První cvik je zavěšení hlavou dolů. Zlepšuje krevní oběh v mozku, rozděluje celou páteř, zejména krk.
Druhým cvikem je házení nohou na zeď. Vyložte žíly nohou, uvolněte žaludek a krk. Zmírňuje bolest při PMS.
Třetím cvikem je převalování na záda. Zlepšuje všechny tělesné funkce.
Čtvrtým cvikem je loď na břiše. Zlepšuje veškeré trávení