Z navrhovaných cviků si můžete vybrat pět, ale celému komplexu by se mělo každý den věnovat zhruba 10 minut.
1. Často mrkejte po dobu dvou minut — tím se normalizuje nitrooční oběh.
2. Přivřete oči doprava a poté přesuňte pohled do přímé linie. Udělejte totéž v opačném směru.
3. Cítit temnotu. Předpokládá se, že ponoření do tmy přispívá k produkci rodopsinu — látka nezbytná pro jasné vidění.
4. Proveďte kruhové rotace hlavy: doleva-doprava, nahoru-dolů. Tím se aktivuje krevní oběh.
5. Cvičení je podobné rotopedu. Pohybujte očima různými směry: doprava-doleva, nahoru-dolů, v kruhu, na osmičce.
6. Zavřete oči na 3-5 sekund a poté je otevřete. Opakujte 7x. Cvičení uvolňuje oční svaly a aktivuje krevní oběh.
7. Zatlačte na horní víčka prsty, ale bez velké námahy vydržte v této poloze asi dvě sekundy. Vystupovat v sérii — 4-5krát. Cvičení zlepšuje odtok oční tekutiny.
8. Postavte se blízko okna, zaměřte se na předmět umístěný v bezprostřední blízkosti (bod na skle) a poté se podívejte na vzdálený předmět (dům nebo strom). Opakujte 10krát.
9. Zavřete oči a pomalu pohybujte očními bulvy nahoru a dolů. Opakujte 5–10krát.
10. S otevřenýma očima nakreslete do vzduchu nejprve jednoduché geometrické tvary a poté složité objekty a velkoplošné kompozice.