Co se stane, pokud pijete energii každý den

Co se stane, pokud pijete energii každý den

>Přesto je to špatný způsob, jak bojovat s únavou.

Z čeho se vyrábějí energetické nápoje?

Technicky lze energetickým nápojem nazývat každý nápoj, který obsahuje povzbuzující složky. Ale obvykle energetické nápoje stále znamenají limonády s velkým množstvím cukru a kofeinu. Kromě těchto látek se do nich někdy přidávají vitamíny skupiny B, antioxidant taurin a další složky, ale v mnohem menším množství.

Co se stane, když pijete energetické nápoje každý den

Půllitrová plechovka oblíbeného energetického nápoje obsahuje 160 mg kofeinu. Vzhledem k tomu, že zdravý dospělý člověk může zkonzumovat až 400 mg denně, je to v zásadě přijatelné. Obsahuje ale také 50 g cukru, což je již téměř dvojnásobek maximální denní dávky (dospělí mohou mít maximálně 30 g, děti od 7 do 10 let – ne více než 24 g a od 4 do 6 let – ne více než 19 g). To vede k mnoha problémům.

Stav vašich zubů se zhorší

Zneužívání cukru je jednou z hlavních příčin zubního kazu. Díky sladkostem se v ústech zvyšuje počet bakterií, které ničí sklovinu. A kyseliny v energetických nápojích jim pomáhají. Dělají sklovinu ještě zranitelnější, takže se mikrobi rychleji dostanou dovnitř zubu.

Hladina cukru v krvi poskočí

Neustálé překračování denní potřeby cukru (i když je plechovka energetického nápoje jediným sladkým prvkem ve stravě) nutí slinivku produkovat velké množství inzulínu. Tento hormon pomáhá rychle distribuovat glukózu v buňkách. Čím častěji k takovým návalům dochází, tím méně na ně buňky reagují – stávají se rezistentními na inzulín. To může vést k prediabetu a cukrovce.

Váha se může začít zvyšovat

Přebytek cukru (a tedy kalorií) již může vést k nárůstu hmotnosti. Existuje ale také inzulinová rezistence: hladina glukózy v krvi neklesá, ale inzulinu je také hodně, a proto tělo věří, že přebytek se může uložit jako tuk. Odtud pramení nadváha.

Riziko cukrovky se může zvýšit

Shrňme dva předchozí body: obezita způsobená nadbytkem cukru a kalorií a inzulínová rezistence. Tyto faktory samy o sobě zvyšují riziko prediabetu a diabetu 2. typu a společně riziko ještě zvyšují.

Kardiovaskulární onemocnění se pravděpodobně vyvinou rychleji

Energetické nápoje zvyšují krevní tlak a zrychlují srdeční tep. Při nadměrné konzumaci se navíc narušuje srdeční rytmus, v cévních buňkách vzniká zánět a krevní destičky se slepují – zhoršuje se průtok krve. To vše vede i u mladých lidí k infarktům, tvorbě vakovitých výběžků stěny (aneuryzmata), disekci a ruptuře velkých tepen.

Zvýší se míra úzkosti

Je prokázáno, že při konzumaci energetických nápojů se míra úzkosti zvyšuje, zvláště pokud k tomu již byly předpoklady. Například silné záchvaty úzkosti.Během pití energetických nápojů se navíc zvyšuje hladina stresu a zesilují se příznaky deprese.

Střeva selžou častěji

Energetické nápoje způsobují řídkou stolici častěji a existuje pro to několik vysvětlení. Za prvé, kofein je stimulant, takže se zvyšuje střevní motilita. Zadruhé se to nelíbí prospěšné mikrobiotě a diverzita mikroorganismů se snižuje. Nakonec, aby se odstranil přebytečný cukr, střeva čerpají vodu z okolních tkání, takže se může rozvinout průjem, zejména u lidí s predispozicí k němu.

Ledviny budou přetížené

Kofein v energetických nápojích způsobuje, že lidé častěji močí. To může vést k dehydrataci a přetížení ledvin.Již bylo popsáno několik případů selhání ledvin v důsledku zneužívání energetických nápojů. Tato diagnóza znamená, že ledviny nebudou dlouho nebo dokonce navždy schopny správně fungovat. Například 40letý muž zaznamenal nedostatek po 3 týdnech denního příjmu energetických nápojů a trvalo 10 měsíců, než se zotavil.

Může se vyvinout závislost

Lidé, kteří pravidelně konzumují hodně kofeinu, se na něm stanou závislými. Není to stejné jako ze zakázaných látek, ale přesto existuje. Rozvíjí se například tolerance na kofein. To znamená, že abyste pocítili účinek, musíte neustále zvyšovat dávku. A pokud náhle přestanete používat, objeví se abstinenční příznaky, jako například:bolest hlavy;nevysvětlitelná únava;potíže se soustředěním;nevolnost;bolest svalů;podrážděnost.

Může dojít k přechodnému ischemickému záchvatu nebo mrtvici

Někteří mladí lidé po užití stimulantů pociťují strašlivé bolesti hlavy. Toto se nazývá přechodný nebo přechodný ischemický záchvat. Na krátkou dobu se céva v hlavě spasmuje a poté by se měla uvolnit. Pokud se průtok krve na delší dobu zastaví nebo naopak céva praskne a dojde ke krvácení, pak vzniká cévní mozková příhoda. U některých se to stane kvůli zneužití, zatímco u jiných se to stane doslova poprvé.

Mohou existovat problémy s játry

Vědci popsali několik případů akutního poškození jater v důsledku energetických nápojů. Zatím není jasné, proč jsou některé náchylnější a jiné méně, ale je lepší to experimentálně nezjišťovat.

Existují nějaké výhody z energetických nápojů

Spíš ne než ano. Na jedné straně dochází ke zlepšení výkonnosti při užívání energetických nápojů, ale na druhé straně se nemění mentální vlastnosti. Energetické nápoje navíc pomáhají zmírňovat následky nedostatku spánku, to znamená, že neřeší, ale pouze zahlazují existující problém. To vše je samozřejmě s negativními vlivy nesrovnatelné.

Jak často můžete pít energetické nápoje

Pro dospělé – čím méně často, tím lépe. Je lepší se zcela obejít bez energetických nápojů, protože výhody jsou nepřímé, ale je zde mnoho škod. Navíc je nemůžete pít každý den.Dětem a teenagerům, mezi nimiž je spousta milovníků energetických nápojů, se ale jejich užívání nedoporučuje vůbec. Minimálně proto, že pro děti není doporučené množství kofeinu a množství přidaného cukru je ještě menší než u dospělých.

Jak můžete nahradit energetické nápoje?

Unavený člověk si často myslí, že potřebuje přidat kofein, aby se rozveselil. Ve skutečnosti jediné, co tělo skutečně potřebuje, je spánek. Užívání energetických nápojů tuto potřebu nesnižuje, ale pouze způsobuje, že se hromadíte ještě větší únavou a přitom škodíte svému zdraví.Obecně platí, že nejlepší alternativou energetických nápojů je pravidelný odpočinek.