Co jsem se o sobě dozvěděl, když jsem zhubl 25 kilogramů

Co jsem se o sobě dozvěděl, když jsem zhubl 25 kilogramů

>Ahoj všichni. Jmenuji se Saša a zhubla jsem 25 kilogramů. A kupodivu jsem k tomu neměl moc podnětů. Můžete se zeptat: „Jaké pobídky vůbec mohou existovat?“ No, v první řadě můžeme mluvit o sebevědomí. Může se lišit v závislosti na typu vašeho těla. Navíc do té míry, že dnes se máte rádi a zítra už jste znechuceni. Za druhé, toto je názor ostatních lidí na vás. Ať se snažíme být soběstační a nasloucháme jen sami sobě, nedokážeme sami sebe klamat a jsme opravdu velmi závislí na tom, co o nás říkají ostatní. Za třetí jsou tu zdravotní problémy. A to má také obrovský vliv na změnu vašeho životního stylu. Když si všimnete, že už s dušností stoupáte do druhého patra, napadne vás, že je čas něco změnit. Nejzajímavější na tom je, že si toho člověk nemusí všimnout týdny, měsíce, roky a ve své komfortní zóně se nesnaží nic změnit. A pak, bam, a v jednom okamžiku si vše uvědomí. To jsou nejdůležitější pobídky.Vraťme se k tématu. Neměl jsem žádný podnět. Chtěla jsem zhubnout, ale ne moc. Samozřejmě, kdyby mi bylo nabídnuto, že si v jednu chvíli jen vezmu a uvedu své tělo do ideálního stavu, souhlasil bych. Ale s tím něco dělat? Pfft, na tyhle sračky jsem moc cool. Jenže skončil akademický rok na univerzitě, měl jsem spoustu volného času a uvědomil jsem si, že chci něco nového. Asi jsem jen potřeboval něčím zaměstnat čas.Tak jsem začal běhat. Když jsem se rozhodl, že při běhání je potřeba vydat ze sebe všechno, rozhodl jsem se, že ne nadarmo spousta sportovců v létě běhá i v mikině s kapucí a touto technikou nepohrdl ani Rocky Balboa. Obecně jsem se rozhodla, že ve 33 stupňových vedrech určitě poběžím ve svetru s kapucí, abych se lépe potila! Výsledek na sebe nenechal dlouho čekat a dostal jsem úpal se všemi z toho vyplývajícími následky.To mi ale kupodivu neubralo chuť běžet, ale naopak – hned druhý den jsem se s novou vervou vrhl do boje. Začal jsem kombinovat kardio trénink (běh) a posilování v posilovně. Když se podívám zpět, upřímně nechápu, jak se mi podařilo dosáhnout výsledků, protože jsem v podstatě všechno dělal z rozmaru, aniž bych šel příliš hluboko do teorie. Později jsem změnil názor na běhání a dal přednost intervalovému běhu, ale o tom příště.Asi po měsíci, když už se objevily první výsledky, jsem se rozhodl, že se musím postarat o výživu. Zde vstupuje do hry teorie. Začal jsem studovat různé stránky, metody a diety, ale časem jsem narazil na informace, že všechny diety jsou naprostý odpad a pokud chci opravdu zhubnout a nepřibrat ani gram nadváhy, budu muset celý koncept úplně přehodnotit mé výživy. Tak jsem začala jíst jinak. Frakční jídla, oddělení sacharidů a bílkovin, omezení tuků, obecně všechny základní zásady správné výživy. Jediné pravidlo, které vzešlo z konceptu zdravé výživy a kterého jsem se držela, bylo, že jsem si dovolila snídat, co jsem chtěla. Později jsem tento princip nahradil jiným principem – .A abych přinesl opravdu užitečné, praktické informace, napíšu pár hlavních bodů, které vám podle mého názoru umožní správně zhubnout:1. Nespěchejte. Diety, které vám umožní zhubnout 15 kilogramů za měsíc, to skutečně dokážou, ale má to příliš špatné důsledky pro vaše zdraví.2. Pokud chcete více jíst, více cvičte. Pokud vám denní strava nestačí, přidejte si nějakou aktivitu (běh, plavání, posilovna, závodní chůze, jóga), spočítejte si počet kalorií utracených na tuto aktivitu a stejné množství přidejte do svého denního jídelníčku.3. Nezapomínejte na bílkoviny. Neměli byste jíst pouze obiloviny, ovoce a zeleninu. Bílkoviny jsou příliš důležité na to, aby je vaše tělo zanedbávalo.4. Rozdělte svůj jídelníček na 5-6 malých jídel každé 2,5-3 hodiny. To vám umožní naplánovat si jídlo bez přetížení trávicího systému.5. Pijte hodně vody. Čaj není voda, káva není voda, džus není voda. 30-35 ml na kilogram tělesné hmotnosti bude tak akorát.6. Zapomeňte na diety. Pokud opravdu chcete zhubnout, zlepšit své zdraví a už nikdy neslyšet větu: „Je mnoho dobrých lidí“, musíte navždy přehodnotit svůj jídelníček a nikdy se nevrátit ke starým návykům.Tyto základní principy vám umožní hubnout pomalu a bez problémů. V příštím článku se výživě zastavím podrobněji a pokusím se podrobně popsat všechny zásady, kterých jsem se držel.Když se vrátím k hlavnímu tématu článku, do konce léta byl výsledek takový – mínus 25 kilogramů nadváhy, plus 25 k sebeúctě a různé otázky typu: „Proč jsi tolik zhubl! Nejsi náhodou nemocný?“ Ne, nejsem nemocný. Konečně jsem se vzpamatoval.