Cvičení ke zlepšení trávení: 3 jednoduché ásany

Cvičení ke zlepšení trávení: 3 jednoduché ásany

>Existují cviky na bolesti zad, šíje, hlavy, kloubů rukou a nohou a cviky na oči. Ukazuje se, že nabitý je i žaludek a zlepšit trávení nejen pomocí správné výživy nebo speciálních doplňků výživy. Jóga obsahuje cvičení, která pomáhají správně fungovat našemu trávicímu systému.

Apanasana

autorská právaApanasana se také nazývá ásana, která „osvobodí vítr“. Kolena přitisknutá k žaludku poskytují jakousi masáž vašim vnitřním orgánům. Pravé koleno je masírováno, zatímco levé koleno je masírováno.Chcete-li provést toto cvičení, lehněte si na záda a uvolněte se s pokrčenými koleny. Při nádechu natáhněte ruce dopředu a chytněte se za kolena. Při výdechu obejměte kolena a přitiskněte je k žaludku. Zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 dechů. Musíte zhluboka dýchat. A ujistěte se, že se v této ásaně budete cítit pohodlně.Můžete se také střídat v objímání kolen.

Zkroucení

autorská právaTato ásana stlačuje konečník. Chcete-li to provést, lehněte si na záda a při nádechu přitáhněte kolena k sobě. Při výdechu je položte na levou stranu a na stranu, otočte hlavu doprava – to bude dobré protažení krku. V této poloze setrvejte 5-10 nádechů a nádechů a klidně se vraťte do výchozí polohy. Totéž opakujte na druhé straně. Přitom dbejte na to, aby byl ramenní pletenec stlačen. Abyste se vyhnuli převalování ze strany na stranu, můžete roztáhnout ruce do stran a pevně je přitisknout k podlaze.

Balasana

autorská právaBalasana – dětská póza. Stejně jako Apanasana stimuluje trávicí systém masáží vnitřních orgánů.Lehněte si na záda a přitiskněte kolena k břichu. Poté se přetočte na pravou stranu a použijte pravou paži jako polštář. Nadechněte se, vydechněte a převalte se na kolena. Sedněte si tak, abyste se cítili pohodlně, předkloňte se a položte čelo na podlahu. Ruce lze vrátit zpět k nohám nebo je položit dopředu před hlavu. Držte tuto pózu po dobu 5-10 hlubokých nádechů. Při nádechu se snažte co nejvíce nafouknout břicho.Při posledním nádechu položte ruce tak, aby byly vaše dlaně pod rameny, a při výdechu se silně zatlačte na podlahu a pomozte si vstát.Cvičení by se samozřejmě nemělo provádět na plný žaludek a ne hned po jídle!