Což pomůže udržet mentální rovnováhu zakladateli spuštění

Což pomůže udržet mentální rovnováhu zakladateli spuštění

>Deprese, stres a další problémy s duševním zdravím nejsou v nepředvídatelném světě startupů neobvyklé. Zveřejňujeme překlad článku o tomto problému od zakladatele komunity 500px Evgeniy Chebotareva.Jevgenij ČebotarevZakladatel služby 500px, fotograf, designér.Duševní zdraví je poměrně nové téma jak pro společnost, tak pro mě osobně.Narodit se v Sovětském svazu v 80. letech je asi stejné jako narodit se ve Spojených státech v 60. letech. Postoj k lidem, kteří čelí duševním problémům, je stejný: je snadné je propustit, nevěnovat jim pozornost, nazvat je „blázny“ (a tím konverzace obvykle končí).V rámci své nepochybně omezené zkušenosti jsem se v okruhu přátel, v rodině i ve svém profesním prostředí setkal s duševně nemocnými lidmi – nemoc nezná hranic a postihuje lidi, o kterých si myslíte, že jsou nezranitelní.Dokonce i dnes, kdy se toho o depresích a jiných problémech duševního zdraví tolik napsalo a kdy je jejich důležitost obecně uznávána, dostávají takoví lidé zdvořilé přikývnutí „chápu“ – nebo v horším případě se je snaží umlčet ti, kteří jiný názor na tuto problematiku.Je jasné, že dochází k obrovskému nedorozumění i přesto, že se problém týká mnoha lidí. To se samozřejmě týká lidí v technologiích a startupech možná ještě častěji než jiných. Například máme tendenci trávit hodně času na svých počítačích a občas se začínáme cítit osamělí, i když jsme v místnosti plné lidí.Jako podnikatel a zakladatel společnosti znám z první ruky deprese (bohužel jsem to nedokázal hned rozpoznat), izolaci a psychický stres, který s sebou nese pobyt v nejistém světě startupů.Několik článků a knih, které jsem četl, hovořilo o rozporuplné povaze zakladatelů: když se všechno uvnitř rozpadá, musí promítat úspěch a štěstí – zkrátka chování „předstírejte, dokud to nezvládnete.“ Když mluvíme o neúspěchu, v Silicon Valley to není nic neobvyklého, ale zakladatelé startupů jsou stále pod tlakem, aby „to dokázali“. O neúspěchu můžete říkat, co chcete, ale vaše máma, vaši přátelé a vaši investoři stále chtějí, abyste uspěli a dali to najevo – někdy nevědomě – svými slovy a činy.Tohle mi nikdy nevadilo: každý vám řekne, že je všechno v pořádku, když se ho na to zeptáte na ulici. Je to nedílná součást západní kultury (ale není to ve skutečnosti norma pro někoho narozeného v Sovětském svazu).Byl to vnitřní boj, který na mě vyvíjel největší tlak. Jako zakladatel jsem si v průběhu let kladl mnoho otázek.Dělám to nejlepší, co umím?Mohu růst rychleji než moje společnost?Jak mohu pomoci svému týmu a lidem kolem sebe stát se lepšími?Jak se mohu naučit být spokojený s tím, co mám, a přestat žárlit?Přidávám nebo bráním růstu svého týmu?Je to, co dělám, skutečně pozitivní?Seznam otázek pokračuje dál a dál. Všechno se děje v mé hlavě a odpovědi se pohybují od pevného, nadšeného „ano“ až po depresivní „ne“ v závislosti na denní době. Tento druh bitvy je nejhorší, protože bojujete sami se sebou, ne s nikým jiným. Je zatraceně těžké porazit někoho, kdo vidí přímo skrz vás a zná všechna vaše slabá místa (kterých je spousta).Nejhorší ale je, že tuto bitvu nemáme téměř žádnou šanci vyhrát. Myslím, že jediný způsob, jak vyhrát, je naučit se s těmito problémy žít, smířit se s touto částí své osobnosti, porozumět svým pocitům a emocím a najít si přátele, kteří se budou vzájemně podporovat.Zjistil jsem, že k dosažení vnitřní harmonie může pomoci několik věcí:Přátelé;meditace nebo jednoduše rytmické dýchání se zavřenýma očima;jóga a cvičení;soutěžní hry jako ping pong, squash nebo dodgeball;dlouhé procházky o samotě nebo s přáteli.Zde je to, čeho se potřebujete zbavit:nekonečné přejíždění na Tinderu;kontrola Twitteru, Facebooku* a dalších sociálních sítí každou hodinu;čtení nedůležitých zpráv (tj. zprávy o tom, že se něco děje příliš daleko, nebo drby o celebritách) a sledování otravných videí na YouTube;čekání na lajky na Instagramu*, Facebooku* a dalších sociálních sítích;mluvit s lidmi, kteří vás rozčilují nebo rozčilují.*Aktivity Meta Platforms Inc. a její sociální sítě Facebook a Instagram jsou v Ruské federaci zakázány.