Co dělat, když se kolísá

Co dělat, když se kolísá

>Kolena jsou jednou z nejvíce traumatizujících oblastí při sportování. Ortoped Michael Stewart, který pracuje na Mayo Clinic, vysvětluje, kdy se postavit a kdy se nebát podivného vrzání v kolenou. Ukazuje se, že všechno není tak jednoduché.Nedávno se na webu The New York Times objevil malý článek, který hovořil o příčinách křupání v kolenou. Ukázalo se, že cvakání a křupání v kloubech se nazývá „crepitus“. Ve většině případů se jedná o plynové bubliny, které při pohybu kloubů prasknou. Ve vzácných případech se krepitus objevuje, protože chrupavka ztrácí svou elasticitu, což způsobuje, že se tkáně o sebe třou, což způsobuje tento zvuk.Divoce mě dráždilo křupání v kolenou. Křupání nebylo slyšet vždy, ale jen když jsem je co nejvíce roztáhla, např. v sedě v poloze miminka. Je to jako tohle:Baby PoseA po chvíli jsem cítil, že po této póze a křupání v kolenou se moje nohy cítí lépe. Pak jsem si uvědomil, že křupání v kolenou není vždy špatné, a rozhodl jsem se na tento problém podívat.Podle Stewarta je třeba odpovědět pouze na jednu otázku:Je křupání v kolenních kloubech doprovázeno bolestí?Pokud při cvičení cítíte ostrou bolest, brnění nebo tíhu v kolenou, může to být způsobeno artritidou. Pak určitě musíte navštívit lékaře.Křupání může být způsobeno také přílišným namáháním kolenních kloubů. Například příliš hluboký dřep. A přestože profesionálové doporučují dřepovat tímto způsobem, musíte vědět, kdy přestat.Při hlubokém dřepu je kyčelní kloub níže než kolenní kloub, což jej nadměrně zatěžuje. Michael Stewart také říká, že hluboký dřep působí na kolenní kloub silou rovnající se osminásobku vaší tělesné hmotnosti. Přidejte k této váze činku na ramenou a pochopíte, proč vám časem začnou praskat kolena.Zde je několik klíčových tipů:Pokud nechcete přetěžovat kolenní klouby, dřepněte si do úhlu 90 stupňů.Pokud je křupání v kloubech doprovázeno bolestí, měli byste navštívit lékaře.Hluboké dřepy mohou mít negativní dopad na vaše kolenní klouby.Křupání v kolenou bez bolesti se nazývá „krepitus“ a neškodí jim.