2. V poloze na břiše zvedněte nohy nahoru a otočte chodidly 20krát, poté stiskněte a uvolněte prsty na nohou stejný početkrát.
3. Když ležíte na podlaze, pohybujte patami nahoru a dolů, aniž byste je zvedli z podlahy, a ohýbejte pouze kolena.
4. Cvičení „na kole“, které všichni dobře znají z hodin školní tělesné výchovy, velmi účinně působí se stagnací lymfy v nohách. Pro zvýšení efektu to můžete dělat střídavě s každou nohou.
5. Postupně přitáhněte každou nohu k hrudníku vleže na boku (na pravé – levé noze, na levé – pravé).
6. Zvedněte každou nohu střídavě do stejné polohy jako v předchozím cviku.
I když jedna noha otéká více než druhá, v těchto cvicích musíte stále používat obě končetiny rovnoměrně.
Tato cvičení by během něj ani po něm neměla způsobovat nepohodlí – svalové napětí, únava. Pokud ne všechno funguje, buďte trpěliví a pokračujte svým vlastním tempem.