Experiment potvrdil: vědomá meditace nudná bolest

Experiment potvrdil: vědomá meditace nudná bolest

>Tady nejde o autohypnózu: jde jen o to, že během meditace mozek zpracovává bolestivé pocity jinak.Vědci z University of California San Diego School of Medicine měřili účinky meditace všímavosti na vnímání bolesti a mozkovou aktivitu.Za tímto účelem bylo vybráno 40 dobrovolníků, kteří předtím nemeditovali. Během první fáze experimentu vědci studovali jejich reakci na bolestivé pocity: zatímco byl na lýtko pravé nohy subjektu aplikován horký předmět (49 °C), funkční MRI sledovala mozkovou aktivitu. Účastníci byli poté požádáni, aby ohodnotili úroveň své bolesti.Během druhé fáze byli účastníci rozděleni do dvou skupin. Dobrovolníci z první skupiny absolvovali čtyři 20minutové tréninky všímavosti. Během toho byli instruováni, aby se soustředili na své dýchání a oddělili se od vjemů: nejprve uznali myšlenky, pocity a emoce a pak je nechali jít, aniž by je posuzovali nebo na ně reagovali. V této době členové druhé skupiny poslouchali běžné knihy a nepodstupovali další výuku.Den po skončení školení všichni účastníci opět podstoupili test horkých předmětů a magnetickou rezonanci. V tomto případě museli účastníci z první skupiny meditovat, zatímco členové druhé jednoduše seděli se zavřenýma očima. Všichni účastníci poté ohodnotili míru bolesti.Vědci zjistili, že účastníci, kteří aktivně meditovali, hodnotili intenzitu bolesti jako o 32 % nižší ve srovnání s prvním testem a samotná bolest byla považována o 33 % za méně nepříjemnou.Údaje z MRI ukázaly, že meditace přerušuje spojení mezi oblastmi mozku zapojenými do vnímání bolesti a těmi, které jsou odpovědné za sebeuvědomění. Výsledkem je, že signály bolesti jsou stále přenášeny z těla do mozku, ale člověk se cítí méně odpovědný za tyto bolestivé pocity, což snižuje bolest a související utrpení.Takto to komentoval hlavní autor studie Fadel Zeidan:Jedním z hlavních principů všímavosti je oddělit se od své zkušenosti. Cvičíte se, abyste prožívali myšlenky a pocity, aniž byste k nim připoutali své ego. Nyní jsme konečně viděli, jak se to projevuje v mozku při prožívání akutní bolesti.Fadel Zeidan, PhD, odborný asistent anesteziologie, UC San Diego School of MedicineDůležitým objevem této studie bylo, že techniky zmírnění bolesti jsou dostupné všem – nemusíte být odborníkem na meditaci, abyste to dokázali. To znamená, že meditace může pomoci lidem trpícím chronickou bolestí – stejně jako duševním utrpením, podrážděním a frustrací, které ji často doprovázejí.Naučením pacientů oddělit se od bolesti, kterou zažívají, mohou lékaři zvýšit účinnost tradičnějších terapií. To také pomůže snížit dávku léků proti bolesti, aniž by se zhoršil stav pacienta. To se hodí i doma: pokud víte, že bolest je dočasná (například při menstruaci).