Otočte hlavu do kruhu, nakloňte ji doleva a doprava k ramenům.
Postavte se na špičky, paže zvedněte, silně se natáhněte, jako byste se snažili něco získat.
Nyní se nadechněte, popište půlkruh s narovnanými pažemi a při výdechu se předkloňte a „hoďte“ ruce tak, aby „visely“ téměř k podlaze. Zůstaňte v této poloze 3-5 sekund.
Další možností je ležet na podlaze, na koberci. Chodidla – na šířku ramen, ruce natažené za hlavou. Napněte ruce, krk, záda, boky, nohy – obecně vše od konečků prstů po konečky prstů u nohou — a takto zmrazit na deset sekund, pak vydechnout, uvolnit se. Odpočívejte 10 sekund. Opakujte 2-3x.
Na konci „tělesné výchovy“ si masírujte zátylek – tam se hromadí velká část denního stresu.