez překážky procházejí tepnami.Nenasycené mastné kyseliny podporují imunitní systém, zlepšují činnost mozku a stav pokožky a zabraňují tvorbě krevních sraženin.Při zařazování nenasycených tuků do jídelníčku pamatujte, že nepřispívají k tvorbě podkožního tuku. Mohou za to rafinované a zpracované (prázdné) sacharidy.

Sacharidy

V těle se sacharidy přeměňují na glukózu (cukr), která se pak používá k výrobě energie pro všechny tělesné funkce. Zelenina a ovoce jsou zdrojem zdravých sacharidů.Existují však i škodlivé sacharidy – zpracované a rafinované, které je nejlepší ze stravy vyloučit. Nacházejí se ve sladkostech a pečivu, džemech, slazených nealkoholických nápojích a alkoholu.Chcete-li rychle zjistit, které sacharidy jsou zdravé a které škodlivé, použijte ukazatele, jako je glykemický index a glykemická nálož.Více užitečných věcí Co potřebujete vědět o sacharidech, abyste byli zdravíNe všechny sacharidy naše tělo vstřebává rovnoměrně. Glykemický index (GI) měří tento rozdíl tím, že řadí sacharidy podle jejich vlivu na hladinu cukru v krvi.Konzumací sacharidů s nízkým GI – tedy těch, které způsobují mírné kolísání hladiny cukru v krvi a mírné zvýšení hladiny inzulínu – snižujete riziko srdečních onemocnění a cukrovky a také zhubnete.GI se pohybuje od 1 do 100, přičemž 100 je nejrychlejší a nejsilnější účinek potraviny na hladinu cukru v krvi a 1 je nejpomalejší nárůst hladiny cukru v krvi.Pokud konzumujete potraviny s nízkým GI, živiny vstupují do krevního oběhu pomalu, což znamená, že budou tělu dodávat energii na delší dobu. V reakci na to bude vaše tělo produkovat méně inzulínu a budete mít menší hlad. Zde můžete rychle zjistit glykemický index potravin.To vám však nepomůže vypočítat správnou velikost porce. Například vodní meloun má GI přibližně 73 a mléčná čokoláda má GI 70. Znamená to, že můžete sníst více čokolády než vodního melounu? Ne. Protože GI se vypočítává na základě 50 g sacharidů v každém produktu a množství sacharidů v melounu a čokoládové tyčince se velmi liší.Mléčná čokoláda obsahuje 60 g sacharidů na 100 g výrobku, vodní meloun pouze 8 g na 100 g výrobku. Ukazuje se, že 83 g čokolády způsobí přibližně stejné zvýšení krevního cukru jako 625 g melounu.Pro pohodlnější výpočet velikosti porce použijte další parametr – glykemickou nálož (GL) potravin.

Dávejte pozor na velikost porce

Pro výpočet GL je třeba vydělit množství sacharidů na 100 g produktu 100 a vynásobit glykemickým indexem produktu. Například GL melounu bude 8: 100 × 75 = 6.Zpracované potraviny, rafinované sacharidy a cukr mají vysokou glykemickou zátěž, zatímco ovoce a zelenina mívají nízkou glykemickou zátěž.Snažte se konzumovat potraviny s nízkou GL během dne a s vysokou GL těsně před tréninkem: sacharidy se okamžitě spálí. Potraviny s vysokým GL můžete konzumovat i bezprostředně po tréninku v kombinaci s proteinem. V tomto případě se sacharidy používají spíše k budování svalů, než aby se ukládaly jako tuk.Počítáním kalorií a stanovením glykemické nálože potravin tedy můžete vytvořit zdravý jídelníček. Pokud je to pro vás ale příliš obtížné a zdlouhavé, můžete zkusit jednodušší způsob zdravého stravování – paleo dietu.

Vyzkoušejte paleo dietu

Paleo dieta navrhuje, abyste jedli pouze to, co bylo dostupné našim vzdáleným předkům: maso, drůbež, ryby, vejce, zelenina, ovoce, ořechy, semena a rostlinné oleje. Zbytek je zakázán.Žádné počítání kalorií nebo plánované stravování. Jezte, co můžete, kolik a kdy chcete.Tato dieta je poměrně náročná na dodržování, pokud často jíte a svačíte v řetězcích rychlého občerstvení nebo hodně cestujete. Jeho dodržování, zejména v kombinaci se silovým tréninkem, vám však zajistí rychlý pokrok a výrazně zlepší váš zdravotní stav.Pokud potřebujete během krátké doby shodit hodně kilogramů nebo výrazně snížit procento tělesného tuku, Paleo dieta je vaší volbou. Hlavní věc je, že se dokážete vzdát celé řady pekařských, mléčných a cukrářských výrobků.Sami se rozhodněte, zda je pro vás tato dieta vhodná. Pokud se vám podaří zkonzumovat dostatek bílkovin z masa a ryb, bude dieta účinná a zdravá. Pokud však nemáte čas vařit maso a kupovat různé produkty, vaše tělo vám nepoděkuje.

Najděte si dietu, která je pro vás vhodná

Pokud chcete být zdraví a vrátit se k normální hmotnosti, zvolte výpočty GI: vyhněte se potravinám, které způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi.Pokud usilujete o božskou postavu, vyzkoušejte Paleo dietu. Ale mějte na paměti, že k dosažení výsledků musíte mít správnou genetiku, seriózní silový tréninkový program, trpělivost a železnou vůli říci pevné „ne“ všem potravinám, které se do takové diety nehodí.Kromě toho si můžete vytvářet vlastní diety a měnit stávající podle libosti. Můžete například šest dní držet přísnou paleo dietu a o víkendu se můžete ošidit – jíst jakékoli dobroty. Někdo potřebuje přísnou dietu bez podvádění, protože může každou chvíli porušit, jiný se cítí docela pohodlně porušit přísná pravidla čas od času. Vyberte si, co vám vyhovuje.Vyberte si ten správný 5 diet, jejichž účinnost byla prokázána vědciA nezapomeňte, že při dietě jde život dál. Změníte svůj jídelníček, abyste žili lépe. A ne někdy v budoucnu, až zhubnete, ale právě teď. Užívejte si pocit lehkosti, vědomí, že si zlepšujete zdraví a postavu, a nevyčítejte si, když selžete.Proč nezačít dnes? Vyhoďte nezdravé jídlo, odstraňte ze stolu sladkosti, zvolte dietu a snažte se ji držet.Začněte s malými změnami hned teď. Může to chvíli trvat, než najdete svůj způsob zdravého stravování. Hlavní je nevzdávat se a hledat, co funguje.

I kdybyste měli plané neštovice snadno, může se vám to v budoucnu vrátit.

Co jsou plané neštovice a odkud pocházejí

Plané neštovice (také známé jako plané neštovice) jsou infekční onemocnění. Je způsoben virem varicella zoster. Mimochodem, blízký příbuzný oparu známý mnoha.Všechny herpesy jsou nakažlivé, ale plané neštovice jsou nejchladnější. Plané neštovice se šíří vzdušnými kapičkami a činí tak velmi aktivně. K zachycení infekce někdy stačí na vteřinu nahlédnout do pacientova pokoje.Vždy se lidem zdálo, že se nemoc doslova nese vzduchem, větrem. Odtud první část názvu – vítr. Byly pojmenovány neštovice kvůli četným vyrážkám ve formě vezikulů (papulí) naplněných tekutinou, podobných těm, které se tvoří u neštovic.Naštěstí plané neštovice nejsou tak smrtelné.

Proč jsou plané neštovice nebezpečné pro děti i dospělé

Za prvé, jejich nestálost. Nakažlivost planých neštovic je tak vysoká, že plané neštovice byly dlouho považovány za ryze dětskou nemoc: dítě prakticky nemělo šanci vyrůst, aniž by se setkalo s infekcí. Naštěstí většina lidí ve věku 1–12 let snadno onemocní planými neštovicemi, a jakmile je onemocní, stanou se doživotně imunními.Ale někdy může onemocnění způsobit vážné komplikace:Bakteriální infekce kůže, měkkých tkání, kostí, kloubů, dokonce i otrava krve. K tomu dochází, když si dítě nebo dospělý poškrábe svědivou vyrážku a náhodně zanese do rány choroboplodné zárodky.Dehydratace. Tento nebezpečný stav je spojen s vysokou teplotou, která se vyskytuje u planých neštovic.Zápal plic.Zánět mozku (encefalitida).Syndrom toxického šoku.Než se však budete bát komplikací, měli byste se ujistit, že mluvíte o planých neštovicích.

Jaké jsou příznaky planých neštovic u dětí a dospělých

V počáteční fázi je téměř nemožné tuto nemoc rozpoznat. Plané neštovice mají dlouhou inkubační dobu: 2–3 týdny po infekci se virus neprojevuje. Její první projevy jsou podobné chřipce:horečka: teplota 38 °C a vyšší;bolest hlavy;obecná nevolnost;bolavé svaly;ztráta chuti k jídlu;někdy nevolnost.Tyto příznaky však nejsou nutné. Poměrně často se na kůži okamžitě objeví malé červené tečky. Zpočátku připomínají kousnutí komárů, ale během pár hodin se promění v puchýře naplněné zakalenou tekutinou.mayoclinic.org Vyrážka se šíří po celém těle, někdy dokonce postihuje sliznici úst a genitálie.Po dni nebo dvou bubliny prasknou a jejich obsah vyteče. Nečistoty zasychají a brzy opadávají a nezanechávají žádné stopy. Ale vedle těch, které zmizely, se objevují nové.Vyrážka trvá 4-8 dní. Po celou tu dobu zůstává člověk infekční, i když se už cítí dobře: teplota a malátnost mizí maximálně čtvrtý den po nástupu aktivního stadia nemoci.K tomu dochází u mírných nebo normálních planých neštovic. Ale jsou i jiné situace.

Když potřebujete naléhavě konzultovat lékaře nebo zavolat záchranku

Komplikace se nejčastěji vyskytují u lidí ve věku více nebo méně než 1–12 let a také u lidí s oslabeným imunitním systémem. Ke snížení rizik budete potřebovat kvalifikovanou lékařskou pomoc.

Pokud jste nemocní, co nejdříve se poraďte se svým lékařem:

nikdy neměl plané neštovice a nebyl proti nim očkován;dítě do 1 roku věku;těhotná žena;dítě starší 12 let;byla diagnostikována rakovina, HIV nebo AIDS;přežil transplantaci orgánu;užívá imunosupresiva nebo léky na bázi steroidů;trpí horečkou déle než čtyři dny.

Okamžitě zavolejte sanitku, pokud:

teplota stoupne nad 38,9 °C a nemůžete ji snížit;jakékoli oblasti kůže pod vyrážkou zčervenají a zahřejí nebo se pod kůží objeví hnis – může to znamenat bakteriální infekci;osoba má potíže s chůzí;je pro něj těžké otočit hlavu: jeho krk se zdá dřevěný;dochází k častému zvracení nebo silné bolesti břicha;existuje silný kašel nebo potíže s dýcháním;Pod vyrážkou se tvoří modřiny (to se nazývá hemoragická vyrážka).

Jak léčit plané neštovice

Plané neštovice jsou virus. A stejně jako většina virů pro něj neexistuje žádná specifická léčba. Pomoc nemocnému spočívá ve zmírnění hlavních příznaků.

Horečka a bolest hlavy

Pamatujte si: paracetamol a nic jiného! Neměly by se užívat oblíbené léky proti bolesti a antipyretika na bázi ibuprofenu. Podle některých údajů ibuprofen na plané neštovice zvyšuje výskyt komplikací v podobě kožních infekcí.Aspirin je zcela kontraindikován. Ve spojení s virem varicella-zoster má silný toxický účinek na játra a mozek (tzv. Reyeův syndrom).

Svědění

Pro zmírnění svědění vám lékař může doporučit antihistaminikum. S ohledem na zákeřnost viru si jej v žádném případě nepředepisujte!Pokožku můžete ošetřit i kalamínovou pleťovou vodou podle návodu.

Škrábance a rány

Abyste zabránili poškrábání kůže a způsobení infekce v ranách:Ostříhejte si nehty co nejkratší. Pokud je vaše dítě nemocné, nasaďte si tenké ochranné rukavice.Noste čisté, volné oblečení.Častěji si měňte spodní prádlo a ložní prádlo.Není nutné rozmazávat vyrážky brilantní zelenou: brilantní zelená neurychlí zrání puchýřů. Barva pouze pomáhá označit pupínky, aby bylo možné sledovat okamžik, kdy se přestanou objevovat nové.

Bolest v ústech

Pokud se na sliznici dutiny objeví vyrážky, lékaři doporučují jíst nanuky bez cukru. Chlad pomůže zmírnit nepohodlí. Snažte se také nejíst slaná a kořeněná jídla.

Možné komplikace

Pokud by pro vás mohly být plané neštovice nebezpečné, lékař vám předepíše léky, které pomohou zkrátit trvání onemocnění a snížit riziko komplikací. Může to být antivirové činidlo, jako je acyklovir nebo intravenózní imunoglobulin. Budou však účinné pouze tehdy, pokud se použijí během prvních 24 hodin od objevení se vyrážky.Pokud jde o komplikace, používají se vážné prostředky. Podle toho, který orgán je postižen, vám lékař předepíše antibiotika a silnější antivirotika. Možná budete muset jít do nemocnice.

Jak se vyhnout planým neštovicím a vyhnout se komplikacím

Člověk se stane nakažlivým 48 hodin předtím, než se objeví vyrážka, a zůstane tak, dokud nejsou všechny prasklé puchýře pokryty krustou.Pokud došlo ke kontaktu s nemocným člověkem a vy jste plané neštovice nikdy neměli, jediné, co vás teoreticky může zachránit před nákazou, je očkování. Zkuste to udělat během prvních 3-5 dnů po kontaktu. Pak bude mít vakcína čas zasáhnout a buď planým neštovicím předejít, nebo jejich průběh usnadnit.Každý by se měl nechat očkovat proti planým neštovicím. A to nejen proto, že vakcína je tělem snášena snáze než skutečná nemoc. Jde o zákeřnou vlastnost viru varicella-zoster.Pokud se jednou setkáte s planými neštovicemi, zůstanou navždy ve vašem těle, „skryté“ v nervových buňkách. Dokud je imunitní systém silný, virus se chová slušně. Ale s věkem nebo ve stresových situacích, kdy obranyschopnost organismu slábne, se varicella zoster může znovu aktivovat a způsobit extrémně bolestivé záněty některých nervů. Je doprovázena vyrážkami podobnými planým neštovicím.Vzhledem k tomu, že nervová zakončení probíhají kolmo k páteři, má vyrážka také podobu vodorovných pruhů. Tento důsledek setkání s planými neštovicemi se nazývá herpes zoster (pásový opar).Kromě bolesti je pásový opar plný mnoha komplikací:prodloužená postherpetická neuralgie, kdy silná konstantní bolest pokračuje v místě vyrážky i po jejím vymizení;oční léze s nebezpečnými důsledky pro vidění obecně;obrna kraniálních a periferních nervů;poškození vnitřních orgánů – zápal plic, hepatitida, meningoencefalitida…Vakcína proti planým neštovicím může také snížit riziko pásového oparu o více než 85 %. A to je dobrý důvod k zamyšlení nad očkováním.

V některých případech vám pomůže zotavit se pouze on.Testování DNA je spojeno především s určením otcovství. No, nebo s dopadením zločinců, kteří svůj genetický materiál nedbale přenechali kriminalistům. Ve skutečnosti je rozsah aplikací genetické analýzy mnohem širší.

Co je genetická analýza

Abychom to pochopili, začněme s DNA. Deoxyribonukleová kyselina (toto je celý název) je makromolekula s informací o tom, jak, kdy a v jakém množství se budou produkovat bílkoviny, ze kterých je konkrétní organismus postaven. Vypadá jako dvojitá spirála, podobná spirálovému schodišti.Geny jsou úseky DNA, ve kterých jsou šifrována data o určitých dědičných vlastnostech. Zhruba řečeno, zaznamenávají, kolik a jaké proteiny budou použity k vytvoření konkrétní vlastnosti. Jsou to geny, které určují výšku, tvar uší a nosu, barvu kůže, očí, vlasů a dalších vnějších znaků, ale i predispozici k některým nemocem a dokonce i povahové rysy dané stavbou mozku.Předpokládá se, že genetická analýza (test DNA) je dekódováním DNA konkrétní osoby. Ale tohle je trochu něco jiného. Hlavním cílem není ani tak dekódování, jako spíše interpretace výsledků. To znamená, že vaše DNA je izolována, porovnána s referenční a hledány odchylky – mutace v určitých genech.Mutace vám řeknou, jak se váš zdravotní stav liší (nebo se bude lišit, jak stárnete) od reference, a také slouží jako identifikátor osobnosti.Nikdo jiný na planetě nemá takovou kombinaci normálních a zmutovaných genů jako vy. Je to jako otisk prstu, jen je mnohem chladnější a přesnější.Takhle vypadá teorie. V praxi umožňuje genetická analýza určit více než 2 000 parametrů a podmínek. Nejčastěji se však analýza používá v několika případech.

Jak může test DNA pomoci, když jste nemocní nebo se bojíte onemocnět

Výběr nejúčinnějších léků

Tato analýza se nazývá farmakogenetické testování. Odhalí, které léky budou nejlépe fungovat s vaší DNA.Klidně se může ukázat, že běžný lék na vás nemá téměř žádný účinek a vzácný, užívaný v 5–10 % případů, se ukáže jako všelék. Nebo řekněme, že existuje velmi účinný lék, ale se závažnými vedlejšími účinky. V tomto případě genetická analýza pomůže určit, jak výrazné budou vedlejší účinky u vás a zda můžete lék užívat.Farmakogenetické testování se již dnes využívá při léčbě některých typů rakoviny.

Identifikace příčin existujících nemocí

Máte například chronické onemocnění, ale lékaři nemohou určit jeho spouštěč, a proto nechápou, jak vás léčit. Genetický test umožňuje hledat příčiny onemocnění v genech. Pokud se ukáže, že problémem je skutečně DNA, lékař dokáže upřesnit diagnózu a upravit léčbu.

Prevence nemocí, ke kterým existuje predispozice

Existují rodinné nemoci, jako je cukrovka, ischemická choroba srdeční a mnoho typů rakoviny. Pokud je mezi vašimi blízkými nebo vzdálenými příbuznými alespoň několik lidí s podobnými dědičnými projevy, potřebujete genetický test.Pomůže vám určit, jak vysoké je vaše riziko onemocnění. Pokud je predispozice zjištěna, můžete s pomocí lékaře upravit svůj životní styl, abyste co nejvíce oddálili nebo zabránili nástupu příznaků.

Jak může genetická analýza pomoci, pokud máte obavy o zdraví svých budoucích dětí

Kontrola kompatibility genů mámy a táty před početím

Taková studie je nezbytná, pokud existuje již byly případy dědičných onemocnění v rodině ženy nebo muže. Test pomáhá identifikovat genové mutace a také předpovědět, jak vysoké je riziko vrozených patologií u dítěte.

Prenatální diagnostika pro podezření na vrozené patologie

Stejný test umožňuje objasnit pohlaví nenarozeného dítěte a ověřit otcovství. Dříve se podobný rozbor dělal odběrem trochy plodové vody nebo kousku tkáně plodu. Bylo to nebezpečné, protože by to mohlo způsobit potrat. Dnes se naučili izolovat embryonální DNA z krve matky.

IVF testování

Pomáhá zjistit, zda embryo nese geny, které mohou způsobit některá závažná onemocnění nenarozeného dítěte. In vitro fertilizace se provádí pouze se zdravými embryi.

Novorozenecký screening

Provádí se jeden až dva dny po narození, aby se zjistilo, zda dítě nemá nějaké vrozené vady, které by mohly způsobit zdravotní nebo vývojové problémy. Toto je povinný postup v porodnicích ve Spojených státech.

Jak může pomoci test DNA, pokud chcete zjistit svůj vlastní původ a najít příbuzné

Pomocí testu DNA můžete objasnit tzv. rodovou skupinu – zjistit, z jaké části svět, z něhož vaše rodina vznikla.Kromě toho již existují genetické databáze, které se specializují na komerční testování DNA. Odešlete svůj genetický materiál (obvykle sliny) a na oplátku dostanete podrobné informace o původu vaší rodiny.Bonusem jsou zpravidla kontakty lidí, jejichž DNA profily jsou velmi podobné tomu vašemu. To znamená, že tito lidé se mohou ukázat jako vaši příbuzní – bratři a sestry v n-té generaci. Je na vás, zda je budete kontaktovat nebo ne. Hlavní věc je, že budete mít takovou příležitost.

Co potřebujete k provedení genetické analýzy

V minulosti vyžadoval test DNA velké množství čerstvého genetického materiálu – krve nebo tkáně. Dnes se ale postup značně zjednodušil.Vědci se naučili izolovat dostatek DNA pro úplné testování, dokonce i ze slin. Často proto stačí jednoduše plivnout do krabičky navržené genetiky.A samozřejmě budete potřebovat peníze. Náklady na komerční genetickou analýzu v Ruské federaci začínají od 200 USD. Pokud je však test ze zdravotních důvodů nezbytný, můžete požádat svého lékaře o doporučení k bezplatnému testu v rámci povinného zdravotního pojištění.

Pomůže vám teplo i chlad, banánové slupky a šťáva z aloe.

Co je hickey

hickey je obyčejná modřina. Jako většina modřin k němu dochází při poranění kapilár – nejmenších cévek pod kůží – a vytéká z nich krev.Velikost hickey a intenzita jeho barvy závisí na tom, kolik kapilár bylo poškozeno a kolik krve z nich stihlo vytéct, než se vytvořily krevní sraženiny. Čím větší a jasnější je hickey, tím obtížnější je jej odstranit.Hickey, jako každé modřiny, se nelze zbavit přes noc, ať se snažíte sebevíc. Bude trvat jeden až tři týdny, než hematom zmizí.Níže uvedené metody mohou tento proces urychlit o několik dní. Navíc čím dříve začnete, tím větší máte šanci na úspěch.

Jak odstranit hickey, pokud uplynul méně než jeden den

Během tohoto období je hlavním úkolem pokusit se, aby hickey byl co nejmenší a neviditelný.

1. Naneste něco studeného

Může to být kus ledu zabalený v tenkém ubrousku. Nebo lžíci vychlazenou v mrazáku. Nebo hadřík namočený ve studené vodě.Tento obklad, aplikovaný po dobu 15–20 minut, zúží kapiláry. Výsledkem je, že se pod kůži dostane méně krve, než by mohlo, což znamená, že hickey bude menší a lehčí.Led také sníží otok a případnou bolest.

2. Použijte farmaceutický krém nebo mast na modřiny

Vaší volbou jsou léky bez hřejivého účinku. To je důležité: zahřátí zrychlí průtok krve, což teď vůbec nepotřebujete. V seznamu účinných látek hledejte dimethylsulfoxid, heparin a dexpanthenol.

3. Uvolněte se a odpočiňte si

Udělali jste vše, co jste mohli. Čím méně budete postiženou oblastí těla pohybovat, tím méně krve se rozlije pod kůži a tím méně bude sání.Pokud vás bolí, vezměte si lék proti bolesti, jako je paracetamol. Ale ne ibuprofen nebo aspirin: ředí krev a mohou zvětšit velikost hematomu.

Jak odstranit hickey, pokud uplynul více než jeden den

Do této doby se modřina již vytvořila. Nyní je nutné, aby tělo co nejrychleji odstranilo sraženou krev z podkoží.

1. Aplikujte teplé obklady

Několikrát denně na 10–15 minut přiložte nahřívací podložku nebo hadřík namočený v teplé vodě. Teplo zrychluje průtok krve a umožňuje tělu rychleji se zbavit sražené krve.

2. Proveďte masáž

Cíl je stejný – urychlit průtok krve v místě hematomu. Hickey můžete třít prsty (to dělejte opatrně, abyste si neudělali novou modřinu!) nebo například masírovat kartáčkem s měkkými štětinami.Pro posílení účinku masáže ji provádějte 3-5 minut před přiložením teplého obkladu.

3. Používejte přípravky s bylinnými extrakty a vitamíny

Nejlépe se osvědčily:Šťáva z aloe. Podle některých zpráv urychluje hojení ran. Podporuje také rychlejší vstřebávání modřin. Kupte si tedy lékárenské krémy nebo masti, nebo si na hickey přiložte kousek látky namočené ve šťávě z aloe.Extrakt z arniky. Masti a gely na jeho základě snižují otoky a urychlují regeneraci tkání, to znamená, že se váš hickey rychle stane neviditelným.Vitamin K. Pomáhá obnovit kapiláry a posílit jejich stěny. Kromě farmaceutických produktů pro vnější použití můžete vyzkoušet banánové slupky. Aplikujte ji vnitřkem na postiženou oblast pokožky.Vitamin C. Jeho arzenál zahrnuje protizánětlivé vlastnosti a urychluje hojení zranění. Používejte tedy krémy, připravujte obklady z nadrobno nakrájené cibule nebo dužiny černého rybízu, případně si na modřinu přikládejte dužinu z pomeranče či mandarinky.Je třeba aplikovat krémy nebo dělat obklady 2-3krát denně.

4. Jezte potraviny s vitamínem C nebo K

Vitaminy působí i zevnitř, urychlují hojení. Zatímco bojujete s hickey, přidejte do svého jídelníčku více citrusových plodů, rajčat, syrové mrkve, sladké papriky, listové zeleniny, jater a vajec.Vhodné jsou i doplňky stravy s těmito vitamíny. Jejich použití byste však měli konzultovat s terapeutem.

5. Používejte krycí kosmetiku

Pokud nemáte čas čekat, zamaskujte hickey korektorem nebo podkladovou bází. Nejúčinněji působí přípravky se nažloutlým podtónem.

Příprava: 20 minut Ъ
Číslo: 4 Sloupky na porci
CALORIE: 502 KCAL
SLUKRY: 52,5 G
FAT: 31,5 G
Carbohydrát: 10 G

Omeletus ingredience s chřestem a houbami

• 4 kuřecí vejce;
• 4 Průměrný Champignon;
• Stonky tloušťky chřestu s prstem;
• 4 lžičky strouhaného sýra;
• olivový olej;
• Mořská sůl.

Method přípravy omeletu s chřestem a houbami

Otřete čerstvé šampignony vlhkým látkou, špinavé houby pečlivě a suché. Vyřízněte Champignons jemně. Manujte silikonové formy pro košíčky s kapkou olivového oleje na studený.

Konce stonků zeleného chřestu jsou odříznuty – nejsou jedlé. Musíte zlomit asi 2-3 centimetry, tato část je vláknitá a posedlá. Stonky jsou seškrábány čištění zeleniny na téměř květenství. Odřízli jsme vrcholy chřestu. Vyřízli jsme odlupované stonky jemně.

V plísních s olejem jsme vložili stejné části nasekaných Champignons a Asřebů. Posypte mořskou sůl podle chuti.

Rozbijte velká kuřecí vejce s jasným žloutkem do chřestu a hub. Pokud ve stravě domácího kuře existují produkty bohaté na karoten, jako je mrkev, dýně, proso, kukuřice, řepa, pak žloutek bude jasný. Pokud si v obchodě kupujete vejce, věnujte pozornost etiketě, továrny se obvykle snaží informovat zákazníky o kvalitě žloutek.

Posypte vejce špetkou mletého černého pepře.

Na jemném štěkání si třeseme tvrdý sýr. Sýr je obvykle slaný, takže navíc nic nemusí být sůl. Extra sůl do těla je zbytečná. Neochvětejte sýru, dostatek lžičky strouhaného sýra na část a přízvuk chuti je důležitý.

Vložte formy omeletem na dvojnásobku dvojitého kotle. Pokud nemáte dvojitý kotel nebo speciální zařízení, vložte formy do cedníku nebo síta, vložte cedník do pánve správné velikosti. Nalejte dvě sklenice horké vody na dno pánve. Zakryjte kryt cedníku.

Nasaďte omeletu horní části chřestu. Vaříme pár 15 minut. Tentokrát stačí k výrobě zeleného chřestu a jemně nasekaných hrbů. Omeleta se ukáže velmi chutná.

Podávejte omeletu s chřestem a teplými houbami. Pokud je to žádoucí, můžete nalít jogurtovou omáčku připravenou z neslazeného jogurtu a jemně nasekanou kopr s špetkou mořské soli. Příjemná chuť!

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, jen nález. Ve 100 g chřestu je pouze 21 kcal a jak užitečné. Rostlinné vlákno po dlouhou dobu nudí pocit hladu, plus vitamíny a minerály. Chřest je užitečný pro ženy, obsahuje 22% denní normy kyseliny listové. Zelený chřest je připraven rychleji než bílý, při výběru zeleniny mějte na paměti. Síně čerstvého půdního chřestu je krátkodobá, jděte si užít pochoutku.

Krmení dítěte je často spojeno s problémy. Maminky a tatínkové, prarodiče vymýšlejí mnoho způsobů, jak své dítě přimět k jídlu. Nejčastěji, a to by mělo starší generace uklidnit, spočívá problém odmítání jídla ve sféře emocí, a ne ve fyziologii. V této situaci však vyvstává mnoho otázek. Je správné nutit dítě do jídla? Vytvoří si negativní postoj k příjmu potravy? Existuje nějaká rada od profesionálů ohledně podobného problému?

Potraviny jsou jedním z hlavních zdrojů energie pro lidské tělo, zajišťující životně důležité funkce. Jídlo však není jen nezbytným faktorem pro podporu života, může být také zdrojem potěšení a pozitivních emocí. Sotva je třeba dodávat, že aby bylo tělo šťastné, musí být jídlo zdravé a přijaté v přiměřeném množství. Ne nadarmo se říká, že zdravá chuť k jídlu je způsobena zdravým pocitem hladu.

Proces asimilace potravy se však u dětí a dospělých liší. Dítě, které přechází z krmení mlékem na více dospělou stravu, může pociťovat nepříjemné pocity v gastrointestinálním traktu, a proto při jídle odmítá jíst nebo kňučí. Odmítání jídla se bude stále zhoršovat, pokud ho dospělí donutí jíst jídlo, které v dítěti vyvolává negativní pocity.

Na základě toho někteří odborníci nedoporučují násilné krmení dětí. Je lepší počkat, až bude mít dítě hlad, pak je velká pravděpodobnost, že dítě bude jíst s chutí k jídlu.

Za prvé, pokud dítě odmítá jíst, musíme předpokládat, že prostě nemá hlad. (Momentálně vylučujeme období nemoci a věříme, že miminko je zdravé). Druhým častým důvodem může být, že dítěti jídlo nechutná. V obou případech násilné donucení k jídlu nepřinese žádný užitek. Dítě můžete rozplakat a nechtěné jídlo spolu s negativními emocemi může způsobit zažívací potíže. Navíc taková situace, pokud se pravidelně opakuje, může v budoucnu vyvolat problémy s nadváhou (či podváhou).

Někdy se matky snaží přesvědčit své dítě k jídlu pomocí sladkostí. Tohle je špatný způsob! V drtivé většině případů dítě po snězení cukroví kaši nesní, ale nahrazení kaše sladkostmi se pro něj může stát atraktivní. To nepovede k ničemu dobrému. Konzumací cukroví nebo koláče místo polévky si udělá radost a následně nadváhu, někdy i cukrovku. Konzumace sladkostí před hlavním jídlem naruší veškeré psychologické postoje ohledně příjmu potravy a povede k nerovnováze.

Můžete zkusit povzbudit chuť dítěte tím, že jídlo krásně naaranžujete. Nechte dítě mít své vlastní krásné pokrmy, světlé a s neobvyklým tvarem – ryby, květiny nebo ptáci. Pro děti od tří let je dobré do kaše přidat světlé kousky ovoce – sušené meruňky nebo rozinky, můžete přidat trochu mletých ořechů nebo medu. Krásné jídlo ve světlém dětském nádobí nejen zvýší chuť k jídlu, ale stane se také jednou z příjemných vzpomínek v pozdějším životě.

Je velmi důležité, aby rodiče sami dodržovali zásady správné výživy. Pokud matka před dítětem každý den sní celý oběd a večeři a nespokojí se s kousky na útěku, pak se tento postoj automaticky uloží do dítěte jako něco, co odpovídá normě, a mnohým zůstane let.

A dokud je dítě malé, proměňte proces stravování ve hru, kterou má vaše dítě rádo. Tradiční „lžíce pro tatínka, lžička pro maminku, pro kočku…“ lze zpestřit různými rčeními, počítacími říkankami a větami. Můžete skládat minipohádky a vaše miminko je bude rádo poslouchat a jíst, pokud to děj vyžaduje.

Pojďme se znovu bavit o sladkostech. Sladkosti by se neměly zakazovat úplně, všichni dospělí víme, co je zakázané ovoce. Ale čas na sladké dobroty a množství sladkostí by se měly pohybovat v rozumných mezích. Zkuste dítě upozornit na ovoce, bobule, jogurty jako alternativu sladkostí a váš vlastní příklad mu v tom pomůže.

Do procesu vaření je dobré zapojit starší děti. Dítě sní večeři s velkým potěšením, pokud ji připravilo s matkou, když čekalo, až se otec vrátí z práce. Takovou chutnou večeři musí tatínkové samozřejmě pochválit. Účast na vaření kromě téměř zaručené chuti k jídlu v dítěti vzbudí respekt k jídlu a touhu po normálním zdravém stravování.

Pokud nebudete některým příznakům věnovat pozornost, můžete navždy přijít o zrak.

Když potřebujete naléhavě navštívit lékaře

Jděte co nejdříve na schůzku s oftalmologem nebo podle toho, jak se cítíte, zavolejte sanitku, pokud:Akutní bolest se objevila okamžitě poté, co jste řezali dřevo, brousili kov nebo vykonávali jakoukoli jinou činnost, která by vám mohla vtlačit ostré cizí těleso do oka.Následkem zranění byla silná bolest. Například jste narazili do tvrdého předmětu nebo dostali ránu do očního důlku.Bolest je doprovázena rozmazaným viděním a/nebo zvýšenou citlivostí na světlo, stejně jako zrakovými zkresleními, jako je vidění duhově zbarvených kruhů kolem světelných zdrojů. Mohou to být příznaky glaukomu, nevratného onemocnění, které způsobuje atrofii zrakového nervu.Kromě bolesti zažíváte záchvaty nevolnosti a zvracení.Krátce předtím, než začaly bolesti, jste podstoupil operaci očí.Postižené oko nejen bolí, ale je i zarudlé, oteklé a něco z něj teče.Bolest je silná, vznikla náhle a přitom již při předchozích lékařských prohlídkách oční lékař předpokládal, že vám hrozí vznik zeleného zákalu.Máte potíže s pohybem postiženého oka nebo je nemůžete udržet otevřené.Jeden nebo více příznaků stačí k okamžitému kontaktování lékaře: existuje riziko rychlé ztráty zraku.Naštěstí k situacím vyžadujícím okamžitou lékařskou pomoc nedochází příliš často. Ve většině případů má bolest očí méně nebezpečné příčiny. Což by se však také nemělo tolerovat.

Proč vás bolí oči a co s tím dělat

1. Svalové napětí

To je jedna z nejčastějších příčin. Možná příliš dlouho a aktivně hledíte na obrazovku svého notebooku nebo smartphonu, pracujete příliš blízko s papíry nebo jste nuceni dívat se na nějaký předmět v dálce. V tomto případě jsou svaly odpovědné za fungování oka neustále ve stejné napjaté poloze. Hromadí se v nich kyselina mléčná a to má za následek bolest.Co dělat Nejprve si pamatujte, že i vaše oči potřebují odpočinek. Když pracujete s dokumenty nebo se zamotáváte do miniaplikací, nezapomeňte si alespoň jednou za hodinu a půl udělat 5-10 minutovou přestávku. Gymnastika pro oči pomůže účinně zmírnit svalové napětí: stačí cvičit alespoň jednou denně.

2. Odmítání brýlí

Mnohým lidem se zrak s věkem zhoršuje, ale ne každý je schopen tento okamžik včas rozpoznat. Krátkozrakost neboli dalekozrakost, nekorigovaná brýlemi nebo čočkami, opět způsobuje přetěžování očních svalů. Navíc k tomu nemusíte ani pracovat s dokumenty nebo u počítače. Stačí se jen dívat na svět kolem sebe.Co dělat: Pravidelně kontrolujte zrak (alespoň jednou ročně). Pokud je to nutné, ve spolupráci s očním lékařem vyberte brýle nebo kontaktní čočky.

3. Suchá rohovka

Rohovka je vnější průhledná vrstva oka. Je to úžasná tkáň: nemá žádné krevní cévy a slzy do ní dodávají živiny a kyslík. Ne krokodýli, samozřejmě, ale to malé množství tekutiny, které se vylučuje ze slzných žláz v normálním stavu.Dokud je rohovka omývána dostatečným množstvím slzné tekutiny, je vše v pořádku. Ale pokud není dostatek vlhkosti, skořápka se stává nepohodlnou. Nedostává dostatek kyslíku a výživy a trpí a my cítíme bolest, pálení a bolest v očích.Lékaři tomuto stavu říkají syndrom suchého oka. Může to být způsobeno různými důvody. Možná:Vzduch kolem je příliš suchý. V důsledku toho se slzná tekutina odpaří, aniž by měla čas uvolnit to, co je potřeba.Jste příliš soustředění a zapomínáte mrkat. To se často stává při práci s gadgety.Užíváte léky, které mění složení slzného filmu, což způsobuje jeho rychlejší vysychání. Mezi tyto léky patří některá antidepresiva a perorální antikoncepce.Každý den nosíte kontaktní čočky.Máte chronické onemocnění (stav), které ovlivňuje složení vašich slz. Jsou to například cukrovka, menopauza, blefaritida (chronický zánět očních víček).Co dělat Nejprve nainstalujte zvlhčovač do místnosti, kde trávíte většinu dne. Naučte se pravidelně odpočívat od svých gadgetů, abyste mohli správně mrkat.Pokud bolest a pálení v očích stále pociťují, určitě navštivte očního lékaře. Lékař analyzuje váš zdravotní stav, životní styl, léky a další faktory a vydá doporučení ke snížení suchosti rohovky. Předepíše například kapky s umělými slzami.

4. Sinusitida

Trpivá bolest za a nad očima na pozadí sinusitidy, sinusitidy nebo jiných typů sinusitid (zánět vedlejších nosních dutin) je přirozený jev. Infekce způsobuje otoky sliznic, vyvíjejí tlak na oční bulvy zevnitř, což způsobuje bolest.Co dělatLéčba sinusitidy. Samozřejmě pod dohledem terapeuta.

5. Spálení rohovky (fotokeratitida)

Po dni stráveném na slunné pláži nebo na zasněženém svahu se může objevit štípání, pálení a pocit písku v očích. No, nebo poté, co jste to konečně riskli a podívali se na svařování.Co dělat: Nepříjemné pocity samy odezní poměrně rychle. Pro budoucnost: při pobytu na slunci noste tmavé brýle a při svařování nezanedbávejte bezpečnostní pravidla.

6. Oděrky, škrábance, cizí tělesa na rohovce

Poryv větru snadno zavane do očí prach, nečistoty a drobné cizí částice. Mohou na rohovce zanechat oděrky, škrábance nebo se na ní chvíli lepit, což způsobuje bolestivé pocity, které se při mrkání stávají zřetelnějšími.Co dělat Většina oděrek a škrábanců se zahojí sama během jednoho nebo dvou dnů a cizorodé částice jsou stejně rychle smyty slznou tekutinou. Chcete-li tento proces urychlit, zkuste si oči vypláchnout čistou vodou nebo kapkami umělých slz.Pokud však bolest trvá déle než několik dní, musíte se poradit s oftalmologem: existuje riziko, že se v oku rozvine infekce.

7. Oční infekce

V závislosti na tom, co přesně je zánět, se oční infekce dělí na:blefaritida – zánět očního víčka;keratitida – zánět rohovky;konjunktivitida – zánět spojivky (bílkoviny);iritida – zánět duhovky;endoftalmitida je zánět vnitřku oka.Tyto stavy jsou způsobeny viry, bakteriemi a houbami, které vstupují do zrakového orgánu buď zvenčí (malými škrábanci), nebo krevním řečištěm zevnitř.Co dělatInfekci provází nejen bolest, ale také svědění, slzení, zarudnutí a otok postiženého oka (nebo obojí najednou) a hnisavý výtok. Při podezření na zánět se co nejdříve poraďte s lékařem. Samoléčba je nebezpečná!

8. Neuritida očního nervu

Jedná se o název pro zánět nervu, který přenáší informace z oční bulvy přímo do mozku. Zánět zrakového nervu je jednou z nejčastějších příčin náhlého zhoršení zraku v mladém a středním věku. Často doprovází rozvoj roztroušené sklerózy.Tento typ bolesti se zesiluje při pohybu očí ze strany na stranu. Navíc je nutně doprovázeno sníženým viděním a zhoršeným vnímáním barev.Co dělat: Co nejrychleji kontaktujte očního lékaře. Při včasné léčbě může být neuritida poražena a vidění může být obnoveno téměř úplně.

Zda budete mít toxikózu nebo ne, závisí na mnoha různých faktorech, dokonce i na sociálních.

Co je toxikóza

Ranní nevolnost, zvracení, slabost, známé mnoha nastávajícím matkám, se nazývá toxikóza prvního a druhého trimestru těhotenství. Západní lékaři preferují jiný termín – NVP (Nausea and Vomiting of Pregnancy; TRB – „nevolnost a zvracení těhotných žen“). A má to svůj důvod.Slovo „toxikóza“ pochází z řeckého „jedovatý“. Takto tělo reaguje na nějaký jed, který ohrožuje život. Na nevolnosti v těhotenství ale není nic jedovatého. Navíc: Američtí lékaři to považují za jeden ze znaků normálního vývoje plodu.Nevolnost a zvracení jsou běžné a statisticky postihují až 70–80 % všech těhotných žen.Ale přesto se někdy toxikóza stává nebezpečnou.

Když je toxikóza během těhotenství normální

Zde jsou hlavní příznaky:Nepříjemné pocity se objevují 2–6 týdnů po početí.Pokračuje přibližně do 12–14 týdnů, postupně odeznívá.Nejčastěji se nevolnost objevuje na lačný žaludek, ráno.V jinou denní dobu se žena necítí nemocná, to znamená, že toxikóza nemá prakticky žádný vliv na kvalitu jejího života.

Kdy může být toxikóza nebezpečná

Ve vzácných případech jsou nevolnost a zvracení v prvním a druhém trimestru akutní, závažné a téměř konstantní. Tento stav se nazývá hyperemesis gravidarum. Vyskytuje se u 0,3–2 % těhotných žen.Kvůli neustálým nevolnostem žena nemůže jíst, hubne, její tělo nedostává základní živiny, což ohrožuje zdraví a dokonce i život nastávající maminky i jejího miminka. Často dochází k případům, kdy se vyčerpaná oběť toxikózy dokonce rozhodne pro potrat – jen aby zastavila mučení.Hyperemeze vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem. Možná budete potřebovat ošetření v nemocničním prostředí, práci s psychoterapeutem a zapojení sociálních služeb, které ženě pomohou překonat těžké období (to je důležité, pokud těhotná žena žije sama, a zvláště pokud sama vychovává starší děti) .Existuje další typ toxikózy – pozdní. Pozdní toxikóza (také známá jako gestóza) se vyskytuje v druhé polovině těhotenství, obvykle po 28 týdnech, a je považována za patologii. Jeho příznaky: silné otoky, včetně vnitřních orgánů, prudké zvýšení krevního tlaku, křeče. Tento stav lze léčit výhradně v nemocničním prostředí nebo dokonce na jednotce intenzivní péče, a to je jiný příběh.

Odkud pochází toxikóza během těhotenství

Vědci stále nevědí. Nikdy nebyli schopni přesně zjistit, jaký faktor spouští toxikózu. Předpokládá se, že příčina TRB je komplexní:Hormonální změny v těle v důsledku těhotenství.Evoluční adaptace. V dávných dobách zůstávala nemocná žena doma, poblíž ohně ve své rodné jeskyni, a proto bylo menší riziko, že ji sežerou, než se stane matkou.Psychologické momenty. Těhotenství, i to dlouho očekávané a radostné, je stále stresující. A nevolnost je vedlejší účinek.

Kdo má větší pravděpodobnost toxikózy

Jste ohroženi, pokud:toto je vaše první těhotenství;v předchozích těhotenstvích jste prodělali těžkou toxikózu;máte sklony k kinetóze;máte migrény;necítíte se dobře při užívání perorální antikoncepce obsahující estrogen;mezi vašimi staršími dětmi jsou dvojčata;jste obézní (index tělesné hmotnosti vyšší než 30).Existují také důkazy, že ženy jsou vystaveny zvýšenému riziku toxikózy:bez vysokoškolského vzdělání;ti, kteří se zabývají úklidem nebo pracují na částečný úvazek nebo na dálku;mající nízký příjem.

Jak léčit toxikózu během těhotenství

Bohužel, protože příčiny toxikózy nejsou dosud jasné, neexistuje ani žádná specifická léčba. Nepříjemné příznaky se můžete pokusit překonat pouze změnou životního stylu.Zde je to, co lékaři doporučují dělat pro toxikózu v prvním a druhém trimestru těhotenství:Dopřejte si více odpočinku. Únava může vyvolat nebo zhoršit nevolnost.Vyhýbejte se jídlům nebo pachům, které vám způsobují nevolnost.Ráno, hned po vstávání z postele, snězte kousek toustu nebo obyčejnou sušenku bez přísad. Nezačínejte cvičit nalačno.Jezte po troškách, ale častěji. Ideální potravinou pro TRD jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. Například chléb, rýže, krekry, těstoviny.Pít více vody. Noste s sebou láhev a trochu popíjejte po celý den. Vodu lze nahradit kompotem ze sušeného ovoce, šípkovým odvarem a citrusovými šťávami.Zařaďte do svého jídelníčku potraviny a nápoje, které obsahují zázvor: Bylo prokázáno, že zázvor pomáhá snižovat nevolnost a zvracení.Zkuste akupunkturu. Existují určité důkazy, že použití tlaku na zápěstí v bodě 2 až 3 cm nad karpálním záhybem mezi dvěma snadno identifikovatelnými šlachami může zmírnit příznaky TRD. Aplikujte tlak na tyto body na obou zápěstích po dobu 5 až 10 minut alespoň jednou denně. Na trhu jsou akupunkturní náramky proti nevolnosti, které využívají stejný princip, ale před jejich zakoupením se poraďte se svým lékařem.Pokud se i přes změny životního stylu příznaky toxikózy nesníží, určitě informujte svého gynekologa. Lékař doporučí antiemetika, která jsou pro těhotné ženy bezpečná.

Přidejte ke standardním receptům pár speciálních triků.Hubnutí není snadný úkol, zvláště pokud nejste spokojeni jen s jednou částí svého těla. Hubneme totiž po celém těle najednou, nejen na břiše nebo na bocích. To je důvod, proč se celý obličej tak obtížně mění a je tak otravný. S tím se však dá vypořádat.

1. Cvičení na obličej

Obličejová gymnastika vám pomůže vypadat lépe, bojuje proti stárnutí a posiluje vaše svaly.Některé studie říkají, že pravidelné cvičení zlepšuje tonus obličejových svalů, díky čemuž vypadá obličej tenčí.Hlavní cvičení jsou:Nafoukněte tváře – nejprve obě, pak postupně každou.Stáhněte rty k sobě do bodu a pak, aniž byste je uvolnili, pohybujte tímto „bodem“ ze strany na stranu.Zatněte zuby a široce se usmějte. Držte obličej v této poloze několik sekund.Gymnastika pro obličej zhušťuje obličejové svaly, takže obličej vypadá mladší. K tomu je ale potřeba cvičit dvakrát denně po dobu alespoň osmi týdnů.Výzkumy však zatím neříkají nic o tom, zda obličejové cviky pomáhají spalovat tuky. Svalový tonus ale nebude bolet a svaly plné energie učiní vaši tvář více tónovanou.

2. Kardio trénink každý den

Nejčastěji je přebytečný tuk na obličeji pouze důsledkem nadváhy. Hubnutí se vždy dotkne všech částí těla, takže pokud zhubnete, změní se i váš obličej.Kardio cvičení je aerobní cvičení, které výrazně zvýší vaši tepovou frekvenci. A to je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout: roli kardia při hubnutí potvrdilo mnoho studií. Čím pravidelněji a intenzivněji budete cvičit, tím více na váze zhubnete.V boji s kily navíc je hlavní důslednost. 150-300 minut kardia týdně je normou, která vám pomůže zhubnout. To je pouze 20-40 minut denně.Běhání, plavání, jízda na kole a rychlá chůze jsou kardio. Zkuste do práce dojít pěšky nebo alespoň část cesty cestovat bez dopravy. Proč je lepší jít do práce než zpátky? Protože pak budete ve spěchu a začnete rychleji chodit, než se impozantně procházet.

3. Voda, voda a zase voda

Ne, nepotřebujete vypít osm sklenic vody denně. Tuto normu není třeba dodržovat, ale neměli byste mít ani pocit žízně. Jak poznáte, že pijete dost? Postavte láhev nebo šálek vody na stůl a napijte se pokaždé, když chcete něco žvýkat, cítíte se unavení nebo nepohodlní. Pokud chcete pít dál, pijte.Bez správného množství tekutin nemůžete zhubnout.snižuje pomáhá Pokud je tekutin vždy dostatek, pak tělo nepotřebuje zadržovat vodu. To znamená, že dojde k menšímu otoku, kvůli kterému obličej oteče.

4. Žádný alkohol

Jakákoli nadměrná dávka alkoholu může způsobit otoky obličeje. A protože každý reaguje jinak, je pro někoho kontraindikována i sklenka vína k večeři.Alkoholické nápoje jsou plné kalorií a svačiny ještě více, takže pití je jedním z důvodů, proč nepozorovaně přibíráte.Ovládejte se a nepřepijte se, pokud chcete v zrcadle vidět štíhlou tvář.

5. Méně jednoduchých sacharidů

Nic nového: cukr, pečivo a levné těstoviny jsou zdrojem prázdných kalorií. Nic moc rozumu, hodně tuku.Po vyčištění surovin tyto produkty neobsahují žádné užitečné živiny a vlákninu. A protože tam není žádná vláknina, rychle se tráví, čímž se zvyšuje hladina cukru v krvi. Pak stejně rychle opadne a to způsobí hlad. Takže tím, že to jíme s bonbóny, houpačku jen rozhoupeme: velmi rychle si budeme chtít dát další.Neexistuje jediná studie, která by odhalila vliv jednoduchých sacharidů konkrétně na tuk v obličeji. Logika ale velí, že když nahradíte jednoduché sacharidy komplexními, pomůže vám to zhubnout.

6. Dostatek spánku

Kdo spí málo, přibírá. A naopak.Nedostatkem spánku se často „vyjídáme“, a to vede k tomu, že se na našich tvářích usadí nadváha. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu v krvi, což je stresový hormon. A jedním z vedlejších účinků jeho přítomnosti v těle je přibírání na váze.Výzkumy ukazují, že vysoké hladiny kortizolu zpomalují váš metabolismus, což způsobuje, že se kalorie ukládají jako tuk místo toho, aby byly zpracovávány.Ale dostatek spánku vám pomůže shodit kila. Ideálním cílem je stále osm hodin pořádného odpočinku.

7. Méně soli

Jedním z příznaků, že jíte příliš mnoho soli, jsou otoky a objevují se také na obličeji. To je důvod, proč vypadá oteklé a nafouklé. V důsledku přebytku soli se v těle zadržuje voda a přebytečná tekutina se hromadí v tkáních.Bez soli se vůbec neobejdete: je také škodlivá. Různé pochutiny a polotovary ho ale většinou obsahují příliš mnoho. Vzdát se konzerv, chipsů a klobásy – to už bude stačit, abyste si všimli rozdílu. Po několika týdnech bude váš obličej vypadat tenčí.

Co si pamatovat

Je nemožné, aby zhubnul pouze váš obličej. Jeho vzhled přímo závisí na celkové tělesné hmotnosti.Ale k obvyklým receptům na hubnutí – kardio trénink, vyvážená strava, spánkový režim – můžete přidat několik triků speciálně pro obličej:Gymnastika pro obličejové svaly pro tónování vašeho obličeje.Odmítnutí přebytečné soli k odstranění otoku.

Obsah:

• Příčiny praskající zelí zelí
• Rady pro prevenci

Příčiny praskající zelí zelí

1. Ostrá změna v povětrnostních podmínkách

praskání mědi je běžný problém a mnoho faktorů to může způsobit. Nejčastěji se vyskytuje na konci sezóny s ostrou změnou suchého počasí na silné deště nebo hojné zavlažování po nedostatku vlhkosti.

Zkušenost těžká touha po kořenech rostlin dychtivě absorbuje veškerou vlhkost z půdy :

• Růst listů je zrychlen
• Mladé listy v jádru před externím
• Vytvoří se nadměrný tlak.
• Výsledkem – hlavy hlavy.

Ostré fluktuace teploty jsou dalším viníkem praskání. Zejména v letních měsících. S krátkým snížením teploty pod 20 ° C se růst zelí zpomaluje. Naopak to zrychluje následné zvýšení.

2. Míra křížení a růstu

Kultury nadměrné prepredy jsou zvláště nakloněny k prasknutí. Kořeny nadále absorbují vlhkost a husté a těžké hlavy se již zastavily v růstu. Pravděpodobně budou odhaleny pod nadbytkem.

Nadměrné hnojivo nebo novější přispívá také k praskání. Krmení rostlin po tvorbě hlav povedou k rychlému růstu vnitřních listů. Stejně jako přebytek dusíku v půdě.

3. Nemoci a škůdci

Nemoci a škůdci jen zřídka způsobují praskání hlav, ale docela často je vyvolávají. Poškození, vadnutí a změna barvy listů vám řekne o začátku nežádoucí aktivity mikroorganismů.

Nejvěrnější satelity :

• kila,
• Vaskulární bakterióza,
• fusarióza,
• Anthracnóza
• Alternarióza,
• Sligs.

Rady pro prevenci

Správný režim zavlažování

Klíčem k prevenci praskání je udržování konstantní úrovně vlhkosti. Nepovolujte transfuzi. Rovnoměrná vlhkost je příznivější než jednorázové záplavy s příštím týdnem sucha. Během období sucha, voda denně a s teplem – dvakrát denně. Po dlouhém dešti přestávejte 2-3 dny.

Časné odrůdy poskytují hojnou vlhkost – generace na začátku léta (červen), pozdě – na konci (srpen). To je obzvláště důležité, když se blíží doba sklizně. Použijte zavlažovací systémy odkapávání. Přežití umožní vyrovnat vlhkost.

Mulching

Mulching je užitečný způsob, jak regulovat tok vody do rostlin. Ve vyprahlých obdobích bude mulč držet vodu a zabránit vysychání. Během bouře – přesycení. Film připevněný k rámu pomůže snížit množství vlhkosti během zdlouhavých dešťů. Drenáž zase bude mít nadměrnou vlhkost. A chránit před prudkým kapkám teploty, použijte netkací krycí materiál.

Fertilizer Control a kvalita půdy

Vyvarujte se krmení rostlin po tvorbě hlav. Použijte kompost během podzimního kopání a před výsadbou – organickým hnojivem s pomalým uvolněním. Poté nakrmejte zelí jednou měsíčně před tvorbou hlav nebo použijte čaj komponenty každé 2-3 týdny.

Věnujte pozornost struktuře půdy. Těžká a zhutněná půda s větší pravděpodobností povede k rozpadu zelí. Zavedení organických látek obohatí půdu a také zlepší její strukturu a provzdušňovací schopnosti. Pro pěstování kontejnerů používejte keramické nebo hliněné květináče. Jsou schopni dobře dýchat a prodávat vodu.

Prevention

Není vzácné mít situaci, kdy zelí již dozrává, ale není možné shromáždit. Snižte tok vody na listy otočením hlav nebo kořeny na jedné straně rostliny. Vezměte hlavu oběma rukama, mírně ji vytáhněte a několikrát otočte asi čtvrtinu otočení nebo naklonění po stranách. Poté vraťte hlavu do výchozí polohy.

Sledujte pravou sklizeň. Okamžitě po zrání odstraňte časné odrůdy. A neopouštějte pozdní hlavy zelí déle než 2 týdny. V oblastech s krátkou pramenem pěstujte zelí jako podzimní kultura. Zasadit ji asi 8 týdnů před očekávaným datem prvních mrazů. Ona dokonale vydrží chladné počasí.

Použijte odrůdu odolnou vůči praskání:

• „Amger“,
• Sněhurka,
• „hraběnka F1“,
• „Kolobok f1“
• „Lotman F1“.

Support pro zdraví Kochanov

Pečlivě prohlédněte zelí, zda není příznaky škůdců nebo nemocí. Používejte preventivní a správné zpracování plodin a půdy s fungicidy. Řezat poškozené listy. Použijte pasti – návnada nebo bioinsekticidy.

Pokud si všimnete, že se hlavy hlav začnou rozdělit, nepropadejte paniku. Sbírejte je hned. Odstraňte rozdělenou část, zbytek – Připravte nebo mothburn. Neukládejte poškozené hlavy!

Správná péče a pozornost zajistí zdraví kultury po celou sezónu. A rostlina potěší užitečnou a lahodnou sklizeň.

Rušná lopatka, dřevěná čepel a rybí špachtle – proč je každý potřebný a jaké jsou jejich rozdíly?

Spatula pro ryby

S takovou špachtlí můžete otočit cokoli, co chcete, nejen ryba. Přestože připusťte, že to může být obtížnější než otočení rybího filé, aby se okamžitě nerozpadl? Čepel je poměrně dlouhá a odolná, ale velmi tenká, takže bude vhodné otočit jakékoli jídlo.

a také věnujte pozornost slotů v lopatce, které umožní přebytečný tuk vypustit zpět do pánve. Další další plus takové lopatky je to, že vydrží i velmi vysokou teplotu.

Rubber nebo silicone Blade

Tyto lopatky nejsou vhodné k otočení kusů, ale jsou ideální pro přípravu různých vaječníků, omelety, mluvčích nebo škrábanců. No, je vhodné promíchat s takovými lopatkami, jako je omáčka, omáčka nebo džem v pánvi.

Wooden rassing Blade

V zásadě budou stačit i dvě předchozí lopaty, ale v domě by mělo být alespoň jeden dřevěný. V případě, že jste již oba obarvili obě lopatky. Tenhle může seškrábat a složit na polovinu a otočit se. A pokud to používáte správně, vydrží vám to dlouho dlouhé roky.

Příprava: 1 den
Příprava: 40 minut: 5 kusů na 100 gramů
CALORIANDESS: 600 kcal
Veverce: 6 g
Fat: 8 G
uhlohydráty: 126 g

Ingredients pro zkoušku medových perníků „Nový rok“

• 300 g mouky;
• 10 g melasy;
• 200 g cukru;
• 60 g pohankového medu;
• 40 g máslového oleje;
• 1 vejce;
• 0,5 lžička sody;
• 0,5 lžička prášku;
• 70 ml vody;
• zázvor, hřebíček, voňavý pepř, skořice;
• Špetka malé soli.

Glazerické ingredience

• 150 g cukrového prášku;
• 1 vaječný protein;
• 1 LAKESSPOON CITONU.

Method přípravy medového perníku „Nový rok“

Změřte mouku pšenice, prosé. Vtřeme maltu nebo nasekáme do mlýnek na kávu několik hrášků vonného pepře, 2-3 hřebíček. Přidejte asi polovinu lžičky mletého zázvoru do mouky a stejného množství skořice, přidejte koření, vše dobře promíchejte.

Nalijte cukr do dušené maso se silnou dnem. Nalít vodu. Zahřejte sirup na vařík, vařte 3-4 minuty, vyjměte pěnu.

V horkém sirupu, nalijte tmavé melasy, pohanková med, přidejte máslo a dobře promíchejte.

Okamžitě nalijte pšeničnou mouku, hnětete těsto. V této fázi je proces podobný přípravě krémového těsta.

Samostatně porazil střední kuřecí vejce pekařským práškem a sodou.

těsto je zcela v pohodě, protože není možné do teplého těsta přidat pečení. Ochlazené těsto je rychle smícháno s rozbitým vejcem, je připraveno pracovat. Uložení perníku nestojí za to, může být pokryto kůrou ve vzduchu.

Řezací stůl hojně posypte pšeničnou moukou. Samostatné kousky těsta vážící 40-50 g.

Pemný list je pokryt pergamenem pro pečení. Rozložíme perník na papír ve vzdálenosti od sebe, protože se během pečení zvýší.

Zahřejte troubu na 200 stupňů Celsia. Vložte pingerbread cookies do zahřáté trouby po dobu 12 minut.

Okamžitě odstraňte z papíru perníkové sušenky a položte je na rošt, chladné. Pokud produkty necháte na papíře, může se držet.

Příprava polevy na dekoraci, taková glazura je pro mnohé známá pod názvem „Royal Sugar Glazure“ nebo „Ice“. Vejce si protřete vaječný protein do misky, filtrujte síto. Prosejte cukrový prášek přes síto. Přidejte cukrový prášek do vaječné bílé barvy v malých porcích. Smíchejte, dokud se nevytvoří hustou kresbu, přidejte citronovou šťávu. Naplňujeme cukrovinku s úzkou tryskou polevou. Nakreslíme sněhové vločky na chlazeném perníku. Položte zdobený perník na rošt, nechte ho 24 hodin, aby se glazura dobře ztuhla.

Medové novoroční perníky lze uložit ve skleněné nebo kovové nádobě asi 2 týdny. Příjemná chuť k jídlu a zábavné svátky.

Když vaše dítě dosáhne 1,5 – 2 let, položka „Hry na hřišti“ se určitě objeví ve vašem denním rozvrhu. Toto je místo pro aktivní odpočinek na čerstvém vzduchu, pro venkovní hry, pro setkání a komunikaci dítěte se svými vrstevníky. Je ale také místem zvýšeného rizika zranění, konfliktních situací a komunikačních potíží. Rodiče si musí být vědomi všech nebezpečí a problémů, které mohou na hřišti nastat, a být připraveni je řešit.

V první řadě byste měli dbát na bezpečnost dítěte. Určitě ho naučte pravidlům chování na veřejných místech:

• nezvedejte neznámé předměty;
• neberte cizí hračky;
• nepřijímejte pamlsky od cizích lidí;
• nekomunikujte a neopouštějte stránky s cizími lidmi;
• neopouštějte hřiště bez souhlasu rodičů.

Při první návštěvě hřiště byste si ho navíc měli pečlivě prohlédnout a zkontrolovat všechna potenciálně nebezpečná místa:

• celistvost zábradlí a stupňů na schodech a průchodech;
• spolehlivost upevnění houpaček, kolotočů a dalších mechanismů;
• přítomnost ostrých rohů nebo ohnutých kovových částí na dětských atrakcích;
• přítomnost nebezpečných předmětů v pískovišti a na webu;
• přítomnost a celistvost obecného oplocení celého území areálu, jeho vzdálenost od vozovky.

Možná, že pokud oblast poblíž vašeho domu v mnoha ohledech nesplňuje bezpečnostní kritéria, je pro vás lepší jít do sousedního dvora. Nebo se musíte spojit s ostatními rodiči ve svém domě a zlepšit podmínky na vašem hřišti.

Druhým aspektem, který je při návštěvě webu relevantní, jsou dětské konflikty. Mohou se vyskytovat neustále, hlavně kvůli touze dětí hrát si se stejnými hračkami nebo jezdit na stejné houpačce. Rodiče se na takovou situaci musí předem připravit a naučit své dítě, jak správně komunikovat s vrstevníky. V první řadě se musí umět podělit a poddat se. Takové dovednosti se však u dítěte vyvinou ve věku 5–6 let.

Proto, až půjdete na hřiště, v žádném případě si s sebou neberte svou oblíbenou nebo drahou hračku. Musíte si vzít jen ty věci, které by dítěti nevadilo dát druhému.

Buďte také připraveni odvést pozornost svého dítěte od „války o houpačku“. Vždy mějte v zásobě nějakou hračku nebo pamlsek, za kterou bude připraven v tomto sporu ustoupit. Taková věc by měla být uchovávána odděleně od dětských hraček, aby ji dítě okamžitě nevidělo. Pak o ni projeví větší zájem.

Naučte své dítě komunikovat s ostatními dětmi. Na příkladu hraček doma, na večírku i přímo na hřišti ukažte, jak se pozdravit, představit se a o něco požádat. Zatímco se vaše dítě stále stydí vstupovat do konverzace jako první, udělejte to místo toho (samozřejmě v jeho přítomnosti). Začněte asi takto: „Podívejte se, kdo hraje vedle vás. Pojďme se s ní seznámit. Holka, jak se jmenuješ?“ Když řekne své jméno, vyzvěte své dítě, aby se také pojmenovalo. Pokračujte v konverzaci tím, že svému dítěti položíte úvodní otázky a navrhnete mu, co má říct.

Bohužel ne vždy se lze konfliktům mezi dětmi vyhnout. Jsou jiní a jinak vychovaní. Pokud si všimnete, že komunikace mezi vaším dítětem a jeho vrstevníky přechází v hádku, určitě zakročte. Ale v žádném případě nezačínejte řešit cizí dítě! Všechny problémy je třeba řešit s jeho rodiči. Pokud s nimi rychle nenajdete vzájemné porozumění, je nejlepší vzít dítě do jiné části webu nebo domů.

Na hřišti by vaše dítě mělo zažít pouze pozitivní emoce: bavte se, bavte se a bavte se příjemně. A musíte neustále sledovat jeho pohyby a chování, abyste předešli nepříjemným okamžikům.

>Nepřehlížejte nemoc: může ohrozit život člověka.Duševní porucha je zdravotní stav, kdy dochází ke změnám v chování, myšlení a vyjadřování emocí. Porucha může být způsobena stresem, smutkem nebo problémy ve vašem osobním životě, práci nebo rodině.Duševní nemoci lze úspěšně léčit, pokud si jich všimneme včas a vyhledáme pomoc. Proto stojí za to jednat, pokud se váš milovaný náhle začne chovat podivně. Možná potřebuje pomoc.

Jaké příznaky by vás měly varovat?

Každá duševní nemoc má své vlastní příznaky. Poruchu není možné přesně určit vlastními silami, diagnózu může stanovit pouze psychoterapeut nebo psychiatr. Existuje však několik běžných příznaků, které naznačují, že osoba má problémy s duševním zdravím.Zde jsou známky toho, že váš blízký může být nemocný:Ztráta zájmu o práci, studium, koníčky.Příliš spí nebo naopak trpí nespavostí.Je přehnaně emotivní, chová se nezvykle: stal se podrážděným, uzavřený a pláče kvůli maličkostem.Apatický, o nic se nestará.Začal pít alkohol nebo drogy, kouřit, i když předtím neměl žádné špatné návyky.Jeho nálada se velmi rychle mění. Může se smát a o minutu později plakat nebo se vztekat.Málo jí a odmítá jíst.Citlivý na pachy, zvuky a doteky ho dráždí.Nedokáže se soustředit, myšlenky a slova jsou zmatené, v rozhovoru chybí logika.Mluví o smrti a sebevraždě, o tom, jak je unavený životem.Pokud si všimnete jednoho nebo více znaků u někoho ze svých blízkých, zkuste mu pomoci.

Proč nemůžete ignorovat příznaky

Psychické nemoci se často neberou vážně a jejich projevy jsou připisovány špatné náladě a špatným životním situacím. Možná se to děje proto, že si fyzických projevů nemoci nevšimneme. A jelikož je člověk navenek zdravý, tak je s ním vše v pořádku. Ale duševní zdraví není o nic méně důležité než fyzické.Zde je několik důvodů, proč je třeba pečovat o své duševní zdraví.

Psychické poruchy oslabují tělo

Vedou k vážným následkům, jako jsou:vysoký krevní tlak;srdeční choroba;nadměrná plnost;astma;žaludeční problémy;slabý imunitní systém;předčasná smrt.Duševní a fyzické zdraví spolu úzce souvisí. Nelze je oddělit. To, že člověk vypadá zdravě, ještě neznamená, že s ním není nic špatného.

Nemoc ovlivňuje vztahy s rodinou, přáteli a kolegy

Člověk trpící duševní poruchou se pravděpodobně vyhýbá kontaktu s lidmi a vzdaluje se od těch, se kterými byl dříve blízký. Pacient si je jistý, že mu nikdo nerozumí, a tak se stáhne do sebe. Přestává se bavit, komunikovat s přáteli a pod různými záminkami nechodí do práce.Navíc podrážděné chování a časté změny nálad pravděpodobně nikoho nepotěší. Kvůli tomu se vztahy s ostatními lidmi vyostřují a často dochází k hádkám.To postupně vede k sociální izolaci.

Porucha je život ohrožující

Psychická nestabilita může vést člověka k sebevraždě. Více než 90 % sebevražd a nedokončených pokusů je spojeno s duševním onemocněním.Sebevražda je posledním stádiem nemoci. Vše může začít sebepoškozováním a pokusy ublížit si. Slovo sebepoškozování znamená „sebepoškozování“. Člověk řeže a pálí kůži, odbíjí končetiny, dokud nejsou pohmožděné.Sebepoškozování ale není podmínkou. Pokud chce člověk zemřít, může to udělat tiše a nepozorovaně.Sebepoškozování není pokus o sebevraždu. Naopak je to touha překonat svou duševní bolest a přežít. Člověk spáchá sebevraždu, když se mu zdá, že mu nic nemůže pomoci a ulevit od bolesti.

Jak pomoci milované osobě

1. Podpora

Nejprve si s ním musíte promluvit a probrat problém. Ale buďte opatrní – pečlivě si promyslete dialog, než začnete. Osoba může nesprávně interpretovat kteroukoli z vašich frází.Takto můžete někoho povzbudit:Řekněte mu, že ho milujete a chcete mu pomoci.Postarejte se o něj: uvařte snídani, vezměte ho do kina, kupte malý dárek. Takové maličkosti jsou velmi důležité.Pokud má někdo z blízkých podezření, že je nemocný a cítí se kvůli tomu méněcenný, řekněte mu, že nemoc z něj nedělá špatného člověka.Nabídněte mu pomoc a zeptejte se, co potřebuje. Potřeby člověka s duševní poruchou mohou být odlišné od vašich. Je lepší si to ujasnit, aby se věci nezhoršily.Poslouchej pozorně. Sdílet své pocity je důležitější než přijímat rady a vedení.Chovejte se ke stavu pacienta s porozuměním. Může se chovat divně, štěkat na vás a být hrubý. Nezlobte se na něj. Pamatujte, že tyto akce jsou diktovány nemocí.

2. Navštivte lékaře

Někoho k léčbě nedonutíte, ale můžete jej k tomuto rozhodnutí dotlačit. Nabídněte návštěvu lékaře nebo jděte společně do nemocnice.Pokud váš blízký odmítne a řekne, že není nemocný, zkuste ho přesvědčit, že mu vyšetření nijak neublíží, ale vás uklidní. Pacienti, kteří jsou schopni se samostatně rozhodovat a nejsou nebezpeční pro společnost, nejsou násilně hospitalizováni.Pokud nevíte, kde začít s vyšetřením a léčbou, poraďte se s terapeutem. Vypíše doporučení k psychiatrovi nebo psychoterapeutovi a řekne vám, jak se na schůzce chovat.Důležité: pokud se pokusíte o sebevraždu nebo ublížíte jiným lidem, je nutná okamžitá hospitalizace. Dopravte postiženého do nemocnice nebo okamžitě zavolejte sanitku.

3. Studujte nemoc

Je těžké někomu pomoci, když nevíte, s čím máte co do činění. Chcete-li lépe porozumět pocitům svého blízkého, najděte si informace o jeho nemoci, přečtěte si výzkum a navštivte podpůrné skupiny na sociálních sítích a fórech.Například:Psysovet – zde můžete zdarma získat psychologickou pomoc, přečíst si příběhy jiných lidí a odpovědi specialistů.Psychologické fórum PsycheForum – je tam spousta témat o různých životních problémech a duševních chorobách. Můžete chatovat s účastníky, vytvořit si vlastní téma a získat pomoc od psychologů online.Depreccii.net je portál s články a doporučeními a také úspěšnými příběhy léčby deprese.“Bipolární asociace“ – vše o bipolární poruše: články, osobní zkušenosti, literatura, filmy.

4. Pomozte si

Někdy potřebují psychologickou pomoc i ti, kteří jsou v blízkosti pacienta, protože soužití s duševně nemocným je stresující. Specialista vám pomůže vyrovnat se s obavami a negativními emocemi.

Co nedělat

Je těžké pochopit duševně nemocného člověka. Proto i s dobrými úmysly musíte být opatrní. Urazit ho může každá maličkost, které by normálně nevěnoval pozornost.Zde je seznam toho, co nedělat:Vnutit. Nabídněte svou pomoc, ale netlačte. Pokud vidíte, že to člověka štve, netrvejte na tom.Kritizovat a odsuzovat. I když se vám nelíbí činy a rozhodnutí vašeho milovaného, respektujte jeho volbu. Pokud se jeho jednání dotkne ostatních členů rodiny, je třeba rozhodnout společně – ať se všichni vyjádří.Devalvovat pocity a emoce. Nemůžete říci, že jeho nemoc není vážná nebo že si vše vymýšlí.Předstírejte, že si ničeho nevšimnete. Popíráním problému to nezmizí. Je lepší toho člověka vyslechnout a zeptat se, jak mu můžete pomoci. Rada může být poskytnuta pouze tehdy, když jste o ni požádáni.V konverzaci se vyhněte následujícím frázím:“Všichni jsou smutní, na tom není nic špatného.““Všechno je to jen ve tvé hlavě.“ Přestaň myslet na to špatné.““Nezdržuj se negativními.““Buď pozitivnější.““Proč se necítíš lépe?““Vždycky je s tebou něco špatně.““Potřebujete si najít práci (důležitou osobu, koníčka).“Vaše pozornost a podpora jsou pro nemocné opravdu důležité. Snažte se být trpěliví a chápaví.

Venkovní piknik může skončit výletem do nemocnice, pokud si neumyjete ruce a neuvaříte maso.

Co způsobuje otravu

Abyste pochopili, jak porazit nepřítele, musíte ho poznat zrakem. O otravě ale většinou víme málo: jen to, že ji způsobují zkažené potraviny. Otrávený znamená, že jsi snědl něco zastaralého.Obecně je to pravda. Otravu ale nezpůsobují samotné produkty s prošlou dobou použitelnosti, ale bakterie, viry a parazity, které obsahují. Mimochodem, škodlivé bakterie lze nalézt i v čerstvých potravinách.Zde je návod, jak se škodlivé organismy dostávají do potravin.Bakterie. O těchto vinících otravy – E. coli, salmonele a listerii jste už určitě slyšeli. I když druhů patogenních bakterií je mnohem více. Listeria se šíří kontaminovanou půdou a vodou. Salmonela – přes špinavé kuchyňské náčiní, nejčastěji nože. Pokud nakrájíte kontaminované maso nožem a poté stejným nožem nakrájíte chléb, můžete zanést bakterie. Listeria a salmonela se nacházejí v mase, nepasterizovaném mléce a mléčných výrobcích a ve vaječném žloutku. E. coli žije v nedostatečně tepelně upraveném hovězím mase a dostává se tam spolu s výkaly zvířete z jeho střev. To se děje během řezání a zpracování jatečně upraveného těla.Viry. Nejběžnější viry přenášené potravou jsou: adenovirus, astrovirus, rotavirus, sapovirus, viry hepatitidy A a E a norovirus. Mohou být v potravinách kontaminovaných výkaly: měkkýši a ústřice zachycené ve špinavých vodách, na nemytém ovoci a zelenině a ve zpracovaných potravinách.Paraziti. Otravu mohou způsobit prvoci, škrkavky a tasemnice. Paraziti se do těla dostávají přes maso a ryby, nemytou zeleninu a ovoce, stejně jako jakékoli potraviny kontaminované výkaly zvířete, které mělo červy.Kontaminace produktu je možná v jakékoli fázi výroby: během pěstování, nákupu, zpracování, skladování, expedice a přípravy. Důvodem je křížová kontaminace: choroboplodné zárodky se do potravin přenášejí z povrchů, kterých se kontaminované potraviny dotkly.

Jak se vyhnout otravě

Dodržovat hygienu

Při sběru potravin na piknik nebo přípravě grilování nezapomínejte na čistotu.Před vařením si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou. Po manipulaci s masem, rybami a zeleninou si také musíte umýt ruce a teprve poté manipulovat s ostatními potravinami.Umyjte antibakteriálními přípravky a osušte pracovní desky, prkénka, nože a vše, co přichází do styku s potravinami.Na piknik si vezměte papírové ubrousky nebo jednorázové ručníky. Špinavé a vlhké látkové ručníky jsou ideálním prostředím pro bakterie.Vezměte si s sebou čistou vodu, vlhčené ubrousky a antibakteriální gel na ruce. V přírodě je také potřeba si před jídlem umýt ruce.Udržujte syrové grilované maso mimo jiné potraviny. Chléb, ovoce, saláty a svačiny by neměly být umístěny v blízkosti masa, aby se na ně nedostala šťáva z masa. Pokud jsou v mase bakterie, pečlivé zpracování většinu z nich zabije. Pokud se ale bacily dostanou do jídla, které není tepelně upravené, otrávíte se.Neskladujte potraviny v otevřených nádobách nebo plechovkách. Po otevření by měly být konzervované potraviny umístěny do plastové nádoby a pevně uzavřeny víkem.

Vybírejte správné potraviny

Bolestivé organismy se nejčastěji vyskytují v mase, rybách a živočišných produktech. Věnujte jim proto zvláštní pozornost.A nezapomeňte, že syrové potraviny je třeba důkladně vařit. To je jediný jistý způsob, jak zničit bakterie. Ke kontrole propečenosti při smažení použijte teploměr. Hovězí maso musí být přivedeno na teplotu minimálně 71 °C, drůbež – na 73,8 °C, ryby – na 62,7 °C.Maso. Musí být čerstvé, bez nepříjemného zápachu. Pokud je maso zmrazené, můžete ho rozmrazit pouze jednou, opětovnému zmrazování je lepší se vyhnout.Ryby a korýši. Při výběru ryb se nejprve podívejte na oči a žábry. Čerstvé ryby mají čisté a lesklé oči a růžové žábry. Vyhýbejte se lahůdkám se syrovými rybami a korýši, mohou způsobit otravu.Mléčné výrobky. Na piknik je lepší vzít tvrdý sýr z pasterizovaného mléka. Pasterizace zabíjí všechny škodlivé mikroorganismy. A měkký sýr se rychleji kazí. Některé balené měkké sýry mají trvanlivost 7 dní, ale po otevření balení vydrží čerstvý produkt pouze 3–5 dní. Ale to je při skladování v lednici, v horku jídlo mizí mnohem rychleji.Vejce. Dvakrát zkontrolujte datum spotřeby vajec: poprvé – před nákupem, podruhé – před vařením. Syrové slepičí vejce lze bezpečně skladovat v lednici po dobu tří týdnů a vejce natvrdo 6–7 dní. Vejce ve skořápce se skladují na teplém místě ne déle než dvě hodiny – mějte to na paměti, pokud si na piknik vezmete nádobí s vařenými vejci.Zelenina a ovoce. Těsně před konzumací důkladně opláchněte v horké vodě a očistěte kůru a listy. Tvrdé ovoce (citrusy, ananas, kořenová zelenina) je vhodné umýt kartáčkem a mýdlem. Zeleninu lze dodatečně namočit do vody a octa. Během pikniku v přírodě nejezte neznámé bobule.Voda. Vezměte si s sebou balenou pitnou vodu. Nemůžete pít z potoků, jezer a zvláště řek.Hotová jídla. Piknikové saláty se nejlépe dělají bez dresinků. A ingredience byste neměli krájet předem: pokud salát leží na teplém místě několik hodin, rychle zmizí. Vyhněte se koláčům a koláčům se smetanou: krém se vyrábí z vajec a mléka nebo másla, takže se rychle kazí.Nejezte potraviny s prošlou dobou použitelnosti. I když vypadají dobře a voní normálně, mohou se v nich již vyvíjet nebezpečné bakterie.

Co dělat, když jste otráveni

Pokud se na pikniku necítíte dobře, jděte domů a pak do nemocnice. Pokud se náhle necítíte dobře, máte horečku, zvracení a bolesti žaludku, okamžitě zavolejte sanitku.I když je dovolená v plném proudu a vám se nechce odjíždět, neignorujte příznaky otravy. Není známo, čím jste byli otráveni a jak je to nebezpečné.Chcete-li zvolit léčbu, lékař potřebuje vědět, který produkt způsobil otravu. Řekněte nám, co jste během pikniku jedli a pili. Pokud máte podezření, že některé produkty mohly být zkažené, řekněte nám o tom také.Anamnéza otravy není vždy dostatečná pro stanovení přesné diagnózy. Váš lékař proto může nařídit vyšetření krve a stolice.Jako léčba se obvykle předepisuje výplach žaludku a sorbenty k odstranění toxických látek z těla. V případě těžké otravy mohou být předepsána antibiotika.Pokud jste otráveni bez lékařského předpisu, můžete užívat léky obsahující sorbenty. Prodávají se v lékárnách bez lékařského předpisu.Pokud cítíte nevolnost, ale nezvracíte, vezměte si léky na obnovu mikroflóry: možná nemáte otravu, ale problémy s trávením jídla. Tyto léky zlepšují trávicí procesy a pomáhají při nadýmání a nevolnosti.Aby příznaky otravy rychleji odezněly, musíte dodržovat zvláštní režim. Odborníci z Mayo Clinic píší, že mírná otrava jídlem se může vyřešit do 48 hodin, pokud budete dodržovat tato jednoduchá pravidla:Dopřejte svému žaludku odpočinek. Několik hodin nejezte ani nepijte.Poté začněte pít trochu čisté vody nebo vývaru. V těle musí být dostatek tekutin, aby nedošlo k dehydrataci.Jezte lehká libová jídla: suché krekry, krekry bez přísad, želé, ovesné vločky s vodou. Pokud se nevolnost vrátí, přestaňte jíst.Na chvíli vyřaďte tučná a slaná jídla, mléko, kávu, alkohol a cigarety.Pokud se budete držet těchto jednoduchých tipů, prázdninové grilování vám neublíží!

Nechutný odstín byl použit v boji proti zlozvykům.Nejneatraktivnější barvu pro člověka určila společnost GfK Bluemoon na objednávku australské vlády. Vědci provedli několik průzkumů, v každém z nich vždy „vyhrála“ stejná barva. Jmenuje se Pantone 448C a vypadá jako směs bahna z bažin a exkrementů.Pravděpodobně se ptáte, proč australská vláda potřebovala tak podivný výzkum? Odpověď je velmi jednoduchá. Právě pomocí této barvy bojuje Austrálie s kouřením. Podle jiné studie vede použití barvy Pantone 448C v designu obalů cigaret k progresivnímu poklesu prodeje těchto produktů.Dokonce i Světová zdravotnická organizace v roce 2016 vyzvala Austrálii, aby následovala příklad. Doporučila, aby všechny země zvážily podobný design krabiček cigaret. Touto radou se již řídilo několik států včetně Francie, Velké Británie a Norska.

Nová škodlivá fakta o starém zdravém nápoji.O výhodách čaje pochybuje jen málokdo: miliardy Asiatů, kteří tento horký nápoj pijí už tisíce let, se nemohou mýlit. Čaj dokonale uhasí žízeň a povzbudí, sníží hladinu cholesterolu a normalizuje činnost kardiovaskulárního systému, zpomalí stárnutí a dokonce vás udělá chytřejšími.Množství výhod však nevylučuje nevýhody.

1. Horký čaj může způsobit krvácení

Britský otolaryngolog a plastický chirurg Henry Sharpe se domnívá, že zvyk pít horký čaj může mít špatný vliv na cévy nosohltanu. Pára z kalíšku způsobuje jejich roztahování a často způsobuje krvácení z nosu.Kromě toho existuje teorie, že horký čaj může zvýšit riziko vzniku rakoviny jícnu. Naštěstí s ní ne všichni souhlasí.V každém případě je optimální teplota nápoje 50–60 °C. K dosažení ideálu stačí, aby šálek čerstvě uvařeného nápoje odležel 5-7 minut při pokojové teplotě.

2. Příliš silný čaj ničí zuby a kosti

The New England Journal of Medicine zveřejnil příběhy několika pacientů, kteří trpěli zvykem pít příliš silný nápoj. Pozoruhodný je tak případ 47leté ženy, která si 17 let denně dopřávala čaj ze 100–150 sáčků. Během relativně krátké doby přišla téměř o všechny zuby a získala nadměrnou křehkost kostí. To jsou příznaky skeletální fluorózy. Je to způsobeno akumulací fluoridu v kostech, včetně silného čaje.Je jasné, že ne každý do sebe dokáže nalít tolik silného čaje, ale i tak se vyplatí připomenout míru. Odborníci na výživu doporučují pít ne více než 4–5 šálků denně.

3. Čaj může obsahovat těžké kovy

V roce 2013 zveřejnil Canadian Journal of Toxicology výsledky studie velkého množství vzorků pytlovaného čaje z různých oblastí planety.Toxikologové ve vzorcích našli těžké kovy včetně olova, hliníku, arsenu a kadmia. Předpokládá se, že kovy se do čajových lístků dostávají kvůli kontaminaci půdy: plantáže se často nacházejí například vedle nepřátelských uhelných elektráren.Koncentrace kovů v nápoji závisí na době louhování. Pokud je sáček ve vodě 15-17 minut, hladina toxických látek stoupá na nebezpečnou úroveň (např. v některých vzorcích byla koncentrace hliníku až 11 449 μg/l oproti přípustnému dennímu maximu 7 000 μg /L).Vědci došli k závěru: čím déle se čaj louhuje, tím více ošklivých věcí se z listů vyplaví do vody. Nápoj byste proto neměli louhovat déle než 3 minuty.Další možností je dát přednost bílému čaji. Jeho listy se trhají velmi mladé, což znamená, že nemají čas nashromáždit kritickou dávku těžkých kovů.

4. Někdy čaj škodí játrům

Bylinné čaje často akumulují pyrrolizidinové alkaloidy, toxiny produkované určitými druhy kvetoucích rostlin. Například zdánlivě neškodný podběl.Tyto toxiny negativně ovlivňují tělo jako celek, ale jejich hlavním cílem jsou játra. V roce 2015 zveřejnil americký časopis Food Chemistry výsledky studie 44 vzorků bylinných čajů určených pro kojence, těhotné a kojící ženy. Vědci našli pyrrolizidinové alkaloidy v 86 % vzorků.V zásadě platí, že dávka toxinů, kterou lze z čaje skutečně získat (samozřejmě při mírné konzumaci), je pro dospělého prakticky bezpečná. Jiná je situace u kojenců, stejně jako u těhotných a kojících žen. Kvůli nízké tělesné hmotnosti je kojenec, a zejména nenarozené dítě, zranitelnější vůči toxinům, které se k nim dostávají od matky.

5. Pití čaje po jídle může vést k nedostatku železa

Výzkum provedený na Kalifornské univerzitě v roce 2011 prokázal, že čaj „váže“ železo dodávané z potravy, čímž výrazně zhoršuje jeho vstřebávání tělem. Pokud pravidelně pijete čaj po jídle, můžete skončit s nedostatkem železa, který je plný nepříjemných následků: od zhoršení stavu pokožky, vlasů, letargie až po anémii z nedostatku železa, kterou bude nutné řešit s lékařem.Lékaři proto doporučují nepít svůj oblíbený nápoj ke snídani, obědu nebo večeři. Před pitím čaje by mělo uplynout alespoň 20 minut.

6. Čaj vyvolává nespavost

Může za to kofein a aromatické látky, pro které čaj ve skutečnosti milujeme. Povzbuzující účinek nápoje má fyziologický základ: zrychlí se puls, zrychlí se průtok krve, nadledvinky vylučují více adrenalinu, rozruší se centrální nervový systém a mozek… Ráno nebo uprostřed pracovního dne, čaj je prostě dar z nebes!Ale večer může přílišná stimulace čajem přerušit celý váš spánek. Chcete-li na noc opravdu čaj, je lepší se omezit na bylinné nápoje, jejichž obsah kofeinu je oproti černému a zejména zelenému čaji snížený.

Podle vědců stačí strávit půl hodiny v přírodě, abyste si všimli efektu.

Jaké je tajemství

Výzkumníci z University of Utah zkoumali, jak mozek reaguje na přítomnost člověka v přírodě. K tomu si vyzkoušeli, jak studenti plnili jednoduché výpočetní úlohy před a po 30minutové procházce. Pomocí encefalografických přileb měřili aktivitu neuronů.Po procházce se žáci s úkoly vypořádali mnohem lépe. Neuropsycholog David Strayer se domnívá, že to souvisí s fungováním prefrontálního kortexu. Je zapojena do rozhodování. V moderním životě je přetížen a jeho zásoby jsou vyčerpány. Když jsme v přírodě, může si konečně odpočinout. Tato obnova zlepšuje paměť téměř o 20 % a kreativitu o 50 %.Výsledky Strayerovy studie jsou podobné jako u jiných vědců. Bylo například zjištěno, že 90minutová procházka v přírodě snižuje průtok krve do oblasti mozku spojené s obsedantními myšlenkami a depresí. Účastníci studie poznamenali, že se po čerstvém vzduchu cítili šťastnější.

Proč mozek takto reaguje

Během procházky je koncentrace pozornosti měkčí. Relaxujeme, hlavy máme v oblacích. V tomto stavu se mozek nesoustředí na jednu věc. Podvědomě však pokračuje v rozebírání problémů.Vhledy proto nepřicházejí, když usilovně přemýšlíme, ale když jdeme nebo myjeme nádobí.

Jak to uplatnit v životě

Obvykle má každý tolik práce, že procházka přírodou vypadá jako luxus. Ale právě po něm budete mít věci rychleji hotové a najdete nové přístupy k řešení problémů. To nelze zanedbávat stejně jako spánek a správnou výživu.Pozitivní účinky pocítíte za pouhých 30 minut. Stačí část času, který trávíte u televizních pořadů nebo sociálních sítí, nahradit procházkou do přírody. Nebo si dát oběd ne v kanceláři, ale v parku na lavičce.

Někdy to není otázka pár skleniček alkoholu před spaním.

1. Problémy se spánkem

Apnoe

Při této nemoci se během spánku dýchání stává velmi mělkým nebo se dokonce na krátkou dobu zastaví. Mezi příznaky spánkové apnoe patří chrápání a časté ranní bolesti hlavy.Tento problém můžete mít, pokud:často se v noci budí;cítit se ospalý během dne;hodně se během spánku potit;chrápání.Spánková apnoe může naznačovat závažnější zdravotní stavy, včetně srdečních problémů a vysokého krevního tlaku. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, poraďte se se svým lékařem.

Nedostatek spánku

Odborníci doporučují dospělým spát 7–8 hodin denně. Podle American Headache Association se bolest zvyšuje, když spíte méně než 6 nebo více než 8,5 hodiny.Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit kvalitu spánku.Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu.Vyhněte se kofeinu, nikotinu a alkoholu. Narušují spánek.Před spaním se snažte nestimulovat mozek: nedívejte se na televizi ani nesurfujte na internetu.Udělejte něco uklidňujícího, jako je meditace.Udělejte si seznam toho, co vám pomáhá dobře spát a co vám brání.Vytvořte pohodlné podmínky pro spánek. Místnost by měla být tmavá a tichá.Před spaním se uvolněte ve vaně.Cvičit pravidělně.

2. Deprese a úzkostné poruchy

Poruchy nálady často vedou k chronickým bolestem hlavy. To samozřejmě negativně ovlivňuje kvalitu života. Deprese a úzkosti jsou navíc často doprovázeny nespavostí.Vědci objevili souvislost mezi poruchami nálady a bolestmi hlavy. Analyzovali data od 6 tisíc účastníků z různých evropských zemí a ukázalo se, že abúzové (léčivé) bolesti hlavy jsou nejčastěji spojeny s depresí a úzkostí. Vyskytuje se při nadměrném užívání léků proti bolesti. Na druhém místě je tenzní bolest hlavy, na třetím migréna.Nikita Žukovneurolog-epiptolog, autor knih „Moditsina“ a „Moditsina². Apology“, tvůrce zdroje Encyclopatia.Je považováno za bezpečné užívat NSAID (Nesteroidní protizánětlivé léky. – pozn. red.) na bolesti hlavy ne více než každý druhý den. Častější užívání již naznačuje, že taková bolest hlavy přechází v chronickou. Léky proti bolesti tuto situaci nenapraví, pouze ji zhorší tím, že zakryjí skutečnou povahu bolesti.Antidepresiva se obvykle předepisují k léčbě poruch nálady. Mnohé z nich pomáhají lépe spát a některé předcházejí migrénám. Pokud tedy zaznamenáte známky úzkostné poruchy nebo deprese, určitě kontaktujte odborníka. Nesnažte se léčit sami sebe.

3. Alkohol a psychotropní látky

Výzkumníci studovali vztah mezi bolestmi hlavy a konzumací alkoholu analýzou dat od 19 tisíc účastníků z různých zemí. Ti, kteří pili více než šest drinků denně, častěji trpěli ranními bolestmi hlavy než ti, kteří vypili pouze jeden nebo dva drinky.Bolesti hlavy jsou také častější u těch, kteří užívají psychofarmaka – Xanax, Valium, Zyprexa, které se často používají k léčbě deprese, úzkosti a nespavosti. Tito účastníci studie pociťovali ranní bolesti hlavy o 7–17 % častěji.

4. Bruxismus

Lidé s tímto stavem se při spánku pevně zatínají a skřípou zuby. Někdy se to během dne nevědomě opakuje. Bruxismus je pohybová porucha a způsobuje vážné bolesti hlavy. Navíc zvyšuje riziko apnoe.Lidé si většinou neuvědomují, že ve spánku skřípou zuby. Následující příznaky naznačují, že máte bruxismus:hlasité skřípání zubů, které probudí toho, kdo s vámi spí;třísky a praskliny v zubech, které se objevují bez zjevného důvodu;bolestivá citlivost v čelisti nebo obličeji;svaly čelisti se unaví;čelisti se neotevírají nebo nezavírají podle očekávání;bolest ucha;citlivost zubů, bolest zubů;není jasné, kde se poškození na vnitřní straně tváří vzalo;tupá bolest v chrámech;poruchy spánku;časté bolesti hlavy ráno.

5. Vážné zdravotní problémy

Bolesti hlavy mohou být příznakem vážných zdravotních problémů, včetně nádoru na mozku, úrazu, vysokého krevního tlaku nebo mrtvice. Tento typ bolesti hlavy se nazývá sekundární.Zde jsou situace, kdy byste měli navštívit lékaře.Bolest hlavy se objevuje dvakrát týdně nebo častěji.Dříve mě hlava nebolela, ale teď mě bolí často. To je zvláště nebezpečné, pokud je vám více než 50 let.V krku se objeví ostrá, silná bolest a ztuhlost.Bolest hlavy se objevila po úrazu hlavy.Spolu s bolestí hlavy se objevuje vysoká horečka, nevolnost a zvracení, což se nevysvětluje jinou nemocí.Bolest hlavy je doprovázena zakalením nebo ztrátou vědomí, slabostí a diplopií (vidíte dvojitě).Povaha nebo závažnost bolesti se dramaticky mění.U dítěte se objevují chronické bolesti hlavy.Bolest hlavy je doprovázena křečemi nebo dušností.Časté bolesti hlavy se vyskytují u těch, kteří mají HIV nebo rakovinu.

Závěry

Mnoho faktorů, které způsobují ranní bolesti hlavy, spolu úzce souvisí. Problémy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, často vedou ke zneužívání alkoholu a poruchám spánku. To zase způsobuje bolesti hlavy. Nejprve je proto potřeba zjistit příčinu a pokusit se ji odstranit.Poměrně často jsou bolesti hlavy způsobeny jednoduše nesprávným životním stylem. Pokud máte podezření, že tomu tak je, nejprve něco změňte ve svých návycích.Každý příčetný moderní lékař to poradí především, pokud vystopuje souvislost s životním stylem.Nikita ŽukovPokud si nejste jisti, zda byste měli brát bolesti hlavy vážně, podívejte se na kritéria. Signalizují možnou přítomnost vážných problémů. V tomto případě jsou nutná další vyšetření.

Zdravé jídlo není jen špenát a celer. Vysvětlujeme, jak se zdravě stravovat, a sdílíme jednoduché a chutné recepty.

Co je správná výživa?

Zdravá výživa je vyvážená a pravidelná.Snažte se jíst každý den ve stejnou dobu a nedělat dlouhé přestávky mezi jídly: krátkodobý půst zvyšuje hladinu špatného cholesterolu v těle a kvůli tomu existuje další riziko rozvoje srdečních onemocnění. Vědci nemají jednotný názor na to, kolikrát denně byste měli jíst: jak tři jídla denně, tak menší jídla mají svá pro a proti. Takže experimentujte a vyberte si rutinu, které se snáze dodržíte.Aby byla výživa vyvážená, musí být pestrá, včetně bílkovin, tuků a sacharidů (BJC), vitamínů a minerálů.

Co když nechcete náhle změnit své návyky?

Nemusíte je však měnit náhle. Dělejte to postupně: nejprve si zvykněte na pravidelné stravování, poté postupně přejděte na zdravá jídla. Aby to bylo jednodušší, sportujte. Studie zjistila, že ti, kteří začali jíst zdravá jídla a zároveň začlenili cvičení do své každodenní rutiny, měli snazší udržet si tuto rutinu než lidé, kteří začali pouze s jednou věcí.Zde je návod, jak můžete postupně změnit svá obvyklá jídla na zdravější:Jako přílohu jezte vařenou nebo pečenou zeleninu a omezte příjem brambor.Na svačinu si místo čokolád a jiných sladkostí přineste ovoce, nesolené oříšky nebo jogurt.Do kávy si místo smetany přidejte nízkotučné mléko.Na saláty používejte místo majonézy jogurtové dresinky.Nakupujte celozrnné pečivo, těstoviny a cereálie místo běžných.

Co mám dělat, když se nestihnu nasnídat?

Chutná snídaně je dobrý argument, proč se probudit dříve. Pokud vás neinspirují ovesné vločky, připravte si ovocné smoothie, jogurt s granolou, ovocem a obilninami nebo toasty se smetanovým sýrem. Vybírejte jednoduché recepty a střídejte je – tak, aby vám stačilo jednou týdně nakoupit potřebné produkty a vstát jen o 15–20 minut dříve.Společně jsme vybrali několik receptů, které vám pomohou vytvořit si návyk.

Mango smoothie

Ingredience1 sklenice pomerančové šťávy;0,5 šálku přírodního jogurtu Danone. Pro ty, kteří nejí mléčné výrobky, vyrábí Danone rostlinný jogurt Alpro;1/3 manga;1 strouhaná mrkev.Příprava Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte.

Toast s jogurtem a krvavým pomerančem

Ingredience3 lžíce nízkotučného jogurtu Danone;1 lžička medu (lze nahradit džemem);0,5 lžičky vanilkového extraktu;1 plátek celozrnného chleba;0,5 pomeranče, nakrájené na plátky;1 lžíce mandlí.Příprava Lžící smícháme jogurt, med a vanilkový extrakt, vzniklou směs natřeme na krajíc chleba, poklademe pomeranči a posypeme mandlemi.

Sendvič s tvarohem a avokádem

Ingredience2 polévkové lžíce nízkotučného tvarohu Prostokvashino;1 čajová lžička mléka Prostokvashino, 1%;mletý černý pepř a bylinky – podle chuti;0,5 avokáda;1 lžička citronové šťávy;1 celozrnná houska;slunečnicová semínka.Příprava Lžící smícháme tvaroh s mlékem, přidáme pepř a bylinky. Dužinu avokáda nakrájíme nadrobno, smícháme s již získanou směsí a citronovou šťávou, natřeme na housku, ozdobíme semínky.

Francouzská snídaně

Ingredience0,5 šálku mléka Prostokvashino;0,5 banánu;3 plátky celozrnného chleba.Příprava: Mléko a banány rozmixujte v mixéru. Plátky chleba namočte do tekutiny a pečte v troubě.

Jsem neustále v práci a nemám čas na oběd. Jak se s tím vypořádat?

Přidejte si oběd do svého denního seznamu úkolů. Pokud plánujete dopředu s ohledem na přestávku na oběd, bude snazší si to zapamatovat.Pro případ nouze si vezměte s sebou zdravé svačiny: jogurt, zeleninu nebo ovoce, vařené vejce, granolu nebo super snídani Danone s cereáliemi a semínky. Neměli byste každý den nahrazovat plnohodnotné jídlo svačinou, ale může to být skvělá pomoc, pokud máte hlad a oběd nebo večeře jsou ještě daleko.

Večer jím zdravé jídlo, ale ráno je mi stále těžko. Proč se to děje?

Těžkost se může objevit, pokud budete večeřet příliš mnoho a příliš pozdě.Jezte 2-3 hodiny před spaním a vyhýbejte se jednoduchým sacharidům a potravinám s vysokým obsahem cukru a vyhýbejte se smaženým jídlům. Je lepší zvolit komplexní sacharidy a obiloviny, které zvýší produkci serotoninu, hormonu, jehož nedostatek vede k depresím a nespavosti. Dejte například přednost vařeným rybám se zeleninou, libovým masem a celozrnnými výrobky. Pokud si chcete dát svačinu těsně před spaním, je lepší vypít hrnek heřmánkového čaje, sklenici kefíru nebo pitný jogurt.Zde je několik receptů na brunch od .

Vícezrnná kaše

Ingredience2 lžíce ječmene;2 lžíce ovsa;2 lžíce bulguru;1 sklenice nízkotučného mléka (vhodné mléko Prostokvashino, 1,5 %);1 špetka skořice;2 lžíce rozinek;ořechy a bobule – podle chuti.Příprava Smíchejte ječmen, oves, bulgur a mléko v misce a vložte do mikrovlnné trouby po dobu 2 minut. Přidejte skořici a rozinky, zahřívejte další minutu, poté přidejte ořechy a bobule podle chuti.

Světlá omeleta s pepřem a bylinkami

Ingredience3 slepičí vejce;1 sklenice mléka Prostokvashino, 2,5%;sůl – podle chuti;1 paprika;bylinky – podle chuti;10 g másla „Prostokvashino“, 72,5 %;čerstvé bylinky na ozdobu.Příprava: Vejce a mléko smícháme, posypeme solí, nešleháme. Přidejte pepř a bylinky. Rozmarýn a bazalka jsou skvělé. Formu vymažte olejem a nalijte do ní směs. Pečeme při 180°C 30 minut. Ozdobte čerstvými bylinkami.

tvarohový kastrol s broskvemi

Ingredience300 g nízkotučného tvarohu „Prostokvashino“, 0%;2 vejce;8 g vanilkového cukru;3 polévkové lžíce zakysané smetany Prostokvashino, 15%;3 lžíce mouky;rostlinný olej – pro mazání formy;půl broskve.Příprava V míse smícháme tvaroh se žloutky a vanilkovým cukrem. Poté přidáme zakysanou smetanu a mouku a promícháme. Bílky ušleháme zvlášť a přidáme ke směsi. Formu vymažte rostlinným olejem, směs rovnoměrně rozdělte a ozdobte plátky broskve. Pečeme 40 minut v troubě předehřáté na 160°C.

Sýr s ovocem

Ingredience100 g měkkého tvarohu „Prostokvashino“, 0%;3 lžíce medu nebo džemu;hrst ořechů a ovoce;švestky – na ozdobu.Příprava Všechny ingredience smícháme a pokrm ozdobíme kousky sušených švestek.

Pokud budu jíst správně, zhubnu?

Bez sportování se vám s největší pravděpodobností nepodaří zhubnout – musíte si nejen sestavit jídelníček, ale také zvolit tréninkový program.Pokud začnete aktivně cvičit, zařaďte do svého jídelníčku pro kompenzaci energie složitější sacharidy, jako je celozrnné pečivo a ovoce. K růstu svalů potřebujete bílkoviny. Dá se jíst před i po tréninku, mějte proto vždy po ruce hustý jogurt nebo sójový nápoj.Jezte 2-3 hodiny před tréninkem, abyste se necítili těžce. Pokud máte čas sníst svačinu do 40–50 minut, vyberte si potraviny, které obsahují více sacharidů a méně bílkovin.

Musel jsem porušit dietu. Co dělat v tomto případě?

Hlavní věcí je nevzdávat se všeho. Pokud jste jednu noc snědli smažené brambory nebo jste zapomněli sníst oběd, nevadí. Pokračujte podle svých pravidel od příštího jídla. Pokud si na noc dovolíte něco navíc, připravte si ráno lehkou a zdravou snídani. A pokud jste pozváni na večírek, kde je hodně nezdravého jídla, zkuste si místo chipsů dát oříšky, sýr a ovoce a pijte více vody.*Aktivity Meta Platforms Inc. a její sociální sítě Facebook a Instagram jsou v Ruské federaci zakázány.

Pokud se vám pravidelně točí hlava, zhoršuje se vám sluch a máte husí kůži po celém těle, pospěšte si k lékaři.Roztroušená skleróza je závažné onemocnění, které postihuje nervová vlákna distribuovaná v různých oblastech mozku a míchy (odtud název „roztroušená skleróza“). V tomto případě je nervová tkáň nahrazena pojivovou tkání a tvoří se na ní jizvy (ve skutečnosti je slovo „skleróza“ přeloženo z řečtiny jako jizva). Signály z mozku do orgánů, tkání a zpět začnou přecházet se zádrhelem, což ovlivňuje pohodu a výkon.Obvykle to není fatální. S progresí roztroušené sklerózy však vážně ovlivňuje kvalitu života. Slabost, zvýšená únava, problémy s pamětí, rozmazané vidění, třes rukou, motorické problémy…Roztroušená skleróza je nejčastější u lidí ve věku 45–64 let, ale příznaky mohou začít již ve 20–40 letech.Bohužel na tuto nemoc zatím neexistuje lék. Existují však způsoby, jak zastavit vývoj onemocnění a vyhladit příznaky, které se již objevily. Čím dříve kontaktujete terapeuta nebo neurologa, tím efektivněji můžete bojovat.Zde jsou hlavní příznaky, které vám pomohou navštívit lékaře včas.

1. Změny vidění

Jedná se o jeden z nejčastějších časných příznaků. Oční nerv je téměř první, kdo trpí sklerózou. Výsledkem této léze jsou problémy se zrakem. V určitém okamžiku si všimnete, že např.svět kolem nás se zdá být v mlze;objekty kolem získaly rozmazané obrysy;někdy vidět dvojí;váš zrak se zřetelně zhoršil: je pro vás obtížné vidět něco do dálky nebo na blízko;je pro vás těžké rozlišit červenou a zelenou barvu, splývají;„mouchy“ pravidelně tančí před vašima očima;Při pohledu nahoru nebo do stran se objevují bolestivé pocity.Problémy se zrakem mohou být také různé: roztroušená skleróza je onemocnění s poněkud nepředvídatelnými následky. Už samotná skutečnost, že se s očima děje něco špatného, by vás však měla upozornit. Zvláště pokud je doprovázena dalšími časnými příznaky roztroušené sklerózy.

2. Slabost a únava

Nevysvětlitelná slabost v časných stádiích roztroušené sklerózy je přítomna u 80 % pacientů. Je to způsobeno poškozením nervů v páteři a nejprve postihuje nohy: je obtížné chodit nebo stát po dlouhou dobu.

3. Brnění v končetinách

Tento příznak je způsoben poškozením mozku a míchy, v důsledku čehož nervová zakončení na povrchu těla dostávají protichůdné signály. Zpravidla probíhají nepříjemné husí kůže:ruce;nohy;prsty;tvář.Tyto příznaky jsou zpočátku mírné, ale s progresí roztroušené sklerózy jsou stále bolestivější.

4. Necitlivost, ztráta citlivosti v konečcích prstů

Prsty mohou z různých důvodů znecitlivět. Pokud však při dotyku předmětu nemůžete rozpoznat, zda je teplý nebo studený, je to alarmující příznak.

5. Elektrické výboje v těle

Pokud nesprávně otočíte hlavu, pohnete rukou nebo nohou nebo se předkloníte, máte pocit, jako byste dostali šok. S rozvojem roztroušené sklerózy se tyto pocity mohou stát pravidelnými.

6. Svalové křeče

Asi polovina lidí trpících roztroušenou sklerózou pociťuje v raných stádiích onemocnění nevysvětlitelné svalové křeče v nohou, pažích a zádech.Vezměte prosím na vědomí: křeče mohou být přirozenou reakcí například na fyzickou námahu, nepohodlnou obuv nebo dehydrataci. Ale svalové křeče jako pravidelný příznak jsou jasně spojeny s nějakým druhem systémového problému. Je možné, že totéž platí pro roztroušenou sklerózu.

7. Problémy s koordinací

Pokud se vám často točí hlava, všimnete si, že jste nemotorní, někdy ztrácíte rovnováhu nebo se cítíte nejistí při chůzi, je na čase se poradit s lékařem. Neignorujte tyto varovné signály.

8. Problémy s močením

Další příznak, který se vyskytuje u 80 % lidí s roztroušenou sklerózou. Projevuje se to takto: vypijete stejné množství tekutiny, ale mnohem častěji začnete běhat na záchod. Nebo například nemáte vždy čas zadržet moč. Nebo nemůžete čůrat, dokud není váš močový měchýř zcela prázdný.

9. Změny v sexuální sféře

V důsledku poškození nervů oběti roztroušené sklerózy často přestanou pociťovat sexuální touhu a pociťují orgasmus.

10. Emocionální nestabilita

Zvýšená úzkost, podrážděnost, nekonečné změny nálad – od radosti a štěstí k slzám a naprostému zklamání ze života – další častý příznak roztroušené sklerózy.

11. Kognitivní postižení

Roztroušená skleróza poškozuje nervová vlákna v mozku, což okamžitě ovlivňuje vyšší nervovou aktivitu. Pro nemocného se stává obtížné soustředit se na cokoli, je neustále rozptylován, jeho pozornost je rozptýlena a rychlost zpracování informací je snížena. Navíc se zhoršuje paměť.

12. Jakékoli náhlé fyziologické změny

Roztroušená skleróza je velmi různorodé onemocnění. Kromě výše uvedených příznaků mohou její projevy zahrnovat:sluchové postižení;chvění rukou;problémy s polykáním a dýcháním;řeč, která se stala nezřetelnou;změny chůze;bolest hlavy.Pokud na sobě pozorujete některou z vyjmenovaných změn a zejména pokud se kombinují s dalšími příznaky roztroušené sklerózy, neváhejte s návštěvou lékaře. Není pravda, že vám bude diagnostikována tato nemoc. Ale pokud mluvíme o roztroušené skleróze, pak je ve vašem zájmu začít s rehabilitací co nejdříve.

Začněme skličujícím faktem. Osteochondróza není vůbec taková, jak se zdá.

Co je to vlastně osteochondróza?

Osteochondróza se nazývá nevysvětlitelná bolest a nepohodlí v zádech a krku. Někteří lékaři s ní spojují závratě, ztrátu paměti, necitlivost rukou a další nepříjemné příznaky. Předpokládá se, že vývoj této poruchy je způsoben opotřebením a věkem podmíněnou deformací meziobratlových plotének a dalších prvků páteře.Pokud si však přečtete Mezinárodní klasifikaci nemocí (MKN), ukáže se, že osteochondróza je úplně jiná porucha. Medicína založená na důkazech tímto pojmem označuje skupinu vzácných onemocnění spojených s narušením normálního vývoje a růstu kostí. Osteochondróza zpravidla začíná v dětství. Je to vážný stav, který někdy zabije část kloubu nebo kosti.Obecně platí, že bolest zad nemá nic společného se skutečnou osteochondrózou.Pokud si stěžujete na nepohodlí v oblasti páteře a slyšíte diagnózu „osteochondróza“, znamená to pouze, že váš lékař nedodržuje mezinárodní protokoly.Ale pokud toto není osteochondróza, tak co?

Odkud se berou příznaky osteochondrózy

Pokud si v mezinárodní medicíně pacient stěžuje na nepohodlí v páteři, je mu stanovena symptomatická diagnóza – bolest zad. Je to extrémně časté: ve Spojených státech je tento příznak druhým nejoblíbenějším důvodem, proč lidé navštěvují lékaře. Na prvním místě jsou infekce horních cest dýchacích (ARVI, chřipka).90 % Američanů zažije bolest zad alespoň jednou v životě. Toto procento může dobře platit pro celé lidstvo.Příčiny bolesti zad mohou být různé. Nejčastěji to je:svalové napětí v důsledku zvedání něčeho těžkého nebo příliš dlouhého sezení v jedné poloze;skolióza (nezdravé zakřivení páteře);kýla páteře;myalgie – bolest svalů způsobená různými faktory, od hypotermie až po dlouhodobý stres;náhodná zranění;artróza kloubů páteře, při které dochází k destrukci chrupavkové tkáně.

Jak se zbavit bolesti

Bolesti zad jsou nejčastěji nepříjemné, ale neškodné. Pouze ve vzácných případech může být spojena s vážnými patologiemi páteře – nádory, zánětlivými procesy nebo například onemocněními vnitřních orgánů, které se signalizují „odraženou“ bolestí v zádech.Abyste nezmeškali nebezpečný stav, pokud pociťujete nepohodlí (zejména pokud trvá týdny, je doprovázeno vysokou teplotou nebo vám nedovolí spát a vést normální život), měli byste se poradit s lékařem – terapeutem , ortoped nebo chirurg. Ale ve většině případů lze „osteochondrózu“ řešit pomocí jednoduchých domácích metod.To je například to, co Národní zdravotnická služba Spojeného království doporučuje dělat při bolestech zad.

1. Buďte co nejvíce mobilní

Dřív platilo, že když vás bolela záda, bylo lepší si lehnout. Dnes je ale koncept jiný: čím více se pohybujete, tím lepší je vaše kondice. Procházky, plavání v bazénu, jóga a pilates, snažte se vést aktivní životní styl.

2. Cvičte pravidelně záda

Například taková cvičení se osvědčila.

3. Užívejte lék proti bolesti podle potřeby

Pokud vám nepříjemné pocity v zádech a krku zhoršují život, můžete si vzít volně prodejný lék na bázi ibuprofenu.

4. Naučte se uvolnit záda a zůstaňte optimističtí

Uvolněním můžete uvolnit svalové křeče – jeden z nejčastějších spouštěčů bolesti zad. Optimismus sníží stres a také podpoří relaxaci.

>Tři osvědčené rady, které vám pomohou dostat se do formy v každém věku.Blogger Steve Spring sdílí motivační příběh o tom, jak se rozhodl zhubnout a dokázal to. Možná vás inspiruje k tomu, abyste se zvedli z gauče a konečně se o sebe postarali. I když moje nemoc brzy pominula, bylo mi řečeno několik dost děsivých věcí. Ukázalo se, že jsem měl 18 kilo navíc, procento tělesného tuku bylo 32 %, můj cholesterol se zvýšil na 203 mg/dl a glukóza na 109 mg/dl. Něco se muselo udělat, jinak bych to dlouho nevydržel.Nevěděl jsem, kde začít. Mnoho let jsem nepřemýšlel o výživě nebo cvičení. Dostat se do formy po padesátce není tak snadné. Jak stárnete, je mnohem obtížnější zhubnout a budovat svaly. Ale během posledních dvou let jsem byl schopen zlepšit své zdraví. Zhubl jsem 18 kilogramů, zvýšil svůj tělesný tuk na 20 % a snížil hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Zde jsou tři metody, které mi nejvíce pomohly. Doufám, že vám také pomohou.

1. Vyzkoušejte různé diety po dobu jednoho měsíce a vyberte si tu, která vám vyhovuje

Vyzkoušel jsem mnoho diet. Začal jsem s výživovým systémem Whole30. Zcela eliminuje spotřebu cukru, mléčných výrobků a obilovin. A to je přesně to, co miluji, takže to bylo těžké. A spousta času se strávila přípravou jídla. Tento měsíc jsem ale zhubla 5,5 kilogramu.Pak jsem to zkusil. Ukázalo se, že to není tak těžké, jak jsem si myslel. S tímto přístupem můžete jíst jakékoli jídlo, ale pouze v určitou dobu. Nejvhodnější pro mě bylo snídat v 11:00 a večeřet v 19:00. To bylo 8 hodin jídla a 16 hodin půstu. I když máte dovoleno jíst, co chcete, já jsem se snažil jíst zdravě a jen občas jsem si dovolil pizzu nebo hamburgery.Také jsem experimentoval s. Nebylo těžké se jí držet, protože umožňuje tučná, chutná jídla. Je dobrý na hubnutí, ale z dlouhodobého hlediska nadělá více škody než užitku.Nakonec jsem došel k závěru, že přísné diety a pravidla nefungují.Urychlují hubnutí, ale nezaručují dlouhodobé výsledky. Pokud chcete být zdraví po dlouhou dobu, musíte jíst zdravé jídlo.Teď se jen snažím jíst vyváženou stravu. Jím méně zpracovaných potravin, více ryb, libového masa, celozrnných výrobků a olivového oleje. Také vypiji asi tři litry vody denně.Vyzkoušejte různé diety v akci. Držte se každého měsíc a vyvozujte závěry. Pokud ale ze začátku máte pocit, že dieta nefunguje nebo vám škodí, přejděte na další. Nakonec najdete jídelníček, který je pro vás ten pravý.

2. Ujděte 10 000 kroků denně

Abyste zhubli, musíte se hýbat. Nemusíte se hlásit na maraton nebo cvičit v posilovně, dokud nebudete vyčerpaní. Stačí přidat do svého života více fyzické aktivity.Rozhodl jsem se začít chůzí – 10 000 kroků denně. Podle výzkumů pomáhá snižovat krevní tlak, stabilizuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje náladu. Nezastavil jsem se, dokud můj telefon neukázal, že jsem ušel 10 000 kroků. Zpočátku to bylo těžké. Někdy jsem musel jít ven, když jsem si chtěl jen odpočinout nebo být s rodinou. Ale snažil jsem se a nevynechal jsem ani den.Nemusíte ujít přesně 10 000 kroků, hlavní je hýbat se více než dosud.Začít s chůzí je jednodušší, protože to nevyžaduje velké úsilí. A za špatného počasí můžete zajít do nejbližšího supermarketu a projít se tam. Nebo cvičit na běžeckém pásu.

3. Vytvořte si jednoduchý 30minutový trénink

Pokud budete jednoduše držet dietu, ztratíte nejen tuk, ale i svalovou hmotu. Abyste tomu zabránili, musíte cvičit silové cvičení. Může to být trénink doma s vlastní vahou, trénink s činkami v posilovně nebo CrossFit.Pokud jste nic takového dlouho nedělali, vyberte si některý z typů. Hlavní je začít bez prodlení.Nebyl jsem v posilovně roky a potřeboval jsem začít s něčím jednoduchým. V tomto případě je velmi užitečné spolupracovat s trenérem. Pokud se do podnikání pustíte příliš horlivě, pomůže vám to předejít zranění. Vytvořte si jednoduchý cvičební plán. Tímto způsobem budete přesně vědět, co je třeba udělat, a nezmeškáte hodiny. Postupně si cvičení ztěžujte.Pokud máte dostatek sebekázně, abyste se obešli bez trenéra, cvičte doma. Na internetu je spousta videí a tipů, jak navrhnout cvičení. Hlavní je cvičit alespoň 30 minut.

Závěry

Nejsem lékař, ani trenér ani odborník na výživu. Nevím, v jakém stavu je teď tvé tělo. Ale vím, že jíst zdravě a hýbat se je dobré pro každého. Více choďte a najděte si tréninkový systém, který vám vyhovuje. Neodkládejte to na později. Chcete-li žít déle, začněte se starat o své zdraví ještě dnes.

Čím dříve začnete bojovat, tím větší je šance, že se obejdete bez zubaře.

Co je zubní kámen

Zubní kámen je tvrdá nažloutlá látka, která se tvoří na zubech, když nejsou správně čištěny.Proces vypadá takto. Jedl jsi. Na zubech zůstává tenký průhledný lepkavý film zbytků potravy a molekul bílkovin ze slin – tzv. zubní plak. Tento film sám o sobě není pro zuby škodlivý. Je však výbornou živnou půdou pro bakterie žijící v ústech.Pokud se odstraní včas (k tomu stačí správně vyčistit zuby), je plak relativně bezpečný: bakterie se na něm nestihnou množit. Pokud ale hygienu zanedbáte, začínají problémy.Jednak se na plaku množí bakterie a odpadní látky, které vylučují, a pod ním začíná aktivní proces destrukce zubů – kaz.Za druhé, film zesílí a zadrží více slin. Tekutina ze slin se časem odpaří, ale obsažené vápenaté soli zůstávají. Plak ztvrdne a zvápenatí. Z měkkého a tenkého filmu přechází v tvrdý útvar – zubní kámen.

Co je nebezpečné na zubním kameni

Kámen má destruktivní účinek na zuby a dásně. To je to, k čemu to vede.

1. Zubní kaz

Kyseliny uvolňované bakteriemi ničí zubní sklovinu. Čím více bakterií se pod kamenem shromažďuje, tím aktivnější je kazivý proces.

2. Neschopnost důkladně si vyčistit zuby

Kámen funguje jako „štít“, který zakrývá kolonie bakterií a zabraňuje jejich odstranění i při nejdůkladnějším domácím čištění.

3. Zápach z úst

Kámen má hrubou, porézní strukturu. Proto zadržuje více zbytků potravy a slin. Začínají procesy hniloby, zhoršuje se dýchání.

4. Onemocnění dásní a vypadávání zubů

Kámen proniká pod dásně a zraňuje je. Navíc oddaluje dásně od zubů – objevují se „kapsy“ plné bakterií. To se stává příčinou nemocí, které vedou ke ztrátě zubů: zánět dásní, paradentóza…

Jak odstranit zubní kámen

Pokud se zubní kámen již objevil, doma se ho nezbavíte. Tohle zvládne jen zubař. Lékař vám nabídne několik způsobů, jak kámen odstranit.

1. Ultrazvukové čištění

Toto je nejběžnější možnost. Čištění se provádí speciálním přístrojem, který vytváří ultrazvukové vibrace, které odstraňují usazeniny ze zubů – nejen viditelné, ale i skryté pod dásněmi. Pokud je zubní sklovina tenká, může být zákrok bolestivý. Čištění se proto zpravidla provádí v lokální anestezii.

2. Laserové čištění

V tomto případě se plak a kámen ze zubů odstraní laserovým paprskem: rozdrtí a odstraní kámen vrstvu po vrstvě. Na rozdíl od ultrazvuku je laserové čištění bezbolestné, a proto nevyžaduje anestezii.

3. Chemické čištění

Na zuby se aplikuje speciální gel nebo pasta s kyselinami a zásadami. Tyto látky změkčují zubní kámen. Poté jej lze ze zubu odstranit běžným kartáčkem.Suché čištění je také bezbolestné. Je to dokonce příjemné: gely a pasty jsou speciálně vyrobeny tak, aby chutnaly lahodně. Tento postup má však nevýhodu: nebude schopen odstranit kámen, který se vytvořil pod dásní.

Co dělat, aby se zubní kámen neobjevil

není tak těžké.Pravidelně si čistěte zuby. Pravidelně – dvakrát denně po 2 minutách. Vyberte si kartáček s měkkými nebo středně tvrdými štětinami, abyste si neporanili dásně. A nezapomeňte vyčistit těžko dostupné povrchy na vnitřní straně zubů a za zadními stoličkami.Používejte fluoridovou zubní pastu. Posiluje zubní sklovinu a také ničí bakterie. Optimální obsah fluoridů v zubní pastě je 1 350–1 500 ppm. Hledejte tuto hodnotu na obalu nebo tubě.Nezanedbávejte zubní nit. Je to snad jediný způsob, jak odstranit plak a zabránit tvorbě kamene mezi zuby. Na těžko dostupná místa, kam se nit nedostane, můžete použít irigátor.Denně používejte antiseptickou ústní vodu.Vypláchněte si ústa vodou po jídle sladkého nebo škrobového: chleba, těstoviny, brambory, kukuřice atd. Bakterie tento druh jídla milují.Přestat kouřit. Kouření urychluje tvorbu plaku a zubního kamene.Navštivte svého zubního lékaře alespoň jednou za šest měsíců. Lékař si bude moci všimnout tvorby zubního kamene v počáteční fázi, kdy bude nejjednodušší jej odstranit.

Tyto jednoduché tipy pomohou snížit pocení a zbavit se zápachu.

Proč se vám potí nohy

Odpověď je jednoduchá: prostě se to stalo. To je vaše specialita, nikdo za to nemůže.Podle International Hyperhidrosis Society (IHS) problém nadměrného pocení pravidelně postihuje asi 5 % světové populace, tedy asi 380 milionů lidí. U všech těchto lidí potní žlázy nefungují zcela správně. To znamená, že se zapnou z někdy zcela nepodstatných důvodů, jako je vzrušení nebo krátká procházka, zůstanou déle aktivní a dokonce produkují více potu než normálně.Hyperhidróza se nejčastěji vyskytuje na chodidlech, dlaních a podpaží, protože to jsou oblasti, kde je soustředěno největší množství potních žláz. Ale pro dlaně a podpaží je život stále jednodušší.Za prvé, jsou lépe větrané. Za druhé, je snadné si umýt ruce a použít antiperspirant v podpaží.Nohy jsou často „uzamčené“ v ponožkách a botách a je poměrně obtížné je během pracovního dne podrobit hygienickým postupům. Nadměrné pocení na nohou proto někdy vede k potížím: mokré, lepkavé ponožky, rozvoj plísňových infekcí a samozřejmě výskyt silného zápachu.

Proč vám páchnou nohy

obecně závisí na dvou faktorech:Individuální tělesný pach.Bakterie žijící na kůži. Ve vlhkém prostředí je jich více. A čím více mikrobů, tím více produktů jejich životně důležité činnosti a horší zápach.Ale na nohou žije zvláštní plemeno mikroorganismů – Bacillus subtilis (bacil seno). Jejich odpadní produkty voní mnohem silněji a ostřeji než ostatní kožní bakterie. Obecně podle vědců trpí právě Bacillus subtilis.

Co dělat, když se vám potí nohy

Populární lékařský zdroj HealthLine sestavil celý program k překonání hyperhidrózy končetin. Je v něm mnoho bodů a je důležité vzít v úvahu každý z nich.

1. Veďte si deník pozorování

Tuto radu poskytuje Americká akademie dermatologie. Zaznamenejte si do deníku situace a okolnosti, za kterých se vaše nohy zvláště aktivně potily. To pomůže identifikovat spouštěče – určité potraviny, typy bot nebo situace, kterým byste se měli vyhnout.

2. Myjte si nohy častěji

Pokud máte hyperhidrózu, je vhodné si nohy mýt alespoň dvakrát denně. Opatrně používejte studenou vodu a mýdlo s antibakteriálními esenciálními oleji (tea tree, eukalyptus a další). Po umytí nohy důkladně osušte, zvláštní pozornost věnujte oblasti mezi prsty. Pokud tam vlhkost zůstane, stane se další živnou půdou pro mikroby.

3. Udělejte si koupele

Dobré budou i pravidelné koupele nohou. Nalijte teplou vodu do umyvadla, přidejte 3-4 lžíce jedlé sody a namočte v ní nohy na 20 minut. Jedlá soda díky svým silným antibakteriálním vlastnostem sníží počet zapáchajících bakterií na vašich nohou.Do vody můžete přidat i uvařený černý čaj: obsahuje třísloviny, které stahují póry, a tím snižují pocení. Uvařte 2 čajové sáčky, nasypte čajové lístky do vody a položte nohy na 10 minut do mísy.

4. Používejte antibakteriální a protiplísňové pudry

Vhodný je i běžný mastek a kukuřičný škrob – absorbují vlhkost. Účinek však netrvá déle než půl hodiny.Je lepší používat speciální prášky prodávané v lékárnách. Obsahují antibakteriální a protiplísňové prvky, a proto nejen udrží nohy v suchu, ale také bojují proti množení bakterií.

5. Používejte antiperspiranty před spaním

Antiperspiranty (neplést s deodoranty!) snižují množství potu. Pro maximalizaci jejich účinku je důležité dodržovat pravidla používání.Přípravek nanášejte zejména na suché nohy před spaním. V noci jsou potní žlázy méně aktivní, což znamená, že antiperspirant do nich může proniknout hlouběji a snížit množství potu během dalšího dne.Americká akademie dermatologie doporučuje používat antiperspiranty 3 až 4 noci po sobě, poté znovu aplikovat jednou týdně.

6. Vyberte si ponožky vyrobené z prodyšných materiálů

Pokud jde o ponožky, jedná se o bavlnu a vlnu. Nylon, polyester a další syntetika nedýchají a neodvádí vlhkost od pokožky, proto je lepší se jim vyhnout.A v každém případě, pokud je to možné, vyměňte si ponožky alespoň párkrát denně.

7. Pozor na boty

Je dobré, když jsou i z prodyšných materiálů – pravá kůže, semiš, plátno nebo sportovní syntetika odvádějící vlhkost. Mimochodem, o sportovních modelech: často jsou vybaveny vložkami s antibakteriálním a zápachem redukujícím účinkem. Ve vašem případě jsou takové boty to pravé.Odborníci navíc doporučují nenosit dva dny po sobě stejný pár – dejte botám šanci důkladně proschnout. A nezapomeňte se starat o boty, tenisky nebo sandály. Lifehacker podrobně napsal, jak zbavit boty zápachu.

Oficiálně ortorexie – bolestivá fixace na zdravé stravování – neexistuje. Tato diagnóza nebyla zařazena do klasifikátorů a není zapsána na kartičkách. Ale lidé už onemocní a myslí si, že se jen správně stravují.Ortorexii začal doktor Steven Bratman nazývat samostatnou nemocí před 20 lety. Ve všech ohledech je to podobné poruchám příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie, jen se pozornost pacienta nezaměřuje na hubnutí nebo přejídání, ale na to, aby všechno jídlo bylo co nejzdravější (dle názoru pacienta). A tato touha jíst pouze zdravá jídla má zvrácenou podobu a neumožňuje člověku žít normální život.

Jak se ortorexie maskuje jako zdravá strava

Vše začíná dobrými úmysly: musíte se o sebe starat, správně jíst a obecně pečovat o své zdraví. To je správné a módní. Počítáme kalorie, BZHU. Všichni jsou na to tak zvyklí, že není třeba luštit, o jakou zkratku se jedná.Zpočátku je všechno zábavné a příjemné, protože je skvělé být zdravý. Vyvíjejí se různé rituály, zakládá se blog. Sociální síť je plná zdravých snídaní a ještě zdravějších večeří s přesně takovým množstvím bílkovin, jaké je potřeba po intervalovém tréninku.Pak se ukáže, že občas musíte sníst něco nezdravého. Musíme se s těmito poruchami nějak vypořádat, jinak je to nějak trapné. Je to, jako byste si vedli jídelní deník a přečetli si všechny výzkumy o dietách a najednou je tu takový trapas – pizza v restauraci s přáteli. Není z celozrnné mouky!Začal jsem se starat o své zdraví. Přečetl jsem spoustu výzkumů a rozhodl jsem se, že sacharidy jsou špatné, cukr je jed. Tím pádem mě přestaly bavit chutě jídel a myslel jsem jen na to, jak nepřibrat. Ale jakmile se mi dostaly do rukou svačiny, byl jsem k nezastavení.Uživatel Quora o své zkušenosti s ortorexiíKdyž jíte správně od začátku do konce, je to vítězství. Už měsíc můj nos necítí žádnou příchuť identickou s přírodními. Objevuje se hrdost, protože tělo je vyživováno výhradně zdravými produkty, neproklouzl ani jeden konzervant.Nikdo by neměl vědět, jak moc musíte trpět, protože včerejší kotleta nebyla dušená, ale jednoduše z pánve. Je to strašné. Bylo lepší to nejíst nebo jít rovnou na záchod a strčit si dva prsty do pusy.Takto vypadají lidé s ortorexií:Bojí se sníst něco nezdravého, až propadají panice.Trestají se za odchýlení se od diety, stydí se za to, že jedí „špatné“ jídlo.Nemohou myslet na nic jiného než na svou dietu, která je stále přísnější.Dieta se stává důležitější než práce, vztahy, přátelství.Jídlo začíná ovládat život. Udělají si rozvrh, aby se pořádně najedli, přinesli si porci v nádobě na schůzku do kavárny, nemohli spát kvůli úzkostným myšlenkám a dokonce upadli do těžkých depresí.

Proč se zdravé stravování mění v noční můru

Proč šílet kvůli kaloriím navíc, nerovnováze bílkovin a sacharidů o celý gram? Zhruba ze stejného důvodu, proč lidé dobrovolně umírají vyčerpáním z anorexie nebo si zabíjejí žaludek při zábavě s bulimií.Poruchy příjmu potravy vůbec nejsou o jídle nebo zdravém životním stylu. Jídlo je pouze předmět, na který se člověk zafixuje, když si nedokáže poradit se skutečným problémem.Co je to za problém – každý má svou vlastní odpověď. Patří sem komplexy, psychická traumata a různé poruchy. Zdravé stravování se z různých důvodů mění v náboženský fanatismus, se kterým se musí psychoterapeut vypořádat.Zdá se, že jde o nějaký druh artikulovaného utrpení, a to všechno proto, že někdo nemá co dělat nebo je jen málo skutečných problémů. Podle některých odhadů postihují poruchy příjmu potravy 4,5 % populace ve Spojených státech. To je hodně.A to, že tady nejsme ve Spojených státech, neznamená, že žádné nebezpečí nehrozí. Poruchy příjmu potravy odrážejí módu. Před dvaceti lety šla anorexie spolu s vegetariánstvím, dnes jim jde spíše o šetrnost výrobků a škodlivost na zdraví. Odmítají například výrobky s lepkem, ačkoli celiakií (nesnášenlivostí lepku) netrpí.

Jak pochopit, že jste již nemocní

Orthorexie je nebezpečnější než jiné poruchy příjmu potravy, protože má vynikající krycí schopnost. Je jasné, že přílišná hubenost (jako u anorexie) nebo neustálé přejídání je nezdravé chování. Jak ale můžete tušit problémy u člověka, který dělá vše pro zdraví? Spíš bych chtěl obdivovat jeho vůli a závidět mu vytrvalost.Ortorexie nemá jasná diagnostická kritéria. Musíte se zkontrolovat pomocí dotazníku Stevena Bratmana:Výběrem a přípravou zdravých potravin trávím tolik času, že mi to překáží v práci, stýkat se s přáteli a rodinou a při studiu.Pokud musím jíst nezdravé jídlo, trápím se a cítím stud a vinu. Je těžké dokonce sledovat, jak ostatní lidé jedí nesprávná jídla.Moje nálada, klid a štěstí závisí na tom, jak dobře jím.Někdy chci zmírnit svůj jídelníček, například u svátečního stolu, ale nemohu to udělat (tento bod se netýká lidí s nemocemi, které vyžadují, aby vždy drželi přísnou dietu).Neustále ze svého jídelníčku vyřazuji potraviny, které se mi nezdají dostatečně zdravé, zpřísňuji jídelníček a vymýšlím složitá pravidla stravování.Jím to, co považuji za správné, ale příliš hubnu a vidím známky nedostatku živin: vypadávají mi vlasy, mám problematickou pleť, cítím se slabá, mám vypnutý menstruační cyklus.Pokud souhlasíte alespoň s jedním tvrzením, pak je čas zvolnit. Vaše zdravé stravování se stalo posedlostí. Zamyslete se nad tím, co skrýváte za iluzi správné výživy, a pokud sami sobě nerozumíte, poraďte se s psychoterapeutem.

Jednoduchý a běžný vzorec určí, zda máte normální váhu. Ale není to přesně.

Co je index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) je poměr výšky a hmotnosti. BMI pomáhá zjistit, zda má člověk dostatek tuku, zda je čas zhubnout nebo naopak přibrat, a počítá se podle vzorce:BMI = hmotnost (kg) / výška² (m)Dále se musíte podívat na hodnotu v tabulce. Světová zdravotnická organizace (WHO) stanovila pro osoby starší 20 let následující ukazatele:Poměr výšky a tělesné hmotnosti Index tělesné hmotnosti Nedostatek tělesné hmotnosti méně než 18,5 Normální 18,5–24,9 Preobezita 25–29,9 Obezita I stupeň 30–34,9 Obezita II stupeň 35–39,9 Obezita III stupeň více než 40U dětí a dospívajících se přesné hodnoty liší v závislosti na věku. Normy pro osoby ve věku 5–19 let lze nalézt na webu WHO.

Proč znát index tělesné hmotnosti

Používá se ke zjištění rizik nemocí. WHO říká, že nadváha zvyšuje riziko diabetu 2. typu, ischemické choroby srdeční, rakoviny prsu, dělohy, tlustého střeva, prostaty, ledvin a žlučníku.V průměrném roce na celém světě má nadváha na svědomí 2,8 milionu úmrtí a 35,8 milionu postižení.WHO věří, že pro dobré zdraví by měl každý člověk usilovat o index 18,5–24,9. Riziko onemocnění se zvyšuje mezi 25. a 29.9 a výrazně se zvyšuje po 30.

Kdo přišel s myšlenkou výpočtu indexu tělesné hmotnosti

Samotný vzorec odvodil v roce 1832 belgický astronom, matematik a statistik Adolphe Quetelet. Do povědomí se ale dostal až o 140 let později, po studii fyziologa a specialisty na obezitu Ancela Keyse. Analyzoval parametry 7400 lidí z pěti zemí a porovnával různé vzorce pro určení nadváhy. Ukázalo se, že BMI i přes svou jednoduchost nejpřesněji předpovídá nadváhu a obezitu.To otevřelo velké možnosti pro rozsáhlý výzkum. Vědci již nemusí měřit množství tuku pomocí drahých a složitých metod: mohou rychle vypočítat indexy stovek lidí, včetně těch z minulých desetiletí, a vyvodit závěry.Takové metody však nejsou vždy vhodné pro jednotlivce. Koneckonců, pokud jde o zdraví, chcete pravdivá čísla, ne nějaké průměrné číslo.

Jak přesné jsou předpovědi indexu tělesné hmotnosti?

Navzdory skutečnosti, že BMI je v medicíně stále široce používáno, objevují se nové údaje o jeho nepřesnosti. Zde je několik faktů, které dokazují, že index tělesné hmotnosti není nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte nadváhu nebo ne.

BMI neukazuje skutečné procento tuku a svalů

Vzorec je příliš jednoduchý. BMI svalnatého sportovce se tedy může shodovat s BMI obézního, netrénovaného člověka. Budou vážit stejně, ale jejich procento tělesného tuku, vzhled a zdravotní rizika se velmi liší.Potvrdila to studie 439 lidí. Index tělesné hmotnosti sportovců a netrénovaných mužů často ukazoval nadváhu, když žádná nebyla. Ženy s kily navíc byly naopak v mezích normy.Podobné výsledky přinesla rozsáhlá studie zahrnující 13 tisíc lidí. Vědci porovnali hodnotu indexu tělesné hmotnosti a skutečné procento tuku získané pomocí bioimpedanční analýzy. BMI prokázalo obezitu u 21 % mužů a 31 % žen a analýza prokázala obezitu u 50 % mužů a 60 % žen.Index tělesné hmotnosti je v polovině případů chybný, což lidi s nadváhou uklidňuje.

BMI nebere v úvahu pohlaví a věk

Rámec indexu byl vytvořen jako univerzální, aby bylo pohodlnější provádět rozsáhlé studie. Množství tuku u žen a mužů se přitom liší v průměru o 10 %, proto je nesprávné aplikovat stejné hodnoty na obě pohlaví.Navíc se v těle mění poměr svalové a tukové tkáně. S věkem se metabolismus zpomaluje, svalová tkáň se začíná odbourávat a začínají se ukládat tuky. Pro správné závěry je tedy nutné vzít v úvahu jak pohlaví, tak věk člověka.

BMI nebere v úvahu trojrozměrnost člověka

Profesor Nick Trefenthen z Oxfordské univerzity zpochybnil současný vzorec BMI. Vědec tvrdí, že nebere v úvahu skutečné rysy lidské postavy a poskytuje nepřesná data, protože změny výšky a hmotnosti probíhají nelineárně. Ukazuje nízkým lidem, že jsou štíhlejší, než jsou, a nutí vysoké lidi věřit, že jsou tlustší.Trefenthen doporučil novou metodu výpočtu, která by podle jeho názoru poskytla správnější výsledky.BMI=1,3 * hmotnost (kg) / výška 2,5 (m)Profesor se zároveň domnívá, že jakýkoli vzorec bude nedokonalý, protože člověk je příliš složitý.

Existují alternativy k indexu tělesné hmotnosti

BMI se obvykle považuje za určení zdravotních rizik. Někteří vědci však tvrdí, že obvod pasu nebo poměr pasu k bokům je lepší způsob, jak toho dosáhnout.Faktem je, že tuk kolem jater a dalších břišních orgánů (nazývaný také viscerální) je považován za nejnebezpečnější. Má vysokou metabolickou aktivitu: produkuje mastné kyseliny, zánětlivé látky a hormony, které zvyšují hladinu nízkohustotního cholesterolu, glukózy a triglyceridů v krvi a zvyšují krevní tlak.Studie zahrnující 44 tisíc žen prokázala jasnou souvislost mezi obvodem pasu a různými nemocemi. Dívky s BMI v normálním rozmezí, ale s obvodem pasu větším než 89 cm měly třikrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění než účastnice s nižšími hodnotami.Podobná zjištění byla nalezena v šanghajské studii: přebytek břišního tuku zvyšoval riziko úmrtí bez ohledu na BMI.Mezinárodní diabetologická organizace považuje za zdravý obvod pasu u žen do 80 cm a u mužů do 94 cm.Podle WHO se při hladinách nad tuto normu zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu, metabolického syndromu a hypertenze. A počínaje 88 cm pro ženy a 102 cm pro muže se stává ještě významnějším.

Proč v prvních teplých měsících někteří lidé zažívají nárůst síly, zatímco jiní se cítí přemoženi.

Co to je a co to způsobuje

Jarní exacerbace je souhrnný termín, který označuje změny v těle během prvních teplých měsíců. V lékařských příručkách takový koncept neexistuje: exacerbace je obvykle chápána jako komplex příznaků, jako jsou změny nálady, ospalost a deprese.Ke změnám nálady dochází v důsledku toho, že se tělo během zimy velmi unaví: zpravidla nedostáváme dostatek slunečního světla a naše jídlo není příliš bohaté na vitamíny. S příchodem teplejšího počasí je tělo, vyčerpané chladem, vystaveno dalšímu stresu a začíná se naléhavě přizpůsobovat novým podmínkám prostředí: zvýšené teplotě, změnám tlaku a zvýšenému dennímu světlu. Tento proces nemusí být snadný.To může způsobit sezónní exacerbaci.

Změna produkce melatoninu

Melatonin je hormon, který řídí náš cirkadiánní rytmus, to znamená, že synchronizuje fungování těla s denní dobou. Když sluneční světlo dopadne na sítnici, produkce melatoninu se ve tmě snižuje a zvyšuje. To dává tělu signál, že je čas spát.S příchodem jara se prodlužuje denní světlo, snižuje se množství melatoninu a máme tendenci mnohem méně spát. Změny biorytmu a adaptace organismu na nový režim vedou k problémům se spánkem a provokují ke špatnému zdraví – vnitřní hodiny potřebují čas, aby si zvykly na nové podmínky.

Nedostatek vitamínů a minerálů

Po dlouhé zimě máme často nedostatek vitamínů a minerálů, protože v chladném období máme tendenci jíst těžká sacharidová jídla. Navíc výběr zeleniny a ovoce v zimě je dost mizivý. S jarem se proto setkáváme s oslabeným imunitním systémem a pro tělo se hůře přizpůsobuje změně ročního období.

Jakým příznakům byste měli věnovat pozornost

Pociťujete ztrátu energie, jste podráždění a rychle se unavíte. Neustále se mi chce spát, objevuje se apatie. Objevují se bolesti hlavy nebo závratě. To vše jsou důsledky únavy těla po dlouhé zimě a přizpůsobení se novým povětrnostním podmínkám.Někdy je však důvod špatného zdraví mnohem závažnější: všechny tyto příznaky mohou naznačovat zvláštní typ deprese, sezónní afektivní poruchu. Onemocnění se obvykle projevuje v období podzim-zima, ale může se zhoršit na jaře.Sezónní deprese se od jarní exacerbace liší tím, že je mnohem závažnější. Mezi jeho příznaky patří:depresivní stav po dlouhou dobu;ztráta zájmu o věci a činnosti, které dříve přinášely potěšení;nedostatek energie;podrážděnost a plačtivost;potíže se soustředěním.Nespavost, ztráta chuti k jídlu, ztráta hmotnosti a zvýšená úzkost mohou také naznačovat sezónní afektivní poruchu.

Kdo je ohrožen

Pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, věnujte zvláštní pozornost svému stavu.

Lidé s chronickými nemocemi

Na jaře je mnohem obtížnější odolávat patogenním bakteriím kvůli snížení obranyschopnosti organismu, nedostatku vitamínů a minerálů a změnám nálad. To vše způsobuje exacerbaci chronických onemocnění, jako je sinusitida nebo cystitida. Za zmínku stojí alergici – jaro je pro ně obzvláště obtížné.

Emočně labilní lidé

Pokud z první ruky víte, co je to emoční vyhoření a časté změny nálad, buďte opatrní – tyto stavy se mohou na jaře zhoršit.

Lidé s duševním onemocněním

To může být buď projev sezónní deprese, nebo zhoršení jiných onemocnění, jako je bipolární porucha.

Jak si toto období usnadnit

Pokud patříte do kategorie lidí, kteří to mají na jaře těžké, vyzkoušejte následující metody.

Dodržujte spánkový plán

S příchodem jara můžete trpět nespavostí nebo naopak nadměrnou spavostí. Proto je velmi důležité stanovit si rutinu: dostatečný spánek pomůže uklidit nervový systém a přizpůsobit se delšímu dennímu světlu.

Bývejte častěji na čerstvém vzduchu

Vzhledem k tomu, že na jaře dostáváme více slunečního záření, naše tělo syntetizuje více vitamínu D. Posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti depresi – přesně to, co potřebujeme jaro.

Nezapomeňte na fyzickou aktivitu

Pravidelné cvičení snižuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.

Okamžitě se poraďte se svým lékařem

Pokud si všimnete, že se váš stav zhoršil a příznaky jarní exacerbace nebo sezónní deprese narušují váš obvyklý životní styl, okamžitě vyhledejte lékaře. Jen on může zvolit správnou léčbu a pomoci vám postavit se na nohy.

Jaké vnější příčiny způsobují olupování kůže

Pokud se vám loupe kůže na pažích, nohách nebo jiných částech těla, můžete být:Myjete se příliš často. Například nevyjdete z vany, sauny nebo sauny. Horká tekutina odplavuje přirozený maz z pokožky a narušuje hydrolipidovou rovnováhu.Ráda plavete v bazénu s chlorovanou vodou.Myjte nádobí nebo myjte drsnými čisticími prostředky bez rukavic.Nedávno mrzlo. Teploty pod nulou a s tím spojený suchý vzduch doslova vytahují vlhkost z pokožky.Po vodních procedurách, zejména ve větru, nechte pokožku vyschnout sama. Mytí rukou ztenčuje lipidovou bariéru a vítr urychluje odpařování vlhkosti, takže popraskaná kůže se často loupe.Spálená na slunci. Ultrafialové záření ničí spoje mezi buňkami stratum corneum, proto se začnou aktivně odlupovat.

Co s tím

Chraňte svou pleť před škodlivými vlivy a pravidelně, alespoň ráno a večer, používejte hydratační krém. To stačí k tomu, aby se peeling po 2-3 dnech zastavil.

Jak pochopit, že za peeling mohou vnitřní příčiny

Existuje řada zcela zjevných příznaků:Peeling nezmizí, přestože pokožku chráníte a hydratujete.Na šupinatých místech kůže mění barvu – například zčervená nebo zežloutne.Peeling je doprovázen svěděním – neustále saháte na postižené místo, abyste se škrábali.Svědění způsobuje škrábání kůže do otevřených ran.Oblasti šupinaté kůže se zvětšují a začínají se šířit po celém těle.

Jaké vnitřní příčiny způsobují olupování kůže

Snad všechno není tak špatné a porucha, která způsobuje olupování kůže, je bezpečná a snadno překonatelná. Ale není tomu tak vždy. Zde je seznam stavů a nemocí, které aktivně ničí stratum corneum:alergická reakce (na jídlo nebo látku, ze které je vaše oblečení vyrobeno);nedostatek vitamínů;plísňové a stafylokokové infekce;hyperhidróza;psoriáza;lišejník;vedlejší účinky užívání určitých léků;poruchy imunitního systému;onkologické procesy.

Co s tím dělat

Jděte k lékaři – terapeutovi nebo dermatologovi. Pouze on může stanovit správnou diagnózu. S největší pravděpodobností to bude vyžadovat řadu testů: proveďte seškrábnutí kůže, proveďte krevní test. Na základě výsledků lékař předepíše léčbu, která bude v konkrétním případě nejúčinnější.

Příprava:1 hodina 30 minut
Číslo: 8 Části na servírování
CALORIE: 718 KCAL
SLUKRIE: 16.1 G
FATS: 95,6 G
Carbohydrát: 45.3

Ingredients pro test

• 200 g měkkého chalup;
• 110 g másla;
• 25 g rostlinného oleje;
• 50 g cukrového prášku;
• 200 g pšeničné mouky;
• 1 LAKESKÁNÍ POKRAČOVÁNÍ PŘIJÍMA
• Vejce pro mazání;
• Vanilla, sůl.

Ingredience pro plnění

• 2 střední jablka;
• 200 g dýně;
• 500 g vlašských ořechů;
• 50 g cukru;
• Citron, skořice.

Method přípravy koláče s dýní, jablkami a ořechy

Připravte náplň. Vyčistíme jablka a dýně z kůry, odstraníme semena a jádro jablek. Vyřízněte dýně a jablka, vložte do pánve. Nalijte cukr. Stiskněte šťávu z poloviny citronu. Třeme citronovou kůru. Zahřejte vaření, vařte pod víkem 20 minut.

Pozdravte ořechy nasekejte jemně nebo tuhé na maltě. Přidejte ořechy do dýně a jablek, nalijte půl lžičky mleté ​​skořice. Smíchejte, vařte na mírném ohni po dobu dalších 10 minut. Ochlaďte náplň na teplotu místnosti nebo chlad v chladničce.

Připravte těsto. Zbraňové máslo změkčené při teplotě místnosti se otírá práškovým cukrem, přidejte vanilkový extrakt, nalijte špetku jemné soli.

Přidejte měkký ošklivý tvaroh do šlehačky. V tomto receptu jsem místo chvění použil ricottu.

Smíchejte ricottu s olejem. Samostatně smíchejte pšeničnou mouku s práškem na pečivo těsta a nalijte do směsi oleje. Nejprve si těstome rukama do dítěte.

Přidejte rostlinný olej, rychle smíchejte.

Sbírejte v nich těsto, zabalte do potravinového filmu a ponecháte v lednici, abyste si odpočinuli půl hodiny.

Na pečení položte list papíru na pečení. Rozdělte odpočívané těsto přibližně na polovinu. V klobáse valíme polovinu těsta. Na papíře zavádíme klobásu, tvoříme ovál podobný tvar dýně.

Rozložili jsme náplň na těsto, necháme na okrajích volných a půl centimetrů. Vyrovnáme výplň, zmatení vidličkou.

Zbývající těsto je srolováno stejným způsobem jako první část, jen o něco větší velikost. Pokryjte náplň válcovaným těstem.

Připevněte okraje koláče a poté stiskněte kruh vidličkou pro spolehlivé spojení. Nakreslíme proužky na těsto a opakujeme vzorec na dýni. Na několika místech jsme prořízli proužky a skrz tak, aby pára z plnění listů při pečení.

Rozbijte kuřecí vejce do misky a smíchejte vidličkou. Manujte koláč rozbitým vejcem silikonem nebo plochou.

V horní části koláče tvoříme dýňový ocas.

Zahřívejte troubu na 185 stupňů Celsia. Pečte 40 minut do zlaté barvy.

Vyjměte koláč z plechu na pečení, vychlaďte na mřížce. Příjemná chuť!

Příprava: 30 minut
Číslo: 4 porce na porci C
ALORIE: 430 KCAL
SLUKRY: 13 G
FAT: 9 G
Carbohydrát: 41 G

Vegetable Cutlets z Jeruzalémského artyčoku s prádlou moukou

• 500 g purifikovaného Jeruzalémského artičoku;
• 200 g brambor;
• 150 g cibule;
• 2 kuřecí vejce;
• 30 g lněné mouky;
• 40 g žitné celozrnné mouky;
• Sůl, řepkový olej.

Method přípravy zeleninových kotletů z Jeruzalémského artyčoku s prádlou moukou

Jeruzalémské artyčoky a brambory jsou vyčištěny od slupky. Na hlízech artičoku v Jeruzalémě je spousta procesů, obleky samotné jsou nerovnoměrné, takže čištění zeleniny tento proces zjednodušuje. Okamžitě jsme vložili Jeruzalémské artyčoky a brambory do misky studené vody, aby zelenina neztrácela ve vzduchu.

Jemně jsme řezali velkou cibuli. Topynamur a brambory se otírají na velkou zeleninovou řezbu nebo nakrájeny pomocí kuchyňského robota.

Na ručníku nebo gázu jsme šířili nastrouhanou zeleninu (bez cibule), dobře stisknutím.

Přidejte nasekanou cibuli do stlačené zeleniny. Rozbijeme dvě kuřecí vejce. Sůl podle chuti. Smíchejte dobře.

Pour lněná mouka. Mimochodem, je snadné vyrobit lněnou mouku vlastními rukama – rozdrťte několik polévkových lžic semen kávy a máte hotovo!

Přidejte žito celozrnnou mouku. Pokud potřebujete vařit kotlety bez lepku, vyměňte žitnou mouku z rýže nebo ovesných vloček, můžete si vzít několik polévkových lžiček Hercules.

Těsto důkladně smíchejte. Vlastnosti prádla a žitné mouky jsou takové, že zeleninové těsto je okamžitě silné a lepidlo, téměř žádná voda.

Vytvoříme zeleninové kotlety vážící 75-100 g s mokrými rukama, v závislosti na chuti k jídlu. Nalijte trochu rafinovaného řepkového oleje do pánve. Vložte kotlety do vyhřívaného oleje, přikryjte víkem. Vaření na nízkém ohni po dobu 5 minut.

CARECINATUM CUTLETS s hrubou broušení mouky nemusí smažit rychle, takže následujte vytápění tak, aby nic nenasávalo. Na rozdíl od palačinek je zde důležité, ne rychlé a smažené, ale pomalu a červenání. Cutlets se musí potit tak, aby nehledalo poloviční zeleninu.

Odstraníme kotlety z pánve na papírové ručníky. Papír absorbuje přebytečný řepkový olej a počet kalorií v části se snižuje. Vyrábíme lehkou okurkovou omáčku na zeleninové kotlety a podáváme horké na stole. Příjemná chuť!

Recept na omáčku na okurku: 2 Malá čerstvá okurka se čistí od louky a semen, otřete hrubé strouhanky. Jemně nasekejte spoustu máty. Procházíme tiskem hřebíček česneku. Ve sklenici ošklivého hustého jogurtu jsme vložili strouhanou okurku, máta a česnek, vytlačili šťávu z poloviny citronu. Ochutnejte sůl po mořské soli a pepřové mleté ​​černé pepřem. Čerstvé a chutné!

Příprava: 20 minut
Číslo: 3 Sloupky na porci
CALORIE: 155 KCAL
SLUKRY: 9 G
Fat: 3 G
Carbohydrát: 18 G

Evliyanoblin ingredience na séru s mrkví

• 250 g mrkve;
• 65 g rychlé ovesné vločky;
• 80 g séra;
• 2 kuřecí vejce;
• Malá banda petrželky;
• 1 \ 2 lžička sušeného tymiánu;
• 1 \ 4 lžička prášku těsta;
• Sůl, mleté ​​černé pepř;
• Rafinovaný rostlinný olej.

Method přípravy ovesů na sérum s mrkví

Grind mrkev na velký struhadlo. Namažte pánev tenkou vrstvou rafinovaného oleje. Umístili jsme strouhanou mrkev do pánve, posypali solí a sušeným tymiánem. Zakryjte víkem a vařte po dobu 10 minut na mírném ohni za stálého míchání. Dušená mrkev musí být rychle ochlazena – nalijte na desce a protřepejte tenkou vrstvou.

Nalijte rychle -vařenou ovesnou vločku v hluboké misce – Hercules. Pour sérum.

Přidejte trochu chlazeného dušeného mrkve.

jemně nasekejte malou spoustu petrželky. Přidejte do těsta 1-2 polévkové lžíce nasekané petrželky.

Rozbijte kuřecí vejce. Těsto důkladně promíchejte.

sůl a pepř mlez na chuť, nalijte prášek do pečiva těsta a znovu dobře promíchejte. Přidáváme prášek do pečiva těsto, nejedná se o povinnou složku, ale s tím bude přísaha trochu nádhernější.

Pána se zahřejeme dobře potahováním. Vyhřívanou pánev namažte silikonovým kartáčem tenkou vrstvou rostlinného oleje bez vůně. Vložili jsme asi 3 polévkové lžíce těsta do středu pánve, těsto natáhli vrstvou asi centimetru tlusté do kulaté palačinky. Zakryjte víkem, vařte 2-3 minuty na jedné straně po nízkém ohni.

Otočíme palačinku širokou špachtlí – to zatraceně je jemné, musíte to zvládnout opatrně, aby se nerozpadl na kousky. Na druhou stranu smažte také pánev víkem.

Odstraníme ovesné vločky z pánve a další dva smažíme. Z ingrediencí uvedených v receptu se získá 3 relativně silné palačinky s průměrem asi 18 centimetrů. Pro hubnutí je jedna palačinka dostatečná na snídani a pro mužskou snídani se ukáže být uspokojivější, doporučuji vám přidat do dvou palačinek vaječný pastev a sklenici jogurtu. Příjemná chuť!

a jíst ovesné vločky ovesné vločky s tmou okurkou: malá čerstvá okurka, několik větviček kopru, jogurt, polévkovou lžíci citronové šťávy a špetku mořské soli, v mixéru s kusem ledu z minerální vody. Velmi chutné a zdravé!

Vyberte si průměrnou makrelu, bez rezavých spotů, obecně by rybí jatečně upravená těla měla být hustá, bez poškození kůže, oči jsou průhledné. Můžete přidat jakoukoli zeleninu podle svého představení do role, je důležité nevyrábět silné vrstvy a pozorovat moderování v množství, jinak žádný želatina nebude udržovat „design“.

Příprava: 45 minut
Číslo: 7 Sloupky na porci
CALORIE: 98,6 KCAL
SLURRELS: 13,3 G
Carbohydrát: 1,3 g

Ingredients for Mackerel Roulette ve filmu pečení

• 700 g makrely zmrazené (2 středně velké ryby);
• 2 lžíce. sušená mrkev;
• 2 kuřecí vejce vařená;
• 35 g zelené cibule;
• 2 lžička Koření ryb;
• 25 g želatiny;
• Banda kopru, sůl, potravinářský film.

Method přípravy mackerel rulety v potravinářském filmu

Vezmeme si dietní film o šířce 30 centimetrů, rozšiřujeme pruh 40-50 centimetrů na prkna. Při vaření může film prasknout, šťáva vybuchne, takže složíme 3-4 vrstvy filmu, abychom získali husté obaly.

Na poslední vrstvu rozložíme větvičky zeleného kopru.

Rozmrazujeme ryby, odřízneme ocas, hlavu a ploutve. Vystřihněte jatečně upravené těla podél hřebene, rozložte, odstraňte vnitřky a odstraňte hřeben. Zbývající kosti vytáhneme pinzetem pinzetem a umyjte filet studenou vodou.

Do filmu jsme vložili dva filé, aby se získal obdélník

Posypte ryby solí a kořením ryb, pak rovnoměrně rozptýlejte dva lžičky želatiny podél filetu. Želatina nemusí nejprve namočit do vody, nalijte ji do suché formy.

Potom posypeme ryby sušenou mrkví, taková mrkev je ideální pro vaření.

nakrájejte vařená vejce na polovinu, oddělujte proteiny od žloutků. Třeme protein na jemnou řezbu, položíme ho na rybu v rovnoměrné vrstvě.

Dále vytváříme tenkou vrstvu jemně nasekané zelené cibule.

Kuřecí žloutky se také otírají na jemnou struhadlo. Rozložili jsme strouhaný žloutkový pás uprostřed rybího obdélníku. Pak opět rozptýlí granule želatiny a trochu více soli.

Zvedneme okraj filmu, vypneme hustou tyč, zabalíme záclony několika dalšími vrstvami filmu. Hrany jsou ovázány kulinářským provázkem nebo vláknem.

Vložíme rulet z makrelu do potravinového filmu na dně velké pánve. Nalijte studenou vodu tak, aby límec se povrchy a volně plaval. Zavřete pánev pevně, položte na sporák.

Přinášíme vodu k varu přes mírné teplo a poté snížíme plyn tak, aby voda pokrčila pouze. Vaříme 25-35 minut v závislosti na velikosti a tloušťce makrely.

Jemně, snažíme se nepoškodit skořápku, rozložili jsme hotový rol na ploché desce. Jakmile se trochu ochladí, čistíme ledničku po dobu 8-12 hodin.

Vyřízněte skořápku, odřízněte rolku z makrely, připravené ve dietním filmu s ostrým nožem, částečně. Podáváme ruletu makrely na stole.

Příjemná chuť!

Můžete však vařit občerstvení po celý rok, není to vůbec sezónní. V závislosti na pórech, pro náplň bereme čerstvé lesní houby, poté Champignons, poté houby prázdné nebo sušené houby. Pokud máma připraví náplň sušených houby, pak v tento den jíme lahodnou a aromatickou houbovou polévku.

Takové svačinu můžete vařit z hotové houby, kterou vyrábím z oleje, houby nebo lesních housů nejrůznějších a surových a redders a lišky do ní padají. Nějak sdílím jednoduchý recept na tento obrobku pro zimu.

Příprava: 15 minut
Číslo: 6 Sloupů na porci
CALORIE: 99 KCAL
SLUKRY: 5,9 G
Fat: 7 G
Carbohydrát: 3,9 g

Ingredients pro jednoduché občerstvení z vajec s houbovou pastou

• 150 g houby;
• 3 velká vejce;
• Svazek zelené cibule;
• Majonéza na chuť;
• Sůl, černý pepř, máslo;
• Čerstvé brusinky pro zdobení misky.

Method přípravy jednoduché občerstvení z vajec s houbovou pastou

Na pánvi zahříváme polévkovou lžíci másla, rozložte pastu, zahřát několik minut. Zejména pro ty, kteří nemají takovou pastu v rezervách, popíšu na konci receptu, jak jej rychle vařit.

Vaříme šroubová velká kuřecí vejce, vychladnou, čistí se od skořápky. Opatrně nakrájejte vejce na dvě části, vyjměte žloutky.

Přidejte žloutky do houby, hnětení vidličkou.

Paprsek zelené cibule je jemně nasekán. Přidejte nasekaný paprsek a majonézu. Smíchejte náplň, sůl a pepř

Připravte poloviny vajec. Aby nejeli na talíři, proveďte tenký řez zespodu, takže varlata bude spolehlivá na talíři a nebude sklouznout na stranu.

Nemusíte řezat střed, je lepší vyrobit vysoké město z náplně.

Naplňte vejce náplní, je velmi silná a plazí se dobře – můžete dát jakýkoli tvar, nezabíjejte houby mleté ​​maso. Protein vajec je základem, jak řečeno, jídla a tato jídla musí být dobře naplněna.

položte varlata na slavnostní talíř. Vystřihněte roh majonézové tašky, stiskněte had pro každé vejce.

Ozdobte vejce houbovou pastou čerstvými brusinkovými bobulemi nebo granátovými zrny a posypte zeleným paprskem. Před podáváním ukládáme v chladničce. Příjemná chuť!

a nyní, jak bylo slíbeno, rychlý recept na houbovou pastu. Vařte Champignons ve vroucí vodě po dobu 10 minut, hodte to do cedníku. Smažte v rostlinném oleji jemně nasekanou cibuli nastrouhanou mrkví, sůl. Vložili jsme ošetřevou zeleninu a vařili houby do mixéru, grind a sůl podle chuti. Mimochodem, konzervované Champignons jsou také vhodné, pokud není čas pohrávat si s čerstvými houbami.

Příprava: 3 hodiny
Číslo: 3 Sloupky na porci
CALORIE: 555 KCAL
SLUKRY: 14 G
FAT: 38 G
Carbohydrát: 44 G

Ingredients Panakota s jahodami

• 200 g jahod;
• 100 ml 33%krému;
• 50 ml mléka;
• 60 ml vody;
• 10 g želatiny;
• Vanilkový extrakt;
• Jahody a balzám citronu pro dezert.

Method přípravy Panakoty s jahodami

prášková želatina se nalije do mísy, nalije studenou a lepší ledovou vodu, nechte 20-30 minut. Během této doby se zrna želatiny zvětší a můžete připravit dezert. Existují různé typy želatiny – list a prášek, je snazší pracovat s listem, ale je to dražší. Želatina listů je vyrobena z vepřového masa a hovězího masa, prášek je vyroben z ryb, takže dezerty na takové želatině jsou vhodné pro vegetariánskou menu. Vyberte typ želatiny, který vám vyhovuje, můžete změnit typ želatiny a pozorovat recept.

Čekáme, až želatina zcela bobtná a absorbuje vodu. Když v misce zůstane jen volná hmota bez vody, můžete pokračovat ve vaření. Pokud z jakéhokoli důvodu nemáte čas na přípravu zbytku ingrediencí, vezměte misku v chladničce.

Opatrně umývám jahody, rozbiju šálky. Přidejte granulovaný cukr do praní bobule.

Grind Strawberries s cukrem s ponorným mixérem, dokud bez hladkého bobule bez kousků jahod.

Smíchejte mléko se smetanou, přidejte trochu vanilkového extraktu, přiveďte k varu, vychladněte. Pokud strava umožňuje dezerty s vysokým obsahem kalorií, lze v tomto receptu použít pouze krém.

Zahříváme pyré bobule do varu, chladí na 80 stupňů Celsia, přidáme namočenou želatinu, míchejte, dokud se zrna želatiny zcela nerozpustí.

Nalijte studenou krém s mlékem do pánev s bobulovým pyré a želatinou, opět vše smíchejte. Je důležité, pokud nalijete krém do velmi horkého bobule, pak se stočí, buďte opatrní!

V této fázi jsem použil mixér, to není nutné, ale můžete přidat několik bublin. Porazte několik minut, zároveň se pěna bude hladší.

Nalijte hmotu do forem v této fázi Panakota – kapalina by měla projít asi 2 hodiny, než se změní na želé.

Odstraňte formy v lednici po dobu 2-3 hodin. Poté, když dezert zamrzne, umístíme formy po dobu 20-30 sekund do nádoby s horkou vodou. Nakreslíme stolní nůž podél okraje a oddělíme Panakotu od stěn. Otočíme dno na desku a dezert snadno spadne na desku. Zdobujeme jahody a list citronu. Okamžitě slouží na stole.

Panakota s jahodami je připraven! Příjemná chuť!

Příprava: 25 minut

Číslo: 2 Sloupky na porci

CALORIE: 478 KCAL

FAT: 34 G

Karbohydráty: 37 G

Ovsyanoblin ingredience na kefíru

• 250 g kefir;
• 1 kuřecí vejce;
• 65 g rychlé ovesné vločky;
• 10 g semena prádla;
• 30 g zelené cibule;
• 20 g petrželky;
• 1 \ 2 lžička prášku;
• 30 g pevného sýra;
• 1 LAKEPOON SLADNÍ PAPRIKA;
• Sůl a černý pepř podle chuti;
• Rostlinkový olej pro smažení.

Ingredients pro omáčku

• 100 g kyselé smetany;
• Malá banda kopru;
• Sol.

Method přípravy ovesných vloček na kefir

Rozbijeme vejce do misky, přidáme půl lžičky soli, nalijte kefir. Nepoužívejte vůni kyselých výrobků pro těsto a pokud je kefir kyselý, přidejte špetku sody.

Porazte vejce pomocí kefiru, přidejte rychlé ovesné vločky. Obyčejný Hercules – Dobrá volba, na ovesné vločky, může přidat pohankovou nebo pšenici pro různé chuť.

Přidejte lněná semena do ovesné vločky. Dokonce i čajová lžička semen lnu přidá výhody vaší snídani!

jemně nakrájejte na zelenou cibuli, do těsta přidejte pouze zelené peří, je lepší nechat jasnou část polévek a salátů.

Roztrhněte letáky petrželky, přidejte po cibuli.

Nalijte prášek do pečiva těsta, a pokud je kefir kyselý v chuti, na špičce nože je potravinová soda. Soda neutralizuje kyselou chuť kefiru a navíc uvolňuje těsto.

Na malém struhadlo tři tvrdé sýry. Přidejte nastrouhaný sýr a mletou sladkou papriku, pepř čerstvě nasekaný černý pepř podle potřeby.

Smíchejte dobře a nechte teplotu místnosti po dobu 10-15 minut tak, aby vločky byly nasyceny vlhkostí a bobtnáním. Bude to jasně viditelné – na začátku se těsto ukáže a po 10 minutách to znatelně roste.

Pánev silně zahříváme, namazáme rafinovaným rostlinným olejem bez vůně. Rozložili jsme asi polovinu těsta ve středu pánve, palačinka je rozdělena lžičkou, smažte, dokud na jedné straně na jedné straně na mírném ohni.

Když ovesné vločky popadne a těsto je pokryto tenkým filmem, otočíme jej na druhou stranu a smažíme se, dokud se asi 3 minuty zlaté. Otočení ovesné vločky se pohodlně otočí dvěma širokými lopatkami, takže se rozhodně nerozpadne.

Vyrábíme zakysanou omáčku. Jemně řezáte malou spoustu koprů-budete potřebovat 1-2 polévkové lžíce nakrájených zelených. Smíchejte kopr, zakysanou smetanu, sůl podle chuti.

Brouste se omáčkou po dobu 2-3 minut, dokud se barva omáčky nestane lehkým bleskem.

Ovsyanoblin na kefíru, který podáváme na stole, zalévejte ji zakysanou smetanovou omáčkou. Velmi chutné s čerstvými okurky. Příjemná chuť!

Pokud máte rádi česnek a nemusíte chodit na rande, pak do omáčky přidejte česnek.

Příprava: 35 minut
Číslo: 4 porce na porci
CALORIE: 310 KCAL
FAT: 23 G
Karbohydráty: 6 G

Ingredience pasty kuřecího prsu s ořechy

• 300 g filé z prsu;
• 100 g vlašských ořechů;
• 150 g cibule;
• Stříšť česneku;
• 20 ml rostlinného oleje;
• 30-50 ml kuřecího vývaru;
• Sůl, cukr a černý pepř.

Method přípravy pasty kuřecích prsou s ořechy

Vyřízněte cibuli tenkými polovičními prsteny, nakrájejte stroužky česneku s tenkými plátky.

Nalijte zeleninu nebo olivový olej do pánve, vložte nasekanou zeleninu, přidejte několik polévkových lžic kuřecího vývaru, pepřem. Tomi cibule a česnek na mírném ohni, dokud se nevaří veškerý vývar. Asi za 8 minut se luk stane průsvitným a získá mírně zlatý odstín. Olej je žádoucí bez vůně, ale s olivovým studeným rotem je chutnější.

Připravte kuřecí filé. Na pánvi jsme vložili koření pro vývar – cibule, bobkový list, spoustu kopru, petrželky a kuře. Zahřejte vaření, pevně ji zavřete víkem, vařte na nejmenším teplu po dobu 10 minut. Není nutné, aby vývar vařil teploty 85-90 stupňů, stačí k vaření. Udržujeme hotové kuře v vývaru dalších 10 minut, dostaneme to, nařezáno.

Roztřídíme vlašské ořechy, suché v předehřáté troubě nebo v pánvi po dobu 5 minut, přeneste na mixér.

GRAD MUTS na malé drobky.

Přidejte smaženou zeleninu do drcených vlašských ořechů.

Umístěte nasekané kuřecí filé a aby usnadnili práci mixéru a učinili pastu jemnější, přidejte trochu kuřecího vývaru. Všichni ochutnáme sůl dohromady, nalijte půl lžičky cukru.

Broušíme ingredience několik minut, dokud se nedosáhne nezbytné konzistence, můžete nalít trochu více vývaru, pokud vyjde příliš hustě.

Přesuneme chlazenou pastu na nádobu a vložíme do lednice. Možná se někdo nezdá být chutný někomu, může to být opraveno. Přidejte trochu mleté ​​sladké papriky a špetku kurkumy, jedná se o přirozené přísady, které nejen mají, ale také zlepšují chuť.

Na kus žitného chleba rozložíme pastu kuřecího prsu s vlašskými ořechy, posypeme sendvič zelenou cibulkou, přidáme několik plátek ředkvičky nebo čerstvé okurky a příjemnou chuť k jídlu! Připravte správné a chutné jídlo, buďte zdraví!

lahodná domácí pasta může být uložena v chladničce na několik dní. Existuje jen málo kalorií, žádné škodlivé přísady a zesilovače chuti, můžete je rozšířit na chléb a na dovolenou je dát do koláče. Koneckonců, zdravé jídlo je vhodné na slavnostním stole a nejen ve všední dny!

Příprava:1 hodina 30 minut

Číslo: 8 Části na servírování

CALORIE: 741.6

KCAL SKURELY: 6,8 G

FAT: 40,6 G

Carbohydrát: 85 g

Ingredients for Cookie na majonéze s čokoládovými kapkami

• 200 g másla;
• 200 g majonézy;
• 1 velké kuřecí vejce;
• 170 g cukrového prášku;
• 550-600 g pšeničné mouky;
• 1,5 lžičky prášku;
• Vanilin na špičce nože;
• Čokoládové kapky -rezistentní;
• Sol.

Method přípravy pískových sušenek na majonéze s čokoládovými kapkami

Máslo změkčené na teplotu místnosti je několik minut poraženo, dokud se rozjasní. Přidejte práškový cukr podél polévkové lžíce, porazte olej s práškovým cukrem a poté rozbijte velké kuřecí vejce do mísy, přidejte špetku jemné soli a porazit dohromady 2-3 minuty.

Dále, přidejte majonézu, vanilin na špičce nože, opět důkladně promíchejte. Na novoroční svátky byste neměli ušetřit tuky, vzít nejvíce majonézy, aby se cookies ukázal nejchutnější!

Nyní v malých porcích smíchejte šlehačku s pšeničnou moukou nejvyššího stupně. Ukázalo se, že na majonéze se ukázalo poměrně silné, lepkavé těsto pro pískové sušenky. Zavřete misku a vyjměte v lednici po dobu 30-40 minut, můžete déle

V vaku na cukrovinku vložíme velkou hvězdnou tryskou, naplňte tašku těstem, vážte okraj.

Pečte papír na pečení s máslem, nasaďte plech. Vložili jsme malé cookies, nechali mezi nimi krátkou vzdálenost. Mezitím zahřívejte troubu na 185 stupňů Celsia.

Na každém cookie jsme vložili 3-4 tepelně odolné čokoládové kapky, mírně lisované tak, aby čokoláda nerostla během pečení.

Nainstalujeme plech s pečením s pískovými sušenkami na majonézu na průměrnou úroveň vyhřívané trouby. Pečeme asi 10 minut. Přesná doba pečení bude záviset na modelu trouby a jejích prvků, jakož i na velikosti souboru cookie. Obecně, jakmile stoupá, trochu oteklé a stane se mírně zlatými, můžete to získat. V tomto případě je doba pečení malá, takže nemusíte opustit desku bez pozornosti.

broušení cookies na majonéze s čokoládovými kapkami jsou připraveny. Když se trochu ochladí, rozšiřujeme cookies na desce nebo na grilu, posypeme práškovým cukrem – to je nejjednodušší a nejdostupnější dekorace pro novoroční pečení.

Chcete -li diverzifikovat sortiment, s výjimkou glazury tmavé čokolády, můžete na každém cookie použít malou prohloubení kávové lžíce a do něj vložit kapku silné džemy, například jahody nebo maliny.