>Life hacker zkontroloval populární mýty a požádal gynekoložku Taťánu Rumyantsevovou, aby odpověděla na některé otázky.
Mějte sex
Pokud jde o sex, vědci již dlouho dospěli k závěru, že je možné mít sex během menstruace. Kdysi, když lidé neměli po ruce tekoucí vodu s čistou teplou vodou (a tyto časy uplynuly poměrně nedávno a ne všude), bylo kombinování menstruace a sexu nehygienické, i když je nepravděpodobné, že to vždy zastaví. Během menstruace je riziko nákazy sexuálně přenosnými infekcemi vyšší, ale pro ochranu jsou k dispozici kondomy.Populární názor, že sex během menstruace vede k endometrióze, se nepotvrdil.Doposud nikdo přesně neví, co přesně toto onemocnění způsobuje. Mají podezření na poruchy imunitního systému, atypickou stavbu orgánů a genetiku, ale sexuální kontakty během menstruace na seznamu nejsou.Taťjana Rumjancevová, kandidát lékařských věd.Neexistuje žádný důkaz, že sex během menstruace způsobuje endometriózu. Reflux menstruační krve do dutiny břišní je přitom běžným jevem. Je zřejmé, že to není zásadní pro rozvoj endometriózy. Zatím tedy nevíme, co přesně provokuje jeho vývoj.
Sportujte
Začněme tím, že sport sám o sobě je během menstruace užitečný. Pohyb a fyzická aktivita pomáhají zvládat neduhy, které ženy často pociťují, jako je bolest.Menstruace je reakcí na prudký pokles hladiny progesteronu v krvi. Během této doby jsou také velmi nízké hladiny estrogenu, dalšího ženského hormonu.Právě během menstruace ženské tělo „vypadá“ jako mužské.To znamená, že menstruace je období, kdy se můžete věnovat krátkému a intenzivnímu tréninku, protože kvůli hormonálním změnám je pro tělo snazší „dostat“ palivo. Dokonce i krátké tréninky budou docela účinné.Samostatnou záležitostí je silový trénink se závažím. Říkají, že mohou vést k prolapsu vnitřních orgánů, jinými slovy k prolapsu dělohy nebo pochvy. Prolaps je možný, protože svaly, které podporují vnitřní orgány, ochabují, nejvíce je ovlivňuje věk, hormony a porod.Obecně platí, že neustálá těžká fyzická práce je skutečně rizikovým faktorem pro prolaps, ale zdaleka ne tím nejdůležitějším. Navíc taková dřina nezahrnuje postupné zvyšování zátěže, bezpečnostní opatření a vše, co ve sportu je.Neexistuje žádný přísný zákaz zvedání závaží během menstruace. Je však třeba zvážit, že pravidelné zvedání závaží (více než 20 kg) během několika let života zvyšuje riziko některých gynekologických onemocnění, včetně prolapsu pánevních orgánů.Taťjana RumjancevováDalší věc je, že pokud se necítíte dobře a nechcete myslet na žádnou posilovnu, pak své tělo přetěžovat nemusíte. Je lepší sedět v nějaké jógové pozici – zmírňuje menstruační bolesti.
Držte dietu
Pokud pod pojmem dieta myslíme zdravou výživu, pak je nutné ji vždy dodržovat. Menstruace není důvodem k přejídání nezdravým jídlem. Pokud dieta znamená napůl hladovět na více potravinách kvůli rychlému zhubnutí, pak ji nikdy nedržte (už jsme psali proč), menstruace s tím nemá nic společného.Během menstruace má smysl jíst potraviny s vysokým obsahem železa, jako jsou játra nebo maso, abyste případnou anémii trochu kompenzovali. Nenechte si tedy ujít dobrý hovězí steak.
Dejte si vanu a jděte do sauny
Ve skutečnosti se můžete nejen vykoupat, ale dokonce to potřebujete. Za prvé, musíte dodržovat hygienu. Můžete se nejprve umýt a pak jít do vany, pokud vám krev ve vodě vadí. Za druhé, kvůli ztrátě krve a dysmenoree (tzv. bolestivá menstruace) může být žena velmi unavená a koupele a sauny pomáhají relaxovat.Samotné teplo a pocení nezpůsobí během menstruace významné škody. Budete se muset zaměřit na své pocity: pokud dojde k velkým ztrátám krve a zhoršení zdraví, není třeba nadměrné ztráty vody a pobytu v horké místnosti. S ideálním zdravím a používáním tamponů nebo kalíšek je docela možné všechno.Taťjana Rumjancevová
Pít alkohol
Alkohol není kontraindikován během menstruace. Pít nebo nepít je vždy věcí obecného zdraví a osobního rozhodnutí, menstruace s tím nemá nic společného, ale existuje jeden zajímavý vzorec.Alkohol ovlivňuje stav ženy různě v závislosti na fázi jejího cyklu. Přesto, že hladina etanolu v krvi je standardní při příjmu stejného množství alkoholu v různých fázích cyklu, tolerance (tolerance alkoholu) se v různých fázích mění.Taťjana RumjancevováTato změna je významná zejména u žen, které mají většinou dobrou toleranci, to znamená, že mohou hodně pít a neopíjet se. Během menstruace u nich dochází k prudkému poklesu tolerance. Tatyana Rumyantseva varuje: pokud vypijete stejné množství alkoholu jako týden před menstruací, můžete skončit mnohem opilejší.
Pijte kyselinu askorbovou
Na internetu jsou návody, jak užívat vitamín C, známý jako kyselina askorbová, k urychlení nástupu menstruace. Ve vysokých (neví se jaké, ale vysokých) dávkách se dokonce doporučuje jako prostředek nouzové antikoncepce.Mýtus, že by se kyselina askorbová neměla užívat během menstruace, souvisí nejspíše s jednorázovým užitím vysokých dávek vitaminu C k vyvolání porodu (tato metoda se již nepoužívá). Pravděpodobně je strach z kyseliny askorbové během menstruace spojen se strachem z těžší a delší menstruace (pokud vitamín C může vyvolat porod). Podle některých zpráv však ženy, které berou vitamín C, mají menstruaci o něco kratší.Taťjana Rumjancevová
Pijte aspirin
Aspirin ředí krev, takže jedním z jeho vedlejších účinků je zvýšená krvácivost. Kvůli riziku vnitřního krvácení a nežádoucím účinkům by jej neměly užívat děti, senioři, těhotné ženy nebo osoby s vředy.Během menstruace může zvýšit množství krvácení nebo jeho trvání. Pokud je vám předepsán aspirin k pravidelnému užívání a víte, že vaše menstruace je dlouhá a silná, proberte tento problém se svým lékařem.Pro zmírnění menstruačních bolestí použijte jiné léky, jako je ibuprofen.
Voskování
Existují vědecké práce, které dokazují, že během a před menstruací se u žen zvyšuje vnímání bolesti (ačkoli jde o malé studie). Je logické, že byste se v této době neměli vědomě přihlásit k bolestivým procedurám včetně depilace, abyste netrpěli více, než je nutné.
Provádějte chirurgické operace
Menstruace samozřejmě znamená ztrátu krve, jako mnoho chirurgických zákroků. Ale celkové množství krvácení není tak hrozné – 50-150 ml se ztrácí během menstruace. Menstruace není kontraindikací operace. V každém případě, pokud je operace nouzová, pak není čas čekat, ale pokud je plánována, lze to probrat s lékařem.Naprostá většina studií nenašla žádný vztah mezi rizikem pooperačních komplikací a fází menstruačního cyklu. Při plánování operace tedy není třeba striktně vylučovat období menstruace.Taťjana RumjancevováTatyana Rumyantseva zároveň doporučuje vzít v úvahu několik faktorů:Závažnost syndromu bolesti. Pokud žena pociťuje výrazné bolesti při menstruaci, pak by k tomu neměla přidávat pooperační bolesti.Ztráta krve. Pokud žena při každé menstruaci ztrácí velké množství krve, pak by měla pečlivě volit dobu operací, které jsou spojeny s velkou krevní ztrátou, aby nedošlo ke zhoršení jejího stavu.Hygiena. Pokud se po operaci očekává dlouhá doba rehabilitace, možná se nevyplatí plánovat ji na stejné období, kdy by žena měla věnovat zvláštní pozornost své hygieně. A pouhé ležení bez menstruace je pohodlnější než během ní, pokud žena používá vložky.
Být dárcem
Nemůžete darovat krev během menstruace a pět dní po ní. Dárcům je již odebráno asi 500 ml krve. Pokud ztratíte ještě více, může to mít nebezpečné zdravotní následky.Navíc během menstruace a po ní mohou mít ženy nižší hladiny hemoglobinu, a to je pro dárce velmi důležité. Mimochodem, právě kvůli menstruaci prý ženy dárcovství snáze snášejí.
Zpívejte
Říká se, že hormony mění hlasivky. Zhoustnou, je obtížnější produkovat hlas a v důsledku toho může zpěv při menstruaci vést ke ztrátě hlasu. Jedna studie testovala umělce na konzervatoři v Sydney. Ukázalo se, že ženy si všímají, že je pro ně v prvních dnech cyklu obtížnější zpívat, že se jim zhoršuje hlas. Posluchači (učitelé zpěvu) rozdíl neviděli.A ve studii, která měřila vlastnosti hlasů, skutečně našli rozdíl: během menstruace se hlas snižuje, je obtížnější dosáhnout vysokých tónů. Stále můžete zpívat (jinak by to bylo, jako by fungovali profesionální vokalisté), ale měli byste být opatrní: pijte heřmánkový čaj a nepřetěžujte si vazy, experimenty neodkládejte na později.
Proveďte ultrazvuk prsu a mamografii
Menstruační cyklus ovlivňuje prsa, proto je obraz ultrazvukového vyšetření prsu během a po menstruaci odlišný. Navíc pokud vás bolí prsa běžně, pak budou změny na ultrazvuku znatelnější. Proto je lepší provést takovou studii po skončení menstruace, ale v první polovině cyklu.Mamografii lze provést v prvním týdnu cyklu a cyklus začíná prvním dnem menstruace. To ale není zárukou ideálního výsledku a není podmínkou vyšetření. Pokud jste tedy doporučeni na mamograf a menstruace se brzy nedostaví, pak nečekejte na ideální den a nechte se vyšetřit.