Co je biologický věk a jak jej určit

Co je biologický věk a jak jej určit

>Snad to bude v blízké budoucnosti důležitější než cestovní pas.V roce 2018 Nizozemec Emil Ratelband přinesl mezinárodní zprávy z neobvyklého důvodu. Muž se obrátil k soudu a požadoval, aby si mohl změnit rok narození.Tehdy devětašedesátiletý Emil tvrdil, že vypadá na 49 a cítí se stejně. To znamená, že má právo být oficiálně považován za 49 let, protože tento věk odpovídá jeho fyzickým vlastnostem lépe než „zastaralý“ pas.Soud odmítl posunout Emilův rok narození o 20 let dopředu. To se očekávalo a mnozí si dokonce mysleli, že Nizozemec podal žalobu čistě jako vtip. Někteří vědci – lékaři, gerontologové, bioetici – se však domnívají, že biologický věk může být skutečně důležitější než věk pasu. A právo na změnu roku narození by mělo být legalizováno, stejně jako v mnoha zemích je legální změna pohlaví.Tento názor má vážné důvody. Spočívají v tom, že znalost biologického věku poskytuje mnohem více informací o zdraví, výkonnosti, rizicích různých nemocí a úmrtí a lidských schopnostech než chronologické údaje zaznamenané v dokumentech.

Co je biologický věk a jak se liší od chronologického věku

Biologický věk je ukazatelem toho, jak je tělo fyziologicky opotřebované. Míra opotřebení se měří na základě různých biomarkerů: krevní parametry, rychlost metabolismu, stupeň opotřebení vnitřních orgánů, kognitivní stavy u každého jednotlivého člověka.Pokud chronologicky všichni lidé stárnou stejným tempem – měsíc za kalendářní měsíc, rok za kalendářní rok, pak je biologické stárnutí individuální. Někdo může biologicky zestárnout o 10 let za 5 let, jiný se po dožití 60 let cítí a má fyziologické a duševní vlastnosti srovnatelné s referenčním 40letým.

Proč je biologický věk důležitý

Tentýž Emil Ratelband zmínil důvody, které ho přiměly přemýšlet o změně věku ve svém pasu. „Pokud mi bude 49, stále si mohu koupit nový dům, řídit jiné auto. Můžu pracovat tvrději.“ Nebo: „Když půjdu na Tinder a napíšu, že je mi 69, nedostanu odpověď. A když mi bude 49, budu s obličejem a tělem ve skvělé pozici.“ Ageismus je opravdu vážný důvod, proč chtít vypadat mladší, alespoň podle pasu. Z pohledu lékařů jsou však důležitější argumenty.Studie ukazují, že biologický věk vypovídá o rizicích různých onemocnění a předčasné smrti mnohem více než věk chronologický. Například v jedné studii vědci zjistili, že pokud je žena biologicky o 5 let starší, než je její pasový věk, zvyšuje se u ní riziko rakoviny prsu o 15 %.S biologickým věkem než s věkem chronologickým souvisí podle dalších údajů také více složitost střevního mikrobiomu, na kterém závisí rychlost metabolismu a stav imunity. Těžká deprese u starších osob je také pravděpodobnější, pokud biologický věk překročí věk chronologický.Biologický věk tedy umožňuje posoudit zdraví a schopnosti člověka mnohem přesněji než počet prožitých let. To je důležitý důvod, proč se ho vyplatí alespoň zohlednit při předepisování léčby, preventivních opatření a kalkulaci nákladů na zdravotní pojištění.

Jak určit biologický věk

Zatím neexistuje žádný obecně uznávaný vědecký způsob, jak toho dosáhnout. Vědci jen tápají po způsobech hodnocení.Je tedy známo, že biologický věk lze hodnotit podle fyzických parametrů: vzhled, vytrvalost, přítomnost nadváhy, objem výdechů za sekundu, ostrost sluchu a zraku, stav kardiovaskulárního systému a hladina krevního tlaku, krevní test, který pomáhá identifikovat různé biomarkery související s věkem, jako je zvýšený cholesterol nebo C-reaktivní protein.Slibně vypadá i epigenetika – obor genetiky, který studuje změny, které se v průběhu času hromadí v buněčné DNA. Vědci jsou mimo jiné schopni odhalit v DNA takzvané markery stárnutí: čím více jich je, tím je tělo opotřebovanější. Pro epigenetickou analýzu potřebujete pouze vzorek slin nebo krve. Ale ne každá laboratoř se takovým výzkumem zabývá.Kromě toho hrají důležitou roli kognitivní schopnosti člověka: paměť, schopnost koncentrace, schopnost analyzovat informace a učit se nové věci. Vědci vysvětlují pravděpodobnou souvislost mezi mozkovými funkcemi a biologickým věkem takto:Terry MoffittDoktor medicíny z Duke University, odborník v oboru epigenetiky.Mozek je nejhladovější orgán: spotřebovává nejvíce zdrojů. Pokud je něco v nepořádku se stavem buněk a fyzickým zdravím v těle, problémy se nejprve projeví ve funkcích mozku.

Je možné určit biologický věk vlastními silami?

Bez pomoci specialistů a specifických testů je to bohužel extrémně obtížné. Ale existuje několik způsobů, i když ne nejpřesnější.

1. Pro analýzu krve

Tuto příležitost nabízí online služba „“, vyvinutá vědci z Národní výzkumné státní univerzity Nižnij Novgorod pojmenovaná po. N. I. Lobačevskij. Chcete-li jej použít, musíte provést obecný krevní test a poté zadat jeho výsledky do formuláře.Vývojáři upozorňují, že získaná hodnota je pouze přibližná. Ale s pomocí služby můžete sledovat, jak se váš biologický věk rok co rok mění. Chcete-li to provést, musíte pravidelně provádět krevní test a používat kalkulačku – jednou za 1,5–2 roky.

2. Na základě anamnézy a životního stylu

Tento výpočet provedla populární americká online služba RealAge. Lidé byli požádáni, aby odpověděli na více než 100 otázek: jak často sportujete, máte nějaké špatné návyky, kolikrát ročně dostanete ARVI, jakými nemocemi jste v minulosti trpěli, jaký je váš obvod pasu, existují nějaké případy dědičných chorob ve vaší rodině, jaké produkty preferujete a tak dále. Po analýze odpovědí RealAge vytvořil výsledek – přibližný biologický věk.Službu využilo asi 30 milionů lidí. Pak ale kalkulačka prostě zmizela. Podle některých zpráv jej koupil velký zdravotnický zdroj, který jeho akvizici zatím nedokázal využít.Snad jednoho dne bude RealAge znovu fungovat. Minimálně společnost, která ji zaplatila, Sharecare, plánovala zařadit službu mezi 10 nejnavštěvovanějších stránek na internetu.Mezitím můžete využít méně globální možnost ze zdroje Zdraví věnovaného zdravému životnímu stylu. Test je v angličtině, zvládnete ho například pomocí Google překladače.

3. Podle fyzických charakteristik

Toto je nejkontroverznější a nespolehlivá možnost. Jedno je ale jisté.Čím lépe jste fyzicky vyspělí, čím pravidelněji sportujete, tím nižší je váš biologický věk.Fyziologové se dlouho pokoušeli vyvinout vzorec, který by dokázal spojit fyzické údaje člověka a stupeň opotřebení jeho těla. Možností je poměrně hodně, ale zatím žádná není všeobecně přijímána.Jak tyto vzorce používat, je vidět na příkladu jednoho z nejznámějších – vzorce Voitenko. Podle ní se biologický věk (BA) určuje takto:Pro muže: BV = 27 + 0,22 x ADS – 0,15 x HDV + 0,72 x POP – 0,15 x SB.Pro ženy: BV = 1,46 + 0,42 x ADP + 0,25 x MT + 0,7 x SOZ – 0,14 x SB.Zkratky, které jsou součástí vzorců, jsou dešifrovány následovně.ABP je systolický krevní tlak, „horní“, měřený v mmHg.HFA je doba zadržení dechu po hlubokém nádechu, měřená v sekundách.SB – statické vyvážení, také v sekundách. Chcete-li zjistit tento parametr, postavte se na levou nohu, zavřete oči, spusťte ruce podél těla a zaznamenejte, jak dlouho v této poloze vydržíte.ADP – pulzní krevní tlak: to je rozdíl mezi „horním“ a „dolním“ naměřeným tlakem.MT – tělesná hmotnost v kg.POP je subjektivní hodnocení zdraví. Zjišťuje se pomocí speciálního dotazníku, který obsahuje 29 otázek. V ideálním zdraví je POP 0, v nejhorším případě 29.Pokud svůj biologický věk vypočítáte pomocí těchto vzorců, mějte na paměti, že hodnota bude pouze přibližná.

Je možné snížit biologický věk

Sotva. Změny, které se nahromadily v buňkách, je poměrně obtížné (ne-li nemožné) zvrátit. Ale můžete zkusit stárnutí zpomalit. Takže například za rok nebo pět let váš biologický věk vzrostl méně než váš chronologický věk.Odpověď na otázku „jak na to“ vás rozhodně nepřekvapí. Jsou to stejná otřepaná pravidla zdravého životního stylu, která už lékaři opakují na každém kroku.Správně jíst. Váš jídelníček by měl obsahovat hodně zeleniny, ovoce, masa, mléčných výrobků a méně zpracovaných potravin a rychlého občerstvení.Buďte společensky aktivní. Čím více přátel a známých máte, tím lépe.Naučte se ovládat stres.Dostatečně se vyspat. Normální množství spánku pro dospělého je 7–9 hodin denně.Být fyzicky aktivní. Váš život by měl zahrnovat procházky a pravidelné cvičení.Na další možnosti, jak biologické hodiny zpomalit, vědci zatím nepřišli. Takže používáme to, co máme.