Krátkou verzi článku si můžete poslechnout. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex.Music
Pamatujte si, že je normální pociťovat bolest
Na odmítnutí reagujeme bolestně, bez ohledu na to, čeho se týká: přátelství, romantické vztahy nebo komunikace s kolegy. Kdysi byla taková reakce nezbytná k přežití. Když jsme žili v kmenech, odmítnutí a vyloučení z komunity byla prakticky smrt. Pokud nás tedy někdo odmítne, dojde v mozku k chemické reakci tak silné, že způsobí fyzickou bolest.Poté procházíme několika fázemi. Obviňujeme především sami sebe. Zdá se nám, že jsme toho druhého nějak naštvali. Pak zažíváme ponížení a hanbu a cítíme svou vlastní slabost. Snažíme se znovu získat přízeň této osoby. „Není to ani proto, že bychom ho chtěli potěšit,“ vysvětluje psychoterapeut Sean Grover, „jsme jen rádi, když cítíme, že nás někdo nemá rád.“ Nakonec se cítíme jako selhání.Tyto pocity jsou nepříjemné, ale zcela normální. Hlavní je se na ně nezaměřovat a jít dál.
Neobviňujte se ze všeho
Kvůli otevřeně vyjádřenému nepřátelství ostatních o sobě mnozí začnou pochybovat. Ale nezapomeňte: jednání lidí se obvykle vysvětluje jejich vlastními problémy a zkušenostmi. Nejde o vás osobně ani o toho druhého, jde o vás oba.Jde jen o to, že tato konkrétní osoba v tomto konkrétním okamžiku života je s vámi neslučitelná.Navíc dispozice toho druhého hodně souvisí s užitkem, který mu, i když nevědomě, přinášíte. „To se projevuje i u zvířat,“ řekla Jennifer Verdolin, výzkumnice chování zvířat na Duke University. „Raději tráví čas s jedinci, kteří jsou jim podobní postavením, osobností nebo genetickými vazbami.“Pokud nemáte nic společného, co je cenné pro obě strany, budete odmítnuti. Je to téměř nevyhnutelné.
Analyzujte své chování
Neobviňujte se za to, že vás někdo neměl rád. Pokud se to však děje neustále, zkuste se na své chování podívat objektivně.Požádejte o vysvětlení důvodu, proč jste byli odmítnuti. Například vám bylo řečeno, že se hodně chlubíte nebo jste sebestřední. Zamyslete se nad tím, zda je na tom něco pravdy. Analyzujte své chování. Pokud to opravdu děláte a je to pro ostatní nepříjemné, pracujte na sobě.Jen to nepřeháněj. Samozřejmě, že některé vaše zvyky mohou ostatní obtěžovat. Ale často to jednoduše odráží strach, předsudky nebo nepříjemné vzpomínky této osoby.
Postupně získávejte nové přátele
Když se ocitneme v novém okruhu lidí, cítíme se osamělí. Například v nové práci nebo po přestěhování do jiného města. V takových situacích jsou vztahy ostatních již navázány – je snadné cítit se jako outsider.Postupně se integrujte do nového prostředí. Pozvěte například někoho z kolegů na společný oběd. Ale nezkoušejte se hned připojit ke skupině. Kontaktujte osobu, která je nejpřátelštější.Ne každý je připraven vás hned přivítat s otevřenou náručí. Zaměřte se na ty, kteří projevují ochotu vykročit.
Věnujte více času těm, kteří si vás váží
Určitě máte alespoň pár lidí, na které se můžete v těžkých časech spolehnout. Komunikujte s nimi častěji. Zvýšíte si tím sebevědomí a obnovíte sebevědomí.Posilujte své vztahy s lidmi, kteří si vás váží. Je to zdravější než se trápit kvůli těm, kteří vás odmítli.A pamatujte, že nejlepší způsob, jak navázat opravdová přátelství, je být upřímný. Nečekejte, že za vámi všichni přijdou. Tento postoj k vám ostatní vůbec nepřitáhne.
Pošlete hatery pryč
Alespoň psychicky. Někdy se prostě musíte smířit s tím, že je někdo proti vám. „To je v pořádku, když máte nepřítele,“ říká Sean Grover. „Pokud na vás lidé žárlí, nevěnujte tomu pozornost.“Neobracejte záměrně ostatní proti vám. Ale pokud vás někdo nemá rád a ten pocit je vzájemný, pak se nebojte. Vůbec se ho nemusíš snažit uklidnit.