Co potřebujete vědět o tisku

Co potřebujete vědět o tisku

>Pokud se chcete vyhnout problémům se zády, pořiďte si vytvarované břišní svaly na břiše.Břišní svaly jsou snad nejžádanějším svalem pro každého. Přeci jen málokdo chce krásné stehenní bicepsy nebo hrudník. Každý vždy sní o tom, že bude mít kostky. Ale i přes obrovskou popularitu tohoto svalu mnoho lidí neví, jak funguje. Někteří lidé věří, že techniky jako „Břišní svaly za 15 minut denně“ nebo provádění depresivního počtu opakování stejných cviků jim pomohou dosáhnout výsledků. Pojďme vyvrátit mýty o tisku.

Mýtus 1. Břišní svaly se dělí na spodní a horní

Břišní svaly se skládají ze čtyř svalů:příčný sval;2 šikmé svaly;přímý sval.Ty stejné kostky, o kterých každý sní, jsou přímý břišní sval. Přímý sval protínají vlákna, která jej rozdělují na šest kostek. Ale navzdory skutečnosti, že jsou vizuálně odděleny, jsou tyto části jedním svalem. Proto nemá smysl pumpovat horní nebo dolní břišní svaly odděleně, protože při každém takovém cvičení se používá celý přímý sval. Jediný rozdíl je ve stupni zátěže.

Mýtus 2. Břišní svaly existují pouze pro krásu

Břišní svaly plní v těle velmi důležité funkce. Břišní svaly podporují vnitřní orgány a také pomáhají udržet rovná záda a stabilizovat tělo. Takže i když nepotřebujete krásnou úlevu, stále stojí za to postarat se o zátěž vašich břišních svalů, protože funkce, které vykonávají, jsou příliš důležité na to, abychom je zanedbávali.

Mýtus 3. Břišní svaly můžete napumpovat za 15 minut denně

Nemyslete si, že všechno je tak jednoduché. Břišní svaly můžete zpevnit různými cviky, ale od 10 minut denně byste neměli očekávat velké změny.

Mýtus 4. Břišní svaly se objeví, pokud uděláte velký počet opakování

Do určité míry tento mýtus ani není mýtus. Ale v tomto případě musíte začít od fyziologie. Pokud máte plnou postavu, pak okamžitě přejděte k dalšímu mýtu. Pokud je postava hubená, ale lis stále není vidět, pak v tomto případě pomůže přiblížení se závažím a malý počet opakování (10–15krát). Protože fyziologie břišních svalů je stejná jako u ostatních svalů a jejich hypertrofie je dosaženo nízkým počtem opakování s přídavnou váhou.

Mýtus 5. Objeví se lis, stačí ho začít pumpovat

Tady možná stojí za to vyvrátit největší mýtus. Představte si matraci. A navrchu matrace je přikrývka. Takže bez ohledu na to, jak moc tuto matraci zvětšíte, stále nebude pod přikrývkou vidět. V našem případě je matrace břišní svalstvo, přikrývka tuk. Dokud nebude množství tuku na břiše minimální, ani tisíce opakování nepomohou dosáhnout úlevy a krásných kontur. Nejprve byste proto měli myslet na hubnutí a teprve poté věnovat zvláštní pozornost břišním svalům.