Přinášíme vám 8 příznaků tohoto problému.
Kosmetici na první pohled poznají, zda má člověk chuť na sladké. A nadváha s tím nemá nic společného.
Odborníci na výživu už dlouho tvrdí, že v dnešní realitě lidé jedí příliš mnoho cukru a jeho náhražek. Důvod je jasný: sladké jídlo uspokojí hlad a okamžitě zvedne náladu, kvůli čemuž se poměrně rychle vytvoří závislost na něm. V důsledku toho trpí celý organismus: vzniká zubní kaz, narušuje se spánek, objevují se problémy s trávicím traktem, ledvinami a srdcem, riziko cukrovky, aterosklerózy a také se zhoršuje zrak. Nadbytek cukru navíc ovlivňuje vzhled a vede k předčasnému stárnutí.
K popisu nedokonalostí pleti sladkobolných lidí vymyslela renomovaná dermatoložka Nigma Talibová termín „cukrový obličej“.
Jejími typickými znaky jsou:
1. Vyrážky zánětlivého charakteru;
2. velmi suchá, často šupinatá pokožka;
3. ztenčení kůže, vrásky a rýhy (zejména v oblasti čela), váčky pod očima. Ztráta pružnosti je patrná zejména v těch oblastech, kde je kůže nejtenčí;
4. otoky, cévní hvězdičky;
5. Věkové skvrny;
6. Prořídlé obočí (v určitém okamžiku jako by přestalo růst a obnovovat se, a to i při pečlivé péči. Je to způsobeno špatnou funkcí nadledvinek);
7. Přítomnost převislých očních víček;
8. Šedá, nezdravá pleť (i když se člověk dobře vyspal a odpočinul si.
Pokud od prvních let života konzumujete velké množství sladkostí, pak již ve 30-35 letech můžete pozorovat výše uvedené změny. Celá věc spočívá v tom, že cukr okamžitě zvyšuje hladinu inzulinu v krvi, což aktivuje glykaci kolagenu – složitý nevratný proces, při kterém pojivová tkáň doslova „karamelizuje“, tj. tvrdne. Kolagenová vlákna houstnou, vrásky se prohlubují, množství vlhkosti v pokožce se snižuje, čímž se mění její struktura.
V důsledku toho dochází k předčasnému stárnutí: ztrácí se pružnost, zhoršují se funkce kůže, ta se stává ochablou a nerovnou.
Jak pochopit, že změny jsou způsobeny nadbytkem cukru?
Za tímto účelem doporučují kosmetologové provést speciální test.
Stačí se na čtrnáct dní vzdát sladkostí a vyhodnotit výsledek. Pokud se počet vyrážek znatelně sníží, zmizí otoky a pleť celkově vypadá svěžeji, pak byste rozhodně měli uvažovat o přechodu na zdravější stravu.
Aby byl život bez cukru snazší, měli byste dodržovat několik důležitých pravidel:
1. Přidejte komplexní sacharidy
Sladkosti se okamžitě rozkládají na cukry, takže energie rychle klesá a budete mít chuť se znovu najíst. Rýže, (nejlépe ne leštěná), pohanka, quinoa, herkules a další obiloviny se podle odborníků na výživu přeměňují na jednoduché cukry mnohem déle. Jako bonus dodávají prodlouženou energii, která vystačí na několik hodin.
2. Cukry snižujte postupně, nikoliv všechny najednou.
Náhlá změna jídelníčku je obrovským stresem pro psychiku i celé tělo. Pokud je člověk zvyklý každé jídlo zakončit dezertem, jistě se dokáže vzdát cukru během jednoho dne, ale ne na delší dobu. Nakonec dojde ke zhroucení.
Vyhnout se zhroucení pomůže jen trpělivost: neodměňujte se a nepotěšte se sladkostmi. Pokud se chcete pochválit, je lepší zvolit jiný dárek: například výlet ke kosmetičce nebo masáž.
3. Snažte se jíst výživnou stravu
Hlavním pravidlem vyvážené stravy je, že váš talíř by měl obsahovat bílkoviny, vlákninu, složité sacharidy a rostlinné tuky. Když tělo dostane vše, co potřebuje, je méně pravděpodobné, že bude mít chuť na škodlivé potraviny.
Doporučuje se zavést potraviny s vysokým obsahem vitaminu B: předpokládá se, že pomáhá eliminovat cukr. Zařaďte do svého jídelníčku vejce, ryby, mořské plody, mléčné výrobky a luštěniny.