Demence nikdy nepřichází náhle aneb jak se jí bránit

Demence nikdy nepřichází náhle aneb jak se jí bránit

Demence nikdy nepřichází náhle aneb jak se jí bránit

Bechtěrev, muž, který zasvětil svůj život výzkumu mozku, kdysi řekl, že velkou radost ze smrti bez ztráty rozumu na cestách života bude mít jen 20 procent lidí. Zbytek se bohužel promění ve zlomyslné nebo naivní senilní starce. Těch 80 % je mnohem více než počet lidí, kterým je podle bezcitných statistik souzeno onemocnět rakovinou nebo Parkinsonovou chorobou nebo ve stáří zemřít na křehké kosti. Chceme-li se v budoucnu dostat mezi šťastných 20 %, budeme se muset nyní více snažit.

Slavný sovětský básník Zabolockij napsal univerzální recept na zdravý život, který, jak si pamatuji, nutili každého středoškoláka učit se nazpaměť. Ano, ano, právě to čtyřverší:

„Nedovol, aby tvá duše zlenivěla.

Nedovol, aby zchátrala,

Duše musí pracovat

dnem i nocí, dnem i nocí.“

Ve skutečnosti s přibývajícími léty začíná být líný téměř každý. Je to paradox – v mládí tvrdě pracujeme, abychom ve stáří neměli problémy. A ono se ukáže, že je to přesně naopak. Čím více jsme samolibí a uvolnění, tím více si škodíme. Úroveň dotazů se redukuje na banální soubor: „dobře jíst – dobře spát“. Intelektuální práce se redukuje na luštění křížovek. Úroveň požadavků a nároků na život a ostatní se však neúměrně zvyšuje: „Já jsem si užil své, teď se musíš otáčet ty!“. Zvyšuje se úroveň kategorických a hodnotových soudů. Rozčilení z toho, že něčemu nerozumíme, se promítá do odmítání reality. Aniž by si toho všimli, hloupnou a pak se mění v autokraty, kteří prohlubují propast mezi sebou a okolním světem. Stává se nepřátelským, hluchým a slepým k volání svých blízkých. Ztrácí svou fyzickou i duševní podobu. Trpí paměť a myšlenkové schopnosti. Postupně se člověk vzdaluje reálnému světu a vytváří si vlastní, často krutý a nepřátelský, bolestný svět fantazie, z něhož chce každý, kdo s ním přijde do styku, utéct co nejdál.

Demence nejvíce ohrožuje ty, kteří prožili svůj život, aniž by změnili své postoje. Vlastnosti jako přílišná zásadovost, tvrdohlavost, konzervativnost vedou ve stáří k demenci častěji než flexibilita, schopnost rychle měnit rozhodnutí a emocionalita. „Hlavně, chlapi, nestárněte srdcem,“ napsal jiný slavný ruský klasik.

První vlaštovky
Demence nikdy nepřichází náhle. Demence – to není šílenství a dokonce ani duševní porucha, a už vůbec ne nemoc. Proto je neuvěřitelně obtížné vysledovat její počátek. Postupuje v průběhu let a získává nad člověkem stále větší moc. To, co je nyní pouze předstupněm, se může v budoucnu stát živnou půdou pro klíčky demence. Zde je několik nepřímých příznaků, které naznačují, že možná budete muset nechat svůj mozek vylepšit.

Jste citliví na kritiku a příliš často kritizujete druhé.
Nechcete se učit novým věcem. Raději souhlasíte s opravou starého mobilního telefonu, než abyste porozuměli návodu k novému modelu.
Často říkáte „Ach, ty staré časy“, to znamená, že vzpomínáte a nostalgicky vzpomínáte na staré časy.
Vzrušeně o něčem mluvíte bez ohledu na nudu v očích partnera v rozhovoru. Nezáleží na tom, jestli se chystá usnout, pokud je to, o čem mluvíte, pro vás zajímavé.
Je pro vás obtížné se soustředit, když začnete číst vážnou nebo odbornou literaturu. Máte potíže s pochopením a zapamatováním si přečteného. Dnes můžete přečíst polovinu knihy a zítra zapomenout její začátek.
Začnete mluvit o věcech, které vám nikdy nešly. Například o politice, ekonomii, poezii nebo krasobruslení. Navíc se vám zdá, že jste v daném předmětu tak dobří, že byste zítra mohli převzít vládu, stát se profesionálním literárním kritikem nebo sportovním rozhodčím.
Jste přesvědčeni, že ostatní by se měli přizpůsobit vám, a ne naopak.
Čas od času se vám může stát, že svým jednáním šikanujete ostatní, aniž byste měli zlý úmysl, prostě proto, že to považujete za správné.
Vylepšení mozku
Všimněte si, že nejbystřejší lidé, kteří si udržují mozek až do vysokého věku, jsou většinou lidé vědy a umění, tedy ti, kteří musí namáhat svou paměť a vykonávat každodenní duševní práci. Navíc musí držet krok se současným životem, držet krok s novými trendy, a dokonce je v některých ohledech předbíhat. Tato „výrobní nutnost“ je zárukou šťastné a přiměřené dlouhověkosti.

1. Každé dva až tři roky se začněte něco učit. Samozřejmě nemusíte jít na vysokou školu a získat třetí nebo dokonce čtvrtý titul. Ale klidně si můžete udělat krátký kurz dalšího vzdělávání nebo se naučit úplně novou profesi. Existuje staré súfijské přísloví: „Žák moudří v očích Boha, ale mládne v očích lidí!

2. Obklopte se mladými lidmi. Od nich můžete vždy pochytit nejrůznější užitečné věci, které vám pomohou zůstat vždy v obraze.

3. Pokud jste se už dlouho nic nového nenaučili, možná jste jen nehledali?

4. Čas od času řešte hlavolamy a dělejte nejrůznější testy z různých předmětů, obojího je na internetu víc než dost.

5. Neustále se učte cizí jazyky. I když jimi nemluvíte a jazyk se pořádně nenaučíte, pravidelné učení nových slovíček vám pomůže trénovat paměť.

6. Růst nejen směrem nahoru, ale i dolů. Vytáhněte své staré učebnice a pravidelně si projděte středoškolské a vysokoškolské osnovy.

7. Cvičte se. Pravidelné cvičení před šedinami i po nich vás skutečně zachrání před demencí.

8. Častěji trénujte svou paměť a nuťte se vzpomínat na básničky, které jste kdysi znali nazpaměť, na taneční kroky, na programy, které jste se naučili na vysoké škole, na telefonní čísla starých přátel a na mnoho dalších věcí – na cokoli, co si dokážete zapamatovat.

9. Zrušujte zvyky a rituály. Čím více se bude váš další den lišit od toho předchozího, tím menší je pravděpodobnost, že „vyhoříte“. Jezděte do práce jinými ulicemi, zbavte se zvyku objednávat si stejná jídla, dělejte věci, které jste nikdy předtím nedokázali.

10. Dejte více volnosti ostatním a sami dělejte tolik, kolik můžete. Čím více spontánnosti, tím více kreativity. Čím více kreativity, tím déle si udržíte mysl a inteligenci.