Kdy je kyslík nebezpečný, kdy je užitečný a zda může chybět.

1. Člověk přijímá dostatek kyslíku, pokud dýchá

Nedostatek kyslíku má špatný vliv na fungování všech orgánů a systémů: dýchacího, kardiovaskulárního, imunitního, centrálního nervového (CNS). Pokud dýcháte bez potíží, neznamená to, že vaše tělo dostává dostatek kyslíku. Nedostatek kyslíku může být způsoben několika faktory.Kouření. Ve srovnání s nekuřáky dostává mozek kuřáků méně kyslíku. Navíc, když se kuřák rozhodne přestat s cigaretami, mozek dostane ještě méně kyslíku: jeho metabolismus se během prvních 12 hodin po odvykání sníží o 17 %.Život v oblastech se špatnou ekologií. Oxid uhelnatý ze spalování paliva způsobuje otravu těla. Oxid uhelnatý se váže na hemoglobin, v důsledku toho tělo zažívá hladovění kyslíkem a objevují se příznaky otravy: bolesti hlavy, nevolnost, slabost, závratě.Zánětlivá onemocnění. Nedostatek kyslíku ve tkáních může nastat v důsledku zánětlivých procesů, například u infekčních onemocnění a některých typů rakoviny.

2. Kyslík je užitečný v jakékoli dávce

V atmosférickém vzduchu, který dýcháme, je pouze 20,9 % kyslíku. Zbytek tvoří dusík (78 %) s oxidem uhličitým (0,03 %) a argonem (1 %).Nedostatek kyslíku způsobuje zdravotní problémy, ale nebezpečný je i jeho nadbytek. U myší způsobuje 30 minut vdechování 100% kyslíku poškození mozku a problémy s koordinací. Příliš rychlá spotřeba kyslíku může vést k tvorbě volných radikálů, které poškozují a zabíjejí buňky v těle.Při oxygenoterapii může obsah kyslíku ve vdechovaném vzduchu dosáhnout až 60 % (při kapacitě zdroje kyslíku 4-5 l/min). Taková léčba se však používá pouze v nezbytných případech, například u komplikací chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN), a je předepsána lékařem po absolvování testů. Vyšší obsah kyslíku ve vdechovaném vzduchu – 85-90% (při výtěžnosti zdroje kyslíku 5 l/min) se používá v kritických situacích, kdy jde o život pacienta.Ale mírné zvýšení dávky kyslíku je užitečné. Dýchání vzduchu s 30% kyslíkem po dobu 10-20 minut denně normalizuje metabolismus, snižuje hladinu glukózy v krvi a pomáhá zhubnout.Kyslík lze přijímat ve formě kyslíkových koktejlů – směsi kyslíku a vzduchu s konzistencí podobnou pěně. Mají vyšší koncentraci kyslíku — obvykle kolem 90 %. To není nebezpečné, protože kyslík z koktejlu neprochází plícemi, ale vstupuje do krve stěnami žaludku a střev. Kyslíkové koktejly způsobují pocit plnosti a potlačují chuť k jídlu, což podporuje hubnutí.Při užívání kyslíkového koktejlu se zrychlují metabolické procesy v lymfocytech – tělesných buňkách odpovědných za imunitu. Zvyšují hustotu mitochondrií (buněčných energetických stanic), což zrychluje metabolismus a v konečném důsledku zlepšuje imunitu.

3. Kyslíkový koktejl je lék

Kyslíkové koktejly se často předepisují v porodnicích jako kompenzace placentární insuficience nebo v sanatoriích pro udržení imunity. Navzdory tomu není směs kyslíku a vzduchu registrována jako lék, takže se zcela legálně prodává v obchodních centrech a fitness barech.

4. Kyslíkový koktejl nelze připravit doma

Domácí kyslíkové koktejly lze vyrobit pomocí kompaktních koncentrátorů. Taková zařízení produkují až pět litrů směsi kyslíku a vzduchu za minutu, nevyžadují prakticky žádnou údržbu a zabírají málo místa. Například litrové modely nejsou větší než toustovač a vejdou se do každé kuchyně.Hlučností jsou taková zařízení srovnatelná s běžnou konverzací (45 dB), ale směs kyslíku a vzduchu je v nich stejná jako u výkonnějších profesionálních koncentrátorů – stejných 90 % kyslíku. Péče o domácí koncentrátor není o nic obtížnější než péče o kávovar: po každém sezení musíte každých šest měsíců vyměnit vodu ve zvlhčovači a koupit nový filtr.Směsi pro kyslíkové koktejly se prodávají hotové se zdravými přísadami a různými příchutěmi. K přípravě stačí základ v podobě džusu, ovocného nápoje nebo čisté vody nalít do speciální koktejlové nádoby a přidat směs a koktejlovou nádobu napojit na koncentrátor.

5. Můžete být alergičtí na kyslík

Alergie se může objevit nikoli na kyslík, ale na složky kyslíkového koktejlu, například vaječný bílek, extrakt z lékořice nebo želatinu, které se přidávají za účelem vytvoření pěny.Prášek z vaječných bílků může způsobit alergie a extrakt z lékořice je kontraindikován u lidí s kardiovaskulárním onemocněním a může způsobit problémy s ledvinami. Želatinu by neměli užívat lidé s nerovnováhou vody a soli nebo s onemocněním ledvin.Alergie může být způsobena základem koktejlu: šťávy, bylinné extrakty, mléko. Před pitím koktejlu si proto zjistěte, co obsahuje jeho složení a zda nejste na tyto složky alergičtí.

6. Kyslíkový koktejl může způsobit poleptání sliznic

Kyslíkový koktejl se předepisuje těhotným ženám a dětem, takže nebezpečí jeho užívání je minimální. Jeho základem jsou obvykle šťávy a bylinné extrakty, které by neměly způsobovat podráždění. Ale abyste minimalizovali riziko, musíte ho správně pít.Alexandr Filimonovodborník na výživuKyslíkový nápoj bude prospěšný pouze tehdy, bude-li konzumován správně. Lékaři proto doporučují kyslíkový koktejl nepít, ale jíst ho lžičkou. Nápoj se také nedoporučuje pít nalačno nebo v rychlém tempu, protože dráždí sliznice a může způsobit popáleniny.

7. Kyslík v koncentrátorech je nebezpečný a může explodovat

Kyslíkové lahve mohou skutečně explodovat, pokud se dostanou do kontaktu s otevřeným plamenem, ale v moderních koncentrátorech se nepoužívají. Obsahuje zeolitové adsorbenty – tyčinky vyrobené z přírodního minerálu, který je široce používán v potravinářském průmyslu a je součástí nealkoholických nápojů a doplňků stravy.Zeolit funguje jako adsorbent: filtruje přiváděný vzduch, zadržuje dusík a obohacuje konečný produkt kyslíkem. Dusík se uvolňuje zpět do atmosféry, ale jeho množství je příliš malé na to, aby byl vzduch nedýchatelný. Pokud budete dodržovat všechny pokyny pro instalaci a používání koncentrátoru, je bezpečný pro vás i pro životní prostředí.Existují kontraindikace. Před použitím byste si měli přečíst návod k použití a poradit se s lékařem.*Aktivity Meta Platforms Inc. a její sociální sítě Facebook a Instagram jsou v Ruské federaci zakázány.

1. Panenství se děje pouze dívkám

Ne. I když ve skutečnosti se lidé ještě neshodli na tom, co je považováno za panenství, takže toto slovo chápou jinak. V širokém slova smyslu je panenství stav, kdy člověk ještě nemá sexuální zkušenost (připomínáme, že sex není jen vaginální a stále je to sex). To se děje u obou pohlaví.To, čemu se u žen říká panenství, je panenská blána, vědecky nazývaná panenská blána.

2. Panenská blána je film s malým otvorem

Hymen je malý záhyb pojivové tkáně, který částečně pokrývá lumen pochvy. U někoho je panenská blána hustší a větší, u jiného je sotva znatelná, až jako by tam nebyla. Panenská blána může vypadat jinak. Takto ilustruje panenskou blánu Švédská asociace pro sexuální výchovu.Ve vzácných případech film skutečně pokrývá celou pochvu, ale to je patologie, která vyžaduje chirurgickou léčbu.Nikdo neví, proč je potřeba panenská blána. Existuje hypotéza, že film chrání mikroflóru ženy před pubertou.Mimochodem, panenská blána nikde nezmizí a nerozpustí se hned po sexu. Po začátku sexuální aktivity zůstávají na sliznici zbytky, ale ženy si nevšimnou, co je na tomto záhybu špatného.

3. Při sportování můžete přijít o panenství

Ne. Sport je sport, sex je sex. Můžete to kombinovat, ale není to pro každého.Některé sporty mohou pomoci natáhnout panenskou blánu, takže při prvním sexuálním kontaktu nedojde k nepohodlí nebo krve, ale to je čistě anatomická vlastnost.Navíc neexistuje žádná záruka, že pokud dívka dělala hodně, řekněme, gymnastiku nebo jízdu na koni, nebude ve skutečnosti při prvním sexu cítit nepohodlí.

4. Chlapi mají také něco, podle čeho lze určit panenství

Ne, muži nic takového nemají. Budete se muset rozhodnout na základě slov samotného muže.

5. Po prvním sexu nemůžete otěhotnět

To je mýtus. Panenská blána není antikoncepce. A nezáleží na tom, kolikrát máte sex. Koncepce nezávisí na tom, ale na přítomnosti zralého vajíčka a spermie. Více jsme o tom psali v článku o mýtech spojených s antikoncepcí.Pokud dítě neplánujete, pak je potřeba se chránit kdykoliv.

6. První sex ovlivní zbytek vašeho života

Někteří lidé to opravdu udělali, ale není to nutné.Všechno je poprvé, včetně sexu. Samozřejmě, pokud byl zážitek traumatický, pak může negativně ovlivnit celý váš intimní život. Pokud nedošlo k žádným zraněním nebo potížím, můžete později s potěšením vzpomínat na první sex. Nebo si vůbec nepamatuji, jestli to za to nestojí.

7. Strašně to bolí a bude tam hodně krve

Ne vždy. Jak jsme již zjistili, ženy mají panenskou blánu. Jedná se o elastickou fólii, ale pokud ji přetáhnete, roztrhne se. Bolest závisí na struktuře filmu, na osobním vnímání bolesti a na celkové připravenosti k sexu.Vzrušení a dostatečná lubrikace jsou tím, co pomáhá snižovat bolest.Ne každý zažívá krvácení po prvním sexu. To závisí na struktuře panenské blány, její elasticitě, opět lubrikaci a vzrušení. Možná tam bude tak málo krve, že to nebude ani patrné.Jen silné krvácení není normou. Pokud do 24 hodin nepřestane, měli byste navštívit lékaře.

8. Při prvním sexu byste neměli používat kondom

Panenství jednoho z partnerů nemá nic společného s nutností užívání antikoncepce. Kondom je cenově dostupný a spolehlivý nástroj, pokud se používá správně. A to i v případě, že oba partneři předtím neměli sex.

9. Panny by neměly navštěvovat gynekologa

Ano. Pokud máte stížnosti, měli byste určitě jít k lékaři. Lékař vás vyšetří speciálními nástroji a nic nepoškodí.Hymen nezaručuje ochranu před nemocemi. Ty, které jsou sexuálně přenosné, se samozřejmě neobjeví. Existuje však mnoho gynekologických problémů, které nesouvisejí se sexem, od banálních drozdů nebo bolestivé menstruace až po novotvary vnitřních orgánů.I když nejsou žádné stížnosti, měla byste po začátku menstruace chodit na pravidelné prohlídky a před zahájením sexuální aktivity by bylo dobré poradit se o antikoncepci.

10. Panny by neměly používat tampony

Ve většině případů panenská blána nezakryje pochvu natolik, že je nemožné tampon použít. Pro menstruaci si můžete vybrat hygienické výrobky malých rozměrů a v případě pochybností navštívit gynekologa a ujasnit si otázku ohledně tamponů.Použití tamponu ale může pomoci natáhnout panenskou blánu, takže váš první sex může být méně bolestivý.

11. Po prvním sexu člověk vypadá jinak

Říkají také, že se mění chůze a v očích se objevuje (nebo mizí) zvláštní světlo.Pokud je člověk zamilovaný a zároveň začne mít sex, může se změnit vzhled, až po jeho chůzi. To je způsobeno celkovým emocionálním stavem, a ne samotnou skutečností, že k sexu vůbec došlo.Není možné navenek určit, jak se panna nebo panna liší od všech ostatních, můžete pouze hádat (ale jsou pouze dvě možnosti).

12. Musíte přijít o panenství před určitým věkem (nebo po něm)

Toto je běžný postoj, který nemá žádný základ. Věk a panenství spolu souvisí pouze v tom smyslu, že příliš brzké zahájení sexuální aktivity má negativní dopad na zdraví.Jinak, co a kdy dělat se svým sexuálním životem, je na člověku samotném. Pokud mu vyhovuje zůstat pannou nebo pannou, nechte ho zůstat, dokud se nerozhodne, že je připraven změnit svůj status.Vy sami určujete, kdy, jak a za jakých podmínek se tak stane. Jakékoli prohlášení, že „takto nemůžeš pokračovat tak dlouho“, je naprostý nesmysl. Navíc byste neměli poslouchat ultimáta typu „máte dva týdny na rozhodnutí, nebo odcházím“. To už je nátlak k sexu, takový nátlak je nepřijatelný.

Co je třeba udělat

1. Podívejte se na sebe zblízka

V Rusku se podle Moskevského výzkumného onkologického ústavu pojmenovaného po P. A. Herzenovi nejčastěji novotvary objevují na kůži. Ze všech takových případů tvoří 14,2 % maligní melanom – jeden z nejagresivnějších nádorů.Melanomy se nejčastěji maskují jako obyčejné krtky, ale novotvar se liší od normální tkáně a lze jej stále najít. Pokud tedy pravidelně prohlížíte tělo, studujete mateřská znaménka a podezřelé pigmentové skvrny, pak se zvyšuje šance, že si všimnete rakoviny kůže v raném stádiu, kdy je léčba nejúčinnější.Jak zjistit rakovinu kůže Vyšetření provádějte po sprše nebo koupeli v místnosti s dobrým osvětlením.Svlékněte se a postavte se před celoplošné zrcadlo, ale pokud žádné nemáte, postačí jakékoli. Prohlédněte si znaménka na obličeji, krku, hrudníku a břiše. Ženy potřebují zvednout prsa a prozkoumat kůži pod nimi. Prohlédněte si kůži v podpaží, hřbety rukou a prostor mezi prsty.Posaďte se a prozkoumejte nohy ze všech stran, nezapomeňte na prsty. Vezměte si malé zrcátko a podívejte se na zadní stranu nohou: pod kolena, na zadní stranu stehna.Stejným zrcátkem prohlédněte hýždě a prozkoumejte oblast třísel – nádor se může objevit i na kůži genitálií.Postavte se zády k velkému zrcadlu a prohlédněte si svá záda a zároveň se dívejte do malého.Onkologové doporučují provádět takové kontroly jednou měsíčně. Pak bude pleť pod kontrolou.Tento algoritmus navrhuje, co by vás mělo upozornit:Krtek nebo skvrna větší než 6 mm v průměru.Novotvar s nerovnými, rozmazanými okraji.Krtek nebo skvrna neobvyklé barvy, jako je červená nebo částečně zčernalá.Jakákoli formace, která vyčnívá nad povrch kůže.Onkologických kožních onemocnění je mnoho, vypadají různě. Proto je vhodné vše, co svědí, mokvá, krvácí a loupe, ukázat lékaři.

2. Zkontrolujte váhu

Mnoho rakovinových onemocnění se vyvíjí nepozorovaně: rakovina už existuje, ale nedává o sobě vědět ani bolestí, ani žádnými zvláštními příznaky. Ne každý ale věnuje pozornost běžným neduhům: proč kvůli únavě utíkat k lékaři, když už je jasné, že potřebujete dovolenou?Jedním z příznaků rakoviny je ztráta hmotnosti, pokud se nezměnila strava a životní styl.Nejčastěji se tak hlásí rakovina žaludku, slinivky břišní, jícnu nebo plic.Za hubnutím samozřejmě nestojí jen rakovina. Proto se musíte pravidelně vážit, abyste věděli, kdy jsou změny tělesné hmotnosti oprávněné, a kdy byste se měli poradit s lékařem a zjistit, kam zmizely kilogramy.

3. Nechte si udělat genetický test

Vnímavost k mnoha typům rakoviny je dědičná a genetické testování pomáhá identifikovat mutace, které zvyšují riziko. Na testy má smysl jít, pokud už někdo v rodině rakovinu měl.Například geny BRCA1 a BRCA2 ovlivňují vznik rakoviny prsu. Pokud se zjistí, že je má, je jasné, že je v ohrožení.„Špatný“ gen není nemoc. To je jen signál, který ukazuje, že musíte být pozorní ke svému zdraví a nenechat si ujít podezřelé nemoci.

4. Nechte si udělat mamograf

Mamografie je vyšetření mléčných žláz pomocí rentgenového záření. Ženám se doporučuje pravidelné mamografické vyšetření po 40 až 45 letech a jednou za rok nebo dva po 50 letech. Testování před těmito věkovými hranicemi je zbytečné a dokonce škodlivé. Čím častěji se test provádí, tím vyšší je riziko falešně pozitivního výsledku. A to zase vede ke zbytečným studiím a operacím.Samovolně hledat bulky v prsu je škodlivé.Podle údajů z pozorování samodiagnostika nepomáhá najít rakovinu prsu v raném stádiu. Zbytečně vás ale znepokojuje, když se něco náhle „objeví“ a léčí případy, které to nevyžadují (zde máme na mysli novotvary, které samy odezní).Muži také onemocní rakovinou prsu, i když je to vzácné. Stačí proto věnovat pozornost nepříjemným příznakům: bolest nebo tlak na hrudi, jakýkoli výtok z bradavek nebo změny jejich tvaru.

5. Spočítejte si, kolik kouříte

Rakovina plic je jedním ze tří nejčastějších typů rakoviny, ale nejčastěji postihuje lidi, kteří kouří. Ohroženi jsou i ti, kteří přestali kouřit před méně než 15 lety. Důležitou podmínkou pro vznik rakoviny plic je počet cigaret, které potenciální pacient vykouří.Chcete-li odhadnout své šance na onemocnění, můžete použít index kouření. Počet cigaret za den se vynásobí počtem let užívání tabáku a vydělí 20. Pokud je ukazatel větší než 25, je osoba zařazena do skupiny silných kuřáků. To znamená, že se zvyšuje riziko onemocnění. Je třeba provést další vyšetření.Mimochodem, k detekci rakoviny plic nepoužívají fluorografii, ve které není nic vidět, ale počítačovou tomografii.

Co nedělat

Diagnostikujte se. Je úplně normální číst si seznam příznaků na Wikipedii. Ale po takovém hledání nelze dělat závěry. Naším úkolem je rozpoznat varovné signály. Nechte diagnózu provést specialisty po vyšetřeních a testech.Darujte krev pro nádorové markery. Tyto testy jsou potřebné u pacientů, jejichž diagnóza již byla potvrzena, protože u zdravých lidí může být výsledek falešně pozitivní. Například kvůli zánětlivému procesu. Nádorové markery slouží ke sledování dynamiky léčby. Za tímto účelem se studie opakují a výsledky se porovnávají. Jednorázová analýza neposkytne užitečné informace.Proveďte MRI, ultrazvuk a další vyšetření, pokud není důvod. Ne nadarmo jsou všechny diagnostické postupy předepisovány až poté, co se objeví příznaky. Je zbytečné vyšetřovat zdravého člověka bez stížností: lékař prostě neví, na co se dívat. A studovat každý čtvereční centimetr vnitřku je neúčinné, protože existuje vysoké riziko, že něco nebezpečného přehlédnete. Nebo najít něco nedůležitého a začít se tím intenzivně zabývat.Nehledejte nemoc tam, kde není. Je skutečně lepší odhalit rakovinu v raných stádiích, ale hlavní věcí je nepřehánět hledání.

Základy zdravého stravování pro ty, kteří se rozhodli vzít za své a změnit své stravovací návyky na zdravější.Už víte, co je to skutečné zdravé jídlo. To je něco, co rostlo na stromě nebo v zemi, plavalo v moři nebo řece, běhalo po trávě. Maso, ryby, zelenina, ovoce, ořechy, obilí, vejce, to vše jsou příklady skutečného jídla.A také víte, co je špatné jídlo. To je to, co vám dají z okýnka v autě, co vypadne z automatu a co vám doručí hotové v krabici nebo sáčku. Pokud je složení jídla délkou srovnatelné s Hrou o trůny a než se dostane na stůl, projde produkt 14 fázemi přípravy, je pravděpodobně hnusný a neměl by se jíst.

Nevzdávejte se všeho najednou

Málokdo se dokáže okamžitě vzdát svých oblíbených jídel a zcela přejít na zdravou stravu. Když to uděláte, člověk se stane podrážděným a zachmuřeným, bude velmi trpět a rychle se vzdá myšlenky na správné stravování.Možná patříte k lidem, pro které je v pořádku vzdát se jakékoli pochoutky, ale pokud tomu tak není, určete si před zahájením diety správnou rovnováhu mezi rychlostí dosahování výsledků a mírou utrpení v tomto procesu. .Stejně jako v počítačové hře: nejprve si musíte vybrat úroveň obtížnosti. Pokud si vyberete těžkou, budete to mít těžké, ale mnohem rychleji zlepšíte svou dovednost a dosáhnete výsledků. Možná dáváte přednost snadné, protože nechcete být při hraní tak nervózní a chcete si hru užít.Hlavní je nepřeceňovat se. I velmi pomalé kroky k úspěchu jsou o 100 % lepší než rychlé neúspěchy.

Stanovte si cíl

Pokud chcete jíst zdravě, aniž byste měli jasnou představu, k čemu to je, pak bude každý den bez vašeho oblíbeného jídla skutečným mučením.Stanovte si cíl a mějte ho na paměti. Nekonzumujete nezdravé jídlo ne proto, že byste rádi trpěli, ale abyste žili lepší a kvalitnější život a možná šli svým dětem dobrým příkladem.Pamatujte, že vždy máte na výběr. Společnosti, které dodávají nezdravé jídlo, se ho snaží co nejvíce zatraktivnit. Přestaňte jim dávat své peníze tím, že si koupíte něco, co vás pomalu zabíjí.Nejste otrokem svých chuťových buněk.Nehledejte okamžité uspokojení z kousku pizzy, sáčku chipsů nebo čokoládové koblihy. Místo toho usilujte o dlouhý život plný radosti a zdraví.

Počítejte kalorie

Nejprve si zapamatujte jednoduchou rovnici. Jeden kilogram lidského tělesného tuku se rovná 7 716 kilokaloriím. To znamená, že pokud se chystáte ztratit kilo tuku za týden, musíte vytvořit deficit 1 102 kcal za den (7 716 kcal děleno 7 dny se rovná 1 102 kcal).Chcete-li vytvořit tento deficit, musíte nejprve znát svůj kalorický příjem. Sledujte kalorie jakéhokoli jídla, které konzumujete, včetně příležitostných svačin. Jakmile budete vědět, kolik kalorií denně zkonzumujete, nastavte si cíl podle vzorce.Zjistěte Jak vypočítat obsah kalorií ve složitém pokrmuPokud chcete například před dovolenou zhubnout 5 kg, řekněme dva měsíce, pak 7 716 kcal vynásobte 5 kg a vydělte 60 dny. To vychází na 643 kcal, což je přesně tolik, kolik se potřebujete každý den podjíst.Ale i když chcete zhubnout velmi rychle, neměli byste prudce snižovat svůj kalorický příjem: budete mít neustále hlad. Je lepší postupně snižovat denní příjem o několik set kilokalorií každý týden.Pro zdraví je však důležité nejen sledovat kalorie, ale také brát v úvahu kvalitu potravin.

Zvažte kvalitu jídla

2 000 kcal ze snězení krabičky sušenek vám neprospěje tolik jako 2 000 kcal z masa, zeleniny nebo ovoce.Pojďme se podívat na to, jaké živiny vaše tělo potřebuje a jak si vytvořit základní zdravý jídelníček.

Bílkoviny

Tělo potřebuje bílkoviny ke stavbě buněk (včetně svalů), udržení elasticity tkání a produkci hormonů a enzymů.Bílkoviny jsou nezbytnou součástí zdravé výživy a měly by být součástí každého jídla. Zaměřte se na 2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.Maximální množství bílkovin na den je 200 g. Mezi zdravé zdroje bílkovin patří kuřecí prsa, vejce, hovězí maso, ryby, ořechy, fazole a většina mléčných výrobků.Pokud máte rádi ryby, věnujte pozornost tuňákovi. Toto je skutečný šampión v obsahu bílkovin: 25–30 g bílkovin na 100 g výrobku (více než kuřecí prsa).

Tuky

Tyto živiny jsou pro naše tělo naprosto nezbytné, ale je důležité odlišit zdravé tuky od škodlivých.Tuky mohou být nasycené – nezdravé – stejně jako polynenasycené a mononenasycené – zdravé a potřebné.Nasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v margarínu a másle, tučném mase, palmovém a kokosovém mléce, při vstupu do těla tvoří kulovité mastné sloučeniny, které zužují průsvit tepen. V důsledku toho se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.Nenasycené mastné kyseliny obsažené v avokádu, mandlích, rostlinných olejích, vlašských ořechách, rybách (losos, sleď, makrela), rybím tuku se při vstupu do krevního oběhu neslučují a bez překážky procházejí tepnami.Nenasycené mastné kyseliny podporují imunitní systém, zlepšují činnost mozku a stav pokožky a zabraňují tvorbě krevních sraženin.Při zařazování nenasycených tuků do jídelníčku pamatujte, že nepřispívají k tvorbě podkožního tuku. Mohou za to rafinované a zpracované (prázdné) sacharidy.

Sacharidy

V těle se sacharidy přeměňují na glukózu (cukr), která se pak používá k výrobě energie pro všechny tělesné funkce. Zelenina a ovoce jsou zdrojem zdravých sacharidů.Existují však i škodlivé sacharidy – zpracované a rafinované, které je nejlepší ze stravy vyloučit. Nacházejí se ve sladkostech a pečivu, džemech, slazených nealkoholických nápojích a alkoholu.Chcete-li rychle zjistit, které sacharidy jsou zdravé a které škodlivé, použijte ukazatele, jako je glykemický index a glykemická nálož.Více užitečných věcí Co potřebujete vědět o sacharidech, abyste byli zdravíNe všechny sacharidy naše tělo vstřebává rovnoměrně. Glykemický index (GI) měří tento rozdíl tím, že řadí sacharidy podle jejich vlivu na hladinu cukru v krvi.Konzumací sacharidů s nízkým GI – tedy těch, které způsobují mírné kolísání hladiny cukru v krvi a mírné zvýšení hladiny inzulínu – snižujete riziko srdečních onemocnění a cukrovky a také zhubnete.GI se pohybuje od 1 do 100, přičemž 100 je nejrychlejší a nejsilnější účinek potraviny na hladinu cukru v krvi a 1 je nejpomalejší nárůst hladiny cukru v krvi.Pokud konzumujete potraviny s nízkým GI, živiny vstupují do krevního oběhu pomalu, což znamená, že budou tělu dodávat energii na delší dobu. V reakci na to bude vaše tělo produkovat méně inzulínu a budete mít menší hlad. Zde můžete rychle zjistit glykemický index potravin.To vám však nepomůže vypočítat správnou velikost porce. Například vodní meloun má GI přibližně 73 a mléčná čokoláda má GI 70. Znamená to, že můžete sníst více čokolády než vodního melounu? Ne. Protože GI se vypočítává na základě 50 g sacharidů v každém produktu a množství sacharidů v melounu a čokoládové tyčince se velmi liší.Mléčná čokoláda obsahuje 60 g sacharidů na 100 g výrobku, vodní meloun pouze 8 g na 100 g výrobku. Ukazuje se, že 83 g čokolády způsobí přibližně stejné zvýšení krevního cukru jako 625 g melounu.Pro pohodlnější výpočet velikosti porce použijte další parametr – glykemickou nálož (GL) potravin.

Dávejte pozor na velikost porce

Pro výpočet GL je třeba vydělit množství sacharidů na 100 g produktu 100 a vynásobit glykemickým indexem produktu. Například GL melounu bude 8: 100 × 75 = 6.Zpracované potraviny, rafinované sacharidy a cukr mají vysokou glykemickou zátěž, zatímco ovoce a zelenina mívají nízkou glykemickou zátěž.Snažte se konzumovat potraviny s nízkou GL během dne a s vysokou GL těsně před tréninkem: sacharidy se okamžitě spálí. Potraviny s vysokým GL můžete konzumovat i bezprostředně po tréninku v kombinaci s proteinem. V tomto případě se sacharidy používají spíše k budování svalů, než aby se ukládaly jako tuk.Počítáním kalorií a stanovením glykemické nálože potravin tedy můžete vytvořit zdravý jídelníček. Pokud je to pro vás ale příliš obtížné a zdlouhavé, můžete zkusit jednodušší způsob zdravého stravování – paleo dietu.

Vyzkoušejte paleo dietu

Paleo dieta navrhuje, abyste jedli pouze to, co bylo dostupné našim vzdáleným předkům: maso, drůbež, ryby, vejce, zelenina, ovoce, ořechy, semena a rostlinné oleje. Zbytek je zakázán.Žádné počítání kalorií nebo plánované stravování. Jezte, co můžete, kolik a kdy chcete.Tato dieta je poměrně náročná na dodržování, pokud často jíte a svačíte v řetězcích rychlého občerstvení nebo hodně cestujete. Jeho dodržování, zejména v kombinaci se silovým tréninkem, vám však zajistí rychlý pokrok a výrazně zlepší váš zdravotní stav.Pokud potřebujete během krátké doby shodit hodně kilogramů nebo výrazně snížit procento tělesného tuku, Paleo dieta je vaší volbou. Hlavní věc je, že se dokážete vzdát celé řady pekařských, mléčných a cukrářských výrobků.Sami se rozhodněte, zda je pro vás tato dieta vhodná. Pokud se vám podaří zkonzumovat dostatek bílkovin z masa a ryb, bude dieta účinná a zdravá. Pokud však nemáte čas vařit maso a kupovat různé produkty, vaše tělo vám nepoděkuje.

Najděte si dietu, která je pro vás vhodná

Pokud chcete být zdraví a vrátit se k normální hmotnosti, zvolte výpočty GI: vyhněte se potravinám, které způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi.Pokud usilujete o božskou postavu, vyzkoušejte Paleo dietu. Ale mějte na paměti, že k dosažení výsledků musíte mít správnou genetiku, seriózní silový tréninkový program, trpělivost a železnou vůli říci pevné „ne“ všem potravinám, které se do takové diety nehodí.Kromě toho si můžete vytvářet vlastní diety a měnit stávající podle libosti. Můžete například šest dní držet přísnou paleo dietu a o víkendu se můžete ošidit – jíst jakékoli dobroty. Někdo potřebuje přísnou dietu bez podvádění, protože může každou chvíli porušit, jiný se cítí docela pohodlně porušit přísná pravidla čas od času. Vyberte si, co vám vyhovuje.Vyberte si ten správný 5 diet, jejichž účinnost byla prokázána vědciA nezapomeňte, že při dietě jde život dál. Změníte svůj jídelníček, abyste žili lépe. A ne někdy v budoucnu, až zhubnete, ale právě teď. Užívejte si pocit lehkosti, vědomí, že si zlepšujete zdraví a postavu, a nevyčítejte si, když selžete.Proč nezačít dnes? Vyhoďte nezdravé jídlo, odstraňte ze stolu sladkosti, zvolte dietu a snažte se ji držet.Začněte s malými změnami hned teď. Může to chvíli trvat, než najdete svůj způsob zdravého stravování. Hlavní je nevzdávat se a hledat, co funguje.

I kdybyste měli plané neštovice snadno, může se vám to v budoucnu vrátit.

Co jsou plané neštovice a odkud pocházejí

Plané neštovice (také známé jako plané neštovice) jsou infekční onemocnění. Je způsoben virem varicella zoster. Mimochodem, blízký příbuzný oparu známý mnoha.Všechny herpesy jsou nakažlivé, ale plané neštovice jsou nejchladnější. Plané neštovice se šíří vzdušnými kapičkami a činí tak velmi aktivně. K zachycení infekce někdy stačí na vteřinu nahlédnout do pacientova pokoje.Vždy se lidem zdálo, že se nemoc doslova nese vzduchem, větrem. Odtud první část názvu – vítr. Byly pojmenovány neštovice kvůli četným vyrážkám ve formě vezikulů (papulí) naplněných tekutinou, podobných těm, které se tvoří u neštovic.Naštěstí plané neštovice nejsou tak smrtelné.

Proč jsou plané neštovice nebezpečné pro děti i dospělé

Za prvé, jejich nestálost. Nakažlivost planých neštovic je tak vysoká, že plané neštovice byly dlouho považovány za ryze dětskou nemoc: dítě prakticky nemělo šanci vyrůst, aniž by se setkalo s infekcí. Naštěstí většina lidí ve věku 1–12 let snadno onemocní planými neštovicemi, a jakmile je onemocní, stanou se doživotně imunními.Ale někdy může onemocnění způsobit vážné komplikace:Bakteriální infekce kůže, měkkých tkání, kostí, kloubů, dokonce i otrava krve. K tomu dochází, když si dítě nebo dospělý poškrábe svědivou vyrážku a náhodně zanese do rány choroboplodné zárodky.Dehydratace. Tento nebezpečný stav je spojen s vysokou teplotou, která se vyskytuje u planých neštovic.Zápal plic.Zánět mozku (encefalitida).Syndrom toxického šoku.Než se však budete bát komplikací, měli byste se ujistit, že mluvíte o planých neštovicích.

Jaké jsou příznaky planých neštovic u dětí a dospělých

V počáteční fázi je téměř nemožné tuto nemoc rozpoznat. Plané neštovice mají dlouhou inkubační dobu: 2–3 týdny po infekci se virus neprojevuje. Její první projevy jsou podobné chřipce:horečka: teplota 38 °C a vyšší;bolest hlavy;obecná nevolnost;bolavé svaly;ztráta chuti k jídlu;někdy nevolnost.Tyto příznaky však nejsou nutné. Poměrně často se na kůži okamžitě objeví malé červené tečky. Zpočátku připomínají kousnutí komárů, ale během pár hodin se promění v puchýře naplněné zakalenou tekutinou.mayoclinic.org Vyrážka se šíří po celém těle, někdy dokonce postihuje sliznici úst a genitálie.Po dni nebo dvou bubliny prasknou a jejich obsah vyteče. Nečistoty zasychají a brzy opadávají a nezanechávají žádné stopy. Ale vedle těch, které zmizely, se objevují nové.Vyrážka trvá 4-8 dní. Po celou tu dobu zůstává člověk infekční, i když se už cítí dobře: teplota a malátnost mizí maximálně čtvrtý den po nástupu aktivního stadia nemoci.K tomu dochází u mírných nebo normálních planých neštovic. Ale jsou i jiné situace.

Když potřebujete naléhavě konzultovat lékaře nebo zavolat záchranku

Komplikace se nejčastěji vyskytují u lidí ve věku více nebo méně než 1–12 let a také u lidí s oslabeným imunitním systémem. Ke snížení rizik budete potřebovat kvalifikovanou lékařskou pomoc.

Pokud jste nemocní, co nejdříve se poraďte se svým lékařem:

nikdy neměl plané neštovice a nebyl proti nim očkován;dítě do 1 roku věku;těhotná žena;dítě starší 12 let;byla diagnostikována rakovina, HIV nebo AIDS;přežil transplantaci orgánu;užívá imunosupresiva nebo léky na bázi steroidů;trpí horečkou déle než čtyři dny.

Okamžitě zavolejte sanitku, pokud:

teplota stoupne nad 38,9 °C a nemůžete ji snížit;jakékoli oblasti kůže pod vyrážkou zčervenají a zahřejí nebo se pod kůží objeví hnis – může to znamenat bakteriální infekci;osoba má potíže s chůzí;je pro něj těžké otočit hlavu: jeho krk se zdá dřevěný;dochází k častému zvracení nebo silné bolesti břicha;existuje silný kašel nebo potíže s dýcháním;Pod vyrážkou se tvoří modřiny (to se nazývá hemoragická vyrážka).

Jak léčit plané neštovice

Plané neštovice jsou virus. A stejně jako většina virů pro něj neexistuje žádná specifická léčba. Pomoc nemocnému spočívá ve zmírnění hlavních příznaků.

Horečka a bolest hlavy

Pamatujte si: paracetamol a nic jiného! Neměly by se užívat oblíbené léky proti bolesti a antipyretika na bázi ibuprofenu. Podle některých údajů ibuprofen na plané neštovice zvyšuje výskyt komplikací v podobě kožních infekcí.Aspirin je zcela kontraindikován. Ve spojení s virem varicella-zoster má silný toxický účinek na játra a mozek (tzv. Reyeův syndrom).

Svědění

Pro zmírnění svědění vám lékař může doporučit antihistaminikum. S ohledem na zákeřnost viru si jej v žádném případě nepředepisujte!Pokožku můžete ošetřit i kalamínovou pleťovou vodou podle návodu.

Škrábance a rány

Abyste zabránili poškrábání kůže a způsobení infekce v ranách:Ostříhejte si nehty co nejkratší. Pokud je vaše dítě nemocné, nasaďte si tenké ochranné rukavice.Noste čisté, volné oblečení.Častěji si měňte spodní prádlo a ložní prádlo.Není nutné rozmazávat vyrážky brilantní zelenou: brilantní zelená neurychlí zrání puchýřů. Barva pouze pomáhá označit pupínky, aby bylo možné sledovat okamžik, kdy se přestanou objevovat nové.

Bolest v ústech

Pokud se na sliznici dutiny objeví vyrážky, lékaři doporučují jíst nanuky bez cukru. Chlad pomůže zmírnit nepohodlí. Snažte se také nejíst slaná a kořeněná jídla.

Možné komplikace

Pokud by pro vás mohly být plané neštovice nebezpečné, lékař vám předepíše léky, které pomohou zkrátit trvání onemocnění a snížit riziko komplikací. Může to být antivirové činidlo, jako je acyklovir nebo intravenózní imunoglobulin. Budou však účinné pouze tehdy, pokud se použijí během prvních 24 hodin od objevení se vyrážky.Pokud jde o komplikace, používají se vážné prostředky. Podle toho, který orgán je postižen, vám lékař předepíše antibiotika a silnější antivirotika. Možná budete muset jít do nemocnice.

Jak se vyhnout planým neštovicím a vyhnout se komplikacím

Člověk se stane nakažlivým 48 hodin předtím, než se objeví vyrážka, a zůstane tak, dokud nejsou všechny prasklé puchýře pokryty krustou.Pokud došlo ke kontaktu s nemocným člověkem a vy jste plané neštovice nikdy neměli, jediné, co vás teoreticky může zachránit před nákazou, je očkování. Zkuste to udělat během prvních 3-5 dnů po kontaktu. Pak bude mít vakcína čas zasáhnout a buď planým neštovicím předejít, nebo jejich průběh usnadnit.Každý by se měl nechat očkovat proti planým neštovicím. A to nejen proto, že vakcína je tělem snášena snáze než skutečná nemoc. Jde o zákeřnou vlastnost viru varicella-zoster.Pokud se jednou setkáte s planými neštovicemi, zůstanou navždy ve vašem těle, „skryté“ v nervových buňkách. Dokud je imunitní systém silný, virus se chová slušně. Ale s věkem nebo ve stresových situacích, kdy obranyschopnost organismu slábne, se varicella zoster může znovu aktivovat a způsobit extrémně bolestivé záněty některých nervů. Je doprovázena vyrážkami podobnými planým neštovicím.Vzhledem k tomu, že nervová zakončení probíhají kolmo k páteři, má vyrážka také podobu vodorovných pruhů. Tento důsledek setkání s planými neštovicemi se nazývá herpes zoster (pásový opar).Kromě bolesti je pásový opar plný mnoha komplikací:prodloužená postherpetická neuralgie, kdy silná konstantní bolest pokračuje v místě vyrážky i po jejím vymizení;oční léze s nebezpečnými důsledky pro vidění obecně;obrna kraniálních a periferních nervů;poškození vnitřních orgánů – zápal plic, hepatitida, meningoencefalitida…Vakcína proti planým neštovicím může také snížit riziko pásového oparu o více než 85 %. A to je dobrý důvod k zamyšlení nad očkováním.

V některých případech vám pomůže zotavit se pouze on.Testování DNA je spojeno především s určením otcovství. No, nebo s dopadením zločinců, kteří svůj genetický materiál nedbale přenechali kriminalistům. Ve skutečnosti je rozsah aplikací genetické analýzy mnohem širší.

Co je genetická analýza

Abychom to pochopili, začněme s DNA. Deoxyribonukleová kyselina (toto je celý název) je makromolekula s informací o tom, jak, kdy a v jakém množství se budou produkovat bílkoviny, ze kterých je konkrétní organismus postaven. Vypadá jako dvojitá spirála, podobná spirálovému schodišti.Geny jsou úseky DNA, ve kterých jsou šifrována data o určitých dědičných vlastnostech. Zhruba řečeno, zaznamenávají, kolik a jaké proteiny budou použity k vytvoření konkrétní vlastnosti. Jsou to geny, které určují výšku, tvar uší a nosu, barvu kůže, očí, vlasů a dalších vnějších znaků, ale i predispozici k některým nemocem a dokonce i povahové rysy dané stavbou mozku.Předpokládá se, že genetická analýza (test DNA) je dekódováním DNA konkrétní osoby. Ale tohle je trochu něco jiného. Hlavním cílem není ani tak dekódování, jako spíše interpretace výsledků. To znamená, že vaše DNA je izolována, porovnána s referenční a hledány odchylky – mutace v určitých genech.Mutace vám řeknou, jak se váš zdravotní stav liší (nebo se bude lišit, jak stárnete) od reference, a také slouží jako identifikátor osobnosti.Nikdo jiný na planetě nemá takovou kombinaci normálních a zmutovaných genů jako vy. Je to jako otisk prstu, jen je mnohem chladnější a přesnější.Takhle vypadá teorie. V praxi umožňuje genetická analýza určit více než 2 000 parametrů a podmínek. Nejčastěji se však analýza používá v několika případech.

Jak může test DNA pomoci, když jste nemocní nebo se bojíte onemocnět

Výběr nejúčinnějších léků

Tato analýza se nazývá farmakogenetické testování. Odhalí, které léky budou nejlépe fungovat s vaší DNA.Klidně se může ukázat, že běžný lék na vás nemá téměř žádný účinek a vzácný, užívaný v 5–10 % případů, se ukáže jako všelék. Nebo řekněme, že existuje velmi účinný lék, ale se závažnými vedlejšími účinky. V tomto případě genetická analýza pomůže určit, jak výrazné budou vedlejší účinky u vás a zda můžete lék užívat.Farmakogenetické testování se již dnes využívá při léčbě některých typů rakoviny.

Identifikace příčin existujících nemocí

Máte například chronické onemocnění, ale lékaři nemohou určit jeho spouštěč, a proto nechápou, jak vás léčit. Genetický test umožňuje hledat příčiny onemocnění v genech. Pokud se ukáže, že problémem je skutečně DNA, lékař dokáže upřesnit diagnózu a upravit léčbu.

Prevence nemocí, ke kterým existuje predispozice

Existují rodinné nemoci, jako je cukrovka, ischemická choroba srdeční a mnoho typů rakoviny. Pokud je mezi vašimi blízkými nebo vzdálenými příbuznými alespoň několik lidí s podobnými dědičnými projevy, potřebujete genetický test.Pomůže vám určit, jak vysoké je vaše riziko onemocnění. Pokud je predispozice zjištěna, můžete s pomocí lékaře upravit svůj životní styl, abyste co nejvíce oddálili nebo zabránili nástupu příznaků.

Jak může genetická analýza pomoci, pokud máte obavy o zdraví svých budoucích dětí

Kontrola kompatibility genů mámy a táty před početím

Taková studie je nezbytná, pokud existuje již byly případy dědičných onemocnění v rodině ženy nebo muže. Test pomáhá identifikovat genové mutace a také předpovědět, jak vysoké je riziko vrozených patologií u dítěte.

Prenatální diagnostika pro podezření na vrozené patologie

Stejný test umožňuje objasnit pohlaví nenarozeného dítěte a ověřit otcovství. Dříve se podobný rozbor dělal odběrem trochy plodové vody nebo kousku tkáně plodu. Bylo to nebezpečné, protože by to mohlo způsobit potrat. Dnes se naučili izolovat embryonální DNA z krve matky.

IVF testování

Pomáhá zjistit, zda embryo nese geny, které mohou způsobit některá závažná onemocnění nenarozeného dítěte. In vitro fertilizace se provádí pouze se zdravými embryi.

Novorozenecký screening

Provádí se jeden až dva dny po narození, aby se zjistilo, zda dítě nemá nějaké vrozené vady, které by mohly způsobit zdravotní nebo vývojové problémy. Toto je povinný postup v porodnicích ve Spojených státech.

Jak může pomoci test DNA, pokud chcete zjistit svůj vlastní původ a najít příbuzné

Pomocí testu DNA můžete objasnit tzv. rodovou skupinu – zjistit, z jaké části svět, z něhož vaše rodina vznikla.Kromě toho již existují genetické databáze, které se specializují na komerční testování DNA. Odešlete svůj genetický materiál (obvykle sliny) a na oplátku dostanete podrobné informace o původu vaší rodiny.Bonusem jsou zpravidla kontakty lidí, jejichž DNA profily jsou velmi podobné tomu vašemu. To znamená, že tito lidé se mohou ukázat jako vaši příbuzní – bratři a sestry v n-té generaci. Je na vás, zda je budete kontaktovat nebo ne. Hlavní věc je, že budete mít takovou příležitost.

Co potřebujete k provedení genetické analýzy

V minulosti vyžadoval test DNA velké množství čerstvého genetického materiálu – krve nebo tkáně. Dnes se ale postup značně zjednodušil.Vědci se naučili izolovat dostatek DNA pro úplné testování, dokonce i ze slin. Často proto stačí jednoduše plivnout do krabičky navržené genetiky.A samozřejmě budete potřebovat peníze. Náklady na komerční genetickou analýzu v Ruské federaci začínají od 200 USD. Pokud je však test ze zdravotních důvodů nezbytný, můžete požádat svého lékaře o doporučení k bezplatnému testu v rámci povinného zdravotního pojištění.

Pomůže vám teplo i chlad, banánové slupky a šťáva z aloe.

Co je hickey

hickey je obyčejná modřina. Jako většina modřin k němu dochází při poranění kapilár – nejmenších cévek pod kůží – a vytéká z nich krev.Velikost hickey a intenzita jeho barvy závisí na tom, kolik kapilár bylo poškozeno a kolik krve z nich stihlo vytéct, než se vytvořily krevní sraženiny. Čím větší a jasnější je hickey, tím obtížnější je jej odstranit.Hickey, jako každé modřiny, se nelze zbavit přes noc, ať se snažíte sebevíc. Bude trvat jeden až tři týdny, než hematom zmizí.Níže uvedené metody mohou tento proces urychlit o několik dní. Navíc čím dříve začnete, tím větší máte šanci na úspěch.

Jak odstranit hickey, pokud uplynul méně než jeden den

Během tohoto období je hlavním úkolem pokusit se, aby hickey byl co nejmenší a neviditelný.

1. Naneste něco studeného

Může to být kus ledu zabalený v tenkém ubrousku. Nebo lžíci vychlazenou v mrazáku. Nebo hadřík namočený ve studené vodě.Tento obklad, aplikovaný po dobu 15–20 minut, zúží kapiláry. Výsledkem je, že se pod kůži dostane méně krve, než by mohlo, což znamená, že hickey bude menší a lehčí.Led také sníží otok a případnou bolest.

2. Použijte farmaceutický krém nebo mast na modřiny

Vaší volbou jsou léky bez hřejivého účinku. To je důležité: zahřátí zrychlí průtok krve, což teď vůbec nepotřebujete. V seznamu účinných látek hledejte dimethylsulfoxid, heparin a dexpanthenol.

3. Uvolněte se a odpočiňte si

Udělali jste vše, co jste mohli. Čím méně budete postiženou oblastí těla pohybovat, tím méně krve se rozlije pod kůži a tím méně bude sání.Pokud vás bolí, vezměte si lék proti bolesti, jako je paracetamol. Ale ne ibuprofen nebo aspirin: ředí krev a mohou zvětšit velikost hematomu.

Jak odstranit hickey, pokud uplynul více než jeden den

Do této doby se modřina již vytvořila. Nyní je nutné, aby tělo co nejrychleji odstranilo sraženou krev z podkoží.

1. Aplikujte teplé obklady

Několikrát denně na 10–15 minut přiložte nahřívací podložku nebo hadřík namočený v teplé vodě. Teplo zrychluje průtok krve a umožňuje tělu rychleji se zbavit sražené krve.

2. Proveďte masáž

Cíl je stejný – urychlit průtok krve v místě hematomu. Hickey můžete třít prsty (to dělejte opatrně, abyste si neudělali novou modřinu!) nebo například masírovat kartáčkem s měkkými štětinami.Pro posílení účinku masáže ji provádějte 3-5 minut před přiložením teplého obkladu.

3. Používejte přípravky s bylinnými extrakty a vitamíny

Nejlépe se osvědčily:Šťáva z aloe. Podle některých zpráv urychluje hojení ran. Podporuje také rychlejší vstřebávání modřin. Kupte si tedy lékárenské krémy nebo masti, nebo si na hickey přiložte kousek látky namočené ve šťávě z aloe.Extrakt z arniky. Masti a gely na jeho základě snižují otoky a urychlují regeneraci tkání, to znamená, že se váš hickey rychle stane neviditelným.Vitamin K. Pomáhá obnovit kapiláry a posílit jejich stěny. Kromě farmaceutických produktů pro vnější použití můžete vyzkoušet banánové slupky. Aplikujte ji vnitřkem na postiženou oblast pokožky.Vitamin C. Jeho arzenál zahrnuje protizánětlivé vlastnosti a urychluje hojení zranění. Používejte tedy krémy, připravujte obklady z nadrobno nakrájené cibule nebo dužiny černého rybízu, případně si na modřinu přikládejte dužinu z pomeranče či mandarinky.Je třeba aplikovat krémy nebo dělat obklady 2-3krát denně.

4. Jezte potraviny s vitamínem C nebo K

Vitaminy působí i zevnitř, urychlují hojení. Zatímco bojujete s hickey, přidejte do svého jídelníčku více citrusových plodů, rajčat, syrové mrkve, sladké papriky, listové zeleniny, jater a vajec.Vhodné jsou i doplňky stravy s těmito vitamíny. Jejich použití byste však měli konzultovat s terapeutem.

5. Používejte krycí kosmetiku

Pokud nemáte čas čekat, zamaskujte hickey korektorem nebo podkladovou bází. Nejúčinněji působí přípravky se nažloutlým podtónem.

Pokud nebudete některým příznakům věnovat pozornost, můžete navždy přijít o zrak.

Když potřebujete naléhavě navštívit lékaře

Jděte co nejdříve na schůzku s oftalmologem nebo podle toho, jak se cítíte, zavolejte sanitku, pokud:Akutní bolest se objevila okamžitě poté, co jste řezali dřevo, brousili kov nebo vykonávali jakoukoli jinou činnost, která by vám mohla vtlačit ostré cizí těleso do oka.Následkem zranění byla silná bolest. Například jste narazili do tvrdého předmětu nebo dostali ránu do očního důlku.Bolest je doprovázena rozmazaným viděním a/nebo zvýšenou citlivostí na světlo, stejně jako zrakovými zkresleními, jako je vidění duhově zbarvených kruhů kolem světelných zdrojů. Mohou to být příznaky glaukomu, nevratného onemocnění, které způsobuje atrofii zrakového nervu.Kromě bolesti zažíváte záchvaty nevolnosti a zvracení.Krátce předtím, než začaly bolesti, jste podstoupil operaci očí.Postižené oko nejen bolí, ale je i zarudlé, oteklé a něco z něj teče.Bolest je silná, vznikla náhle a přitom již při předchozích lékařských prohlídkách oční lékař předpokládal, že vám hrozí vznik zeleného zákalu.Máte potíže s pohybem postiženého oka nebo je nemůžete udržet otevřené.Jeden nebo více příznaků stačí k okamžitému kontaktování lékaře: existuje riziko rychlé ztráty zraku.Naštěstí k situacím vyžadujícím okamžitou lékařskou pomoc nedochází příliš často. Ve většině případů má bolest očí méně nebezpečné příčiny. Což by se však také nemělo tolerovat.

Proč vás bolí oči a co s tím dělat

1. Svalové napětí

To je jedna z nejčastějších příčin. Možná příliš dlouho a aktivně hledíte na obrazovku svého notebooku nebo smartphonu, pracujete příliš blízko s papíry nebo jste nuceni dívat se na nějaký předmět v dálce. V tomto případě jsou svaly odpovědné za fungování oka neustále ve stejné napjaté poloze. Hromadí se v nich kyselina mléčná a to má za následek bolest.Co dělat Nejprve si pamatujte, že i vaše oči potřebují odpočinek. Když pracujete s dokumenty nebo se zamotáváte do miniaplikací, nezapomeňte si alespoň jednou za hodinu a půl udělat 5-10 minutovou přestávku. Gymnastika pro oči pomůže účinně zmírnit svalové napětí: stačí cvičit alespoň jednou denně.

2. Odmítání brýlí

Mnohým lidem se zrak s věkem zhoršuje, ale ne každý je schopen tento okamžik včas rozpoznat. Krátkozrakost neboli dalekozrakost, nekorigovaná brýlemi nebo čočkami, opět způsobuje přetěžování očních svalů. Navíc k tomu nemusíte ani pracovat s dokumenty nebo u počítače. Stačí se jen dívat na svět kolem sebe.Co dělat: Pravidelně kontrolujte zrak (alespoň jednou ročně). Pokud je to nutné, ve spolupráci s očním lékařem vyberte brýle nebo kontaktní čočky.

3. Suchá rohovka

Rohovka je vnější průhledná vrstva oka. Je to úžasná tkáň: nemá žádné krevní cévy a slzy do ní dodávají živiny a kyslík. Ne krokodýli, samozřejmě, ale to malé množství tekutiny, které se vylučuje ze slzných žláz v normálním stavu.Dokud je rohovka omývána dostatečným množstvím slzné tekutiny, je vše v pořádku. Ale pokud není dostatek vlhkosti, skořápka se stává nepohodlnou. Nedostává dostatek kyslíku a výživy a trpí a my cítíme bolest, pálení a bolest v očích.Lékaři tomuto stavu říkají syndrom suchého oka. Může to být způsobeno různými důvody. Možná:Vzduch kolem je příliš suchý. V důsledku toho se slzná tekutina odpaří, aniž by měla čas uvolnit to, co je potřeba.Jste příliš soustředění a zapomínáte mrkat. To se často stává při práci s gadgety.Užíváte léky, které mění složení slzného filmu, což způsobuje jeho rychlejší vysychání. Mezi tyto léky patří některá antidepresiva a perorální antikoncepce.Každý den nosíte kontaktní čočky.Máte chronické onemocnění (stav), které ovlivňuje složení vašich slz. Jsou to například cukrovka, menopauza, blefaritida (chronický zánět očních víček).Co dělat Nejprve nainstalujte zvlhčovač do místnosti, kde trávíte většinu dne. Naučte se pravidelně odpočívat od svých gadgetů, abyste mohli správně mrkat.Pokud bolest a pálení v očích stále pociťují, určitě navštivte očního lékaře. Lékař analyzuje váš zdravotní stav, životní styl, léky a další faktory a vydá doporučení ke snížení suchosti rohovky. Předepíše například kapky s umělými slzami.

4. Sinusitida

Trpivá bolest za a nad očima na pozadí sinusitidy, sinusitidy nebo jiných typů sinusitid (zánět vedlejších nosních dutin) je přirozený jev. Infekce způsobuje otoky sliznic, vyvíjejí tlak na oční bulvy zevnitř, což způsobuje bolest.Co dělatLéčba sinusitidy. Samozřejmě pod dohledem terapeuta.

5. Spálení rohovky (fotokeratitida)

Po dni stráveném na slunné pláži nebo na zasněženém svahu se může objevit štípání, pálení a pocit písku v očích. No, nebo poté, co jste to konečně riskli a podívali se na svařování.Co dělat: Nepříjemné pocity samy odezní poměrně rychle. Pro budoucnost: při pobytu na slunci noste tmavé brýle a při svařování nezanedbávejte bezpečnostní pravidla.

6. Oděrky, škrábance, cizí tělesa na rohovce

Poryv větru snadno zavane do očí prach, nečistoty a drobné cizí částice. Mohou na rohovce zanechat oděrky, škrábance nebo se na ní chvíli lepit, což způsobuje bolestivé pocity, které se při mrkání stávají zřetelnějšími.Co dělat Většina oděrek a škrábanců se zahojí sama během jednoho nebo dvou dnů a cizorodé částice jsou stejně rychle smyty slznou tekutinou. Chcete-li tento proces urychlit, zkuste si oči vypláchnout čistou vodou nebo kapkami umělých slz.Pokud však bolest trvá déle než několik dní, musíte se poradit s oftalmologem: existuje riziko, že se v oku rozvine infekce.

7. Oční infekce

V závislosti na tom, co přesně je zánět, se oční infekce dělí na:blefaritida – zánět očního víčka;keratitida – zánět rohovky;konjunktivitida – zánět spojivky (bílkoviny);iritida – zánět duhovky;endoftalmitida je zánět vnitřku oka.Tyto stavy jsou způsobeny viry, bakteriemi a houbami, které vstupují do zrakového orgánu buď zvenčí (malými škrábanci), nebo krevním řečištěm zevnitř.Co dělatInfekci provází nejen bolest, ale také svědění, slzení, zarudnutí a otok postiženého oka (nebo obojí najednou) a hnisavý výtok. Při podezření na zánět se co nejdříve poraďte s lékařem. Samoléčba je nebezpečná!

8. Neuritida očního nervu

Jedná se o název pro zánět nervu, který přenáší informace z oční bulvy přímo do mozku. Zánět zrakového nervu je jednou z nejčastějších příčin náhlého zhoršení zraku v mladém a středním věku. Často doprovází rozvoj roztroušené sklerózy.Tento typ bolesti se zesiluje při pohybu očí ze strany na stranu. Navíc je nutně doprovázeno sníženým viděním a zhoršeným vnímáním barev.Co dělat: Co nejrychleji kontaktujte očního lékaře. Při včasné léčbě může být neuritida poražena a vidění může být obnoveno téměř úplně.

Zda budete mít toxikózu nebo ne, závisí na mnoha různých faktorech, dokonce i na sociálních.

Co je toxikóza

Ranní nevolnost, zvracení, slabost, známé mnoha nastávajícím matkám, se nazývá toxikóza prvního a druhého trimestru těhotenství. Západní lékaři preferují jiný termín – NVP (Nausea and Vomiting of Pregnancy; TRB – „nevolnost a zvracení těhotných žen“). A má to svůj důvod.Slovo „toxikóza“ pochází z řeckého „jedovatý“. Takto tělo reaguje na nějaký jed, který ohrožuje život. Na nevolnosti v těhotenství ale není nic jedovatého. Navíc: Američtí lékaři to považují za jeden ze znaků normálního vývoje plodu.Nevolnost a zvracení jsou běžné a statisticky postihují až 70–80 % všech těhotných žen.Ale přesto se někdy toxikóza stává nebezpečnou.

Když je toxikóza během těhotenství normální

Zde jsou hlavní příznaky:Nepříjemné pocity se objevují 2–6 týdnů po početí.Pokračuje přibližně do 12–14 týdnů, postupně odeznívá.Nejčastěji se nevolnost objevuje na lačný žaludek, ráno.V jinou denní dobu se žena necítí nemocná, to znamená, že toxikóza nemá prakticky žádný vliv na kvalitu jejího života.

Kdy může být toxikóza nebezpečná

Ve vzácných případech jsou nevolnost a zvracení v prvním a druhém trimestru akutní, závažné a téměř konstantní. Tento stav se nazývá hyperemesis gravidarum. Vyskytuje se u 0,3–2 % těhotných žen.Kvůli neustálým nevolnostem žena nemůže jíst, hubne, její tělo nedostává základní živiny, což ohrožuje zdraví a dokonce i život nastávající maminky i jejího miminka. Často dochází k případům, kdy se vyčerpaná oběť toxikózy dokonce rozhodne pro potrat – jen aby zastavila mučení.Hyperemeze vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem. Možná budete potřebovat ošetření v nemocničním prostředí, práci s psychoterapeutem a zapojení sociálních služeb, které ženě pomohou překonat těžké období (to je důležité, pokud těhotná žena žije sama, a zvláště pokud sama vychovává starší děti) .Existuje další typ toxikózy – pozdní. Pozdní toxikóza (také známá jako gestóza) se vyskytuje v druhé polovině těhotenství, obvykle po 28 týdnech, a je považována za patologii. Jeho příznaky: silné otoky, včetně vnitřních orgánů, prudké zvýšení krevního tlaku, křeče. Tento stav lze léčit výhradně v nemocničním prostředí nebo dokonce na jednotce intenzivní péče, a to je jiný příběh.

Odkud pochází toxikóza během těhotenství

Vědci stále nevědí. Nikdy nebyli schopni přesně zjistit, jaký faktor spouští toxikózu. Předpokládá se, že příčina TRB je komplexní:Hormonální změny v těle v důsledku těhotenství.Evoluční adaptace. V dávných dobách zůstávala nemocná žena doma, poblíž ohně ve své rodné jeskyni, a proto bylo menší riziko, že ji sežerou, než se stane matkou.Psychologické momenty. Těhotenství, i to dlouho očekávané a radostné, je stále stresující. A nevolnost je vedlejší účinek.

Kdo má větší pravděpodobnost toxikózy

Jste ohroženi, pokud:toto je vaše první těhotenství;v předchozích těhotenstvích jste prodělali těžkou toxikózu;máte sklony k kinetóze;máte migrény;necítíte se dobře při užívání perorální antikoncepce obsahující estrogen;mezi vašimi staršími dětmi jsou dvojčata;jste obézní (index tělesné hmotnosti vyšší než 30).Existují také důkazy, že ženy jsou vystaveny zvýšenému riziku toxikózy:bez vysokoškolského vzdělání;ti, kteří se zabývají úklidem nebo pracují na částečný úvazek nebo na dálku;mající nízký příjem.

Jak léčit toxikózu během těhotenství

Bohužel, protože příčiny toxikózy nejsou dosud jasné, neexistuje ani žádná specifická léčba. Nepříjemné příznaky se můžete pokusit překonat pouze změnou životního stylu.Zde je to, co lékaři doporučují dělat pro toxikózu v prvním a druhém trimestru těhotenství:Dopřejte si více odpočinku. Únava může vyvolat nebo zhoršit nevolnost.Vyhýbejte se jídlům nebo pachům, které vám způsobují nevolnost.Ráno, hned po vstávání z postele, snězte kousek toustu nebo obyčejnou sušenku bez přísad. Nezačínejte cvičit nalačno.Jezte po troškách, ale častěji. Ideální potravinou pro TRD jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. Například chléb, rýže, krekry, těstoviny.Pít více vody. Noste s sebou láhev a trochu popíjejte po celý den. Vodu lze nahradit kompotem ze sušeného ovoce, šípkovým odvarem a citrusovými šťávami.Zařaďte do svého jídelníčku potraviny a nápoje, které obsahují zázvor: Bylo prokázáno, že zázvor pomáhá snižovat nevolnost a zvracení.Zkuste akupunkturu. Existují určité důkazy, že použití tlaku na zápěstí v bodě 2 až 3 cm nad karpálním záhybem mezi dvěma snadno identifikovatelnými šlachami může zmírnit příznaky TRD. Aplikujte tlak na tyto body na obou zápěstích po dobu 5 až 10 minut alespoň jednou denně. Na trhu jsou akupunkturní náramky proti nevolnosti, které využívají stejný princip, ale před jejich zakoupením se poraďte se svým lékařem.Pokud se i přes změny životního stylu příznaky toxikózy nesníží, určitě informujte svého gynekologa. Lékař doporučí antiemetika, která jsou pro těhotné ženy bezpečná.

Přidejte ke standardním receptům pár speciálních triků.Hubnutí není snadný úkol, zvláště pokud nejste spokojeni jen s jednou částí svého těla. Hubneme totiž po celém těle najednou, nejen na břiše nebo na bocích. To je důvod, proč se celý obličej tak obtížně mění a je tak otravný. S tím se však dá vypořádat.

1. Cvičení na obličej

Obličejová gymnastika vám pomůže vypadat lépe, bojuje proti stárnutí a posiluje vaše svaly.Některé studie říkají, že pravidelné cvičení zlepšuje tonus obličejových svalů, díky čemuž vypadá obličej tenčí.Hlavní cvičení jsou:Nafoukněte tváře – nejprve obě, pak postupně každou.Stáhněte rty k sobě do bodu a pak, aniž byste je uvolnili, pohybujte tímto „bodem“ ze strany na stranu.Zatněte zuby a široce se usmějte. Držte obličej v této poloze několik sekund.Gymnastika pro obličej zhušťuje obličejové svaly, takže obličej vypadá mladší. K tomu je ale potřeba cvičit dvakrát denně po dobu alespoň osmi týdnů.Výzkumy však zatím neříkají nic o tom, zda obličejové cviky pomáhají spalovat tuky. Svalový tonus ale nebude bolet a svaly plné energie učiní vaši tvář více tónovanou.

2. Kardio trénink každý den

Nejčastěji je přebytečný tuk na obličeji pouze důsledkem nadváhy. Hubnutí se vždy dotkne všech částí těla, takže pokud zhubnete, změní se i váš obličej.Kardio cvičení je aerobní cvičení, které výrazně zvýší vaši tepovou frekvenci. A to je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout: roli kardia při hubnutí potvrdilo mnoho studií. Čím pravidelněji a intenzivněji budete cvičit, tím více na váze zhubnete.V boji s kily navíc je hlavní důslednost. 150-300 minut kardia týdně je normou, která vám pomůže zhubnout. To je pouze 20-40 minut denně.Běhání, plavání, jízda na kole a rychlá chůze jsou kardio. Zkuste do práce dojít pěšky nebo alespoň část cesty cestovat bez dopravy. Proč je lepší jít do práce než zpátky? Protože pak budete ve spěchu a začnete rychleji chodit, než se impozantně procházet.

3. Voda, voda a zase voda

Ne, nepotřebujete vypít osm sklenic vody denně. Tuto normu není třeba dodržovat, ale neměli byste mít ani pocit žízně. Jak poznáte, že pijete dost? Postavte láhev nebo šálek vody na stůl a napijte se pokaždé, když chcete něco žvýkat, cítíte se unavení nebo nepohodlní. Pokud chcete pít dál, pijte.Bez správného množství tekutin nemůžete zhubnout.snižuje pomáhá Pokud je tekutin vždy dostatek, pak tělo nepotřebuje zadržovat vodu. To znamená, že dojde k menšímu otoku, kvůli kterému obličej oteče.

4. Žádný alkohol

Jakákoli nadměrná dávka alkoholu může způsobit otoky obličeje. A protože každý reaguje jinak, je pro někoho kontraindikována i sklenka vína k večeři.Alkoholické nápoje jsou plné kalorií a svačiny ještě více, takže pití je jedním z důvodů, proč nepozorovaně přibíráte.Ovládejte se a nepřepijte se, pokud chcete v zrcadle vidět štíhlou tvář.

5. Méně jednoduchých sacharidů

Nic nového: cukr, pečivo a levné těstoviny jsou zdrojem prázdných kalorií. Nic moc rozumu, hodně tuku.Po vyčištění surovin tyto produkty neobsahují žádné užitečné živiny a vlákninu. A protože tam není žádná vláknina, rychle se tráví, čímž se zvyšuje hladina cukru v krvi. Pak stejně rychle opadne a to způsobí hlad. Takže tím, že to jíme s bonbóny, houpačku jen rozhoupeme: velmi rychle si budeme chtít dát další.Neexistuje jediná studie, která by odhalila vliv jednoduchých sacharidů konkrétně na tuk v obličeji. Logika ale velí, že když nahradíte jednoduché sacharidy komplexními, pomůže vám to zhubnout.

6. Dostatek spánku

Kdo spí málo, přibírá. A naopak.Nedostatkem spánku se často „vyjídáme“, a to vede k tomu, že se na našich tvářích usadí nadváha. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu v krvi, což je stresový hormon. A jedním z vedlejších účinků jeho přítomnosti v těle je přibírání na váze.Výzkumy ukazují, že vysoké hladiny kortizolu zpomalují váš metabolismus, což způsobuje, že se kalorie ukládají jako tuk místo toho, aby byly zpracovávány.Ale dostatek spánku vám pomůže shodit kila. Ideálním cílem je stále osm hodin pořádného odpočinku.

7. Méně soli

Jedním z příznaků, že jíte příliš mnoho soli, jsou otoky a objevují se také na obličeji. To je důvod, proč vypadá oteklé a nafouklé. V důsledku přebytku soli se v těle zadržuje voda a přebytečná tekutina se hromadí v tkáních.Bez soli se vůbec neobejdete: je také škodlivá. Různé pochutiny a polotovary ho ale většinou obsahují příliš mnoho. Vzdát se konzerv, chipsů a klobásy – to už bude stačit, abyste si všimli rozdílu. Po několika týdnech bude váš obličej vypadat tenčí.

Co si pamatovat

Je nemožné, aby zhubnul pouze váš obličej. Jeho vzhled přímo závisí na celkové tělesné hmotnosti.Ale k obvyklým receptům na hubnutí – kardio trénink, vyvážená strava, spánkový režim – můžete přidat několik triků speciálně pro obličej:Gymnastika pro obličejové svaly pro tónování vašeho obličeje.Odmítnutí přebytečné soli k odstranění otoku.

>Nepřehlížejte nemoc: může ohrozit život člověka.Duševní porucha je zdravotní stav, kdy dochází ke změnám v chování, myšlení a vyjadřování emocí. Porucha může být způsobena stresem, smutkem nebo problémy ve vašem osobním životě, práci nebo rodině.Duševní nemoci lze úspěšně léčit, pokud si jich všimneme včas a vyhledáme pomoc. Proto stojí za to jednat, pokud se váš milovaný náhle začne chovat podivně. Možná potřebuje pomoc.

Jaké příznaky by vás měly varovat?

Každá duševní nemoc má své vlastní příznaky. Poruchu není možné přesně určit vlastními silami, diagnózu může stanovit pouze psychoterapeut nebo psychiatr. Existuje však několik běžných příznaků, které naznačují, že osoba má problémy s duševním zdravím.Zde jsou známky toho, že váš blízký může být nemocný:Ztráta zájmu o práci, studium, koníčky.Příliš spí nebo naopak trpí nespavostí.Je přehnaně emotivní, chová se nezvykle: stal se podrážděným, uzavřený a pláče kvůli maličkostem.Apatický, o nic se nestará.Začal pít alkohol nebo drogy, kouřit, i když předtím neměl žádné špatné návyky.Jeho nálada se velmi rychle mění. Může se smát a o minutu později plakat nebo se vztekat.Málo jí a odmítá jíst.Citlivý na pachy, zvuky a doteky ho dráždí.Nedokáže se soustředit, myšlenky a slova jsou zmatené, v rozhovoru chybí logika.Mluví o smrti a sebevraždě, o tom, jak je unavený životem.Pokud si všimnete jednoho nebo více znaků u někoho ze svých blízkých, zkuste mu pomoci.

Proč nemůžete ignorovat příznaky

Psychické nemoci se často neberou vážně a jejich projevy jsou připisovány špatné náladě a špatným životním situacím. Možná se to děje proto, že si fyzických projevů nemoci nevšimneme. A jelikož je člověk navenek zdravý, tak je s ním vše v pořádku. Ale duševní zdraví není o nic méně důležité než fyzické.Zde je několik důvodů, proč je třeba pečovat o své duševní zdraví.

Psychické poruchy oslabují tělo

Vedou k vážným následkům, jako jsou:vysoký krevní tlak;srdeční choroba;nadměrná plnost;astma;žaludeční problémy;slabý imunitní systém;předčasná smrt.Duševní a fyzické zdraví spolu úzce souvisí. Nelze je oddělit. To, že člověk vypadá zdravě, ještě neznamená, že s ním není nic špatného.

Nemoc ovlivňuje vztahy s rodinou, přáteli a kolegy

Člověk trpící duševní poruchou se pravděpodobně vyhýbá kontaktu s lidmi a vzdaluje se od těch, se kterými byl dříve blízký. Pacient si je jistý, že mu nikdo nerozumí, a tak se stáhne do sebe. Přestává se bavit, komunikovat s přáteli a pod různými záminkami nechodí do práce.Navíc podrážděné chování a časté změny nálad pravděpodobně nikoho nepotěší. Kvůli tomu se vztahy s ostatními lidmi vyostřují a často dochází k hádkám.To postupně vede k sociální izolaci.

Porucha je život ohrožující

Psychická nestabilita může vést člověka k sebevraždě. Více než 90 % sebevražd a nedokončených pokusů je spojeno s duševním onemocněním.Sebevražda je posledním stádiem nemoci. Vše může začít sebepoškozováním a pokusy ublížit si. Slovo sebepoškozování znamená „sebepoškozování“. Člověk řeže a pálí kůži, odbíjí končetiny, dokud nejsou pohmožděné.Sebepoškozování ale není podmínkou. Pokud chce člověk zemřít, může to udělat tiše a nepozorovaně.Sebepoškozování není pokus o sebevraždu. Naopak je to touha překonat svou duševní bolest a přežít. Člověk spáchá sebevraždu, když se mu zdá, že mu nic nemůže pomoci a ulevit od bolesti.

Jak pomoci milované osobě

1. Podpora

Nejprve si s ním musíte promluvit a probrat problém. Ale buďte opatrní – pečlivě si promyslete dialog, než začnete. Osoba může nesprávně interpretovat kteroukoli z vašich frází.Takto můžete někoho povzbudit:Řekněte mu, že ho milujete a chcete mu pomoci.Postarejte se o něj: uvařte snídani, vezměte ho do kina, kupte malý dárek. Takové maličkosti jsou velmi důležité.Pokud má někdo z blízkých podezření, že je nemocný a cítí se kvůli tomu méněcenný, řekněte mu, že nemoc z něj nedělá špatného člověka.Nabídněte mu pomoc a zeptejte se, co potřebuje. Potřeby člověka s duševní poruchou mohou být odlišné od vašich. Je lepší si to ujasnit, aby se věci nezhoršily.Poslouchej pozorně. Sdílet své pocity je důležitější než přijímat rady a vedení.Chovejte se ke stavu pacienta s porozuměním. Může se chovat divně, štěkat na vás a být hrubý. Nezlobte se na něj. Pamatujte, že tyto akce jsou diktovány nemocí.

2. Navštivte lékaře

Někoho k léčbě nedonutíte, ale můžete jej k tomuto rozhodnutí dotlačit. Nabídněte návštěvu lékaře nebo jděte společně do nemocnice.Pokud váš blízký odmítne a řekne, že není nemocný, zkuste ho přesvědčit, že mu vyšetření nijak neublíží, ale vás uklidní. Pacienti, kteří jsou schopni se samostatně rozhodovat a nejsou nebezpeční pro společnost, nejsou násilně hospitalizováni.Pokud nevíte, kde začít s vyšetřením a léčbou, poraďte se s terapeutem. Vypíše doporučení k psychiatrovi nebo psychoterapeutovi a řekne vám, jak se na schůzce chovat.Důležité: pokud se pokusíte o sebevraždu nebo ublížíte jiným lidem, je nutná okamžitá hospitalizace. Dopravte postiženého do nemocnice nebo okamžitě zavolejte sanitku.

3. Studujte nemoc

Je těžké někomu pomoci, když nevíte, s čím máte co do činění. Chcete-li lépe porozumět pocitům svého blízkého, najděte si informace o jeho nemoci, přečtěte si výzkum a navštivte podpůrné skupiny na sociálních sítích a fórech.Například:Psysovet – zde můžete zdarma získat psychologickou pomoc, přečíst si příběhy jiných lidí a odpovědi specialistů.Psychologické fórum PsycheForum – je tam spousta témat o různých životních problémech a duševních chorobách. Můžete chatovat s účastníky, vytvořit si vlastní téma a získat pomoc od psychologů online.Depreccii.net je portál s články a doporučeními a také úspěšnými příběhy léčby deprese.“Bipolární asociace“ – vše o bipolární poruše: články, osobní zkušenosti, literatura, filmy.

4. Pomozte si

Někdy potřebují psychologickou pomoc i ti, kteří jsou v blízkosti pacienta, protože soužití s duševně nemocným je stresující. Specialista vám pomůže vyrovnat se s obavami a negativními emocemi.

Co nedělat

Je těžké pochopit duševně nemocného člověka. Proto i s dobrými úmysly musíte být opatrní. Urazit ho může každá maličkost, které by normálně nevěnoval pozornost.Zde je seznam toho, co nedělat:Vnutit. Nabídněte svou pomoc, ale netlačte. Pokud vidíte, že to člověka štve, netrvejte na tom.Kritizovat a odsuzovat. I když se vám nelíbí činy a rozhodnutí vašeho milovaného, respektujte jeho volbu. Pokud se jeho jednání dotkne ostatních členů rodiny, je třeba rozhodnout společně – ať se všichni vyjádří.Devalvovat pocity a emoce. Nemůžete říci, že jeho nemoc není vážná nebo že si vše vymýšlí.Předstírejte, že si ničeho nevšimnete. Popíráním problému to nezmizí. Je lepší toho člověka vyslechnout a zeptat se, jak mu můžete pomoci. Rada může být poskytnuta pouze tehdy, když jste o ni požádáni.V konverzaci se vyhněte následujícím frázím:“Všichni jsou smutní, na tom není nic špatného.““Všechno je to jen ve tvé hlavě.“ Přestaň myslet na to špatné.““Nezdržuj se negativními.““Buď pozitivnější.““Proč se necítíš lépe?““Vždycky je s tebou něco špatně.““Potřebujete si najít práci (důležitou osobu, koníčka).“Vaše pozornost a podpora jsou pro nemocné opravdu důležité. Snažte se být trpěliví a chápaví.

Venkovní piknik může skončit výletem do nemocnice, pokud si neumyjete ruce a neuvaříte maso.

Co způsobuje otravu

Abyste pochopili, jak porazit nepřítele, musíte ho poznat zrakem. O otravě ale většinou víme málo: jen to, že ji způsobují zkažené potraviny. Otrávený znamená, že jsi snědl něco zastaralého.Obecně je to pravda. Otravu ale nezpůsobují samotné produkty s prošlou dobou použitelnosti, ale bakterie, viry a parazity, které obsahují. Mimochodem, škodlivé bakterie lze nalézt i v čerstvých potravinách.Zde je návod, jak se škodlivé organismy dostávají do potravin.Bakterie. O těchto vinících otravy – E. coli, salmonele a listerii jste už určitě slyšeli. I když druhů patogenních bakterií je mnohem více. Listeria se šíří kontaminovanou půdou a vodou. Salmonela – přes špinavé kuchyňské náčiní, nejčastěji nože. Pokud nakrájíte kontaminované maso nožem a poté stejným nožem nakrájíte chléb, můžete zanést bakterie. Listeria a salmonela se nacházejí v mase, nepasterizovaném mléce a mléčných výrobcích a ve vaječném žloutku. E. coli žije v nedostatečně tepelně upraveném hovězím mase a dostává se tam spolu s výkaly zvířete z jeho střev. To se děje během řezání a zpracování jatečně upraveného těla.Viry. Nejběžnější viry přenášené potravou jsou: adenovirus, astrovirus, rotavirus, sapovirus, viry hepatitidy A a E a norovirus. Mohou být v potravinách kontaminovaných výkaly: měkkýši a ústřice zachycené ve špinavých vodách, na nemytém ovoci a zelenině a ve zpracovaných potravinách.Paraziti. Otravu mohou způsobit prvoci, škrkavky a tasemnice. Paraziti se do těla dostávají přes maso a ryby, nemytou zeleninu a ovoce, stejně jako jakékoli potraviny kontaminované výkaly zvířete, které mělo červy.Kontaminace produktu je možná v jakékoli fázi výroby: během pěstování, nákupu, zpracování, skladování, expedice a přípravy. Důvodem je křížová kontaminace: choroboplodné zárodky se do potravin přenášejí z povrchů, kterých se kontaminované potraviny dotkly.

Jak se vyhnout otravě

Dodržovat hygienu

Při sběru potravin na piknik nebo přípravě grilování nezapomínejte na čistotu.Před vařením si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou. Po manipulaci s masem, rybami a zeleninou si také musíte umýt ruce a teprve poté manipulovat s ostatními potravinami.Umyjte antibakteriálními přípravky a osušte pracovní desky, prkénka, nože a vše, co přichází do styku s potravinami.Na piknik si vezměte papírové ubrousky nebo jednorázové ručníky. Špinavé a vlhké látkové ručníky jsou ideálním prostředím pro bakterie.Vezměte si s sebou čistou vodu, vlhčené ubrousky a antibakteriální gel na ruce. V přírodě je také potřeba si před jídlem umýt ruce.Udržujte syrové grilované maso mimo jiné potraviny. Chléb, ovoce, saláty a svačiny by neměly být umístěny v blízkosti masa, aby se na ně nedostala šťáva z masa. Pokud jsou v mase bakterie, pečlivé zpracování většinu z nich zabije. Pokud se ale bacily dostanou do jídla, které není tepelně upravené, otrávíte se.Neskladujte potraviny v otevřených nádobách nebo plechovkách. Po otevření by měly být konzervované potraviny umístěny do plastové nádoby a pevně uzavřeny víkem.

Vybírejte správné potraviny

Bolestivé organismy se nejčastěji vyskytují v mase, rybách a živočišných produktech. Věnujte jim proto zvláštní pozornost.A nezapomeňte, že syrové potraviny je třeba důkladně vařit. To je jediný jistý způsob, jak zničit bakterie. Ke kontrole propečenosti při smažení použijte teploměr. Hovězí maso musí být přivedeno na teplotu minimálně 71 °C, drůbež – na 73,8 °C, ryby – na 62,7 °C.Maso. Musí být čerstvé, bez nepříjemného zápachu. Pokud je maso zmrazené, můžete ho rozmrazit pouze jednou, opětovnému zmrazování je lepší se vyhnout.Ryby a korýši. Při výběru ryb se nejprve podívejte na oči a žábry. Čerstvé ryby mají čisté a lesklé oči a růžové žábry. Vyhýbejte se lahůdkám se syrovými rybami a korýši, mohou způsobit otravu.Mléčné výrobky. Na piknik je lepší vzít tvrdý sýr z pasterizovaného mléka. Pasterizace zabíjí všechny škodlivé mikroorganismy. A měkký sýr se rychleji kazí. Některé balené měkké sýry mají trvanlivost 7 dní, ale po otevření balení vydrží čerstvý produkt pouze 3–5 dní. Ale to je při skladování v lednici, v horku jídlo mizí mnohem rychleji.Vejce. Dvakrát zkontrolujte datum spotřeby vajec: poprvé – před nákupem, podruhé – před vařením. Syrové slepičí vejce lze bezpečně skladovat v lednici po dobu tří týdnů a vejce natvrdo 6–7 dní. Vejce ve skořápce se skladují na teplém místě ne déle než dvě hodiny – mějte to na paměti, pokud si na piknik vezmete nádobí s vařenými vejci.Zelenina a ovoce. Těsně před konzumací důkladně opláchněte v horké vodě a očistěte kůru a listy. Tvrdé ovoce (citrusy, ananas, kořenová zelenina) je vhodné umýt kartáčkem a mýdlem. Zeleninu lze dodatečně namočit do vody a octa. Během pikniku v přírodě nejezte neznámé bobule.Voda. Vezměte si s sebou balenou pitnou vodu. Nemůžete pít z potoků, jezer a zvláště řek.Hotová jídla. Piknikové saláty se nejlépe dělají bez dresinků. A ingredience byste neměli krájet předem: pokud salát leží na teplém místě několik hodin, rychle zmizí. Vyhněte se koláčům a koláčům se smetanou: krém se vyrábí z vajec a mléka nebo másla, takže se rychle kazí.Nejezte potraviny s prošlou dobou použitelnosti. I když vypadají dobře a voní normálně, mohou se v nich již vyvíjet nebezpečné bakterie.

Co dělat, když jste otráveni

Pokud se na pikniku necítíte dobře, jděte domů a pak do nemocnice. Pokud se náhle necítíte dobře, máte horečku, zvracení a bolesti žaludku, okamžitě zavolejte sanitku.I když je dovolená v plném proudu a vám se nechce odjíždět, neignorujte příznaky otravy. Není známo, čím jste byli otráveni a jak je to nebezpečné.Chcete-li zvolit léčbu, lékař potřebuje vědět, který produkt způsobil otravu. Řekněte nám, co jste během pikniku jedli a pili. Pokud máte podezření, že některé produkty mohly být zkažené, řekněte nám o tom také.Anamnéza otravy není vždy dostatečná pro stanovení přesné diagnózy. Váš lékař proto může nařídit vyšetření krve a stolice.Jako léčba se obvykle předepisuje výplach žaludku a sorbenty k odstranění toxických látek z těla. V případě těžké otravy mohou být předepsána antibiotika.Pokud jste otráveni bez lékařského předpisu, můžete užívat léky obsahující sorbenty. Prodávají se v lékárnách bez lékařského předpisu.Pokud cítíte nevolnost, ale nezvracíte, vezměte si léky na obnovu mikroflóry: možná nemáte otravu, ale problémy s trávením jídla. Tyto léky zlepšují trávicí procesy a pomáhají při nadýmání a nevolnosti.Aby příznaky otravy rychleji odezněly, musíte dodržovat zvláštní režim. Odborníci z Mayo Clinic píší, že mírná otrava jídlem se může vyřešit do 48 hodin, pokud budete dodržovat tato jednoduchá pravidla:Dopřejte svému žaludku odpočinek. Několik hodin nejezte ani nepijte.Poté začněte pít trochu čisté vody nebo vývaru. V těle musí být dostatek tekutin, aby nedošlo k dehydrataci.Jezte lehká libová jídla: suché krekry, krekry bez přísad, želé, ovesné vločky s vodou. Pokud se nevolnost vrátí, přestaňte jíst.Na chvíli vyřaďte tučná a slaná jídla, mléko, kávu, alkohol a cigarety.Pokud se budete držet těchto jednoduchých tipů, prázdninové grilování vám neublíží!

Nechutný odstín byl použit v boji proti zlozvykům.Nejneatraktivnější barvu pro člověka určila společnost GfK Bluemoon na objednávku australské vlády. Vědci provedli několik průzkumů, v každém z nich vždy „vyhrála“ stejná barva. Jmenuje se Pantone 448C a vypadá jako směs bahna z bažin a exkrementů.Pravděpodobně se ptáte, proč australská vláda potřebovala tak podivný výzkum? Odpověď je velmi jednoduchá. Právě pomocí této barvy bojuje Austrálie s kouřením. Podle jiné studie vede použití barvy Pantone 448C v designu obalů cigaret k progresivnímu poklesu prodeje těchto produktů.Dokonce i Světová zdravotnická organizace v roce 2016 vyzvala Austrálii, aby následovala příklad. Doporučila, aby všechny země zvážily podobný design krabiček cigaret. Touto radou se již řídilo několik států včetně Francie, Velké Británie a Norska.

Nová škodlivá fakta o starém zdravém nápoji.O výhodách čaje pochybuje jen málokdo: miliardy Asiatů, kteří tento horký nápoj pijí už tisíce let, se nemohou mýlit. Čaj dokonale uhasí žízeň a povzbudí, sníží hladinu cholesterolu a normalizuje činnost kardiovaskulárního systému, zpomalí stárnutí a dokonce vás udělá chytřejšími.Množství výhod však nevylučuje nevýhody.

1. Horký čaj může způsobit krvácení

Britský otolaryngolog a plastický chirurg Henry Sharpe se domnívá, že zvyk pít horký čaj může mít špatný vliv na cévy nosohltanu. Pára z kalíšku způsobuje jejich roztahování a často způsobuje krvácení z nosu.Kromě toho existuje teorie, že horký čaj může zvýšit riziko vzniku rakoviny jícnu. Naštěstí s ní ne všichni souhlasí.V každém případě je optimální teplota nápoje 50–60 °C. K dosažení ideálu stačí, aby šálek čerstvě uvařeného nápoje odležel 5-7 minut při pokojové teplotě.

2. Příliš silný čaj ničí zuby a kosti

The New England Journal of Medicine zveřejnil příběhy několika pacientů, kteří trpěli zvykem pít příliš silný nápoj. Pozoruhodný je tak případ 47leté ženy, která si 17 let denně dopřávala čaj ze 100–150 sáčků. Během relativně krátké doby přišla téměř o všechny zuby a získala nadměrnou křehkost kostí. To jsou příznaky skeletální fluorózy. Je to způsobeno akumulací fluoridu v kostech, včetně silného čaje.Je jasné, že ne každý do sebe dokáže nalít tolik silného čaje, ale i tak se vyplatí připomenout míru. Odborníci na výživu doporučují pít ne více než 4–5 šálků denně.

3. Čaj může obsahovat těžké kovy

V roce 2013 zveřejnil Canadian Journal of Toxicology výsledky studie velkého množství vzorků pytlovaného čaje z různých oblastí planety.Toxikologové ve vzorcích našli těžké kovy včetně olova, hliníku, arsenu a kadmia. Předpokládá se, že kovy se do čajových lístků dostávají kvůli kontaminaci půdy: plantáže se často nacházejí například vedle nepřátelských uhelných elektráren.Koncentrace kovů v nápoji závisí na době louhování. Pokud je sáček ve vodě 15-17 minut, hladina toxických látek stoupá na nebezpečnou úroveň (např. v některých vzorcích byla koncentrace hliníku až 11 449 μg/l oproti přípustnému dennímu maximu 7 000 μg /L).Vědci došli k závěru: čím déle se čaj louhuje, tím více ošklivých věcí se z listů vyplaví do vody. Nápoj byste proto neměli louhovat déle než 3 minuty.Další možností je dát přednost bílému čaji. Jeho listy se trhají velmi mladé, což znamená, že nemají čas nashromáždit kritickou dávku těžkých kovů.

4. Někdy čaj škodí játrům

Bylinné čaje často akumulují pyrrolizidinové alkaloidy, toxiny produkované určitými druhy kvetoucích rostlin. Například zdánlivě neškodný podběl.Tyto toxiny negativně ovlivňují tělo jako celek, ale jejich hlavním cílem jsou játra. V roce 2015 zveřejnil americký časopis Food Chemistry výsledky studie 44 vzorků bylinných čajů určených pro kojence, těhotné a kojící ženy. Vědci našli pyrrolizidinové alkaloidy v 86 % vzorků.V zásadě platí, že dávka toxinů, kterou lze z čaje skutečně získat (samozřejmě při mírné konzumaci), je pro dospělého prakticky bezpečná. Jiná je situace u kojenců, stejně jako u těhotných a kojících žen. Kvůli nízké tělesné hmotnosti je kojenec, a zejména nenarozené dítě, zranitelnější vůči toxinům, které se k nim dostávají od matky.

5. Pití čaje po jídle může vést k nedostatku železa

Výzkum provedený na Kalifornské univerzitě v roce 2011 prokázal, že čaj „váže“ železo dodávané z potravy, čímž výrazně zhoršuje jeho vstřebávání tělem. Pokud pravidelně pijete čaj po jídle, můžete skončit s nedostatkem železa, který je plný nepříjemných následků: od zhoršení stavu pokožky, vlasů, letargie až po anémii z nedostatku železa, kterou bude nutné řešit s lékařem.Lékaři proto doporučují nepít svůj oblíbený nápoj ke snídani, obědu nebo večeři. Před pitím čaje by mělo uplynout alespoň 20 minut.

6. Čaj vyvolává nespavost

Může za to kofein a aromatické látky, pro které čaj ve skutečnosti milujeme. Povzbuzující účinek nápoje má fyziologický základ: zrychlí se puls, zrychlí se průtok krve, nadledvinky vylučují více adrenalinu, rozruší se centrální nervový systém a mozek… Ráno nebo uprostřed pracovního dne, čaj je prostě dar z nebes!Ale večer může přílišná stimulace čajem přerušit celý váš spánek. Chcete-li na noc opravdu čaj, je lepší se omezit na bylinné nápoje, jejichž obsah kofeinu je oproti černému a zejména zelenému čaji snížený.

Podle vědců stačí strávit půl hodiny v přírodě, abyste si všimli efektu.

Jaké je tajemství

Výzkumníci z University of Utah zkoumali, jak mozek reaguje na přítomnost člověka v přírodě. K tomu si vyzkoušeli, jak studenti plnili jednoduché výpočetní úlohy před a po 30minutové procházce. Pomocí encefalografických přileb měřili aktivitu neuronů.Po procházce se žáci s úkoly vypořádali mnohem lépe. Neuropsycholog David Strayer se domnívá, že to souvisí s fungováním prefrontálního kortexu. Je zapojena do rozhodování. V moderním životě je přetížen a jeho zásoby jsou vyčerpány. Když jsme v přírodě, může si konečně odpočinout. Tato obnova zlepšuje paměť téměř o 20 % a kreativitu o 50 %.Výsledky Strayerovy studie jsou podobné jako u jiných vědců. Bylo například zjištěno, že 90minutová procházka v přírodě snižuje průtok krve do oblasti mozku spojené s obsedantními myšlenkami a depresí. Účastníci studie poznamenali, že se po čerstvém vzduchu cítili šťastnější.

Proč mozek takto reaguje

Během procházky je koncentrace pozornosti měkčí. Relaxujeme, hlavy máme v oblacích. V tomto stavu se mozek nesoustředí na jednu věc. Podvědomě však pokračuje v rozebírání problémů.Vhledy proto nepřicházejí, když usilovně přemýšlíme, ale když jdeme nebo myjeme nádobí.

Jak to uplatnit v životě

Obvykle má každý tolik práce, že procházka přírodou vypadá jako luxus. Ale právě po něm budete mít věci rychleji hotové a najdete nové přístupy k řešení problémů. To nelze zanedbávat stejně jako spánek a správnou výživu.Pozitivní účinky pocítíte za pouhých 30 minut. Stačí část času, který trávíte u televizních pořadů nebo sociálních sítí, nahradit procházkou do přírody. Nebo si dát oběd ne v kanceláři, ale v parku na lavičce.

Někdy to není otázka pár skleniček alkoholu před spaním.

1. Problémy se spánkem

Apnoe

Při této nemoci se během spánku dýchání stává velmi mělkým nebo se dokonce na krátkou dobu zastaví. Mezi příznaky spánkové apnoe patří chrápání a časté ranní bolesti hlavy.Tento problém můžete mít, pokud:často se v noci budí;cítit se ospalý během dne;hodně se během spánku potit;chrápání.Spánková apnoe může naznačovat závažnější zdravotní stavy, včetně srdečních problémů a vysokého krevního tlaku. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, poraďte se se svým lékařem.

Nedostatek spánku

Odborníci doporučují dospělým spát 7–8 hodin denně. Podle American Headache Association se bolest zvyšuje, když spíte méně než 6 nebo více než 8,5 hodiny.Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit kvalitu spánku.Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu.Vyhněte se kofeinu, nikotinu a alkoholu. Narušují spánek.Před spaním se snažte nestimulovat mozek: nedívejte se na televizi ani nesurfujte na internetu.Udělejte něco uklidňujícího, jako je meditace.Udělejte si seznam toho, co vám pomáhá dobře spát a co vám brání.Vytvořte pohodlné podmínky pro spánek. Místnost by měla být tmavá a tichá.Před spaním se uvolněte ve vaně.Cvičit pravidělně.

2. Deprese a úzkostné poruchy

Poruchy nálady často vedou k chronickým bolestem hlavy. To samozřejmě negativně ovlivňuje kvalitu života. Deprese a úzkosti jsou navíc často doprovázeny nespavostí.Vědci objevili souvislost mezi poruchami nálady a bolestmi hlavy. Analyzovali data od 6 tisíc účastníků z různých evropských zemí a ukázalo se, že abúzové (léčivé) bolesti hlavy jsou nejčastěji spojeny s depresí a úzkostí. Vyskytuje se při nadměrném užívání léků proti bolesti. Na druhém místě je tenzní bolest hlavy, na třetím migréna.Nikita Žukovneurolog-epiptolog, autor knih „Moditsina“ a „Moditsina². Apology“, tvůrce zdroje Encyclopatia.Je považováno za bezpečné užívat NSAID (Nesteroidní protizánětlivé léky. – pozn. red.) na bolesti hlavy ne více než každý druhý den. Častější užívání již naznačuje, že taková bolest hlavy přechází v chronickou. Léky proti bolesti tuto situaci nenapraví, pouze ji zhorší tím, že zakryjí skutečnou povahu bolesti.Antidepresiva se obvykle předepisují k léčbě poruch nálady. Mnohé z nich pomáhají lépe spát a některé předcházejí migrénám. Pokud tedy zaznamenáte známky úzkostné poruchy nebo deprese, určitě kontaktujte odborníka. Nesnažte se léčit sami sebe.

3. Alkohol a psychotropní látky

Výzkumníci studovali vztah mezi bolestmi hlavy a konzumací alkoholu analýzou dat od 19 tisíc účastníků z různých zemí. Ti, kteří pili více než šest drinků denně, častěji trpěli ranními bolestmi hlavy než ti, kteří vypili pouze jeden nebo dva drinky.Bolesti hlavy jsou také častější u těch, kteří užívají psychofarmaka – Xanax, Valium, Zyprexa, které se často používají k léčbě deprese, úzkosti a nespavosti. Tito účastníci studie pociťovali ranní bolesti hlavy o 7–17 % častěji.

4. Bruxismus

Lidé s tímto stavem se při spánku pevně zatínají a skřípou zuby. Někdy se to během dne nevědomě opakuje. Bruxismus je pohybová porucha a způsobuje vážné bolesti hlavy. Navíc zvyšuje riziko apnoe.Lidé si většinou neuvědomují, že ve spánku skřípou zuby. Následující příznaky naznačují, že máte bruxismus:hlasité skřípání zubů, které probudí toho, kdo s vámi spí;třísky a praskliny v zubech, které se objevují bez zjevného důvodu;bolestivá citlivost v čelisti nebo obličeji;svaly čelisti se unaví;čelisti se neotevírají nebo nezavírají podle očekávání;bolest ucha;citlivost zubů, bolest zubů;není jasné, kde se poškození na vnitřní straně tváří vzalo;tupá bolest v chrámech;poruchy spánku;časté bolesti hlavy ráno.

5. Vážné zdravotní problémy

Bolesti hlavy mohou být příznakem vážných zdravotních problémů, včetně nádoru na mozku, úrazu, vysokého krevního tlaku nebo mrtvice. Tento typ bolesti hlavy se nazývá sekundární.Zde jsou situace, kdy byste měli navštívit lékaře.Bolest hlavy se objevuje dvakrát týdně nebo častěji.Dříve mě hlava nebolela, ale teď mě bolí často. To je zvláště nebezpečné, pokud je vám více než 50 let.V krku se objeví ostrá, silná bolest a ztuhlost.Bolest hlavy se objevila po úrazu hlavy.Spolu s bolestí hlavy se objevuje vysoká horečka, nevolnost a zvracení, což se nevysvětluje jinou nemocí.Bolest hlavy je doprovázena zakalením nebo ztrátou vědomí, slabostí a diplopií (vidíte dvojitě).Povaha nebo závažnost bolesti se dramaticky mění.U dítěte se objevují chronické bolesti hlavy.Bolest hlavy je doprovázena křečemi nebo dušností.Časté bolesti hlavy se vyskytují u těch, kteří mají HIV nebo rakovinu.

Závěry

Mnoho faktorů, které způsobují ranní bolesti hlavy, spolu úzce souvisí. Problémy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, často vedou ke zneužívání alkoholu a poruchám spánku. To zase způsobuje bolesti hlavy. Nejprve je proto potřeba zjistit příčinu a pokusit se ji odstranit.Poměrně často jsou bolesti hlavy způsobeny jednoduše nesprávným životním stylem. Pokud máte podezření, že tomu tak je, nejprve něco změňte ve svých návycích.Každý příčetný moderní lékař to poradí především, pokud vystopuje souvislost s životním stylem.Nikita ŽukovPokud si nejste jisti, zda byste měli brát bolesti hlavy vážně, podívejte se na kritéria. Signalizují možnou přítomnost vážných problémů. V tomto případě jsou nutná další vyšetření.

Zdravé jídlo není jen špenát a celer. Vysvětlujeme, jak se zdravě stravovat, a sdílíme jednoduché a chutné recepty.

Co je správná výživa?

Zdravá výživa je vyvážená a pravidelná.Snažte se jíst každý den ve stejnou dobu a nedělat dlouhé přestávky mezi jídly: krátkodobý půst zvyšuje hladinu špatného cholesterolu v těle a kvůli tomu existuje další riziko rozvoje srdečních onemocnění. Vědci nemají jednotný názor na to, kolikrát denně byste měli jíst: jak tři jídla denně, tak menší jídla mají svá pro a proti. Takže experimentujte a vyberte si rutinu, které se snáze dodržíte.Aby byla výživa vyvážená, musí být pestrá, včetně bílkovin, tuků a sacharidů (BJC), vitamínů a minerálů.

Co když nechcete náhle změnit své návyky?

Nemusíte je však měnit náhle. Dělejte to postupně: nejprve si zvykněte na pravidelné stravování, poté postupně přejděte na zdravá jídla. Aby to bylo jednodušší, sportujte. Studie zjistila, že ti, kteří začali jíst zdravá jídla a zároveň začlenili cvičení do své každodenní rutiny, měli snazší udržet si tuto rutinu než lidé, kteří začali pouze s jednou věcí.Zde je návod, jak můžete postupně změnit svá obvyklá jídla na zdravější:Jako přílohu jezte vařenou nebo pečenou zeleninu a omezte příjem brambor.Na svačinu si místo čokolád a jiných sladkostí přineste ovoce, nesolené oříšky nebo jogurt.Do kávy si místo smetany přidejte nízkotučné mléko.Na saláty používejte místo majonézy jogurtové dresinky.Nakupujte celozrnné pečivo, těstoviny a cereálie místo běžných.

Co mám dělat, když se nestihnu nasnídat?

Chutná snídaně je dobrý argument, proč se probudit dříve. Pokud vás neinspirují ovesné vločky, připravte si ovocné smoothie, jogurt s granolou, ovocem a obilninami nebo toasty se smetanovým sýrem. Vybírejte jednoduché recepty a střídejte je – tak, aby vám stačilo jednou týdně nakoupit potřebné produkty a vstát jen o 15–20 minut dříve.Společně jsme vybrali několik receptů, které vám pomohou vytvořit si návyk.

Mango smoothie

Ingredience1 sklenice pomerančové šťávy;0,5 šálku přírodního jogurtu Danone. Pro ty, kteří nejí mléčné výrobky, vyrábí Danone rostlinný jogurt Alpro;1/3 manga;1 strouhaná mrkev.Příprava Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte.

Toast s jogurtem a krvavým pomerančem

Ingredience3 lžíce nízkotučného jogurtu Danone;1 lžička medu (lze nahradit džemem);0,5 lžičky vanilkového extraktu;1 plátek celozrnného chleba;0,5 pomeranče, nakrájené na plátky;1 lžíce mandlí.Příprava Lžící smícháme jogurt, med a vanilkový extrakt, vzniklou směs natřeme na krajíc chleba, poklademe pomeranči a posypeme mandlemi.

Sendvič s tvarohem a avokádem

Ingredience2 polévkové lžíce nízkotučného tvarohu Prostokvashino;1 čajová lžička mléka Prostokvashino, 1%;mletý černý pepř a bylinky – podle chuti;0,5 avokáda;1 lžička citronové šťávy;1 celozrnná houska;slunečnicová semínka.Příprava Lžící smícháme tvaroh s mlékem, přidáme pepř a bylinky. Dužinu avokáda nakrájíme nadrobno, smícháme s již získanou směsí a citronovou šťávou, natřeme na housku, ozdobíme semínky.

Francouzská snídaně

Ingredience0,5 šálku mléka Prostokvashino;0,5 banánu;3 plátky celozrnného chleba.Příprava: Mléko a banány rozmixujte v mixéru. Plátky chleba namočte do tekutiny a pečte v troubě.

Jsem neustále v práci a nemám čas na oběd. Jak se s tím vypořádat?

Přidejte si oběd do svého denního seznamu úkolů. Pokud plánujete dopředu s ohledem na přestávku na oběd, bude snazší si to zapamatovat.Pro případ nouze si vezměte s sebou zdravé svačiny: jogurt, zeleninu nebo ovoce, vařené vejce, granolu nebo super snídani Danone s cereáliemi a semínky. Neměli byste každý den nahrazovat plnohodnotné jídlo svačinou, ale může to být skvělá pomoc, pokud máte hlad a oběd nebo večeře jsou ještě daleko.

Večer jím zdravé jídlo, ale ráno je mi stále těžko. Proč se to děje?

Těžkost se může objevit, pokud budete večeřet příliš mnoho a příliš pozdě.Jezte 2-3 hodiny před spaním a vyhýbejte se jednoduchým sacharidům a potravinám s vysokým obsahem cukru a vyhýbejte se smaženým jídlům. Je lepší zvolit komplexní sacharidy a obiloviny, které zvýší produkci serotoninu, hormonu, jehož nedostatek vede k depresím a nespavosti. Dejte například přednost vařeným rybám se zeleninou, libovým masem a celozrnnými výrobky. Pokud si chcete dát svačinu těsně před spaním, je lepší vypít hrnek heřmánkového čaje, sklenici kefíru nebo pitný jogurt.Zde je několik receptů na brunch od .

Vícezrnná kaše

Ingredience2 lžíce ječmene;2 lžíce ovsa;2 lžíce bulguru;1 sklenice nízkotučného mléka (vhodné mléko Prostokvashino, 1,5 %);1 špetka skořice;2 lžíce rozinek;ořechy a bobule – podle chuti.Příprava Smíchejte ječmen, oves, bulgur a mléko v misce a vložte do mikrovlnné trouby po dobu 2 minut. Přidejte skořici a rozinky, zahřívejte další minutu, poté přidejte ořechy a bobule podle chuti.

Světlá omeleta s pepřem a bylinkami

Ingredience3 slepičí vejce;1 sklenice mléka Prostokvashino, 2,5%;sůl – podle chuti;1 paprika;bylinky – podle chuti;10 g másla „Prostokvashino“, 72,5 %;čerstvé bylinky na ozdobu.Příprava: Vejce a mléko smícháme, posypeme solí, nešleháme. Přidejte pepř a bylinky. Rozmarýn a bazalka jsou skvělé. Formu vymažte olejem a nalijte do ní směs. Pečeme při 180°C 30 minut. Ozdobte čerstvými bylinkami.

tvarohový kastrol s broskvemi

Ingredience300 g nízkotučného tvarohu „Prostokvashino“, 0%;2 vejce;8 g vanilkového cukru;3 polévkové lžíce zakysané smetany Prostokvashino, 15%;3 lžíce mouky;rostlinný olej – pro mazání formy;půl broskve.Příprava V míse smícháme tvaroh se žloutky a vanilkovým cukrem. Poté přidáme zakysanou smetanu a mouku a promícháme. Bílky ušleháme zvlášť a přidáme ke směsi. Formu vymažte rostlinným olejem, směs rovnoměrně rozdělte a ozdobte plátky broskve. Pečeme 40 minut v troubě předehřáté na 160°C.

Sýr s ovocem

Ingredience100 g měkkého tvarohu „Prostokvashino“, 0%;3 lžíce medu nebo džemu;hrst ořechů a ovoce;švestky – na ozdobu.Příprava Všechny ingredience smícháme a pokrm ozdobíme kousky sušených švestek.

Pokud budu jíst správně, zhubnu?

Bez sportování se vám s největší pravděpodobností nepodaří zhubnout – musíte si nejen sestavit jídelníček, ale také zvolit tréninkový program.Pokud začnete aktivně cvičit, zařaďte do svého jídelníčku pro kompenzaci energie složitější sacharidy, jako je celozrnné pečivo a ovoce. K růstu svalů potřebujete bílkoviny. Dá se jíst před i po tréninku, mějte proto vždy po ruce hustý jogurt nebo sójový nápoj.Jezte 2-3 hodiny před tréninkem, abyste se necítili těžce. Pokud máte čas sníst svačinu do 40–50 minut, vyberte si potraviny, které obsahují více sacharidů a méně bílkovin.

Musel jsem porušit dietu. Co dělat v tomto případě?

Hlavní věcí je nevzdávat se všeho. Pokud jste jednu noc snědli smažené brambory nebo jste zapomněli sníst oběd, nevadí. Pokračujte podle svých pravidel od příštího jídla. Pokud si na noc dovolíte něco navíc, připravte si ráno lehkou a zdravou snídani. A pokud jste pozváni na večírek, kde je hodně nezdravého jídla, zkuste si místo chipsů dát oříšky, sýr a ovoce a pijte více vody.*Aktivity Meta Platforms Inc. a její sociální sítě Facebook a Instagram jsou v Ruské federaci zakázány.

Pokud se vám pravidelně točí hlava, zhoršuje se vám sluch a máte husí kůži po celém těle, pospěšte si k lékaři.Roztroušená skleróza je závažné onemocnění, které postihuje nervová vlákna distribuovaná v různých oblastech mozku a míchy (odtud název „roztroušená skleróza“). V tomto případě je nervová tkáň nahrazena pojivovou tkání a tvoří se na ní jizvy (ve skutečnosti je slovo „skleróza“ přeloženo z řečtiny jako jizva). Signály z mozku do orgánů, tkání a zpět začnou přecházet se zádrhelem, což ovlivňuje pohodu a výkon.Obvykle to není fatální. S progresí roztroušené sklerózy však vážně ovlivňuje kvalitu života. Slabost, zvýšená únava, problémy s pamětí, rozmazané vidění, třes rukou, motorické problémy…Roztroušená skleróza je nejčastější u lidí ve věku 45–64 let, ale příznaky mohou začít již ve 20–40 letech.Bohužel na tuto nemoc zatím neexistuje lék. Existují však způsoby, jak zastavit vývoj onemocnění a vyhladit příznaky, které se již objevily. Čím dříve kontaktujete terapeuta nebo neurologa, tím efektivněji můžete bojovat.Zde jsou hlavní příznaky, které vám pomohou navštívit lékaře včas.

1. Změny vidění

Jedná se o jeden z nejčastějších časných příznaků. Oční nerv je téměř první, kdo trpí sklerózou. Výsledkem této léze jsou problémy se zrakem. V určitém okamžiku si všimnete, že např.svět kolem nás se zdá být v mlze;objekty kolem získaly rozmazané obrysy;někdy vidět dvojí;váš zrak se zřetelně zhoršil: je pro vás obtížné vidět něco do dálky nebo na blízko;je pro vás těžké rozlišit červenou a zelenou barvu, splývají;„mouchy“ pravidelně tančí před vašima očima;Při pohledu nahoru nebo do stran se objevují bolestivé pocity.Problémy se zrakem mohou být také různé: roztroušená skleróza je onemocnění s poněkud nepředvídatelnými následky. Už samotná skutečnost, že se s očima děje něco špatného, by vás však měla upozornit. Zvláště pokud je doprovázena dalšími časnými příznaky roztroušené sklerózy.

2. Slabost a únava

Nevysvětlitelná slabost v časných stádiích roztroušené sklerózy je přítomna u 80 % pacientů. Je to způsobeno poškozením nervů v páteři a nejprve postihuje nohy: je obtížné chodit nebo stát po dlouhou dobu.

3. Brnění v končetinách

Tento příznak je způsoben poškozením mozku a míchy, v důsledku čehož nervová zakončení na povrchu těla dostávají protichůdné signály. Zpravidla probíhají nepříjemné husí kůže:ruce;nohy;prsty;tvář.Tyto příznaky jsou zpočátku mírné, ale s progresí roztroušené sklerózy jsou stále bolestivější.

4. Necitlivost, ztráta citlivosti v konečcích prstů

Prsty mohou z různých důvodů znecitlivět. Pokud však při dotyku předmětu nemůžete rozpoznat, zda je teplý nebo studený, je to alarmující příznak.

5. Elektrické výboje v těle

Pokud nesprávně otočíte hlavu, pohnete rukou nebo nohou nebo se předkloníte, máte pocit, jako byste dostali šok. S rozvojem roztroušené sklerózy se tyto pocity mohou stát pravidelnými.

6. Svalové křeče

Asi polovina lidí trpících roztroušenou sklerózou pociťuje v raných stádiích onemocnění nevysvětlitelné svalové křeče v nohou, pažích a zádech.Vezměte prosím na vědomí: křeče mohou být přirozenou reakcí například na fyzickou námahu, nepohodlnou obuv nebo dehydrataci. Ale svalové křeče jako pravidelný příznak jsou jasně spojeny s nějakým druhem systémového problému. Je možné, že totéž platí pro roztroušenou sklerózu.

7. Problémy s koordinací

Pokud se vám často točí hlava, všimnete si, že jste nemotorní, někdy ztrácíte rovnováhu nebo se cítíte nejistí při chůzi, je na čase se poradit s lékařem. Neignorujte tyto varovné signály.

8. Problémy s močením

Další příznak, který se vyskytuje u 80 % lidí s roztroušenou sklerózou. Projevuje se to takto: vypijete stejné množství tekutiny, ale mnohem častěji začnete běhat na záchod. Nebo například nemáte vždy čas zadržet moč. Nebo nemůžete čůrat, dokud není váš močový měchýř zcela prázdný.

9. Změny v sexuální sféře

V důsledku poškození nervů oběti roztroušené sklerózy často přestanou pociťovat sexuální touhu a pociťují orgasmus.

10. Emocionální nestabilita

Zvýšená úzkost, podrážděnost, nekonečné změny nálad – od radosti a štěstí k slzám a naprostému zklamání ze života – další častý příznak roztroušené sklerózy.

11. Kognitivní postižení

Roztroušená skleróza poškozuje nervová vlákna v mozku, což okamžitě ovlivňuje vyšší nervovou aktivitu. Pro nemocného se stává obtížné soustředit se na cokoli, je neustále rozptylován, jeho pozornost je rozptýlena a rychlost zpracování informací je snížena. Navíc se zhoršuje paměť.

12. Jakékoli náhlé fyziologické změny

Roztroušená skleróza je velmi různorodé onemocnění. Kromě výše uvedených příznaků mohou její projevy zahrnovat:sluchové postižení;chvění rukou;problémy s polykáním a dýcháním;řeč, která se stala nezřetelnou;změny chůze;bolest hlavy.Pokud na sobě pozorujete některou z vyjmenovaných změn a zejména pokud se kombinují s dalšími příznaky roztroušené sklerózy, neváhejte s návštěvou lékaře. Není pravda, že vám bude diagnostikována tato nemoc. Ale pokud mluvíme o roztroušené skleróze, pak je ve vašem zájmu začít s rehabilitací co nejdříve.

Začněme skličujícím faktem. Osteochondróza není vůbec taková, jak se zdá.

Co je to vlastně osteochondróza?

Osteochondróza se nazývá nevysvětlitelná bolest a nepohodlí v zádech a krku. Někteří lékaři s ní spojují závratě, ztrátu paměti, necitlivost rukou a další nepříjemné příznaky. Předpokládá se, že vývoj této poruchy je způsoben opotřebením a věkem podmíněnou deformací meziobratlových plotének a dalších prvků páteře.Pokud si však přečtete Mezinárodní klasifikaci nemocí (MKN), ukáže se, že osteochondróza je úplně jiná porucha. Medicína založená na důkazech tímto pojmem označuje skupinu vzácných onemocnění spojených s narušením normálního vývoje a růstu kostí. Osteochondróza zpravidla začíná v dětství. Je to vážný stav, který někdy zabije část kloubu nebo kosti.Obecně platí, že bolest zad nemá nic společného se skutečnou osteochondrózou.Pokud si stěžujete na nepohodlí v oblasti páteře a slyšíte diagnózu „osteochondróza“, znamená to pouze, že váš lékař nedodržuje mezinárodní protokoly.Ale pokud toto není osteochondróza, tak co?

Odkud se berou příznaky osteochondrózy

Pokud si v mezinárodní medicíně pacient stěžuje na nepohodlí v páteři, je mu stanovena symptomatická diagnóza – bolest zad. Je to extrémně časté: ve Spojených státech je tento příznak druhým nejoblíbenějším důvodem, proč lidé navštěvují lékaře. Na prvním místě jsou infekce horních cest dýchacích (ARVI, chřipka).90 % Američanů zažije bolest zad alespoň jednou v životě. Toto procento může dobře platit pro celé lidstvo.Příčiny bolesti zad mohou být různé. Nejčastěji to je:svalové napětí v důsledku zvedání něčeho těžkého nebo příliš dlouhého sezení v jedné poloze;skolióza (nezdravé zakřivení páteře);kýla páteře;myalgie – bolest svalů způsobená různými faktory, od hypotermie až po dlouhodobý stres;náhodná zranění;artróza kloubů páteře, při které dochází k destrukci chrupavkové tkáně.

Jak se zbavit bolesti

Bolesti zad jsou nejčastěji nepříjemné, ale neškodné. Pouze ve vzácných případech může být spojena s vážnými patologiemi páteře – nádory, zánětlivými procesy nebo například onemocněními vnitřních orgánů, které se signalizují „odraženou“ bolestí v zádech.Abyste nezmeškali nebezpečný stav, pokud pociťujete nepohodlí (zejména pokud trvá týdny, je doprovázeno vysokou teplotou nebo vám nedovolí spát a vést normální život), měli byste se poradit s lékařem – terapeutem , ortoped nebo chirurg. Ale ve většině případů lze „osteochondrózu“ řešit pomocí jednoduchých domácích metod.To je například to, co Národní zdravotnická služba Spojeného království doporučuje dělat při bolestech zad.

1. Buďte co nejvíce mobilní

Dřív platilo, že když vás bolela záda, bylo lepší si lehnout. Dnes je ale koncept jiný: čím více se pohybujete, tím lepší je vaše kondice. Procházky, plavání v bazénu, jóga a pilates, snažte se vést aktivní životní styl.

2. Cvičte pravidelně záda

Například taková cvičení se osvědčila.

3. Užívejte lék proti bolesti podle potřeby

Pokud vám nepříjemné pocity v zádech a krku zhoršují život, můžete si vzít volně prodejný lék na bázi ibuprofenu.

4. Naučte se uvolnit záda a zůstaňte optimističtí

Uvolněním můžete uvolnit svalové křeče – jeden z nejčastějších spouštěčů bolesti zad. Optimismus sníží stres a také podpoří relaxaci.

>Tři osvědčené rady, které vám pomohou dostat se do formy v každém věku.Blogger Steve Spring sdílí motivační příběh o tom, jak se rozhodl zhubnout a dokázal to. Možná vás inspiruje k tomu, abyste se zvedli z gauče a konečně se o sebe postarali. I když moje nemoc brzy pominula, bylo mi řečeno několik dost děsivých věcí. Ukázalo se, že jsem měl 18 kilo navíc, procento tělesného tuku bylo 32 %, můj cholesterol se zvýšil na 203 mg/dl a glukóza na 109 mg/dl. Něco se muselo udělat, jinak bych to dlouho nevydržel.Nevěděl jsem, kde začít. Mnoho let jsem nepřemýšlel o výživě nebo cvičení. Dostat se do formy po padesátce není tak snadné. Jak stárnete, je mnohem obtížnější zhubnout a budovat svaly. Ale během posledních dvou let jsem byl schopen zlepšit své zdraví. Zhubl jsem 18 kilogramů, zvýšil svůj tělesný tuk na 20 % a snížil hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Zde jsou tři metody, které mi nejvíce pomohly. Doufám, že vám také pomohou.

1. Vyzkoušejte různé diety po dobu jednoho měsíce a vyberte si tu, která vám vyhovuje

Vyzkoušel jsem mnoho diet. Začal jsem s výživovým systémem Whole30. Zcela eliminuje spotřebu cukru, mléčných výrobků a obilovin. A to je přesně to, co miluji, takže to bylo těžké. A spousta času se strávila přípravou jídla. Tento měsíc jsem ale zhubla 5,5 kilogramu.Pak jsem to zkusil. Ukázalo se, že to není tak těžké, jak jsem si myslel. S tímto přístupem můžete jíst jakékoli jídlo, ale pouze v určitou dobu. Nejvhodnější pro mě bylo snídat v 11:00 a večeřet v 19:00. To bylo 8 hodin jídla a 16 hodin půstu. I když máte dovoleno jíst, co chcete, já jsem se snažil jíst zdravě a jen občas jsem si dovolil pizzu nebo hamburgery.Také jsem experimentoval s. Nebylo těžké se jí držet, protože umožňuje tučná, chutná jídla. Je dobrý na hubnutí, ale z dlouhodobého hlediska nadělá více škody než užitku.Nakonec jsem došel k závěru, že přísné diety a pravidla nefungují.Urychlují hubnutí, ale nezaručují dlouhodobé výsledky. Pokud chcete být zdraví po dlouhou dobu, musíte jíst zdravé jídlo.Teď se jen snažím jíst vyváženou stravu. Jím méně zpracovaných potravin, více ryb, libového masa, celozrnných výrobků a olivového oleje. Také vypiji asi tři litry vody denně.Vyzkoušejte různé diety v akci. Držte se každého měsíc a vyvozujte závěry. Pokud ale ze začátku máte pocit, že dieta nefunguje nebo vám škodí, přejděte na další. Nakonec najdete jídelníček, který je pro vás ten pravý.

2. Ujděte 10 000 kroků denně

Abyste zhubli, musíte se hýbat. Nemusíte se hlásit na maraton nebo cvičit v posilovně, dokud nebudete vyčerpaní. Stačí přidat do svého života více fyzické aktivity.Rozhodl jsem se začít chůzí – 10 000 kroků denně. Podle výzkumů pomáhá snižovat krevní tlak, stabilizuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje náladu. Nezastavil jsem se, dokud můj telefon neukázal, že jsem ušel 10 000 kroků. Zpočátku to bylo těžké. Někdy jsem musel jít ven, když jsem si chtěl jen odpočinout nebo být s rodinou. Ale snažil jsem se a nevynechal jsem ani den.Nemusíte ujít přesně 10 000 kroků, hlavní je hýbat se více než dosud.Začít s chůzí je jednodušší, protože to nevyžaduje velké úsilí. A za špatného počasí můžete zajít do nejbližšího supermarketu a projít se tam. Nebo cvičit na běžeckém pásu.

3. Vytvořte si jednoduchý 30minutový trénink

Pokud budete jednoduše držet dietu, ztratíte nejen tuk, ale i svalovou hmotu. Abyste tomu zabránili, musíte cvičit silové cvičení. Může to být trénink doma s vlastní vahou, trénink s činkami v posilovně nebo CrossFit.Pokud jste nic takového dlouho nedělali, vyberte si některý z typů. Hlavní je začít bez prodlení.Nebyl jsem v posilovně roky a potřeboval jsem začít s něčím jednoduchým. V tomto případě je velmi užitečné spolupracovat s trenérem. Pokud se do podnikání pustíte příliš horlivě, pomůže vám to předejít zranění. Vytvořte si jednoduchý cvičební plán. Tímto způsobem budete přesně vědět, co je třeba udělat, a nezmeškáte hodiny. Postupně si cvičení ztěžujte.Pokud máte dostatek sebekázně, abyste se obešli bez trenéra, cvičte doma. Na internetu je spousta videí a tipů, jak navrhnout cvičení. Hlavní je cvičit alespoň 30 minut.

Závěry

Nejsem lékař, ani trenér ani odborník na výživu. Nevím, v jakém stavu je teď tvé tělo. Ale vím, že jíst zdravě a hýbat se je dobré pro každého. Více choďte a najděte si tréninkový systém, který vám vyhovuje. Neodkládejte to na později. Chcete-li žít déle, začněte se starat o své zdraví ještě dnes.

Čím dříve začnete bojovat, tím větší je šance, že se obejdete bez zubaře.

Co je zubní kámen

Zubní kámen je tvrdá nažloutlá látka, která se tvoří na zubech, když nejsou správně čištěny.Proces vypadá takto. Jedl jsi. Na zubech zůstává tenký průhledný lepkavý film zbytků potravy a molekul bílkovin ze slin – tzv. zubní plak. Tento film sám o sobě není pro zuby škodlivý. Je však výbornou živnou půdou pro bakterie žijící v ústech.Pokud se odstraní včas (k tomu stačí správně vyčistit zuby), je plak relativně bezpečný: bakterie se na něm nestihnou množit. Pokud ale hygienu zanedbáte, začínají problémy.Jednak se na plaku množí bakterie a odpadní látky, které vylučují, a pod ním začíná aktivní proces destrukce zubů – kaz.Za druhé, film zesílí a zadrží více slin. Tekutina ze slin se časem odpaří, ale obsažené vápenaté soli zůstávají. Plak ztvrdne a zvápenatí. Z měkkého a tenkého filmu přechází v tvrdý útvar – zubní kámen.

Co je nebezpečné na zubním kameni

Kámen má destruktivní účinek na zuby a dásně. To je to, k čemu to vede.

1. Zubní kaz

Kyseliny uvolňované bakteriemi ničí zubní sklovinu. Čím více bakterií se pod kamenem shromažďuje, tím aktivnější je kazivý proces.

2. Neschopnost důkladně si vyčistit zuby

Kámen funguje jako „štít“, který zakrývá kolonie bakterií a zabraňuje jejich odstranění i při nejdůkladnějším domácím čištění.

3. Zápach z úst

Kámen má hrubou, porézní strukturu. Proto zadržuje více zbytků potravy a slin. Začínají procesy hniloby, zhoršuje se dýchání.

4. Onemocnění dásní a vypadávání zubů

Kámen proniká pod dásně a zraňuje je. Navíc oddaluje dásně od zubů – objevují se „kapsy“ plné bakterií. To se stává příčinou nemocí, které vedou ke ztrátě zubů: zánět dásní, paradentóza…

Jak odstranit zubní kámen

Pokud se zubní kámen již objevil, doma se ho nezbavíte. Tohle zvládne jen zubař. Lékař vám nabídne několik způsobů, jak kámen odstranit.

1. Ultrazvukové čištění

Toto je nejběžnější možnost. Čištění se provádí speciálním přístrojem, který vytváří ultrazvukové vibrace, které odstraňují usazeniny ze zubů – nejen viditelné, ale i skryté pod dásněmi. Pokud je zubní sklovina tenká, může být zákrok bolestivý. Čištění se proto zpravidla provádí v lokální anestezii.

2. Laserové čištění

V tomto případě se plak a kámen ze zubů odstraní laserovým paprskem: rozdrtí a odstraní kámen vrstvu po vrstvě. Na rozdíl od ultrazvuku je laserové čištění bezbolestné, a proto nevyžaduje anestezii.

3. Chemické čištění

Na zuby se aplikuje speciální gel nebo pasta s kyselinami a zásadami. Tyto látky změkčují zubní kámen. Poté jej lze ze zubu odstranit běžným kartáčkem.Suché čištění je také bezbolestné. Je to dokonce příjemné: gely a pasty jsou speciálně vyrobeny tak, aby chutnaly lahodně. Tento postup má však nevýhodu: nebude schopen odstranit kámen, který se vytvořil pod dásní.

Co dělat, aby se zubní kámen neobjevil

není tak těžké.Pravidelně si čistěte zuby. Pravidelně – dvakrát denně po 2 minutách. Vyberte si kartáček s měkkými nebo středně tvrdými štětinami, abyste si neporanili dásně. A nezapomeňte vyčistit těžko dostupné povrchy na vnitřní straně zubů a za zadními stoličkami.Používejte fluoridovou zubní pastu. Posiluje zubní sklovinu a také ničí bakterie. Optimální obsah fluoridů v zubní pastě je 1 350–1 500 ppm. Hledejte tuto hodnotu na obalu nebo tubě.Nezanedbávejte zubní nit. Je to snad jediný způsob, jak odstranit plak a zabránit tvorbě kamene mezi zuby. Na těžko dostupná místa, kam se nit nedostane, můžete použít irigátor.Denně používejte antiseptickou ústní vodu.Vypláchněte si ústa vodou po jídle sladkého nebo škrobového: chleba, těstoviny, brambory, kukuřice atd. Bakterie tento druh jídla milují.Přestat kouřit. Kouření urychluje tvorbu plaku a zubního kamene.Navštivte svého zubního lékaře alespoň jednou za šest měsíců. Lékař si bude moci všimnout tvorby zubního kamene v počáteční fázi, kdy bude nejjednodušší jej odstranit.

Tyto jednoduché tipy pomohou snížit pocení a zbavit se zápachu.

Proč se vám potí nohy

Odpověď je jednoduchá: prostě se to stalo. To je vaše specialita, nikdo za to nemůže.Podle International Hyperhidrosis Society (IHS) problém nadměrného pocení pravidelně postihuje asi 5 % světové populace, tedy asi 380 milionů lidí. U všech těchto lidí potní žlázy nefungují zcela správně. To znamená, že se zapnou z někdy zcela nepodstatných důvodů, jako je vzrušení nebo krátká procházka, zůstanou déle aktivní a dokonce produkují více potu než normálně.Hyperhidróza se nejčastěji vyskytuje na chodidlech, dlaních a podpaží, protože to jsou oblasti, kde je soustředěno největší množství potních žláz. Ale pro dlaně a podpaží je život stále jednodušší.Za prvé, jsou lépe větrané. Za druhé, je snadné si umýt ruce a použít antiperspirant v podpaží.Nohy jsou často „uzamčené“ v ponožkách a botách a je poměrně obtížné je během pracovního dne podrobit hygienickým postupům. Nadměrné pocení na nohou proto někdy vede k potížím: mokré, lepkavé ponožky, rozvoj plísňových infekcí a samozřejmě výskyt silného zápachu.

Proč vám páchnou nohy

obecně závisí na dvou faktorech:Individuální tělesný pach.Bakterie žijící na kůži. Ve vlhkém prostředí je jich více. A čím více mikrobů, tím více produktů jejich životně důležité činnosti a horší zápach.Ale na nohou žije zvláštní plemeno mikroorganismů – Bacillus subtilis (bacil seno). Jejich odpadní produkty voní mnohem silněji a ostřeji než ostatní kožní bakterie. Obecně podle vědců trpí právě Bacillus subtilis.

Co dělat, když se vám potí nohy

Populární lékařský zdroj HealthLine sestavil celý program k překonání hyperhidrózy končetin. Je v něm mnoho bodů a je důležité vzít v úvahu každý z nich.

1. Veďte si deník pozorování

Tuto radu poskytuje Americká akademie dermatologie. Zaznamenejte si do deníku situace a okolnosti, za kterých se vaše nohy zvláště aktivně potily. To pomůže identifikovat spouštěče – určité potraviny, typy bot nebo situace, kterým byste se měli vyhnout.

2. Myjte si nohy častěji

Pokud máte hyperhidrózu, je vhodné si nohy mýt alespoň dvakrát denně. Opatrně používejte studenou vodu a mýdlo s antibakteriálními esenciálními oleji (tea tree, eukalyptus a další). Po umytí nohy důkladně osušte, zvláštní pozornost věnujte oblasti mezi prsty. Pokud tam vlhkost zůstane, stane se další živnou půdou pro mikroby.

3. Udělejte si koupele

Dobré budou i pravidelné koupele nohou. Nalijte teplou vodu do umyvadla, přidejte 3-4 lžíce jedlé sody a namočte v ní nohy na 20 minut. Jedlá soda díky svým silným antibakteriálním vlastnostem sníží počet zapáchajících bakterií na vašich nohou.Do vody můžete přidat i uvařený černý čaj: obsahuje třísloviny, které stahují póry, a tím snižují pocení. Uvařte 2 čajové sáčky, nasypte čajové lístky do vody a položte nohy na 10 minut do mísy.

4. Používejte antibakteriální a protiplísňové pudry

Vhodný je i běžný mastek a kukuřičný škrob – absorbují vlhkost. Účinek však netrvá déle než půl hodiny.Je lepší používat speciální prášky prodávané v lékárnách. Obsahují antibakteriální a protiplísňové prvky, a proto nejen udrží nohy v suchu, ale také bojují proti množení bakterií.

5. Používejte antiperspiranty před spaním

Antiperspiranty (neplést s deodoranty!) snižují množství potu. Pro maximalizaci jejich účinku je důležité dodržovat pravidla používání.Přípravek nanášejte zejména na suché nohy před spaním. V noci jsou potní žlázy méně aktivní, což znamená, že antiperspirant do nich může proniknout hlouběji a snížit množství potu během dalšího dne.Americká akademie dermatologie doporučuje používat antiperspiranty 3 až 4 noci po sobě, poté znovu aplikovat jednou týdně.

6. Vyberte si ponožky vyrobené z prodyšných materiálů

Pokud jde o ponožky, jedná se o bavlnu a vlnu. Nylon, polyester a další syntetika nedýchají a neodvádí vlhkost od pokožky, proto je lepší se jim vyhnout.A v každém případě, pokud je to možné, vyměňte si ponožky alespoň párkrát denně.

7. Pozor na boty

Je dobré, když jsou i z prodyšných materiálů – pravá kůže, semiš, plátno nebo sportovní syntetika odvádějící vlhkost. Mimochodem, o sportovních modelech: často jsou vybaveny vložkami s antibakteriálním a zápachem redukujícím účinkem. Ve vašem případě jsou takové boty to pravé.Odborníci navíc doporučují nenosit dva dny po sobě stejný pár – dejte botám šanci důkladně proschnout. A nezapomeňte se starat o boty, tenisky nebo sandály. Lifehacker podrobně napsal, jak zbavit boty zápachu.

Oficiálně ortorexie – bolestivá fixace na zdravé stravování – neexistuje. Tato diagnóza nebyla zařazena do klasifikátorů a není zapsána na kartičkách. Ale lidé už onemocní a myslí si, že se jen správně stravují.Ortorexii začal doktor Steven Bratman nazývat samostatnou nemocí před 20 lety. Ve všech ohledech je to podobné poruchám příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie, jen se pozornost pacienta nezaměřuje na hubnutí nebo přejídání, ale na to, aby všechno jídlo bylo co nejzdravější (dle názoru pacienta). A tato touha jíst pouze zdravá jídla má zvrácenou podobu a neumožňuje člověku žít normální život.

Jak se ortorexie maskuje jako zdravá strava

Vše začíná dobrými úmysly: musíte se o sebe starat, správně jíst a obecně pečovat o své zdraví. To je správné a módní. Počítáme kalorie, BZHU. Všichni jsou na to tak zvyklí, že není třeba luštit, o jakou zkratku se jedná.Zpočátku je všechno zábavné a příjemné, protože je skvělé být zdravý. Vyvíjejí se různé rituály, zakládá se blog. Sociální síť je plná zdravých snídaní a ještě zdravějších večeří s přesně takovým množstvím bílkovin, jaké je potřeba po intervalovém tréninku.Pak se ukáže, že občas musíte sníst něco nezdravého. Musíme se s těmito poruchami nějak vypořádat, jinak je to nějak trapné. Je to, jako byste si vedli jídelní deník a přečetli si všechny výzkumy o dietách a najednou je tu takový trapas – pizza v restauraci s přáteli. Není z celozrnné mouky!Začal jsem se starat o své zdraví. Přečetl jsem spoustu výzkumů a rozhodl jsem se, že sacharidy jsou špatné, cukr je jed. Tím pádem mě přestaly bavit chutě jídel a myslel jsem jen na to, jak nepřibrat. Ale jakmile se mi dostaly do rukou svačiny, byl jsem k nezastavení.Uživatel Quora o své zkušenosti s ortorexiíKdyž jíte správně od začátku do konce, je to vítězství. Už měsíc můj nos necítí žádnou příchuť identickou s přírodními. Objevuje se hrdost, protože tělo je vyživováno výhradně zdravými produkty, neproklouzl ani jeden konzervant.Nikdo by neměl vědět, jak moc musíte trpět, protože včerejší kotleta nebyla dušená, ale jednoduše z pánve. Je to strašné. Bylo lepší to nejíst nebo jít rovnou na záchod a strčit si dva prsty do pusy.Takto vypadají lidé s ortorexií:Bojí se sníst něco nezdravého, až propadají panice.Trestají se za odchýlení se od diety, stydí se za to, že jedí „špatné“ jídlo.Nemohou myslet na nic jiného než na svou dietu, která je stále přísnější.Dieta se stává důležitější než práce, vztahy, přátelství.Jídlo začíná ovládat život. Udělají si rozvrh, aby se pořádně najedli, přinesli si porci v nádobě na schůzku do kavárny, nemohli spát kvůli úzkostným myšlenkám a dokonce upadli do těžkých depresí.

Proč se zdravé stravování mění v noční můru

Proč šílet kvůli kaloriím navíc, nerovnováze bílkovin a sacharidů o celý gram? Zhruba ze stejného důvodu, proč lidé dobrovolně umírají vyčerpáním z anorexie nebo si zabíjejí žaludek při zábavě s bulimií.Poruchy příjmu potravy vůbec nejsou o jídle nebo zdravém životním stylu. Jídlo je pouze předmět, na který se člověk zafixuje, když si nedokáže poradit se skutečným problémem.Co je to za problém – každý má svou vlastní odpověď. Patří sem komplexy, psychická traumata a různé poruchy. Zdravé stravování se z různých důvodů mění v náboženský fanatismus, se kterým se musí psychoterapeut vypořádat.Zdá se, že jde o nějaký druh artikulovaného utrpení, a to všechno proto, že někdo nemá co dělat nebo je jen málo skutečných problémů. Podle některých odhadů postihují poruchy příjmu potravy 4,5 % populace ve Spojených státech. To je hodně.A to, že tady nejsme ve Spojených státech, neznamená, že žádné nebezpečí nehrozí. Poruchy příjmu potravy odrážejí módu. Před dvaceti lety šla anorexie spolu s vegetariánstvím, dnes jim jde spíše o šetrnost výrobků a škodlivost na zdraví. Odmítají například výrobky s lepkem, ačkoli celiakií (nesnášenlivostí lepku) netrpí.

Jak pochopit, že jste již nemocní

Orthorexie je nebezpečnější než jiné poruchy příjmu potravy, protože má vynikající krycí schopnost. Je jasné, že přílišná hubenost (jako u anorexie) nebo neustálé přejídání je nezdravé chování. Jak ale můžete tušit problémy u člověka, který dělá vše pro zdraví? Spíš bych chtěl obdivovat jeho vůli a závidět mu vytrvalost.Ortorexie nemá jasná diagnostická kritéria. Musíte se zkontrolovat pomocí dotazníku Stevena Bratmana:Výběrem a přípravou zdravých potravin trávím tolik času, že mi to překáží v práci, stýkat se s přáteli a rodinou a při studiu.Pokud musím jíst nezdravé jídlo, trápím se a cítím stud a vinu. Je těžké dokonce sledovat, jak ostatní lidé jedí nesprávná jídla.Moje nálada, klid a štěstí závisí na tom, jak dobře jím.Někdy chci zmírnit svůj jídelníček, například u svátečního stolu, ale nemohu to udělat (tento bod se netýká lidí s nemocemi, které vyžadují, aby vždy drželi přísnou dietu).Neustále ze svého jídelníčku vyřazuji potraviny, které se mi nezdají dostatečně zdravé, zpřísňuji jídelníček a vymýšlím složitá pravidla stravování.Jím to, co považuji za správné, ale příliš hubnu a vidím známky nedostatku živin: vypadávají mi vlasy, mám problematickou pleť, cítím se slabá, mám vypnutý menstruační cyklus.Pokud souhlasíte alespoň s jedním tvrzením, pak je čas zvolnit. Vaše zdravé stravování se stalo posedlostí. Zamyslete se nad tím, co skrýváte za iluzi správné výživy, a pokud sami sobě nerozumíte, poraďte se s psychoterapeutem.

Jednoduchý a běžný vzorec určí, zda máte normální váhu. Ale není to přesně.

Co je index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) je poměr výšky a hmotnosti. BMI pomáhá zjistit, zda má člověk dostatek tuku, zda je čas zhubnout nebo naopak přibrat, a počítá se podle vzorce:BMI = hmotnost (kg) / výška² (m)Dále se musíte podívat na hodnotu v tabulce. Světová zdravotnická organizace (WHO) stanovila pro osoby starší 20 let následující ukazatele:Poměr výšky a tělesné hmotnosti Index tělesné hmotnosti Nedostatek tělesné hmotnosti méně než 18,5 Normální 18,5–24,9 Preobezita 25–29,9 Obezita I stupeň 30–34,9 Obezita II stupeň 35–39,9 Obezita III stupeň více než 40U dětí a dospívajících se přesné hodnoty liší v závislosti na věku. Normy pro osoby ve věku 5–19 let lze nalézt na webu WHO.

Proč znát index tělesné hmotnosti

Používá se ke zjištění rizik nemocí. WHO říká, že nadváha zvyšuje riziko diabetu 2. typu, ischemické choroby srdeční, rakoviny prsu, dělohy, tlustého střeva, prostaty, ledvin a žlučníku.V průměrném roce na celém světě má nadváha na svědomí 2,8 milionu úmrtí a 35,8 milionu postižení.WHO věří, že pro dobré zdraví by měl každý člověk usilovat o index 18,5–24,9. Riziko onemocnění se zvyšuje mezi 25. a 29.9 a výrazně se zvyšuje po 30.

Kdo přišel s myšlenkou výpočtu indexu tělesné hmotnosti

Samotný vzorec odvodil v roce 1832 belgický astronom, matematik a statistik Adolphe Quetelet. Do povědomí se ale dostal až o 140 let později, po studii fyziologa a specialisty na obezitu Ancela Keyse. Analyzoval parametry 7400 lidí z pěti zemí a porovnával různé vzorce pro určení nadváhy. Ukázalo se, že BMI i přes svou jednoduchost nejpřesněji předpovídá nadváhu a obezitu.To otevřelo velké možnosti pro rozsáhlý výzkum. Vědci již nemusí měřit množství tuku pomocí drahých a složitých metod: mohou rychle vypočítat indexy stovek lidí, včetně těch z minulých desetiletí, a vyvodit závěry.Takové metody však nejsou vždy vhodné pro jednotlivce. Koneckonců, pokud jde o zdraví, chcete pravdivá čísla, ne nějaké průměrné číslo.

Jak přesné jsou předpovědi indexu tělesné hmotnosti?

Navzdory skutečnosti, že BMI je v medicíně stále široce používáno, objevují se nové údaje o jeho nepřesnosti. Zde je několik faktů, které dokazují, že index tělesné hmotnosti není nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte nadváhu nebo ne.

BMI neukazuje skutečné procento tuku a svalů

Vzorec je příliš jednoduchý. BMI svalnatého sportovce se tedy může shodovat s BMI obézního, netrénovaného člověka. Budou vážit stejně, ale jejich procento tělesného tuku, vzhled a zdravotní rizika se velmi liší.Potvrdila to studie 439 lidí. Index tělesné hmotnosti sportovců a netrénovaných mužů často ukazoval nadváhu, když žádná nebyla. Ženy s kily navíc byly naopak v mezích normy.Podobné výsledky přinesla rozsáhlá studie zahrnující 13 tisíc lidí. Vědci porovnali hodnotu indexu tělesné hmotnosti a skutečné procento tuku získané pomocí bioimpedanční analýzy. BMI prokázalo obezitu u 21 % mužů a 31 % žen a analýza prokázala obezitu u 50 % mužů a 60 % žen.Index tělesné hmotnosti je v polovině případů chybný, což lidi s nadváhou uklidňuje.

BMI nebere v úvahu pohlaví a věk

Rámec indexu byl vytvořen jako univerzální, aby bylo pohodlnější provádět rozsáhlé studie. Množství tuku u žen a mužů se přitom liší v průměru o 10 %, proto je nesprávné aplikovat stejné hodnoty na obě pohlaví.Navíc se v těle mění poměr svalové a tukové tkáně. S věkem se metabolismus zpomaluje, svalová tkáň se začíná odbourávat a začínají se ukládat tuky. Pro správné závěry je tedy nutné vzít v úvahu jak pohlaví, tak věk člověka.

BMI nebere v úvahu trojrozměrnost člověka

Profesor Nick Trefenthen z Oxfordské univerzity zpochybnil současný vzorec BMI. Vědec tvrdí, že nebere v úvahu skutečné rysy lidské postavy a poskytuje nepřesná data, protože změny výšky a hmotnosti probíhají nelineárně. Ukazuje nízkým lidem, že jsou štíhlejší, než jsou, a nutí vysoké lidi věřit, že jsou tlustší.Trefenthen doporučil novou metodu výpočtu, která by podle jeho názoru poskytla správnější výsledky.BMI=1,3 * hmotnost (kg) / výška 2,5 (m)Profesor se zároveň domnívá, že jakýkoli vzorec bude nedokonalý, protože člověk je příliš složitý.

Existují alternativy k indexu tělesné hmotnosti

BMI se obvykle považuje za určení zdravotních rizik. Někteří vědci však tvrdí, že obvod pasu nebo poměr pasu k bokům je lepší způsob, jak toho dosáhnout.Faktem je, že tuk kolem jater a dalších břišních orgánů (nazývaný také viscerální) je považován za nejnebezpečnější. Má vysokou metabolickou aktivitu: produkuje mastné kyseliny, zánětlivé látky a hormony, které zvyšují hladinu nízkohustotního cholesterolu, glukózy a triglyceridů v krvi a zvyšují krevní tlak.Studie zahrnující 44 tisíc žen prokázala jasnou souvislost mezi obvodem pasu a různými nemocemi. Dívky s BMI v normálním rozmezí, ale s obvodem pasu větším než 89 cm měly třikrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění než účastnice s nižšími hodnotami.Podobná zjištění byla nalezena v šanghajské studii: přebytek břišního tuku zvyšoval riziko úmrtí bez ohledu na BMI.Mezinárodní diabetologická organizace považuje za zdravý obvod pasu u žen do 80 cm a u mužů do 94 cm.Podle WHO se při hladinách nad tuto normu zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu, metabolického syndromu a hypertenze. A počínaje 88 cm pro ženy a 102 cm pro muže se stává ještě významnějším.

Proč v prvních teplých měsících někteří lidé zažívají nárůst síly, zatímco jiní se cítí přemoženi.

Co to je a co to způsobuje

Jarní exacerbace je souhrnný termín, který označuje změny v těle během prvních teplých měsíců. V lékařských příručkách takový koncept neexistuje: exacerbace je obvykle chápána jako komplex příznaků, jako jsou změny nálady, ospalost a deprese.Ke změnám nálady dochází v důsledku toho, že se tělo během zimy velmi unaví: zpravidla nedostáváme dostatek slunečního světla a naše jídlo není příliš bohaté na vitamíny. S příchodem teplejšího počasí je tělo, vyčerpané chladem, vystaveno dalšímu stresu a začíná se naléhavě přizpůsobovat novým podmínkám prostředí: zvýšené teplotě, změnám tlaku a zvýšenému dennímu světlu. Tento proces nemusí být snadný.To může způsobit sezónní exacerbaci.

Změna produkce melatoninu

Melatonin je hormon, který řídí náš cirkadiánní rytmus, to znamená, že synchronizuje fungování těla s denní dobou. Když sluneční světlo dopadne na sítnici, produkce melatoninu se ve tmě snižuje a zvyšuje. To dává tělu signál, že je čas spát.S příchodem jara se prodlužuje denní světlo, snižuje se množství melatoninu a máme tendenci mnohem méně spát. Změny biorytmu a adaptace organismu na nový režim vedou k problémům se spánkem a provokují ke špatnému zdraví – vnitřní hodiny potřebují čas, aby si zvykly na nové podmínky.

Nedostatek vitamínů a minerálů

Po dlouhé zimě máme často nedostatek vitamínů a minerálů, protože v chladném období máme tendenci jíst těžká sacharidová jídla. Navíc výběr zeleniny a ovoce v zimě je dost mizivý. S jarem se proto setkáváme s oslabeným imunitním systémem a pro tělo se hůře přizpůsobuje změně ročního období.

Jakým příznakům byste měli věnovat pozornost

Pociťujete ztrátu energie, jste podráždění a rychle se unavíte. Neustále se mi chce spát, objevuje se apatie. Objevují se bolesti hlavy nebo závratě. To vše jsou důsledky únavy těla po dlouhé zimě a přizpůsobení se novým povětrnostním podmínkám.Někdy je však důvod špatného zdraví mnohem závažnější: všechny tyto příznaky mohou naznačovat zvláštní typ deprese, sezónní afektivní poruchu. Onemocnění se obvykle projevuje v období podzim-zima, ale může se zhoršit na jaře.Sezónní deprese se od jarní exacerbace liší tím, že je mnohem závažnější. Mezi jeho příznaky patří:depresivní stav po dlouhou dobu;ztráta zájmu o věci a činnosti, které dříve přinášely potěšení;nedostatek energie;podrážděnost a plačtivost;potíže se soustředěním.Nespavost, ztráta chuti k jídlu, ztráta hmotnosti a zvýšená úzkost mohou také naznačovat sezónní afektivní poruchu.

Kdo je ohrožen

Pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, věnujte zvláštní pozornost svému stavu.

Lidé s chronickými nemocemi

Na jaře je mnohem obtížnější odolávat patogenním bakteriím kvůli snížení obranyschopnosti organismu, nedostatku vitamínů a minerálů a změnám nálad. To vše způsobuje exacerbaci chronických onemocnění, jako je sinusitida nebo cystitida. Za zmínku stojí alergici – jaro je pro ně obzvláště obtížné.

Emočně labilní lidé

Pokud z první ruky víte, co je to emoční vyhoření a časté změny nálad, buďte opatrní – tyto stavy se mohou na jaře zhoršit.

Lidé s duševním onemocněním

To může být buď projev sezónní deprese, nebo zhoršení jiných onemocnění, jako je bipolární porucha.

Jak si toto období usnadnit

Pokud patříte do kategorie lidí, kteří to mají na jaře těžké, vyzkoušejte následující metody.

Dodržujte spánkový plán

S příchodem jara můžete trpět nespavostí nebo naopak nadměrnou spavostí. Proto je velmi důležité stanovit si rutinu: dostatečný spánek pomůže uklidit nervový systém a přizpůsobit se delšímu dennímu světlu.

Bývejte častěji na čerstvém vzduchu

Vzhledem k tomu, že na jaře dostáváme více slunečního záření, naše tělo syntetizuje více vitamínu D. Posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti depresi – přesně to, co potřebujeme jaro.

Nezapomeňte na fyzickou aktivitu

Pravidelné cvičení snižuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.

Okamžitě se poraďte se svým lékařem

Pokud si všimnete, že se váš stav zhoršil a příznaky jarní exacerbace nebo sezónní deprese narušují váš obvyklý životní styl, okamžitě vyhledejte lékaře. Jen on může zvolit správnou léčbu a pomoci vám postavit se na nohy.

Jaké vnější příčiny způsobují olupování kůže

Pokud se vám loupe kůže na pažích, nohách nebo jiných částech těla, můžete být:Myjete se příliš často. Například nevyjdete z vany, sauny nebo sauny. Horká tekutina odplavuje přirozený maz z pokožky a narušuje hydrolipidovou rovnováhu.Ráda plavete v bazénu s chlorovanou vodou.Myjte nádobí nebo myjte drsnými čisticími prostředky bez rukavic.Nedávno mrzlo. Teploty pod nulou a s tím spojený suchý vzduch doslova vytahují vlhkost z pokožky.Po vodních procedurách, zejména ve větru, nechte pokožku vyschnout sama. Mytí rukou ztenčuje lipidovou bariéru a vítr urychluje odpařování vlhkosti, takže popraskaná kůže se často loupe.Spálená na slunci. Ultrafialové záření ničí spoje mezi buňkami stratum corneum, proto se začnou aktivně odlupovat.

Co s tím

Chraňte svou pleť před škodlivými vlivy a pravidelně, alespoň ráno a večer, používejte hydratační krém. To stačí k tomu, aby se peeling po 2-3 dnech zastavil.

Jak pochopit, že za peeling mohou vnitřní příčiny

Existuje řada zcela zjevných příznaků:Peeling nezmizí, přestože pokožku chráníte a hydratujete.Na šupinatých místech kůže mění barvu – například zčervená nebo zežloutne.Peeling je doprovázen svěděním – neustále saháte na postižené místo, abyste se škrábali.Svědění způsobuje škrábání kůže do otevřených ran.Oblasti šupinaté kůže se zvětšují a začínají se šířit po celém těle.

Jaké vnitřní příčiny způsobují olupování kůže

Snad všechno není tak špatné a porucha, která způsobuje olupování kůže, je bezpečná a snadno překonatelná. Ale není tomu tak vždy. Zde je seznam stavů a nemocí, které aktivně ničí stratum corneum:alergická reakce (na jídlo nebo látku, ze které je vaše oblečení vyrobeno);nedostatek vitamínů;plísňové a stafylokokové infekce;hyperhidróza;psoriáza;lišejník;vedlejší účinky užívání určitých léků;poruchy imunitního systému;onkologické procesy.

Co s tím dělat

Jděte k lékaři – terapeutovi nebo dermatologovi. Pouze on může stanovit správnou diagnózu. S největší pravděpodobností to bude vyžadovat řadu testů: proveďte seškrábnutí kůže, proveďte krevní test. Na základě výsledků lékař předepíše léčbu, která bude v konkrétním případě nejúčinnější.

Někdy na tom není nic špatného, ale častěji stejně potřebujete lékaře.

Co je děložní krvácení

Toto je výtok krve z dělohy. Jsou normální menstruační a abnormální. Když mluví o děložním krvácení, mají většinou na mysli to druhé.Normální menstruace se objevuje každých 24–38 dní, trvá 2 až 7 dní, během kterých se ztratí 5 až 80 ml krve. Cokoli, co takto nevypadá, je považováno za abnormální děložní krvácení. Pokud se změní byť jen jeden parametr, pak to již není normou.Typické abnormální krvácení zahrnuje:velmi silné, vyžadující výměnu vložky nebo tamponu každou hodinu;vyskytující se v neobvyklých časech, například mezi očekávanými menstruacemi nebo po sexu;velmi dlouhé (déle než 7 dní);ty, které nezapadají do normálních cyklů nebo mají variabilitu více než 7 dní (například tento měsíc je 21 dní a příští 40);vyskytující se u dívek do 9 let a těhotných žen;vyskytující se po menopauze.

Jaké další příznaky má abnormální děložní krvácení?

Kromě samotného krvácení mohou mít ženy další příznaky:bolest v dolní části břicha;nepohodlí během sexu nebo při močení;nevysvětlitelná ztráta hmotnosti;slabost, letargie, bledost a další známky anémie;potrat;spontánní modřiny a krvácení, špatná srážlivost krve a další projevy.Nejlepší je informovat svého gynekologa o všech neobvyklých příznacích, i když se zdá, že s krvácením nesouvisí. To může pomoci najít příčinu.

Kdy volat záchranku kvůli děložnímu krvácení

Děložní krvácení může být život ohrožující kvůli těžké ztrátě krve. Musíte zavolat sanitku na číslo 103 nebo 112, pokud:žena ztratila vědomí;objevila se silná bolest v pánvi nebo se stávající bolest zesílila;krvácení se zdá velmi silné;máte závratě nebo pocit, že se chystáte ztratit vědomí;krvácení se zvyšuje;existuje možnost těhotenství;K takovému krvácení již dříve došlo a zastavilo se, ale tentokrát se zlepšení nedostavilo v očekávanou chvíli.

Co dělat v případě děložního krvácení, pokud není potřeba sanitka

S největší pravděpodobností je vše v pořádku a pokud začne neočekávané krvácení, nemusíte nic dělat:U novorozených dívek, protože kvůli estrogenu matky v krvi dítěte mají špinění v prvních dnech života.Dospívající dívky ve věku od 10 do 15 let, protože mohou zažít neočekávané špinění, než se jejich menstruace stane pravidelnou.Ženy užívající hormonální antikoncepci, zejména v prvních měsících.Ženy blížící se menopauze.V těchto případech stačí pozorovat. Lékaře potřebujete pouze v případě, že se příliš obáváte o svůj vlastní stav.Určitě byste se měli objednat ke gynekologovi:Ženy po menopauze, které neužívají hormonální léčbu, s jakýmkoliv krvácením.Ženy po menopauze, které dostávají cyklickou hormonální léčbu, pokud je krvácení delší nebo silnější než obvykle.U žen po menopauze, které dostávají cyklickou hormonální terapii, pokud krvácení začalo po šesti měsících od předepsání léku nebo bylo zpočátku velmi závažné.Dívky do 8 let s jakýmkoliv špiněním.Poté odborník vyšetří a v závislosti na situaci předepíše další studie:těhotenský test;Ultrazvuk;krevní testy na infekce, hladiny hemoglobinu a železa, některé hormony;nátěry na flóru a atypické buňky;biopsie vnitřní vrstvy dělohy;diagnostická hysteroskopie (vyšetření dělohy speciálním přístrojem);diagnostická kyretáž k získání vzorků endometria;diagnostická laparoskopie.

Proč dochází k abnormálnímu děložnímu krvácení

To nastává z mnoha důvodů. Obvykle lze rozlišit několik skupin stavů, které způsobují krvácení.

Hormonální nerovnováha

K krvácení často dochází, pokud vaječníky neprodukují správně hormony nebo je narušena tvorba látek, které by měly regulovat fungování reprodukčního systému. Například dochází k výbojům:kvůli cyklům bez ovulace;syndrom polycystických vaječníků;onemocnění štítné žlázy;nedávné zvýšení nebo ztráta hmotnosti.

Změny ve struktuře dělohy

Může také krvácet, pokud jsou v děloze nějaké změny, například:polypy – benigní nádory dělohy z epiteliální tkáně;fibromy jsou benigní nádory svalové a pojivové tkáně;endometrióza (adenomyóza) je proliferace buněk vnitřní výstelky uvnitř i vně dělohy.Nezhoubné hormonálně závislé nádory dělohy se často nazývají myomy, bez ohledu na jejich původ.

Komplikace těhotenství

Při implantaci plodu do dělohy dochází k mírnému krvácení. Na začátku těhotenství se někdy objeví krvácení, pokud hrozí potrat nebo již začalo, stejně jako u mimoděložního těhotenství. V pozdějších fázích mohou krvácet:kvůli změnám v děložním čípku;odstranění zástrčky;placenta previa;abrupce placenty;prezentace cév pupeční šňůry, kdy prorůstají do děložního čípku.

Prekanceróza a rakovina

Krvácení může začít v důsledku růstu endometria nebo výskytu nádorů v děloze, děložním čípku, vaječnících nebo vagíně. To se často stává ženám po menopauze.

Infekce

Někdy špinění indikuje infekci, například:v pochvě (vaginitida);v děložním čípku (cervicitida);v děloze (endometritida).Původcem mohou být Trichomonas, gonokoky nebo chlamydie, které způsobují pohlavně přenosné choroby.

Negynekologická onemocnění

Někdy není příčina v děloze, ale v jiných onemocněních. Například dochází ke krvácení:s von Willerbrandovou chorobou (porucha srážlivosti krve);onemocnění jater;onemocnění ledvin;pánevní zánětlivá onemocnění (PID);leukémie.

Užívání určitých léků

Krvácení je vedlejším účinkem některých léků. Jedná se o následující léky:kyselina acetylsalicylová a další léky na ředění krve;hormonální antikoncepce;léky proti rakovině prsu.

Zranění a cizí tělesa

Pokud je děloha poškozená nebo uvnitř zůstává nějaký předmět, může to také způsobit krvácení. Někdy se například vyskytuje:kvůli použití nitroděložního tělíska;tampon nebo sexuální hračka zbývající uvnitř;zkušenosti se sexuálním násilím.

Další důvody

Nepravidelnosti v cyklu a krvácení mohou být:kvůli stresu;změny v tréninkovém programu;úpravy stravy.

Jak léčit abnormální děložní krvácení

K léčbě obvykle stačí léky, ale pokud nepomohou, je nutná operace.

Za pomoci léků

K léčbě abnormálního děložního krvácení je v závislosti na příčině předepsáno následující:Přípravky kyseliny tranexamové ke snížení intenzity výtoku.Nesteroidní protizánětlivé léky ke stažení cév a také ke snížení krevních ztrát.Hormonální antikoncepce ve formě tablet, spirálek, kroužků nebo injekcí.Agonisté gonadotropinu, tedy látky, které brzdí činnost vaječníků, takže se zastavuje menstruace a ubývá myomů.Antibiotika v případě infekce.

S operací

Existuje několik možností operace děložního krvácení. Obvykle na takových zákrocích není nic špatného, ale někdy musíte udělat velmi radikální opatření, protože je v sázce život pacienta. Gynekolog může nabídnout následující možnosti:Kyretáž, ale nyní se používá méně často kvůli nízké účinnosti a riziku zjizvení.Embolizace děložních tepen – zastavení průtoku krve v cévách, např. v těch, které vyživují myomatózní uzliny.Myomektomie neboli odstranění myomatózních uzlin, tedy pouze nezhoubných nádorů, při zachování dělohy.Endometriální ablace je destrukce vnitřní výstelky dělohy pomocí laseru, elektřiny, chladu nebo jiných metod.Hysterektomie – odstranění dělohy, někdy s přívěsky, například pro rakovinu.Poslední dvě metody nejsou vhodné pro ženy, které děti teprve plánují, ale přesto lze při ohrožení života předepsat operace.

Vše bude záležet na důvodech. Ale bez lékaře to asi nepůjde.Článek si můžete poslechnout. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex Music

Co je kreatinin

Kreatinin je látka, která se tvoří ve svalech poté, co produkují energii. Během práce je svalová tkáň zničena a kreatinin se dostává do krve a je pak filtrován ledvinami a uvolňován jako odpad močí.

Proč může být kreatinin zvýšený v krvi

Příčin může být několik.

Životní styl

Některé stravovací návyky nebo prvky životního stylu zvyšují hladinu kreatininu. Větší tedy bude u těch, kteří intenzivně trénují (koneckonců, cvičení zrychluje metabolismus, růst a odbourávání svalů), a u těch, kteří milují maso (protože maso jsou svaly, které obsahují i kreatinin).A procento kreatininu se zvýší, pokud nebudete pít dostatek vody, ačkoli jeho absolutní množství zůstane stejné. Je to tak, že na pozadí hustší, koncentrované krve se mnohé ukazatele zdají nadhodnocené.Co dělat Minimálně 12 hodin před testem nejezte, den předem se nepřehánějte grilováním ani cvičením a dostatečně pijte. Eliminujte fyzický a emocionální stres za půl hodiny.

Užívání určitých léků

Obvykle se kreatinin zvyšuje v důsledku léků, které ovlivňují jeho vstřebávání a vylučování nebo poškozují ledviny nebo svaly. Tento:sloučeniny rtuti;sulfonamid;thiazidy;antibiotika, jako jsou aminoglykosidy, cefalosporiny, tetracykliny, trimethoprim-sulfamethoxazol;barbituráty;salicyláty;androgeny;protivředová činidla, jako je cimetidin;Vitamín D;glukokortikosteroidy;antirevmatická léčiva, jako je leflunomid;některé chemoterapeutické léky;propofol a další.Co dělat Když lékaři předepisují léky, které teoreticky mohou ovlivnit svaly nebo ledviny, obvykle doporučují sledovat krevní obraz a nechat si pravidelně dělat testy. Takže se změnami v analýze musíte jít ke svému lékaři. Pokud byl test náhle předepsán z jiného důvodu a kreatinin se neočekávaně zvýšil, pro jistotu informujte o všech lécích, které užíváte.

Onemocnění ledvin

Jak jsme již řekli, ledviny filtrují kreatinin z krve a vylučují jej močí. Jakmile se tedy něco v jejich práci naruší, hladina kreatininu se změní. Může být zvýšena při jakémkoli onemocnění vylučovacích orgánů: akutní a chronické selhání ledvin, amyloidóza (stav, kdy je orgánová tkáň nahrazena speciálním amyloidním proteinem), bakteriální pyelonefritida, glomerulonefritida (onemocnění, při kterém jsou poškozeny cévy) a mnohé další ostatní.Co dělat K vyloučení onemocnění ledvin je potřeba další vyšetření. Zvýšení kreatininu nemusí vždy znamenat, že ledviny nefungují dobře jako filtr. Množství se velmi liší v závislosti na věku, rase, pohlaví a dalších parametrech, takže je nejlepší odhadnout vaše ledviny pomocí kalkulátoru glomerulární filtrace (GFR). Je k dispozici na internetu, v lékařských aplikacích a programech pro lékaře. Tento ukazatel je přesnější, protože zohledňuje více charakteristik konkrétní osoby.

Svalová onemocnění

Čím intenzivněji jsou svaly ničeny, tím více kreatininu se dostává do krve. Pokud tedy člověk začne pociťovat myositidu (zánět) nebo rhabdomyolýzu (destrukce) svalů, hladina kreatininu stoupá. Vzhledem k tomu, že se mnoho produktů rozpadu svalů okamžitě dostává do krevního oběhu, jsou ledviny přetěžovány a také trpí. V mírných případech budou změny pouze v analýzách. Ve vážných případech se to projeví bolestí svalů, slabostí a ztmavnutím moči.Co dělat Léčba bude záviset na důvodech, kterými svaly trpí. Někdy je to infekce a někdy autoimunitní proces. Proto bude muset lékař nejprve stanovit diagnózu.

Šok

Šok je reakce těla na extrémní zranění. V závislosti na důvodech existují různé typy šoků. Například při ztrátě velkého objemu krve dochází k hypovolemii, při náhlém narušení činnosti srdce – kardiogenní a tak dále. Tělo hodí veškerou svou energii do krevního zásobení mozku a srdce a zbytek částí začne hladovět. Proto se snižuje schopnost ledvin filtrovat moč a může dojít k poškození svalů. To způsobuje zvýšení hladiny kreatininu v krvi.Co dělat Šok je vždy život ohrožující stav. Obvykle je léčen na jednotce intenzivní péče. Léčebné režimy se budou lišit v závislosti na příčině, ale hlavním cílem je zabránit selhání orgánů a smrti.

Nemoci kardiovaskulárního systému

Jedná se například o stavy jako infarkt myokardu, myokarditida, kardiogenní šok. Kreatinin se může zvýšit jak v důsledku destrukce srdečního svalu, tak v důsledku rozvoje šoku, který může nastat při velkém infarktu, trombóze a dalších mimořádných situacích.Co dělat Při infarktu musíte co nejrychleji obnovit krevní oběh v ucpaných cévách. To lze provést zavedením stentu nebo rozpuštěním sraženiny pomocí léků.Myokarditida – zánět srdečního svalu – je obtížnější postřehnout, protože není tak akutní, ale může způsobit nevratné změny v myokardu. Kvůli nim už srdce nebude moci normálně fungovat. Mimochodem, to je jeden z důvodů, proč se nechat očkovat proti chřipce, protože myokarditida je jednou z komplikací.

Endokrinní onemocnění

Endokrinní systém pomocí produkovaných látek reguluje fungování celého těla. Pokud například štítná žláza nepracuje dostatečně efektivně, ledviny se zmenšují, cévy v nich se zužují, zhoršuje se vstřebávání iontů a receptory jsou méně citlivé. To vše brání ledvinám v účinném odstraňování kreatininu a jeho hladina se zvyšuje. Při těžké hypotyreóze dochází k rozvoji svalových onemocnění, začíná jejich destrukce, a proto se do krve dostává ještě více kreatininu. Ale léčba pomáhá vrátit ukazatele do normálu.Problémy mohou nastat i s nadbytkem růstového hormonu, který se vyskytuje u akromegalie a gigantismu a vede mimo jiné ke zvětšení ledvin. Vyrostlé orgány začnou pracovat ne lépe, ale hůře, protože ledvinová tkáň je nahrazena hustší.Hormon inzulín neovlivňuje přímo ledviny, ale reguluje množství cukru v krvi. U člověka s diabetem dochází k poškození malých krevních cév v celém těle. V ledvinách to vede k poruše filtrace, takže se zvýší množství kreatininu.Co dělat Při podezření na endokrinní onemocnění je třeba kontaktovat praktického lékaře, který vás odešle k endokrinologovi. To pomůže udržet hladinu hormonů pod kontrolou. Pro hypotyreózu se obvykle předepisuje doplňkový tyroxin. U akromegalie a gigantismu je příčinou nejčastěji nádor, proto se ho snaží odstranit. A pacienti s cukrovkou kontrolují množství cukru pomocí inzulínu a hypoglykemických léků.

Může to být infekce nebo jen stres.Bílé krvinky jsou důležitou součástí imunitního systému. Právě ony, bílé krvinky, pomáhají tělu bojovat s různými nemocemi – od virových a bakteriálních infekcí až po rakovinu.Když se imunitní systém setká s hrozbou, první věc, kterou udělá, je vyslání signálu do kostní dřeně, aby produkovala více bílých krvinek, aby se vyhnula nemoci. Hladina leukocytů v krvi se prudce zvyšuje. Lékaři tomu zvýšení říkají leukocytóza.

Jak poznat, že máte zvýšené bílé krvinky

Leukocytóza se nemusí nutně projevit žádnými příznaky. Někdy se na zvýšený počet bílých krvinek přijde náhodou – když si uděláte kompletní krevní test, například na pravidelnou preventivní prohlídku.Terapeut nebo jiný lékař, který vás pozoruje, vám však může navrhnout, abyste neplánovaně provedli obecný krevní test. Zpravidla v důsledku zhoršení zdraví, během infekčního onemocnění nebo za přítomnosti stížností a příznaků, jako jsou:vysoká horečka, která trvá několik dní v řadě nebo se objeví po něčem, co se zdá být již prodělanou nemocí;bolest svalů a kloubů;bolest hlavy;zimnice;noční pocení;zvětšené lymfatické uzliny nebo slezina.

Jaká hladina leukocytů je považována za vysokou

Krev dospělého zdravého člověka obsahuje v průměru 4 až 11 tisíc leukocytů na mikrolitr (4–11 × 10⁹/l). U dětí je celkový počet leukocytů vyšší než u dospělých: u novorozenců až 26 tisíc na μL, do 6-12 let – až 14,5 tisíc na μL, u dětí 12-18 let – až 13 tisíc na μl.Pokud je celkový počet bílých krvinek vyšší než horní prahové hodnoty, hovoří se o zvýšeném počtu bílých krvinek neboli leukocytóze.

Proč jsou zvýšené leukocyty

Zde jsou nejčastější důvody, proč se počet bílých krvinek v krvi zvyšuje.

1. Infekce

A jakákoli: virová, bakteriální, plísňová, parazitická.

2. Poškození tělesné tkáně

Leukocytóza je často pozorována u popálenin, ran nebo po rozsáhlých operacích. Tělo se tak snaží chránit před možným šířením infekce.

3. Autoimunitní onemocnění

Jsou to stavy, kdy imunitní systém začíná napadat buňky vlastního těla. Můžeme mluvit například o revmatoidní artritidě.

4. Užívání určitých léků

Některé léky zvyšují počet leukocytů v krvi: aktivně opouštějí depot v kostní dřeni, játrech a slezině, aniž by ovlivnily krvetvorbu. Jedná se například o kortikosteroidy, adrenalin a beta-agonisty.

5. Stres

Například fyzický nebo emocionální stres.

6. Alergické reakce

Hladina leukocytů se nejvýrazněji zvyšuje u těžkých alergií, jako je anafylaktický šok. Může však také růst s normální sennou rýmou nebo reakcemi z potravinové senzibilizace.

7. Těhotenství a porod

Hladina leukocytů u těhotných žen se může zvýšit až na 15,9 × 10⁹/l.Jedná se o variantu normy: počet bílých krvinek se zvyšuje v důsledku stresu a fyzických změn, které žena zažívá. Po porodu se hladina bílých krvinek vrací na standardní hodnoty.

8. Nemoci kostní dřeně a krve

Někdy leukémie nebo lymfomy způsobují, že kostní dřeň zvyšuje produkci bílých krvinek.

Co dělat, když jsou leukocyty zvýšené

Poraďte se se svým lékařem s výsledky testu. Navíc ten, kdo vás poslal na výzkum.Faktem je, že výsledky testů nelze samy dešifrovat. Pro stanovení diagnózy je nutné korelovat hladinu leukocytů s dalšími faktory:Příznaky.Věk a pohlaví pacienta.Jeho způsob života.Přítomnost chronických onemocnění.Špatné návyky. Někdy může být zvýšená hladina bílých krvinek spojena i s tím, že člověk kouří.Vzorec pro leukocyty. Toto je název pro procento různých typů leukocytů na celkovém počtu bílých krvinek. Existuje celkem pět typů: neutrofily (normálně tvoří 40–60 % z celkového počtu leukocytů), lymfocyty (20–40 %), monocyty (2–8 %), eozinofily (1–4 %), bazofily ( 0,5–1 %). Zvýšení nebo snížení hladiny každého typu bílých krvinek v některých případech může znamenat konkrétní onemocnění.Pouze kvalifikovaný lékař může vyvodit správný závěr z celkového obrazu a objevit skutečnou příčinu leukocytózy. Mohou být zapotřebí další studie: biochemický krevní test, test moči a další.Jakmile lékař zjistí, jaké onemocnění nebo stav způsobuje vaši leukocytózu, bude vám předepsána léčba. Po ní se hladina bílých krvinek v krvi vrátí do normálu.

To může být nebezpečné, proto je nejlepší navštívit lékaře.

Co je nebezpečné na nízkých hladinách krevních destiček?

Testičky jsou krevní buňky, které mohou tvořit sraženiny neboli krevní sraženiny. Takto zastavují krvácení z řezných ran a jiných poranění. Pokud není dostatek krevních destiček, tělo se již nedokáže vyrovnat s poškozením. Lékaři tento stav nazývají trombocytopenie.Diagnostikuje se, pokud je počet krevních destiček v krvi pod normou, tedy méně než 150 tisíc na mikrolitr, oproti zdravé hladině 150–450 tisíc. Trombocytopenie může být nezávislým onemocněním nebo jen symptomem.Nízký počet krevních destiček může být nebezpečný, protože krvácení je obtížné zastavit. Obzvláště závažné následky mají krvácení do trávicího traktu nebo mozku: mohou vést k invaliditě a dokonce smrti.Hodně však záleží na vašich příznacích a na tom, jak nízko klesly vaše krevní destičky.

Proč může být počet krevních destiček nízký

Někdy je to prostě chyba. Pokud se krevní destičky ve zkumavce slepí nebo jsou zničeny, automatické počítání může mít za následek méně než 150 tisíc na mikrolitr.A někdy je krevních destiček opravdu málo. K tomu může dojít z jednoho ze tří důvodů.

Tělo zadržuje krevní destičky ve slezině

Za normálních okolností filtruje slezina z krve nežádoucí látky a staré a poškozené buňky, včetně krevních destiček. Ale u některých onemocnění se slezina zvětší a začne zadržovat a velmi aktivně využívat krevní destičky. A proto jejich počet v krvi klesá.

Tělo produkuje méně krevních destiček, než je potřeba

Testovací destičky, stejně jako jiné krevní buňky, jsou produkovány v kostní dřeni. Jeho činnost a zdraví mohou ovlivnit:leukémie a jiné typy rakoviny;některé typy anémie;perzistentní virové infekce, jako je hepatitida C nebo HIV;Radiace a chemoterapie – tyto postupy jsou často předepisovány k léčbě rakoviny;nadměrné pití alkoholu.

Tělo využívá nebo rozkládá krevní destičky rychleji než normálně

To se stane:Během těhotenství se u přibližně 5 % nastávajících matek z neznámých příčin těsně před porodem rozvine mírná trombocytopenie.Pro těžké bakteriální infekce.Pro autoimunitní onemocnění, jako je systémový lupus erythematodes nebo revmatoidní artritida.Po infekčních onemocněních, kdy se počet krevních destiček prudce snižuje, se objevují modřiny a vyrážka ve formě malých červenofialových teček a dochází ke krvácení.Trombotická trombocytopenická purpura je vzácný stav, při kterém se v malých cévách těla tvoří mikrotromby. Proto je krevních destiček méně a dochází ke krvácení a tvorbě modřin.S hemolyticko-uremickým syndromem. Kvůli tomuto vzácnému onemocnění prudce klesá počet krevních destiček, ničí se červené krvinky a zhoršuje se funkce ledvin.Kvůli užívání některých léků, včetně antibiotik obsahujících sulfanu, antikonvulziv a léků na ředění krve (antikoagulancia).

Jak poznat nízký počet krevních destiček

Někdy se na něj přijde náhodou, například při celkovém vyšetření krve, na které lékař pacienta odešle v rámci běžného vyšetření.Taková náhodně objevená trombocytopenie nemusí mít příznaky. Častěji se však nedostatek krevních destiček projevuje charakteristickými příznaky.Takže prvním příznakem je obvykle krvácení z nosu nebo v důsledku řezu, které nelze zastavit. Mezi další běžné příznaky nízké hladiny krevních destiček patří:krvácející dásně;stopy krve ve stolici (v tomto případě vypadá černá, dehtovitá), moč, zvratky;příliš dlouhá a silná menstruace u žen;petechie, malé krvácení, které se nejčastěji objevuje na nohou a vypadá jako červená nebo fialová vyrážka;purpura, modřiny karmínové (fialové) barvy, které se objevují snadno a jakoby samy o sobě;rektální krvácení.

Co dělat, když jsou krevní destičky nízké

Poraďte se s lékařem. Samoléčení je v tomto případě nepřijatelné a může být smrtelné.Okamžitě zavolejte sanitku, pokud krvácení nelze zastavit běžnými metodami první pomoci, jako je přiložení tlakového obvazu.Pokud náhodou zjistíte, že máte nízký počet krevních destiček, poraďte se s lékařem, který vám dal doporučení na obecný krevní test. Lékař provede vyšetření a zkontroluje případné hrozivé příznaky. Mírné případy trombocytopenie nevyžadují léčbu.Pokud však existují příznaky nebo má lékař podezření na riziko vnitřního krvácení, bude třeba určit příčiny patologie. Lékař prozkoumá vaši anamnézu, zeptá se na váš životní styl a léky a pošle vás na další testy, jako je ultrazvuk. A poté, co vypočítal příčinu, poskytne doporučení nebo předepíše léčbu. Které závisí na diagnóze.Pokud například užíváte antikoagulancia nebo antikonvulziva, lékař vám vybere náhradní lék bez vedlejších účinků. Pokud je zjištěna anémie, hepatitida C, revmatoidní artritida nebo jiné onemocnění, bude vám nabídnuta vhodná léčba. Pokud je příčinou nízkých krevních destiček zvětšená slezina, může vám lékař doporučit operaci k jejímu odstranění.V případech extrémní trombocytopenie, kdy je počet krevních destiček pod 10 tisíc na mikrolitr, může být nutná transfuze krve nebo krevních destiček nebo jiné metody zástavy krvácení. U trombotické trombocytopenické purpury může být předepsána plazmaferéza. Tyto postupy musí být provedeny naléhavě, protože tento stav je smrtelný.

Důvody jsou většinou celkem neškodné, ale stává se, že tento příznak ukazuje na nebezpečnou nemoc.

1. Sucho v ústech

Vnímání chuti do značné míry závisí na složení a počtu mikroorganismů, které žijí v dutině ústní. Některé bakterie tedy vylučují látky, které ovlivňují hořké receptory.Sliny svými antibakteriálními vlastnostmi snižují počet mikroorganismů. A když máte sucho v ústech, je tam více bakterií. Kvůli tomu se mění chuťové vjemy, včetně hořkosti v ústech.

Co dělat

Nejprve si důkladně vypláchněte ústa a vypijte sklenici vody. Nebo žvýkejte žvýkačku, která pomůže zvýšit produkci slin.Aby se hořká chuť znovu neobjevila, zkuste alespoň jednou za pár hodin vypít sklenici tekutiny (voda, čaj, kompot, ovocná šťáva).

2. Špatná ústní hygiena

To způsobuje množení bakterií v ústech a některé z nich mohou způsobit hořkou chuť.

Co dělat

Znovu si důkladně vyčistěte zuby: věnujte proceduře alespoň 2 minuty a použijte dentální nit. V budoucnu se snažte sledovat svou ústní hygienu: bakterie mohou vést nejen k nepříjemným chuťovým vjemům, ale také k velmi bolestivým kazům.

3. Syndrom piniových oříšků

U některých lidí způsobují piniové oříšky kuriózní reakci: do dvou dnů po jídle se může v ústech objevit hořká kovová chuť. Při konzumaci jiných produktů se ta druhá jen zesílí. Vědci tento efekt nazývají syndrom piniových oříšků.

Co dělat

Počkejte. Hořkost v ústech obvykle sama zmizí během 2–4 týdnů.

4. Těhotenství

Těhotenství je často doprovázeno změnami chuti. To je způsobeno hormonálními změnami v těle, stejně jako imunitní odpovědí a změnami ve složení krve.Ženy si většinou stěžují na kovovou chuť v ústech, ale někdy se může objevit i pocit hořkosti.

Co dělat

Jen počkejte. Podivné chuťové pocity se zpravidla objevují pouze v prvním trimestru těhotenství a mizí v polovině období.

5. Nežádoucí účinky léků

Autoři studie publikované v časopise Canadian Family Physician odhadli, že nejméně 250 různých léků může způsobit hořkost v ústech. Včetně těch oblíbených:antibiotika, jako je tetracyklin nebo chinolon;léky na hypertenzi;diuretika;léky na migrénu;svalové relaxanty;antidepresiva – zejména většina tricyklických;sedativa a prášky na spaní;antihistaminika;různé protizánětlivé, antivirové a protiplísňové léky.V každém případě ke změnám chuti dochází z různých důvodů. Některé léky tedy ovlivňují složení slin, jiné působí přímo na mozek a způsobují poruchy v oblastech, které jsou zodpovědné za vnímání chuti.

Co dělat

Pokud máte podezření, že hořkost ve vašich ústech souvisí s užíváním léků, poraďte se se svým lékařem. Možná vám vybere jiný lék bez takových vedlejších účinků.

6. Pálení žáhy

Dochází k němu, když žaludeční kyselina stoupá do jícnu a dráždí jeho stěny. Nejčastěji je pálení žáhy doprovázeno pocitem pálení na hrudi a výskytem kyselé chuti. Ale někdy mohou vaše ústa chutnat hořce.Vezměte prosím na vědomí, že pokud se záchvaty pálení žáhy vyskytují více než několikrát týdně, lékaři mluví o gastroezofageální refluxní chorobě (GERD). To je stav, který je třeba léčit.

Co dělat

Pokud máte podezření na GERD, musíte se ihned poradit s lékařem – terapeutem nebo gastroenterologem. Abyste se vyrovnali s pálením žáhy, lékař vám doporučí trochu změnit svůj životní styl: zmenšit velikost porcí, vzdát se tučných a smažených jídel, nejíst před spaním a spát na polštáři. Ten je nezbytný, aby hlava byla během spánku výše než úroveň hrudníku. Někdy však lze GERD zvládnout pouze pomocí léků.

7. Nedostatek zinku

To je častá příčina poruch chuti.Proč tomu tak je, vědci zatím úplně nezjistili. Ale existuje verze. Je známo, že zinek zvyšuje koncentraci gustinu, proteinu, který tělo potřebuje k obnově chuťových pohárků. Když je minerálů málo, hůře se zotavují a začínají selhávat.Nedostatek zinku ovlivňuje zejména vnímání hořké chuti: stává se silnější a zřetelnější, proto i docela neutrální potraviny začínají chutnat hořce.Nejčastěji mají zinek nedostatek u lidí se střevní malabsorpcí, Crohnovou chorobou, chronickým onemocněním jater, diabetes mellitus a také u těch, kteří užívají léky ovlivňující metabolismus zinku (například diuretika a některé léky na snížení krevního tlaku).

Co dělat

Poraďte se s terapeutem. Nedostatek zinku lze obvykle zjistit krevním testem na tento minerál.Pokud se nedostatek potvrdí, lékař vám pravděpodobně předepíše léky a navrhne vám jíst více potravin s vysokým obsahem zinku:fazole a jiné luštěniny;červené maso;měkkýši;dýňová semínka a kešu ořechy;hořká čokoláda;sýr.Specialista se navíc pokusí zjistit důvod, proč vám chybí důležitý prvek, a pomůže vám problém vyrovnat.

8. Hepatitida B

Obsedantně hořká chuť v ústech může být jedním z časných příznaků poškození jater – zejména hepatitidy B.Mezi další časné příznaky onemocnění patří:zápach z úst;ztráta chuti k jídlu;teplota mírně nad 37 °C;nevolnost;průjem.

Co dělat

Netolerujte to. Pokud vás hořkost v ústech pronásleduje pravidelně a ještě více, pokud je doprovázena dalšími příznaky, zkuste se co nejdříve poradit s terapeutem. Lékař provede vyšetření, zeptá se vás na další příznaky a pravděpodobně napíše doporučení na testy. Podle jejich výsledků vám bude předepsána léčba.

9. Zánětlivé nebo autoimunitní onemocnění

V reakci na zánětlivý proces tělo produkuje specifické proteiny. Jeden z nich, tzv. TNF-α, může ovlivnit chuťový vjem a způsobit hořkost v ústech.Některá autoimunitní onemocnění mohou mít navíc negativní dopad na syntézu slin. A jak jsme již psali, sucho v ústech mění vnímání chutí.

Co dělat

Stejně jako v předchozím případě existuje pouze jedna rada: netolerujte ji. Pravidelně se vyskytující hořkost v ústech je důvodem k konzultaci s terapeutem, provedení testů, které navrhuje, a v případě potřeby zahájení léčby.

Počet červených krvinek závisí na pohlaví a věku.

Co jsou červené krvinky a proč jsou potřebné

Červené krvinky neboli červené krvinky jsou krvinky, které produkuje kostní dřeň. S pomocí hemoglobinového proteinu dodávají kyslík do všech tkání těla a přenášejí oxid uhličitý z nich do plic.Každou sekundu se vytvoří až 2 miliony červených krvinek a žijí v průměru 120 dní.

Proč potřebujete znát hladinu červených krvinek v krvi

Na základě tohoto ukazatele můžete odhadnout, jakou nemoc člověk má.Zvýšení počtu červených krvinek nebo erytrocytózy může být způsobeno:Kouření cigaret.Srdeční choroba. Mohou to být vrozené vady nebo cor pulmonale – tak se nazývá patologické zvětšení orgánových dutin, které vzniká například při chronické obstrukční nemoci nebo zjizvení plic.Těžká dehydratace.Nádor ledvin.Nízká hladina kyslíku v krvi. Stává se to například při lezení po horách.Zhoubné onemocnění kostní dřeně, při kterém se tvoří příliš mnoho červených krvinek.Užívání určitých léků. Například anabolické steroidy, erytropoetin nebo antibiotika na bázi gentamicinu.Pokud je hladina červených krvinek snížená, lékaři hovoří o erytropenii. Tento stav může mít následující důvody:Krvácející.Poškození kostní dřeně toxiny nebo zářením.Onemocnění ledvin, při kterém je snížena tvorba hormonu erytropoetinu. Normálně stimuluje dělení červených krvinek.Příliš rychlá destrukce červených krvinek nebo hemolýza.Systémová onemocnění krve, včetně leukémie, což je typ rakoviny.Podvýživa.Nedostatek železa, mědi, kyseliny listové, vitamínu B6 nebo B12.Těhotenství.Přehydratace. To je název pro stav, kdy je v těle hodně tekutin.Léky. Některá antibiotika, volně prodejné léky proti bolesti, léky na chemoterapii, léky na epilepsii a vysoký krevní tlak a mnoho dalších léků může snížit počet červených krvinek.

Jaká je norma červených krvinek v krvi

Vše závisí na pohlaví a věku člověka, ale ještě více na referenčních hodnotách konkrétní laboratoře. Renomovaná americká klinika Cleveland Clinic tedy považuje některé ukazatele za normální, National Health Service of England – jiné a jedno z největších soukromých lékařských a výzkumných center na světě Mayo Clinic – ještě další. Ale možná jedno z nejúplnějších rozdělení podle pohlaví a věku poskytuje laboratoř Helix:Věk Pohlaví Červené krvinky, 10¹²/l Až 14 dní 3,9–5,9 14 dní – 1 měsíc 3,3–5,3 1–4 měsíce 3,5–5,1 4–6 měsíců 3,9–5, 5 6–9 měsíců 4–5,3 9–12 měsíce 4,1–5,3 1–3 roky 3,8–4,8 3–6 let 3,7–4,9 6–9 let 3,8 –4,9 9–12 let 3,9–5,1 12–15 let muž 4,1–5,2 žena 3,8–5 15–18 let muž 4.2. –5,6 žena 3,9– 5,1 18–45 let muž 4,3–5,7 žena 3,8–5,1 45–65 let muž 4,2–5,6 žena 3,8–5,3 muž starší 65 let 3,8 –5,8 žena 3,8–5,2

Jak zjistit hladinu červených krvinek v krvi

Proveďte obecný krevní test. Není třeba se na to speciálně připravovat. Nejčastěji se vzorek odebírá z kapilár v prstu, méně často – z žíly na paži. Novorozenci mají propíchnuté paty.

Co dělat, když hladina červených krvinek v krvi neodpovídá normě

Pokud jsou odchylky nahoru nebo dolů, neměli byste se pouštět do autodiagnostiky – je lepší se poradit s terapeutem . Při posuzování výsledku rozboru se podívá nejen na červené krvinky, ale i na další ukazatele a zohlední i příznaky, které se vás týkají. V případě potřeby lékař předepíše další diagnostiku nebo vás odešle ke specializovanému specialistovi.

Díky rozboru zaznamenáte anémii dříve, než vám ublíží.

Co je feritin

Ferritin je protein, pomocí kterého tělo ukládá železo do tkání. Je nezbytný pro červené krvinky, játra, kostní dřeň a svaly. Ve volné formě je železo toxické, proto je potřeba forma, která umožňuje jeho skladování bez poškození.Feritin se nachází téměř ve všech orgánech a buňkách. Pokud člověk nemá dostatek železa, například kvůli chronické ztrátě krve nebo jeho nedostatku v potravě, pak se rezerva začíná spotřebovávat.

Co ukazuje množství feritinu?

Jeho koncentrace v krvi ukazuje, jaké zásoby železa jsou v těle. Někdy se ale úroveň změní z jiných důvodů. Feritin může být zvýšen během infekce nebo malignity, v takovém případě bude považován spíše za marker akutní fáze než za přetížení železem.

Kolik feritinu by mělo být normální

Normy feritinu se mohou v různých laboratořích lišit, ale budou přibližně následující:Muži nad 15 let 20–250 ng/ml Ženy 15–39 let 10–120 ng/ml Ženy nad 40 let 12–263 ng/ml Děti od 6 měsíců do 15 let 7–140 ng/ml Děti od 2 do 5 měsíců 50–200 ng/ml Děti 1–2 měsíce 200–600 ng/ml Novorozenci do 1 měsíce 25–200 ng/mlNěkteří lékaři doporučují zvýšit feritin na číslo, které se rovná hmotnosti nebo dokonce součtu hmotnosti a věku, ale zatím neexistují žádné studie, které by to potvrdily.

Za jakých podmínek lze snížit hladinu feritinu?

Nízká hladina feritinu ukazuje na nedostatek železa. Pokud je hladina pod 10 ng/ml, jedná se již o anémii z nedostatku železa.Obvykle se také snižuje ve třetím trimestru těhotenství, ale pro toto období je to normální.

Za jakých podmínek může být feritin zvýšen?

Vysoké hladiny feritinu se mohou vyskytnout za různých podmínek, jako jsou:hemochromatóza je onemocnění, při kterém se přebytek železa ukládá v orgánech a tkáních a poškozuje je;porfyrie – skupina onemocnění, která postihují nervový systém a kůži v důsledku nedostatku enzymů;revmatoidní artritida nebo jiné chronické zánětlivé procesy;onemocnění jater;hypertyreóza;maligní onemocnění, jako je leukémie, Hodgkinův lymfom a další;situace, která vyžadovala mnoho krevních transfuzí;užívání příliš velkého množství doplňků železa;zneužití alkoholu.

Komu je předepsán feritinový test

Tento test je potřeba, pokud máte:změna množství hemoglobinu, hematokritu, červených krvinek;podezření na nedostatek nebo nadbytek železa v těle;podezření na dědičnou hemochromatózu.Kromě toho je předepsáno hodnocení toho, jak se anémie léčí.Feritinový test může doporučit praktický lékař, gastroenterolog, hematolog, revmatolog, nefrolog nebo chirurg.

Co dělat, když je vaše hladina feritinu vyšší nebo nižší než normální

Pokud se rozhodnete test provést sami a výsledek se ukáže být vyšší nebo nižší než normální, musíte se poradit s terapeutem. Hladiny feritinu se mohou lišit v závislosti na pohlaví, věku, životním stylu a přítomnosti dalších onemocnění. Výsledek může být také vyšší než normální v důsledku intenzivní fyzické aktivity, po půstu, požití alkoholu nebo některých léků – estrogeny, kombinovaná perorální antikoncepce, doplňky železa. Není tedy nutné, aby odchylky naznačovaly nějaké problémy v těle.V případě potřeby lékař předepíše další testy a zvolí léčbu. Pak možná budete muset odeslat:kompletní krevní obraz pro hodnocení počtu a tvaru červených krvinek a obsahu hemoglobinu;analýza celkové vazebné kapacity pro železo – to je množství proteinu transferinu, který přenáší feritin z jater, kde se tvoří, do jiných buněk;genetická analýza hemochromatózy;zinkový protoporfyrinový test pro hodnocení nedostatku železa.

Ataky hypotenze by však nikdy neměly být ignorovány.

Co je nízký tlak a proč je nebezpečný?

Pamatujte si na hranici – 90/60. Dokud vám tonometr ukazuje tyto nebo vyšší hodnoty, je vše v pořádku. Jakmile se ale kterékoli z čísel sníží – ať už první nebo druhé – můžeme mluvit o nízkém tlaku.Je zde důležitá nuance. Pokud je s vysokým krevním tlakem vše jasné: je kategoricky nebezpečný pro každého, pak může být nízký krevní tlak jednoduše vaší zvláštností. Pokud to nekazí život neduhy, není to považováno za porušení a není třeba s tím bojovat.Jiná věc je, pokud se objeví následující příznaky:slabost;závratě až do stavu, kdy se zdá, že se chystáte ztratit vědomí;rozmazané vidění;nevolnost;zimnice;pocení;snížená koncentrace.Tento komplex vážně kazí život a narušuje práci a komunikaci. Ale to nejdůležitější: nízký krevní tlak, pokud je doprovázen nepříjemnými příznaky, je ve skutečnosti také jen příznakem.Příčiny nízkého krevního tlaku mohou být velmi různé: od prosté dehydratace a stresu až po hormonální nerovnováhu, vnitřní krvácení a infarkt myokardu.Je důležité zjistit, co přesně hypotenzi způsobuje a zahájit léčbu. Když je základní onemocnění poraženo, krevní tlak se sám normalizuje.

Kdy volat záchranku

Jakmile na sobě nebo na blízkém zaznamenáte nejen výrazně snížený krevní tlak, ale takéstudená, vlhká a bledá kůže;rychlé mělké dýchání;slabý a rychlý puls;zmatek.Jde o známky tzv. akutní arteriální hypotenze (kolaps, šok). Tento stav je život ohrožující. Může vést k hypoxii mozku a vnitřních orgánů. Proto byste neměli váhat a vyhledat lékařskou pomoc.

Jak rychle zvýšit krevní tlak doma

Nezapomeňte: pokud má nízký krevní tlak nepříjemné příznaky, jděte k terapeutovi. V opačném případě riskujete, že propásnete možný skrytý a mnohem globálnější problém. Ale dokud nenavštívíte lékaře nebo specialista ještě nezjistí příčinu neduhu, můžete ke zvýšení krevního tlaku používat jednoduché domácí prostředky. Vyberte si ten, který je vám nejpohodlnější, nebo je zkombinujte.

1. Snězte něco slaného

Kousek sledě, nakládaná okurka, pár plátků sýra feta nebo jiného nakládaného sýra, lžíce rýže bohatě ochucená sójovou omáčkou…Chlorid sodný (stejná kuchyňská sůl) zvyšuje krevní tlak. Někdy ostře, takže sůl je přísně kontraindikována pro lidi trpící hypertenzí.Pozornost! Nemůžete neustále zvyšovat krevní tlak slanými jídly. Nadbytek sodíku může vést k srdečnímu selhání, zejména u starších lidí.

2. Vypijte sklenici vody

Nebo ještě lépe dvě, pokud se do ní vejdete. Tekutina zvýší objem krve (v důsledku toho její tlak na stěny cév) a také eliminuje možnou dehydrataci.

3. Noste kompresní ponožky nebo punčochy

Elastické punčochy se běžně používají ke snížení otoků a bolestí křečových žil. Kromě toho ale snižují objem krve v nohách. Vytlačená krev zvýší tlak v hlavních cévách těla. Stačí správně nosit punčochy.

4. Zaujměte správnou polohu

Jedná se o jedinečnou alternativu kompresních punčoch.Pokud sedíte, překřižte nohy. Tím se sníží objem krve v dolních končetinách a zvýší se tlak v hlavních cévách. Mimochodem, to je důvod, proč je tato pozice kontraindikována pro lidi trpící hypertenzí.Pokud stojíte, můžete překřížit stehna jako nůžky a pevně je sevřít. Efekt bude přibližně stejný.Další možnost: položte jednu nohu na židli nebo lavici před sebe a předkloňte se celým tělem co nejhlouběji.

5. Pijte kávu

Jedná se o jednu z nejoblíbenějších metod, ale není pravda, že je účinná. Kofein může skutečně zvýšit krevní tlak u lidí, kteří jen zřídka pijí kávu. Pokud ale patříte mezi milovníky kávy, kýžený efekt se nutně nedostaví.

Jak trvale zvýšit krevní tlak bez léků

Zopakujme si: s pomocí lékaře, který zjistí příčiny vašeho stavu a předepíše léčebný režim. Ke zmírnění příznaků vám lékař předepíše léky, které vrátí nízký krevní tlak do normálu.Můžete však svému tělu pomoci, když uděláte pár změn životního stylu. Zde je to, co vám lékaři doporučují dělat, pokud máte hypotenzi:Pijte více vody, zvláště pokud je venku horko nebo máte horečku.Omezte příjem alkoholu. Pokud je to možné, alkoholu se vzdát úplně.Pravidelně cvičte nebo alespoň více choďte: fyzická aktivita zlepšuje cévní tonus.Snažte se nestát dlouho na jednom místě. Pokud máte práci vestoje, zahřívejte se častěji: procházejte se. dřep, skok, tanec.Nedělejte si dlouhé horké koupele. Zdravější variantou je kontrastní sprcha.Snižte množství sacharidů ve vaší stravě. Pokud chcete něco sladkého, jezte ovoce.

Asi jsi v pořádku. Ale pro každý případ zkontrolujte, zda nemáte nějaké nebezpečné příznaky.Krátkou verzi článku si můžete poslechnout.

Co jsou lymfatické uzliny

Lymfatické uzliny neboli lymfatické uzliny jsou malé útvary na krku, podpaží, tříslech a dalších oblastech, které se nacházejí v blízkosti životně důležitých orgánů. Hlavním úkolem lymfatických uzlin je filtrovat lymfu a pomáhat tělu bojovat s infekcemi.Každý ví obecně, co je lymfa. Jeho směs s mezibuněčnou tekutinou se také nazývá ichor. Jedná se o stejnou bezbarvou tekutinu, která se objeví na ráně, pokud lehce poškodíte kůži. Lymfy je ale v těle mnohem více, než by se mohlo zdát. Pohybuje se speciálními cévami, omývá buňky všech orgánů a tkání, je považován za zvláštní typ pojivové tkáně a za jeden z nejdůležitějších prvků imunity.Je to lymfa, která z těla odplavuje odumřelé buňky, produkty rozpadu, viry a bakterie.Základ lymfy tvoří lymfocyty – hlavní buňky imunitního systému, které dokážou rozpoznat patogeny. Lymfa, která proudí lymfatickými uzlinami, je filtrována: viry a bakterie se v nich zadržují a ničí.Když je člověk zdravý, žlázy čistí lymfu bez zbytečné zátěže. Pokud je ale virový nebo mikrobiální útok příliš silný, mají to těžké. Lymfatické uzliny se přeplní „odpadky“, které nestihnou strávit, zanítí se a stanou se jako hrášek, který se převaluje pod kůží.Obecně jsou zvětšené lymfatické uzliny známkou toho, že někde poblíž vzniká zánětlivý proces.

Proč se lymfatické uzliny na krku zanítí

Zde je seznam nejpravděpodobnějších příčin:Nemoci dýchacích cest – stejné jako ARVI.Problémy v ústech nebo nosohltanu. Například kazy, pulpitida, záněty v dutinách, bolest v krku, opar na pysku.Celkové infekce – plané neštovice, spalničky, cytomegalovirus, mononukleóza.Kožní infekce – například zánět způsobený neúspěšným pokusem o vytlačení pupínku.Otitis.Existují však i nepříjemnější příčiny zánětu lymfatických uzlin.

Když potřebujete navštívit lékaře se zvětšenými lymfatickými uzlinami

Zvětšené lymfatické uzliny nejsou nejčastěji samostatným onemocněním, ale pouze symptomem. Proto jsou obvykle doprovázeny dalšími příznaky infekce:celková malátnost a slabost;zvýšená teplota;bolest hlavy;bolest v krku, uších nebo ústech;rýma, ucpaný nos.Pokud to pozorujete, jděte k terapeutovi. Lékař vám pomůže rychle vyléčit nachlazení, zánět uší nebo vás pošle k zubaři, pokud usoudí, že příčinou potíží může být kaz. Jakmile se vyrovnáte se základním onemocněním, lymfatické uzliny se také vyfouknou a přestanou vyvolávat obavy.Mnohem horší je, pokud jsou lymfatické uzliny na krku zanícené, ale nemáte známky akutní respirační virové infekce nebo jiné infekce. V tomto případě můžeme hovořit o systémovém zánětu – autoimunitní onemocnění, onkologické procesy, HIV infekce.

Kdy okamžitě vyhledat lékaře

Zde je seznam příznaků, u kterých byste měli co nejdříve navštívit terapeuta:Kůže nad zvětšenou lymfatickou uzlinou zčervená a stane se horkou – to naznačuje začátek hnisavého procesu.Lymfatické uzliny na krku se zvětšily bez zjevného důvodu.Lymfatické uzliny se zanítily nejen na krku, ale i na jiných místech. Například pod podpaží, v tříslech, na loktech, nad klíčními kostmi.Uzly se nepohybují, když se je pokoušíte stisknout.Zvětšené lymfatické uzliny jsou doprovázeny zvýšeným pocením, přetrvávající horečkou (bez dalších příznaků infekčních onemocnění) a nevysvětlitelným hubnutím.Je pro vás obtížné polykat nebo dýchat.Lymfatické uzliny se nevrátí do normální velikosti po dobu dvou týdnů nebo déle.Váš lékař vás může poslat k chirurgovi, aby otevřel absces. Nebo možná navrhne provedení krevního testu, rentgen, ultrazvuk, CT nebo MRI nebo odebrání kousku zvětšené lymfatické uzliny k mikroskopickému vyšetření (tento postup se nazývá biopsie). V závislosti na výsledcích testů vám bude poskytnuta vhodná léčba.

Jak se zbavit stavu právě teď

Existuje několik způsobů.

Udělejte si teplý obklad

Navlhčete hadřík v teplé vodě, řádně ho vyždímejte a přiložte na krk.Pozor: tato metoda není vhodná, pokud pozorujete příznaky hnisavého procesu – zarudnutí kůže nad lymfatickou uzlinou, zvýšení její teploty. Pokud máte takové příznaky, musíte co nejdříve navštívit lékaře.

Užívejte léky proti bolesti

Nejlepší jsou přípravky na bázi paracetamolu. Ale aspirin a ibuprofen mohou být v některých případech škodlivé.Takže děti, teenageři a lidé s problémy se srážlivostí krve by měli být s aspirinem opatrní. Kromě toho jsou oba léky kontraindikovány pro plané neštovice. Proto je lepší poradit se s terapeutem.

Více odpočívejte

Pokud je to možné, vezměte si nemocenskou nebo pár dní volna. Odpočinek je nutný, aby se tělo rychle vyrovnalo s nemocí.

Co je nízký puls

Puls obecně jsou vibrace stěn krevních cév, ke kterým dochází při kontrakci srdce. To není konstantní hodnota, u člověka se může měnit i během dne. Srdce bije rychleji, když cvičíme, jíme nebo se trápíme. Když spíme, orgán pracuje pomaleji.Kardiologové považují srdeční frekvenci 60 až 100 tepů za minutu za normální u dospělých. Pokud srdce bije méně než 60 tepů za minutu, jedná se o nízký puls neboli bradykardii.Zjistěte Jak si změřit puls

Proč může být nízká srdeční frekvence nebezpečná

Bradykardie nemusí vždy signalizovat problémy. U zdravých mladých lidí, zvláště pokud hodně cvičí, se tepová frekvence v klidu nebo ve spánku může pohybovat od 40 do 60 tepů za minutu. Ale pokud se vás to netýká, pak může být bradykardie nebezpečná.Protože srdce bije méně často, znamená to, že pumpuje méně krve bohaté na kyslík. To vede k nepříjemným příznakům:slabé stránky,závrať,bolest na hrudi,únava,dušnost i při lehké námaze,problémy s pamětímdloba.Tyto projevy samy o sobě zhoršují kvalitu života. Pokud srdce po dlouhou dobu neustále pracuje pomalu, může se v srdečních komorách hromadit krev. A to způsobuje srdeční selhání – chronický stav, kdy orgán nezvládá zátěž a neuspokojuje potřeby organismu.

Proč se puls snižuje

Příčin může být mnoho. Pokud půjdeme trochu hlouběji do anatomie, tepovou frekvenci řídí sinusový uzel – to je skupina speciálních buněk, která je zodpovědná za fungování všech částí srdce. Poškození uzlu vede k bradykardii. Ale všechny vnitřní orgány jsou pod kontrolou autonomního nervového systému. Dává signály: kdy potřebujete zrychlit a zintenzivnit práci a kdy si naopak potřebujete odpočinout. Bradykardie nastává, když jsou signály z nervového systému zpomaleny nebo blokovány. Tento proces se také nazývá srdeční blok.Zde je to, co lékaři připisují příčinám bradykardie:Stárnutí srdeční tkáně. Bradykardie je nejčastější u mužů a žen starších 65 let.Poškození srdeční tkáně v důsledku nemoci nebo srdečního infarktu.Vrozené srdeční choroby.Zánět srdeční tkáně (myokarditida).Komplikace po operaci.Endokrinologická onemocnění, jako je hypotyreóza.Nerovnováha chemických látek v krvi, jako je draslík nebo vápník.Obstrukční spánková apnoe (zastavení dýchání během spánku, například při chrápání).Některé léky.Celý náš kardiovaskulární systém závisí také na našem životním stylu. Rizikovými faktory jsou proto také kouření, pití alkoholu, neustálý stres a sedavý způsob života. To je samozřejmě nudná informace, ale je to pravda.

Co dělat, když je vaše tepová frekvence nízká

Pokud nepociťujete žádné nepříjemné příznaky, ale pouze vidíte, že fitness náramek ukazuje nízkou tepovou frekvenci, nemusíte dělat nic zvláštního. Pokračujte ve cvičení a poslouchejte sami sebe.Pokud si všimnete, že nízká srdeční frekvence je spojena se slabostí a závratěmi, pokud chrápete nebo je vám více než 65 let, pak stojí za to zkontrolovat zdraví srdce. Nejprve musíte kontaktovat odborníka – terapeuta nebo kardiologa – a pochopit důvod nízké srdeční frekvence.K tomu vás lékař může poslat na vyšetření:Elektrokardiogram.Denní monitorování EKG.Ultrazvukové vyšetření srdce.Zátěžové testování.Vyšetření u specializovaných specialistů – endokrinolog, nefrolog, kardiolog, revmatolog – a testy dle předpisu.Další taktika závisí na výsledcích vyšetření. Někteří budou potřebovat změnu životního stylu, někteří budou muset užívat léky a jiní budou potřebovat vážnější zásahy, včetně instalace kardiostimulátoru.Jediný okamžik, kdy musíte okamžitě jednat, je, když omdlíte. Pokud se srdeční frekvence natolik zpomalila, že někdo ve vaší blízkosti ztratil vědomí, umístěte osobu do polohy, která umožňuje průtok krve do hlavy. Chcete-li to provést, musíte zvednout nohy 30 cm nad hlavu. Zajistěte volné dýchání, nechte čpavek vonět. Pokud mdloby trvají déle než minutu, zavolejte sanitku.Pamatujte ?První pomoc při mdlobách: co dělat a co ne

Jak zvýšit tepovou frekvenci bez lékaře

Bohužel není tolik způsobů. K bradykardii dochází z důvodů, které nemáme pod kontrolou, a žádné tradiční metody nezmění srdeční frekvenci natrvalo. Je to lékař, kdo musí rozhodnout o léčbě. A bez jmenování specialisty se můžete zabývat pouze zdravím obecně.Cvičit pravidělně. Minimum je 30 minut lehké aktivity denně. Dobrá procházka na čerstvém vzduchu postačí, pokud nechcete myslet na cvičení a posilovnu.Jíst zdravé jídlo. Recept je zde také známý. 400–500 g čerstvé zeleniny a ovoce denně, méně soli a cukru.Udržujte si zdravou váhu. Pokud jsou dodrženy první dva body, není úkol tak obtížný.KOUŘENÍ ZAKÁZÁNO. Pijte s mírou.Zvládání stresu. Silné emoce ovlivňují vaši srdeční frekvenci.Kontrolujte krevní tlak a hladinu cholesterolu. Řekli jsme vám, jak to udělat samostatně.

Kdy navštívit lékaře

Naplánujte si návštěvu terapeuta nebo rovnou oftalmologa, pokud:z očí je hodně výtok a mají výraznou zelenožlutou nebo bílou barvu;spláchli jste vše nepotřebné, ale výtok se objevuje znovu a znovu – a je ho tolik, že pro vás může být těžké otevřít oči;vidění se rozmazalo;Objevila se citlivost na světlo: bolí vás dívat se na něj;oko, na kterém je výtok, je velmi červené nebo oteklé;cítíte bolest v očích.Kterýkoli z těchto příznaků může být příznakem vážné infekce.

Proč se výtok z očí objevuje a co s tím dělat

Výtok z očí může mít i neškodnější příčiny.

1. Jedná se o obyčejný oční hlen

Nejznámějším výtokem je obyčejný hlen produkovaný spojivkou. Spolu s ním se v koutcích očí a někdy i podél linie řas může hromadit a tvrdnout tuk, odumřelé kožní buňky a prach. Tento koktejl se na povrchu očí tvoří neustále, ale během dne, kdy aktivně mrkáme, ho slzná tekutina beze stopy smývá. V noci se tvoří méně slz a mrkáme mnohem méně často.Co dělat Hlen, který se objeví po spánku, vypadá nepříjemně, ale je zcela bezpečný a lze jej snadno odstranit pouhým omytím obličeje teplou vodou.

2. Reakce na kontaktní čočky

U některých lidí mohou kontaktní čočky – i když jsou nošeny přesně podle pokynů – způsobit podráždění nebo zánět oka. Riziko se zvyšuje, pokud si zapomenete čočky před spaním vyjmout.Co dělat: Nechoďte spát s kontaktními čočkami. Pokud to z nějakého důvodu není možné, požádejte svého očního lékaře, aby vybral možnost propustná pro plyny vhodnou pro noční nošení. Další možnost: zkuste použít denní kontaktní čočky.Pokud používáte čočky striktně podle návodu a dochází k většímu výtoku z očí, kontaktujte také co nejdříve svého očního lékaře. To je nutné k vyloučení oční infekce nebo jiného onemocnění.

2. Chronické suché oči

Existuje mnoho důvodů, proč může oční sliznice vysychat. K tomu například dochází, pokud se dlouhou dobu neodvracíte od gadgetů nebo se nacházíte v místnosti s nízkou vlhkostí vzduchu.Ať je to jakkoli, suchost vede k tomu, že je slzné tekutiny málo a nestihne z očí vymýt nahromaděný prach, tuk a odumřelé kožní buňky. Proto se počet výbojů zvyšuje.Co dělat: Věnujte pozornost příznakům. Když sliznice vyschne, jsou zřejmé: únava, pálení, výskyt prasklých kapilár, rozmazané vidění, pravidelný pocit, jako by se něco dostalo do oka. Pokud existují takové příznaky, poraďte se s očním lékařem o tom, jak můžete obnovit zdravou vlhkost očí.Váš lékař vám pravděpodobně řekne, abyste jako první pomoc používali volně prodejné oční kapky s umělými slzami. Mohou však být vyžadovány další schůzky.

3. Poranění nebo poškození oka

Jakákoli cizí látka, od náhodného ostrého zrnka prachu po kosmetiku a parfémy, která se dostane do očí, může poškodit jejich sliznici. Vodnaté oči a hojný výtok jsou jedním z nejjasnějších příznaků poranění oka.Co dělat, pokud se vám poškození nezdá významné (řekněme, že jste si omylem potřísnili obličej deodorantem), zkuste si vypláchnout oko čistou teplou vodou.Pokud však po poranění zaznamenáte krvácení nebo hnisání, okamžitě kontaktujte svého očního lékaře.

4. Alergická konjunktivitida

Takto se nazývá reakce spojivky na alergenní látky – pyl rostlin, srst domácích zvířat, domácí prach. Alergická konjunktivitida se pozná podle slzení, zarudlých, oteklých a svědivých očí. Někdy jsou tyto příznaky doprovázeny výtokem.Co dělat Alergická konjunktivitida se léčí stejně jako alergické reakce obecně – užíváním antihistaminik. Pro oči jsou takové produkty dostupné ve formě kapek. Ideální je, když vám s jejich výběrem pomůže lékař.

5. Konjunktivitida

Spojivka se zanítí nejen kvůli alergii. Příčinou zarudnutí, svědění, bolesti, bolesti a dalších projevů zánětu spojivek mohou být virové a bakteriální infekce a také dráždivé látky, které se dostanou do oka.Co dělat Nezapomeňte kontaktovat očního lékaře. Bez léčby se infekce může rozšířit a způsobit vážnější poškození oka. Lékař stanoví přesnou diagnózu a předepíše potřebné léky. Například oční kapky na předpis.

6. Blefaritida

Jedná se o název pro zánět okraje očních víček. Blefaritida způsobuje otoky, bolest, odlupování kolem kořínků řas a zvýšenou produkci mazu kolem folikulů.Někdy je výtok tak hojný, že se řasy slepí a člověk nemůže otevřít oči.Co dělat Namočte vatový tampon nebo gázu do teplé čisté vody a přiložte na 10 minut do oka. Poté pomocí kotouče odstraňte výtok pomocí jemných masážních pohybů.Pokud blefaritida tvrdošíjně nezmizí, a ještě více, pokud se objeví další příznaky, jako je bolest v očích a slzení, poraďte se s oftalmologem. Lékař pro vás vybere nejvhodnější léčbu. Může doporučit antibiotické krémy nebo kapky.

7. Keratitida

Keratitida je zánět rohovky. Může to být způsobeno různými příčinami: bakteriální nebo herpetickou infekcí, plísní, amébou nebo například popálením ultrafialovým zářením, pokud jste si v horkém a jasném letním odpoledni zapomněli vzít sluneční brýle.Příznaky keratitidy jsou podobné jako u konjunktivitidy nebo mechanického poškození: oko zčervená, slzí, bolí a může se zhoršit vidění.Co dělat Pokud se keratitida neléčí, může vést k zjizvení rohovky a dočasné nebo dokonce trvalé ztrátě zraku. Proto co nejdříve navštivte očního lékaře.Lékař objasní diagnózu a předepíše léčbu. V mírných případech, pokud keratitida není způsobena infekcí, si vystačíte s kapkami umělých slz. V případě infekčního zánětu budou potřeba antivirová, antimykotická nebo antibiotika v závislosti na původci infekce.

8. Trachom

Trachom je bakteriální oční infekce způsobená specifickou bakterií: Chlamydia trachomatis. V počátečních stádiích trachom připomíná příznaky zánětu spojivek: oči otékají, svědí a může se na nich objevit výtok.S progresí onemocnění se objevuje bolest a rozmazané vidění. Uvnitř očního víčka se tvoří jizvy, které způsobují, že se řasy zdánlivě stočí uvnitř oka. Tento stav se nazývá trichiáza a je jedním z nejcharakterističtějších příznaků trachomu.Co dělat Trachom je hlavní příčinou infekční slepoty na světě. Proto při sebemenším podezření na infekci byste měli co nejdříve kontaktovat oftalmologa.

9. Zatykač

Zatykač je zánět, který se může objevit na vnější nebo vnitřní straně víčka. V prvním případě je způsobena infekcí folikulu řasy (vačku, ze kterého vyrůstá). U druhého dochází k ucpání meibomské žlázy, která se nachází na vnitřní straně víčka a vylučuje sekret, který chrání sliznici před vysycháním.Typicky se stye jeví jako hustý, kulatý pupínek na okraji očního víčka. Oko může zčervenat, bolet a zvýšit množství výtoku.Co dělat Nejčastěji chřipka zmizí sama během 7–10 dnů. Chcete-li urychlit a usnadnit jeho zrání a odstranění, můžete vytvořit obklady. Namočte vatový tampon nebo kousek gázy do teplé vody a přiložte na postižené oko. Vyměňte obklad na nový teplý, jakmile se ochladí.Určitě se poraďte s praktickým lékařem nebo očním lékařem, pokud po týdnu a půl trn nezmizí nebo se nezmenší. V tomto případě vám mohou být předepsána antibiotika: ve formě očních kapek nebo speciálního krému. Lékař může také udělat malý řez na styči, aby vypustil hnis. V žádném případě se nepokoušejte provést tuto operaci sami: často to vede k rozšíření infekce do celého oka.

10. Dakryocystitida

Dakryocystitida je stav, kdy se ucpaný slzný váček infikuje a zanítí. Výsledek se obvykle objeví jako oteklý, červený hrbolek pod spodním víčkem na vnitřní straně oka.Vodnaté oči, bolest očí, lepkavý výtok, rozmazané vidění, to vše jsou průvodní příznaky dakryocystitidy.Co dělat: Často vše odezní samo. Chcete-li tento proces urychlit a usnadnit, můžete na zánět přiložit teplý obklad po dobu 10-15 minut. Například gáza namočená v teplé vodě.Dakryocystitida však může mít nebezpečné komplikace, včetně šíření infekce do mozku. Proto je nejlepší rychle kontaktovat očního lékaře.Lékař vyšetří vaše oko, zeptá se vás na vaše příznaky, upřesní diagnózu a předepíše vhodnou léčbu. Mezi ně obvykle patří antibiotika ve formě mastí nebo tablet a také volně prodejné léky proti bolesti, které pomáhají snižovat nepohodlí.

11. Rohovkový vřed

Rohovkový vřed je infekce, která způsobuje tvorbu otevřené rány na rohovce. Přidružené příznaky: bolest, slzení očí, citlivost na světlo, potíže s otevíráním oka, hojný lepkavý výtok.Co dělat: Kontaktujte co nejdříve očního lékaře. Rohovka musí být ošetřena, jinak se vředy mohou rozšířit po celém jejím povrchu nebo proniknout hlouběji. Léčba se obvykle provádí antibiotiky.

12. Endofalmitida

Endofalmitida je infekce tkání nebo tekutin uvnitř oční bulvy.Nejčastěji se bakterie nebo plísně dostanou do oka po špatně provedeném chirurgickém zákroku, injekci do oka nebo úrazu. Ale někdy je endofalmitida komplikací infekčního procesu v jiné části těla. Může se to stát například při infekci močových cest nebo otravě krve.Tento stav má velmi jasné příznaky: narůstající bolest v očích, výrazné zarudnutí a otok, prudké snížení nebo ztráta zraku. A bílý nebo žlutý (hnisavý) výtok z očí.Co dělat Endofalmitida je stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Pokud se zánět rychle nezastaví, můžete zůstat bez zraku. Proto, pokud máte podezření na takovou infekci, měli byste okamžitě jít na pohotovost nebo navštívit očního lékaře.

13. Herpes zoster

Aka herpes zoster (lat. Herpes zoster). Toto onemocnění je obvykle komplikací planých neštovic prodělaných před mnoha lety.Typicky je pásový opar bolestivá červená vyrážka, která se nejčastěji objevuje v oblasti dolní části zad – odtud název nemoci. Pokud ale herpes virus infikoval zrakové nervy, může se bolestivá vyrážka objevit i v oblasti očí – hlavně na horních a dolních víčkách. Opar mimo jiné způsobuje otoky očí, snížené vidění a výtoky.Co dělat Pásový opar musí být urgentně ošetřen – jinak může vést k jizvení rohovky, glaukomu nebo šedému zákalu. Proto musíte co nejdříve navštívit oftalmologa: lékař posoudí rozsah poškození oka a předepíše nejúčinnější léčbu.

14. Covid

V některých případech koronavirová infekce postihuje oči a může způsobit příznaky podobné příznakům alergické konjunktivitidy.Chcete-li tyto stavy rozlišit, zkontrolujte, jak se cítíte. Pokud se příznaky konjunktivitidy objeví na pozadí vysoké horečky, kašle, silné slabosti a dalších projevů Covidu, je s největší pravděpodobností zánět očí koronavirové povahy.Co dělat: Pro zmírnění stavu přikládejte na oči obklady. Například čistou bavlněnou houbu namočenou v teplé vodě. Na oči si také můžete přiložit studený vlhký ručník.Je v pořádku užívat volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen, a používat antihistaminika nebo umělé slzy do očí.Pokud příznaky konjunktivitidy nezmizí, poraďte se s lékařem nebo očním lékařem. Pokud bude potvrzen Covid – telefonicky.

Co dělat, aby se výtok neobjevil

Pravděpodobně se nebudete schopni chránit před infekcemi a zraněními. Ale můžete snížit rizika.Pravidelně si myjte ruce. Často se nevědomky dotýkáme očí, takže dostat infekci ze špinavých rukou je více než možné.Sledujte své pohyby a snažte se nedotýkat se rukama obličeje a hlavně očí.Pokud trávíte hodně času u počítače nebo máte jednoduše suché oči, použijte kapky umělých slz.Důkladně odstraňte ranní výtok. Nejlepší je to udělat vatovým tamponem nebo gázou namočenou v teplé vodě.Pokud nosíte kontaktní čočky, pečlivě sledujte zdraví svých očí. Při prvním náznaku nepohodlí nebo výtoku vyhledejte očního lékaře.Pokud jste již měli oční infekci, vyhněte se jakékoli oční kosmetice, kterou jste v té době používali. Kupte si nový.Vyhýbejte se alergenům, kdykoli je to možné. Nechoďte například ven v období květu těch rostlin, na jejichž pyl jste alergičtí.

Nejúčinnější metodou jsou léky. Pomůže ale i šťáva z kurkumy a brusinek.

Proč ředit krev a jak to lékaři dělají

Kvůli změnám ve složení může krev tvořit sraženiny – krevní sraženiny – mnohem snadněji než obvykle. V medicíně je tento jev známý jako hyperkoagulace. Ten je nebezpečný, protože krevní sraženiny mohou blokovat průtok krve, což může vést k mrtvici, srdečnímu infarktu, hluboké žilní trombóze a plicní embolii (ucpání tepen v plicích).Pokud má ošetřující lékař na základě výsledků vyšetření pacienta podezření na hyperkoagulabilitu, předepíše léky na ředění krve: antikoagulancia (například heparin sodný) nebo protidestičkové léky.Léky jsou nejúčinnějším způsobem, jak snížit „tloušťku“ krve, což potvrdila věda. Ale léky lze užívat pouze podle pokynů a pod dohledem lékaře. V opačném případě hrozí překročení dávky a v důsledku toho další smrtelný stav – gastrointestinální nebo děložní krvácení.

Jak si ředit krev doma

Pokud se bojíte trombózy, ale nemůžete se dostat k lékaři nebo nevidí důvod, aby předepisoval léky, můžete zkusit snížit riziko krevních sraženin přidáním určitých potraviny do vašeho jídelníčku. Řekněme hned, že neexistují žádné přesvědčivé důkazy o jejich účinnosti: vědci neprováděli rozsáhlé studie ani neporovnávali potraviny s léky. Teoreticky však tyto produkty mohou způsobit, že krev bude méně hustá.

1. Kurkuma

Malá studie z roku 2021 prokázala, že kurkumin, jedna z klíčových aktivních složek kurkumy, působí jako antikoagulant. To znamená, že snižuje riziko krevních sraženin. Autoři studie byli tak ohromeni antitrombotickou aktivitou kurkuminu, že doporučili konzumaci koření denně.

2. Skořice

Skořice a její blízká příbuzná kasie obsahují také látku s tenčícím účinkem – kumarin. Ve skutečnosti je jeho derivátem jeden z nejznámějších antikoagulancií, warfarin. Pokrmy se skořicí by proto teoreticky mohly být zajímavou domácí alternativou léků.Na rozdíl od kurkumy byste však skořici stále neměli konzumovat každý den. Existují důkazy, že koření ve vysokých dávkách (a dokonce i každodenní konzumace ovesných vloček s příchutí skořice je považována za vysokou) může poškodit játra. K objasnění situace je zapotřebí další výzkum.

3. Rybí tuk

Obvykle se užívá ve formě doplňků stravy. Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin mají mnoho prospěšných vlastností, včetně případné podpory normální srážlivosti krve. V roce 2017 vědci analyzovali 52 studií rybího oleje, aby zjistili, zda zvyšuje riziko krvácení. Podobný účinek nebyl zjištěn, ale ukázalo se, že krevní destičky v krvi lidí, kteří pravidelně dostávali rybí tuk, se méně shlukovaly – to znamená, že se u nich méně často tvořily nebezpečné krevní sraženiny. Teoreticky může být rybí tuk jedním z prostředků prevence trombózy.

4. Česnek

Neexistují žádné studie, které by přímo potvrdily antikoagulační účinek této rostliny. Existují ale zajímavé nepřímé postřehy. Americké národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví tedy doporučuje vyhnout se česnekovým doplňkům, pokud vám lékař předepsal antikoagulační léky. Důvodem je, že rostlina navíc ředí krev, takže může zvýšit účinek léků a vyvolat krvácení.

5. Brusinkový džus

Odborníci z amerického výzkumného centra Mayo Clinic radí tento nápoj nepít nebo alespoň vážně omezit jeho množství při užívání antikoagulancií. Brusinková šťáva má také potenciální ředící vlastnosti.

Pokud se objevuje často, měli byste se poradit se svým lékařem.Sladká chuť v ústech sama o sobě není důvodem k obavám. Na své zdraví se musíte blíže podívat, až když se ten pocit začne objevovat den za dnem. V tomto případě může jít o první příznak rozvíjejícího se onemocnění.Zde je osm možných příčin sladké chuti, od neškodných po nebezpečné.

1. Doušek vody po suchu v ústech

Při nedostatku slin v ústech se často objevuje lepkavý pocit a kyselá chuť. Oproti tomu se voda může zdát sladká.

Co dělat

Nic. Pocit zmizí sám od sebe, jakmile se obnoví slinění.

2. Cizí zápach

Sladká chuť v ústech se možná objevila kvůli nějakému cizímu aroma. Například parfém, kosmetický krém, květiny, chemikálie pro domácnost.Philip JunglassDoktor medicíny, odborník na Cleveland Clinic v oblasti vnitřních chorob.Mýdlo tedy může zůstat na šálku, který byl právě vyjmut z myčky. A pokud se napijete z tohoto šálku, bude se vám chuť tekutiny zdát úplně jiná než ze stejného šálku, který stojí na poličce už několik dní.

Co dělat

Nic. Jakmile cizí pach zmizí, neobvyklou chuť už neucítíte. Chcete-li proces urychlit, můžete jít na čerstvý vzduch nebo vyvětrat místnost, ve které se nacházíte.

3. Infekce dutin

Takový zánět ovlivňuje schopnost vnímat pachy. Proto je nasládlá chuť u sinusitidy a jiných virových nebo bakteriálních infekcí dutin normální.

Co dělat

Nejprve pochopte diagnózu. Typicky má sinusitida příznaky, které jsou mnohem nápadnější než poruchy chuti. Jedná se o prodlouženou rýmu, silnou nosní kongesci, praskající bolest v nose nebo hřbetu nosu, která se zesílí, pokud se předkloníte. S takovými příznaky byste měli kontaktovat terapeuta.Když se uzdravíte, příznaky onemocnění zmizí. Včetně sladké chuti v ústech.

4. Pálení žáhy

Nejčastěji vede ke vzniku kyselé chuti – protože v tomto stavu se žaludeční kyselina dostává do jícnu a ústní dutiny. Stává se však, že při kontaktu s enzymy ve slinách získá žaludeční šťáva nasládlý odstín.

Co dělat

Počkejte, dokud pálení žáhy nezmizí. Chcete-li proces urychlit, můžete si vzít volně prodejné antacidum nebo vypít roztok jedlé sody (1 lžička jedlé sody na sklenici teplé vody).Pokud se pálení žáhy objevuje pravidelně – alespoň několikrát týdně – měli byste se poradit s lékařem. Takto se projevuje gastroezofageální refluxní choroba (GERD).

5. Cukrovka

Trvalá nasládlá chuť v ústech může znamenat, že tělo není schopno udržet normální hladinu cukru v krvi. K tomu dochází při rozvoji cukrovky nebo související hyperglykémie.

Co dělat

Pokud vás neustále pronásleduje chuť na sladké, a zvláště pokud máte podezření na cukrovku, měli byste se co nejdříve poradit s lékařem. Zvýšená hladina cukru v krvi je nebezpečná: ničí cévy a nervová vlákna a může vést k vážným zdravotním problémům.

6. Neurologická porucha

Změny chuti mohou být spojeny s narušením přenosu nervových vzruchů v mozku. To se děje u demence, deprese, epilepsie, následků mrtvice a dalších neurologických poruch.

Co dělat

Pokud se chuťové halucinace opakují, poraďte se s terapeutem. Ten upřesní diagnózu a případně vám dá doporučení k neurologovi.

7. Změny související s věkem

S věkem dochází k narušení přenosu nervových vzruchů v mozku, což může také vést ke vzniku neobvyklé chuti, včetně chuti na sladké.

Co dělat

Medicína bohužel zatím neví, jak bojovat se změnami v mozku souvisejícími s věkem. Ale poraďte se s terapeutem: Váš lékař může navrhnout způsoby, jak zmírnit nepříjemný pocit.

8. Rakovina plic

Ve vzácných případech se může objevit sladká chuť jako jeden z prvních příznaků malobuněčného karcinomu plic.

Co dělat

Neignorujte pocit sladkosti ve vašich ústech, pokud vás začne neustále a na první pohled bezdůvodně pronásledovat. Nejlepší možností je v tomto případě kontaktovat terapeuta a podstoupit všechna jím předepsaná vyšetření. A když lékař stanoví diagnózu, postupujte podle doporučení specialisty.

Tato pohlavně přenosná infekce může způsobit různé záněty.

Co je ureaplasma

Ureaplasma je druh mykoplazmat, mikroorganismů, které žijí na sliznicích a nemají buněčnou stěnu. Kvůli této strukturální vlastnosti je nelze detekovat pomocí standardních technik barvení nátěru. Ureaplasma navíc není citlivá na většinu antibiotik.

Jak se nakazit ureaplasmou

Mikroorganismy se přenášejí z jedné osoby na druhou přímo několika způsoby:Sexuálně. Při genitálním nebo orogenitálním sexu.Od těhotné ženy po její dítě během těhotenství nebo porodu.Přes transplantované tkáně – pokud byly před transplantací infikovány ureaplasmou.

K jakým nemocem ureaplasma vede?

Často se vyskytuje v urogenitálním traktu zcela zdravých lidí. Ale zároveň může ureaplasma vyvolat zánět různých orgánů, zejména s oslabenou imunitou. Často jsou všechny kombinovány pod jedním společným názvem – ureaplasmóza. Mezi nemoci spojené s těmito mikroorganismy patří:Uretritida u mužů. Jedná se o zánět močových cest, který je v 16–26 % způsoben infekcí ureaplasmou.Epididymitida. Toto je název pro zánět nadvarlete u mužů.Chronická bakteriální prostatitida. Jedná se o onemocnění prostaty.Endometritida. Jedná se o zánět sliznice dělohy, který se vyskytuje u žen. Ve vzácných případech může být způsobena ureaplasmou.Chorioamnionitida. Při tomto onemocnění se během těhotenství zanítí membrány obklopující plod. Někdy to vede k infekci nenarozeného dítěte, opožděnému vývoji, předčasnému porodu nebo dokonce k intrauterinní smrti.Vrozená pneumonie u novorozenců. Vyskytuje se, pokud dojde k infekci během vývoje plodu. Dítě může mít i malformace průdušek a plic, meningitidu a další komplikace.Předpokládá se, že ureaplasmová infekce u mužů je spojena s neplodností. Ale zatím neexistují studie, které by tuto hypotézu stoprocentně potvrdily.Kromě toho je 40 až 80 % sexuálně aktivních žen nositelkami ureaplasmy, ale mikroorganismus nevyvolává žádné příznaky. V některých případech však může infekce vést k cervicitidě, vaginitidě, doprovázet bakteriální vaginózu, zánět pánevních orgánů nebo močového systému.Ureaplasma může také způsobit infekční artritidu u lidí s nízkou imunitou a u některých – endokarditidu nebo zánět srdce.

Jak zjistit ureaplasma

Protože je tento mikroorganismus přítomen i u zdravých lidí, není třeba jej hledat, pokud nejsou žádné příznaky onemocnění. Pokud se však objeví známky zánětu urogenitálních orgánů, jako je svědění, pálení a necharakteristický výtok, muži by se měli poradit s urologem a ženy s gynekologem. Pacient bude požádán o vyšetření na běžnější mikroby, jako jsou gonokoky nebo chlamydie. Pokud se ukáže, že za to nemohou, budou mít lékaři podezření na ureaplasmózu.Patogen lze detekovat pomocí PCR testu, který najde DNA ureaplasmy v jakémkoli biologickém materiálu. U mužů se k vyšetření odebírá stěr z močové trubice. Pro ženy to může být:cervikální nebo vaginální nátěr;moč, zejména pokud je odebírána pomocí katétru;tekutina získaná propíchnutím Douglasova vaku umístěného za děložním čípkem;endometriální tkáň;vzorky vejcovodů.Při porodu můžete na vyšetření odebrat placentu, plodovou vodu nebo krev z pupečníku. A novorozencům s podezřením na ureaplasmózu se odebírají výtěry z nosohltanu, krku nebo hlen z průdušnice.Někdy lékaři neprovádějí diagnostiku PCR, ale odebírají vzorky stejných sekretů. Poté jsou odesláni do laboratoře, aby za speciálních podmínek získali kolonii ureaplasmat a přesně určili jejich typ.

Jak léčit ureaplasmu

Abyste se zbavili ureaplasmózy, potřebujete silná antibiotika. Lékaři obvykle používají léky z následujících skupin:tetracykliny;linkosamidy;makrolidy;fluorochinolony;aminoglykosidy.V některých případech je nutné kombinovat prostředky a provádět terapii více než jednou.

Jak se vyhnout infekci ureaplasmou

Abyste toho dosáhli, musíte dodržovat obvyklá opatření k prevenci sexuálně přenosných infekcí. Odborníci z renomované Mayo Clinic doporučují následující:Pokud je to možné, vyhněte se sexu.Udržujte sexuální vztahy pouze s jedním zdravým partnerem.Vyhněte se sexuálnímu kontaktu, dokud si nejste jisti, že osoba nemá pohlavně přenosnou chorobu.Při penetračním sexu používejte kondomy a při orálním dentální náplasti.Nezneužívejte alkohol a vyhýbejte se drogám. To zvyšuje pravděpodobnost nechráněného sexu.

Není to tak jednoduché, jak bychom chtěli.Kompresní punčochy jsou elastické spodní prádlo vyrobené ze speciální husté pleteniny. Nosí se pro snížení otoků nohou, zlepšení krevního oběhu, podporu křečových žil a snížení rizika trombózy.Existují různé typy punčoch s různým stupněm komprese, která se také mění zdola nahoru nebo dozadu. Pouze lékař by měl vybírat spodní prádlo v závislosti na problému s nohou, který chcete vyřešit.Aby byly kompresní punčochy skutečně účinné a vydržely co nejdéle, je potřeba s nimi správně zacházet.

Co potřebujete vědět před použitím kompresních punčoch

Zde je několik jednoduchých doporučení od flebologů.Punčochy perte v ruce ihned po nákupu. Díky tomu bude pletenina měkčí a pružnější.Kupte si dva páry najednou, pokud si to můžete dovolit. Punčochy se musí nosit každý den a neměly by se navlékat mokré, aby se nevytahovaly. Je tedy dobré mít náhradu pro případ, že by první pár potřeboval vyprat.Mějte punčochy blízko postele. Takto si je můžete nasadit ihned po probuzení. V této době jsou otoky nohou nejmenší.

Co dělat, než si obléknete kompresní punčochy

Ujistěte se, že vaše nehty na rukou a nohou nepoškozují pleteninu. V ideálním případě by měly být rovnoměrně zastřiženy nebo ošetřeny pilníkem na nehty.Ujistěte se, že na kůži vašich prstů a nohou nejsou žádné hrubé mozoly nebo nehty. Mohou také poškodit nebo dokonce roztrhnout punčochy.Odstraňte šperky z rukou a nohou.Pokud je to možné, kupte si speciální rukavice na kompresní punčochy. Prodávají se v lékárnách a jsou přesně tím, co potřebujete, aby bylo snazší oblékat si těsné punčochy. Rukavice mají na prstech vroubkovaný povrch, aby vám ruce neklouzaly z látky.Aby se punčochy snadněji navlékaly, můžete nejprve na pokožku nohou nanést trochu pudru nebo speciálního silikonového mléka. Takové výrobky se prodávají i v lékárnách a zlepšují skluz pleteniny po pokožce.Pokud jste si ráno z nějakého důvodu nemohli obléknout punčochy, snažte se otok zmírnit. Chcete-li to provést, lehněte si na 5–10 minut a zvedněte nohy nad úroveň srdce. Například jejich umístěním na polštář nebo polštář pohovky.

Jak si obléknout kompresní punčochy

Takové spodní prádlo velmi těsně přiléhá k noze. Proto je oblékání punčoch, zvláště pokud mají vysoký stupeň komprese, docela oříšek.

Jak si obléknout kompresní punčochy s uzavřenou špičkou

Otočte punčochy nebo podkolenky úplně naruby.Personál: Maxim Abasov Flebolog Moskva / YouTube Otočte nohu punčochy zpět. Vložte nohu do výsledné „trubky“ a jemně zatáhněte za punčochu tak, aby zakrývala patu.Záběry: Maxim Abasov Flebolog Moskva / YouTube V této fázi může být lákavé vzít punčochu za volný horní díl a jednoduše ji rozložit na nohu. Ale to nemůžete udělat.Punčochu uchopte prsty blízko paty. A krátkými pohyby jej postupně a opatrně přitahujte na nohu.Personál: Maxim Abasov Flebolog Moskva / YouTube Ujistěte se, že se nevytvářejí záhyby. Pokud je to nutné, narovnejte punčochu na noze tahem.

Jak si obléknout kompresní punčochy s otevřenou špičkou

Takové modely jsou často dodávány se speciální „hedvábnou“ ponožkou, která usnadňuje klouzání. Pokud existuje, dejte si ho na nohu.Obrázky: Parikov Matvey / YouTube Otočte kompresní punčošku úplně naruby.Záběry: Parikov Matvey / YouTube Poté srolujte spodní část punčochy zpět na délku chodidla.Záběry: Parikov Matvey / YouTube Vložte nohu do vytvořené „fajfky“ a opatrně stáhněte punčochu tak, aby zakrývala patu.Záběry: Parikov Matvey / YouTube Prsty uchopte vrchní vrstvu punčochy přibližně uprostřed chodidla a jemně přetáhněte úplet přes kotník. Ujistěte se, že se nevytvářejí žádné záhyby.Záběry: Parikov Matvey / YouTube Natáhněte si punčochu na nohu, uchopte ji prsty a krátkými pohyby ji vytáhněte.Záběry: Parikov Matvey / YouTube Uhlaďte dlaněmi, abyste odstranili vrásky a stáhli posuvnou ponožku.

Pokud si všimnete, že i vaše bradavky změnily tvar, okamžitě vyhledejte lékaře.Můžete si také poslechnout tento článek. Pokud chcete, poslechněte si podcast:Poslouchejte na Yandex.MusicMírné krátkodobé svědění na hrudi je nejčastěji bezpečný a snadno odstranitelný jev. Ale výjimky jsou možné.Zde jsou nejčastější důvody, proč bradavky svědí u žen i mužů.

1. Suchý vzduch

Svědění a podráždění jsou první známky toho, že pokožce chybí vlhkost. Kůže na bradavkách je tenčí než na většině ostatních oblastí těla, takže na dehydrataci reaguje dříve.

Co s tím dělat

Sledujte vlhkost vzduchu v místnosti, kde trávíte čas.Po sprše nezapomeňte použít hydratační krémy a gely.Pijte dostatek vody.

2. Atopická dermatitida

Nebo ekzém. Tento zánět kůže se někdy vyskytuje na bradavce nebo dvorci, ploché růžové oblasti kolem ní. Příčiny dermatitidy nelze vždy určit: může být spojena s alergiemi, hormonálními změnami, těhotenstvím a kojením.Ekzém poznáme podle mírné, někdy svědivé vyrážky na bradavce a dvorci. Tyto pupínky mohou být suché nebo mokvající.

Co s tím dělat

Nejlepší možností je poradit se s terapeutem nebo dermatologem. Zpravidla při ekzémech na bradavkách pomáhají hydratační krémy s ceramidy (také nazývané ceramidy) – vosková látka, která je součástí zrohovatělé vrstvy kůže a může ji pomoci obnovit. Někdy se hydrokortizonové masti a krémy používají ke snížení svědění a otoku. Možná budete potřebovat i těžké dělostřelectvo – léky, které se prodávají v lékárnách pouze na lékařský předpis.

3. Nevhodný prací prostředek

Mýdlo, sprchový gel nebo prášek, který jste použili k praní trička nebo šatů – chemické sloučeniny, které obsahují, mohou někdy způsobit kontaktní dermatitidu. Typicky se projevuje jako svědivé červené skvrny po celém těle nebo v oblastech citlivé pokožky. Ty oblasti jsou bradavky.

Co s tím dělat

Pokud vás zdánlivě bezdůvodně svědí bradavky, nezapomeňte: použili jste nový sprchový gel nebo prací prášek? Na chvíli to vzdejte a sledujte svůj stav. Pokud svědění zmizí, znamená to, že vaše pokožka prostě nemá ráda konkrétní produkt. Zkuste to nepoužívat.

4. Nevhodné spodní prádlo

Dermatitida se může objevit i v důsledku kontaktu s látkou. Často je to způsobeno vlněnými a syntetickými vlákny, mikrovlákny, tkaninami s přídavkem světlých barviv a vysokým obsahem elastanu.

Co s tím dělat

Pamatujte si, v jakých situacích vás svědí bradavky a zda je to způsobeno tím, že máte na sobě konkrétní podprsenku nebo tričko. Pokud se vám důvod zdá pravděpodobný, dočasně vyhoďte podezřelé spodní prádlo a sledujte svůj stav.

5. Tření

Úzká podprsenka, upnuté tričko nebo tílko vám mohou drhnout bradavky. Reagují podrážděním a svěděním.

Co s tím

Revidujte svůj šatník a vybírejte jemnější a volnější modely spodního prádla. Pokud nosíte sportovní podprsenku, která musí těsně sedět, použijte před cvičením chrániče bradavek nebo aplikujte vazelínu, abyste snížili tření.

6. Těhotenství a kojení

V těchto obdobích se prsa zvětšují, kůže se natahuje a v nejtenčích oblastech – na bradavkách a dvorci – někdy začíná svědit. Nepříjemné pocity zvyšují hormonální změny v těle.

Co s tím

Svoje bradavky můžete mazat přírodním kakaovým máslem, kokosovým máslem nebo mastí s lanolinem. Ale je lepší se poradit s gynekologem nebo terapeutem.

7. Nadváha

Stejně jako během těhotenství: zvětšení objemu prsou vede ke svědění a podráždění. Nadbytečný tuk navíc ovlivňuje hormonální hladinu, k čemuž přispívá svými dvěma centy.

Co s tím dělat

Strategicky správnou možností je zbavit se nadváhy. Chcete-li snížit svědění tady a teď, použijte hydratační krém, kokosové nebo kakaové máslo, a pokud jsou nepříjemné pocity silné, pak farmaceutickou hydrokortizonovou mast.

8. Plísňové a bakteriální infekce

Častěji se s nimi setkávají ženy, které kojí. Infekci ale mohou dostat i muži: poraněnou kůží se do těla dostanou škodlivé mikroby a plísně. Pokud se tak stane, bude svědění tím nejmenším problémem – při takové infekci bolí i bradavky.

Co s tím

Určitě se poraďte s lékařem – terapeutem, mamologem, gynekologem. Specialista zjistí, o jakou infekci mluvíte, a předepíše vám potřebné léky.

9. Menopauza u žen

Během menopauzy se pokožka stává tenčí, suchou a podrážděnou. A jako první reagují bradavky.

Co s tím dělat

Abyste si udrželi vlhkost, vyhněte se horké sprše nebo koupeli, používejte jemné čisticí prostředky a hydratujte pokožku častěji.

10. Nádory

Svědění může být jedním z prvních příznaků jejich vývoje. A to jak benigní, tak maligní. Další znaky:změna tvaru bradavky;vyrážka nebo krusta na bradavce;výtok z bradavky;jamky a nepravidelnosti na kůži hrudníku.

Co s tím

Co nejdříve zajděte k lékaři – terapeutovi nebo mamologovi. Čím dříve je nádor detekován, tím vyšší je šance na uzdravení.

Toto není jen rentgen.

Co je denzitometrie

Jedná se o metodu studia minerální hustoty kostí pomocí speciálního typu rentgenového záření. Tak zjišťují, jaké množství vápníku je obsaženo v kostních strukturách a zda hrozí zlomenina v důsledku nedostatku minerálů.

Kdo dostane denzitometrii

Hlavní indikací k výkonu je osteoporóza. Při ní klesá množství vápníku v kostech a stávají se velmi křehkými. K diagnostice této patologie lékaři provádějí denzitometrii. Obvykle jsou ženy starší 65 let považovány za rizikové pro rozvoj onemocnění, protože s nástupem menopauzy je metabolismus vápníku v těle narušen. Mužům může být doporučeno, aby podstoupili screening po dosažení věku 70 let.Denzitometrie se předepisuje i mladším lidem, pokud jsou ohroženi z jiných důvodů. V úvahu se berou následující faktory:zlomené kosti po 50 letech;v rodině se vyskytly případy osteoporózy;osoba byla léčena pro rakovinu prostaty nebo prsu;anamnéza onemocnění, jako je revmatoidní artritida, diabetes, dysfunkce štítné žlázy, mentální anorexie;časná menopauza, ke které došlo samostatně nebo v důsledku odstranění dělohy;dlouhodobé užívání léků ze skupiny kortikosteroidů, hormonů štítné žlázy nebo inhibitorů aromatázy;tělesná hmotnost nižší než 57 kg nebo index tělesné hmotnosti nižší než 21;výrazné snížení růstu;dlouhodobé kouření tabáku nebo zneužívání alkoholu.

Jak bezpečná je denzitometrie

Vyšetření je absolutně bezbolestné a bezpečné. Lékaři používají rentgenové záření mnohem nižší intenzity než standardní rentgenové záření. Předpokládá se, že množství záření, které člověk obdrží během denzitometrie, odpovídá dvěma dnům přirozeného záření na pozadí.Pro postup nejsou žádné kontraindikace. Nedoporučuje se však těhotným ženám, protože rentgenové záření je pro plod nebezpečné, zejména v raných stádiích.

Jak se připravit na denzitometrii

Nemusíte dělat nic zvláštního. Ale lékaři nebudou provádět denzitometrii, pokud byla osoba den předtím podrobena rentgenovému vyšetření s kontrastem. Látka použitá pro tuto diagnózu bude odrážet rentgenové záření a neumožní normální vyšetření kostí. Proto budete muset počkat 1-2 dny.24 hodin před denzitometrií byste také měli přestat užívat léky a doplňky vápníku, aby nedošlo ke zkreslení výsledků.Těsně před zákrokem musíte odstranit všechny kovové předměty a šperky, aby se na obrázku neobjevily.

Jak se provádí denzitometrie

Procedura obvykle trvá 10–20 minut. Existují dva způsoby, jak to udělat:Centrální denzitometrie. Slouží k focení spodní části páteře nebo kyčelních kostí. Muž leží nehybně na pohovce, zatímco nad ním lékař pomalu pohybuje rentgenem.Periferní denzitometrie. V tomto případě se malá ruční zařízení používají k fotografování zápěstí, prstů, nohou nebo pat.K dispozici je také ultrazvuková denzitometrie, která se provádí pomocí přenosného zařízení. Je ale méně přesná, proto se diagnóza nedělá na základě výsledků takového vyšetření, ale slouží pouze k rychlému posouzení stavu kostí.

Co by mohlo být výsledkem?

Po skenování musíte obrázek dešifrovat. Za tímto účelem se porovnává s normálními ukazateli a přidělují se dvě známky s písmenným kódem:T-skóre je rozdíl mezi vašimi kostmi a fotografií zdravého mladého člověka. Odchylka do -1 SD (standardní odchylka) je považována za normální. Výsledek do -2,5 SD je definován jako mírný pokles hustoty. Hodnota menší než -2,5 znamená osteoporózu.Z-skóre je rozdíl mezi vašimi kostmi a kostmi osoby stejného věku. Pokud je výsledek menší než -2, hustota se sníží.

Většinou to není důvod k obavám. Ale existují výjimky.Pokud se kyselá chuť objeví v ústech pouze jednou a rychle zmizí, berte to jako nehodu. Ale pokud vás zvláštní chuťový vjem pronásleduje znovu a znovu, je důležité zjistit, proč se to děje. To vám pomůže nezmeškat nebezpečné komplikace.Odborníci z americké lékařské organizace Cleveland Clinic uvádějí sedm nejčastějších příčin kyselé chuti v ústech.

1. Špatně si čistíte zuby

Mnohým známý problém: nechali jste nějaké jídlo na teplém místě a zkyslo. Úplně stejně se mohou chovat zbytky jídla uvízlé mezi zuby nebo v malých dutinách. Vedlejším efektem zkažených kousků je kyselý pocit v ústech.

Co dělat

Přísně sledujte ústní hygienu: čistěte si zuby ráno a večer alespoň 2 minuty v kuse. Pokud si nejste jisti, že mezi zuby čistíte, použijte dentální nit.

2. Kouříte

Nikotin obsažený v cigaretovém kouři snižuje chuťovou citlivost a vede ke změnám chuti. To může zahrnovat nepříjemný kyselý odstín.

Co dělat

Zvažte výskyt kyselé chuti jako další důvod, proč přestat kouřit. Pokud se vzdáte nikotinu, váš chuťový smysl se začne zotavovat do dvou týdnů.

3. Nemáte dostatek tekutin

S nedostatkem vlhkosti v těle klesá produkce slin. Vaše ústa jsou suchá, což může ovlivnit váš chuťový vjem. Zejména se často objevuje pocit lepivosti a výrazná kyselost.

Co dělat

Nenechte se dehydrovat. Snažte se denně vypít alespoň 6–8 sklenic tekutin (voda, kompoty, ovocné nápoje, čaj). Jako expresní metodu můžete použít žvýkačku bez cukru: žvýkání zvýší tok slin.

4. Jste nachlazení nebo máte infekci dutin

Nemoci, jako je ARVI a sinusitida, mohou také změnit vnímání chuti. Výsledkem je kyselá chuť v ústech.

Co dělat

Kyslost sama zmizí, jakmile se uzdravíte. Obvykle trvá zbavení se akutní virové infekce asi 7 dní: v podstatě stačí více odpočívat a tělo si s nemocí poradí samo. V případě sinusitidy a jiné sinusitidy (zánětu dutin) byste se měli poradit s terapeutem.

5. Pálí vás žáha neboli GERD

Pálení žáhy vzniká v důsledku toho, že žaludeční šťáva stoupá do jícnu a dráždí jeho stěny. To má za následek pálení za hrudní kostí a někdy kyselou chuť v ústech.Každý občas zažije pálení žáhy. Pokud se však takové záchvaty opakují několikrát týdně, lékaři hovoří o gastroezofageální refluxní chorobě (GERD).

Co dělat

Pokud máte podezření, že máte GERD, poraďte se s lékařem – terapeutem nebo gastroenterologem. Vyrovnat se s neustálým pálením žáhy často pomáhá úprava životního stylu: zmenšete velikost porcí, vzdejte se tučných a smažených jídel, snažte se nejíst pár hodin před spaním a spěte na polštáři tak, aby vaše hlava byla výše než úroveň hrudníku. V některých případech však lze gastroezofageální refluxní chorobu překonat pouze pomocí léků.Mějte také na paměti, že GERD není jedinou možnou diagnózou. Pravidelně se vyskytující pálení žáhy se může projevit i mnohem nebezpečnějšími nemocemi: anginou pectoris, hiátovou kýlou nebo dokonce rakovinou jícnu. Proto je důležité nevydržet a poradit se s lékařem.Když identifikujete a vyléčíte nebo alespoň napravíte základní onemocnění, kyselá chuť v ústech zmizí.

6. Užíváte určité léky

Antibiotika mohou způsobit kyselou chuť. A dokonce i některé volně prodejné léky, jako jsou antihistaminika.

Co dělat

Počkejte. Nepříjemná chuť zmizí, když lék přestanete užívat. Pokud z nějakého důvodu potřebujete pravidelně užívat léky, poraďte se se svým lékařem. Možná existuje alternativa s méně výraznými vedlejšími účinky.

7. Stárnete

Vzhledem ke změnám souvisejícím s věkem ztrácejí chuťové pohárky na jazyku citlivost a mohou vás klamat a vytvářet nové vjemy.

Co dělat

Bohužel nebude možné vrátit jídlu zářivou bohatou chuť jako v mládí. Ale promluvte si se svým praktickým lékařem a možná vám navrhne způsoby, jak snížit kyselou chuť v ústech.

Obvykle to není nebezpečné. Někdy ale může být prvním příznakem leukémie.

Co jsou lymfocyty

Lymfocyty jsou jedním z typů bílých krvinek, se kterými tělo bojuje s patogeny. Pokud imunitní systém detekuje virus, bakterii nebo jinou škodlivou částici, zvyšuje se hladina lymfocytů. Jakmile hrozba pomine, klesne do normálu.Lékaři nazývají zvýšenou hladinu lymfocytů lymfocytóza.

Co se považuje za zvýšenou hladinu lymfocytů

Počet lymfocytů se měří v jednotkách na mikrolitr krve. Norma pro dospělého je od 1 000 do 4 800 buněk. U dětí – od 3 000 do 9 500.Za lymfocytózu je však považováno i nepatrné zvýšení lymfocytů – více než 3000 (podle jiných zdrojů 4000) u dospělých a 9000 u dětí.

Jaké je nebezpečí nárůstu lymfocytů

Samo o sobě nic. Lymfocytóza není nezávislé onemocnění, ale pouze symptom ukazující, že tělo bojuje s nějakým patogenem nebo poruchou.Ale něco, co způsobí, že hladina lymfocytů překročí normu, může být nebezpečné. Někdy fatální. Proto je důležité pochopit, co přesně způsobilo lymfocytózu.

Proč je hladina lymfocytů zvýšená

Dočasná lymfocytóza je nejčastěji výsledkem normálního fungování imunitního systému. Obvykle se hladiny lymfocytů zvyšují během virové infekce, jako je chřipka, nebo bezprostředně po ní. Možné jsou ale i vážnější důvody.Lymfocytóza může být příznakem:autoimunitní onemocnění, která způsobují chronický zánět. Například zvýšený počet lymfocytů se projevuje artritidou;hypotyreóza. Toto je název pro nedostatečnou činnost štítné žlázy;žloutenka typu A. Lymfocytóza je obvykle zaznamenána u hepatitidy A, B a C;mononukleóza;tuberkulóza;syfilis;rakovina krve nebo lymfatického systému. Někdy je náhodně zjištěné významné zvýšení hladiny lymfocytů prvním příznakem rakoviny, například chronické lymfocytární leukémie, nejčastějšího typu leukémie u dospělých;že tělo nějak špatně zareagovalo na nový lék.

Jak poznat, že hladina lymfocytů je zvýšená

Neexistují žádné nezávislé známky lymfocytózy.Ale můžete mít příznaky, které naznačují onemocnění, které způsobilo zvýšení počtu lymfocytů. Pokud se obrátíte na terapeuta se stížnostmi na vaše zdraví, navrhne vám obecný krevní test. Takto se nejčastěji diagnostikuje lymfocytóza.

Jak se léčí lymfocytóza

Lymfocytóza sama o sobě nevyžaduje terapii, protože je pouze symptomem.Lékař se pokusí zjistit příčinu poruchy. Možná to bude na povrchu: například odborník zjistí, že máte běžné ARVI. V tomto případě lymfocytóza zmizí sama o sobě brzy poté, co se zbavíte infekce.Pokud rýmu rozhodně nemáte, ale hladina lymfocytů je stále zvýšená, lékař vám navrhne vyšetření: odběr krve, ultrazvuk a případně biopsii. Podle výsledků vám bude diagnostikována a léčena konkrétní nemoc, která již byla zjištěna.Jakmile se uzdravíte nebo se nemoc upraví, hladiny lymfocytů se vrátí do normálu.

Jak zabránit lymfocytóze

To není možné. Lymfocytóza naznačuje, že váš imunitní systém funguje normálně a brání útoku patogenů.Jediné, co můžete udělat, je pokusit se nedostat infekci. Pro tohle:Pravidelně a důkladně si myjte ruce mýdlem a vodou;vyhýbat se kontaktu se zjevně nemocnými lidmi;nesdílejte s nikým osobní věci – šálky, lžičky, zubní kartáčky, holicí strojky;Pravidelně dezinfikujte nebo pokud možno myjte v teplé vodě a mýdlem ty předměty, které často používáte na veřejných místech, jako jsou klíče, peněženka, telefon.

V některých případech se není třeba obávat, ale někdy budete potřebovat pomoc lékaře.

1. Zadržování tekutin

Pokud se v těle objeví přebytečná tekutina, může dojít k otoku všech prstů najednou. To se děje například u sportovců, kteří hodně trénují a potí se. Spolu s potem ztrácejí sodík, který normálně zadržuje vodu v krevním řečišti. V opačném případě z něj vytéká a nasytí tkáň, což vede k otoku.K zadržování tekutin dochází i vlivem hormonálních změn u žen v těhotenství.

Co dělat

Pokud otok prstů souvisí se sportem, zkuste:Před tréninkem sejměte prsteny z prstů;Během cvičení pravidelně provádějte krouživé pohyby rukama, abyste zlepšili průtok krve;Mezi sériemi natáhněte prsty a zatněte pěsti.Pijte dostatek tekutin obsahujících elektrolyty, abyste zadrželi vodu v krvi. Poslouží například minerální voda.A těhotné ženy s oteklými prsty by o tom měly říct svému gynekologovi. Obvykle příznak nepředstavuje vážné problémy, ale stává se, že edém je prvním příznakem nebezpečného stavu – preeklampsie.

2. Zranění

Pokud do prstu silně narazíte, zlomíte si ho, vykloubíte si ho nebo dostanete výron, dojde k otoku. Bude doprovázeno zarudnutím, bolestí a někdy krvácením.

Co dělat

U menších modřin si můžete na prst přiložit studený obklad a vzít si volně prodejný lék proti bolesti. Ale pokud je bolest silná, rána je velká nebo prst je nepřirozeně ohnutý, musíte se poradit s lékařem. U luxace bude nutná repozice a u zlomeniny fixace a obnova.

3. Infekce

Může také způsobit otok vašeho prstu. I přes malou ránu, řez nebo propíchnutí se bakterie dostanou do prstu a způsobí zánět. Může být povrchní, nebo se může rozšířit do hlubokých tkání prstů, mezi svaly, ve fasciích.

Co dělat

Musíte navštívit chirurga. Ten rozhodne, zda ve vašem případě stačí absces umýt a vzít antibiotika nebo bude nutná operace.

4. Revmatoidní artritida

Záněty kloubů začínají nejčastěji na rukou. Předpokládá se, že onemocnění je spojeno s autoimunitními reakcemi, kdy tělo napadá vlastní tkáně a vytváří proti nim protilátky.Kromě otoků prstů patří mezi další příznaky revmatoidní artritidy:bolest kloubů;ztuhlost kloubů, zejména po spánku;zvýšení teploty;zarudnutí rukou;únava a ztráta chuti k jídlu;hrbolky pod kůží prstů jsou revmatoidní uzliny.

Co dělat

S takovými příznaky musíte jít k lékaři. Provede vyšetření, které zahrnuje krevní testy, rentgenové snímky kloubů a případně test kloubní tekutiny. Teprve po potvrzení diagnózy odborník předepíše léčbu. Revmatoidní artritidy není možné úplně zbavit, ale následující pomůže zmírnit příznaky:volně prodejné léky proti bolesti;imunosupresiva;hormonální léky;antirevmatika.Kromě toho budete muset zhubnout, pokud máte nadváhu, přestat kouřit, dodržovat správnou výživu, snížit zátěž na klouby, ale zároveň se věnovat aerobiku a fyzikální terapii.V závažných případech může být nutná operace.

5. Syndrom karpálního tunelu

U tohoto onemocnění je nerv, který probíhá z předloktí do ruky, stlačen v tkáních zápěstí mezi vazy a kostmi. Objevují se nepříjemné příznaky:necitlivost a brnění v prstech, zejména palce, ukazováčku a prostředníčku;bolest a otok v prstech;slabost v pažích;svalová atrofie na bázi palce v pokročilých případech.Necitlivost, brnění a bolest se mohou objevit v noci nebo ráno na jedné nebo obou pažích. A pak vás tyto příznaky začnou obtěžovat během dne. Například když člověk drží telefon u ucha nebo řídí auto.

Co dělat

Musíte navštívit lékaře. Může doporučit:Noste dlahu. Jedná se o speciální zařízení, které se přes noc fixuje na ruku;Vyhněte se činnostem, které zvyšují příznaky;Vezměte volně prodejné léky proti bolesti;Používejte hormonální léky ze skupiny kortikosteroidů;Aplikujte lokální anestetikum do kloubu.Pokud léčba nepomůže a příznaky se zhorší, může být nutná operace.

6. Dna

Kvůli patologii se kyselina močová zadržuje v těle. Usazuje se v ledvinách a také tvoří krystaly v kloubech a poškozuje je. Proto hodně otékají a bolí. Obvykle je jako první postižen palec na noze a poté další kostní klouby. Prsty mohou také otékat a někdy se na nich tvoří tofy. Tak se nazývají nebolestivé hrbolky vytvořené z usazenin kyseliny močové.

Co dělat

Při prvních příznacích musíte jít k lékaři. Provede vyšetření a předepíše léčbu. Úplně se zbavit dny je nemožné. Člověk proto bude muset celý život držet nízkobílkovinnou dietu a také užívat volně prodejné léky proti bolesti a hormonální léky.

7. Raynaudova choroba

Jedná se o onemocnění, při kterém se v důsledku chladu nebo stresu náhle zúží malé tepny na rukou, což způsobí, že krev přestane proudit do prstů. Proto znecitliví, bolí, blednou a studí. Když záchvat pomine a průtok krve se obnoví, prsty mohou otéct.

Co dělat

Aby se cévní křeče vracely méně často, musíte je chránit před chladem a také se vyhýbat stresu a náhlým změnám teplot. Pokud tato opatření nestačí, může vám lékař předepsat léky. Obvykle se jedná o léky ze skupiny blokátorů kalciových kanálů nebo spazmolytik. V některých případech odborníci doporučují operaci nervu nebo injekce botoxu a lokálních anestetik.

8. Lymfedém

Vyvíjí se, když něco blokuje lymfatické cévy a brání jim ve shromažďování tekutiny z tkání. To se může stát v důsledku vzácných dědičných faktorů, u lidí s rakovinou nebo infekcí lymfatických uzlin nebo po operaci nebo radiační terapii.Při lymfedému otékají nejen prsty na rukou, ale i celá noha nebo paže. Navíc se dostavuje pocit tíhy a omezení pohybu a kůže může zdrsnit a ztvrdnout. Dalším příznakem jsou časté infekce.

Co dělat

Nemoc nelze vyléčit, ale otok lze snížit následujícími způsoby:Provádějte cvičení, která zlepšují tok lymfy.Cvičte pevné zábaly.Pravidelně provádějte lymfodrenážní masáž.Použijte pneumatickou kompresi, když si na paži nasadíte speciální návlek a pumpujete do něj vzduch.Pokud máte oteklé nohy a prsty, noste kompresní prádlo.

9. Smíšené onemocnění pojivové tkáně

Jedná se o vzácné autoimunitní onemocnění, při kterém má člověk příznaky systémového lupus erythematodes, sklerodermie a polymyozitidy, někdy i Sjogrenův syndrom.V raném stadiu jsou prsty člověka bolestivé a oteklé, jejich konečky zbělají a znecitliví. Objevují se bolesti svalů a kloubů, celková malátnost, na kloubech se objevuje červená nebo červenohnědá vyrážka. Mohou se také objevit příznaky Raynaudovy choroby.

Co dělat

Na nemoc neexistuje žádný lék. Váš lékař však může předepsat léky, které zmírní příznaky. Například:volně prodejné léky proti bolesti;kortikosteroidy;antimalarika;blokátory vápníkových kanálů;imunosupresiva;léky na plicní hypertenzi.Odborníci z Mayo Clinic také doporučují přestat kouřit, chránit si ruce před chladem a vyhýbat se stresu.

Pokud máte neustále ucpaný nos, je čas navštívit ORL specialistu.Nosní polypy se také nazývají nosní polypy. Jedná se o měkké a nebolestivé nezhoubné výrůstky na nosní sliznici, které visí dolů v podobě malých kapiček nebo připomínají hrozny. Častěji se objevují u dospělých a velmi zřídka u dětí.Nosní polypy nejsou smrtelné, ale mohou vést ke komplikacím.

Proč se objevují nosní polypy

Nikdo neví přesné důvody. Ale obvykle se polypy vyvíjejí na pozadí chronického zánětu. A některé faktory zvyšují riziko jejich výskytu:Hypersenzitivita na kyselinu acetylsalicylovou.Astma. V tomto případě se dýchací cesty zanítí a zúží.Chronické sinusové infekce, jako je sinusitida.Alergická rýma neboli senná rýma je sezónní alergie na pyl.Cystická fibróza neboli cystická fibróza je genetické onemocnění, při kterém se v plicích a slinivce břišní tvoří velké množství hlenu.Nedostatek vitaminu D.

Jaké jsou příznaky nosních polypů

Pokud jsou novotvary malé, pak nemusí být žádné známky patologie. Ale když je mnoho polypů nebo jeden velký roste, dutiny se ucpou. Zvyšuje se tak riziko infekčního zánětu neboli sinusitidy.Typicky si člověk, kterému rostou polypy v nose, myslí, že jde o nachlazení. Příznaky jsou velmi podobné:Nosní kongesce.Rýma.Neustálá potřeba polykat kvůli sekreci hlenu do krku.Snížený čich a chuť.Kýchání.Bolest hlavy.Krvácení z nosu.Chrápání ve spánku.

Jaká jsou nebezpečí nosních polypů

Mohou vést k rozvoji následujících komplikací:Obstrukční spánková apnoe. Jedná se o stav, kdy člověk dočasně přestane dýchat.Chronická sinusitida. Kvůli polypům se člověk stává náchylnějším k různým patogenním mikroorganismům.Exacerbace bronchiálního astmatu. Při chronické sinusitidě si člověk udržuje zánětlivý proces v dýchacím traktu, proto dochází k astmatickým záchvatům.

Jak se diagnostikují nosní polypy

Lékař může stanovit diagnózu na základě příznaků a jednoduše vyšetřením nosu pomocí osvětlené kovové trubice. V některých případech však lékař předepíše další testy:Nosní endoskopie. Pomocí speciální úzké trubice se zvětšovací čočkou nebo videokamerou (endoskopem) lékař dutiny podrobně vyšetří.CT vyšetření. Umožňuje určit přesnou velikost a umístění polypů v dutinách, stupeň zánětu a otoku.Alergické testy. Obvykle se jedná o kožní testy, kdy se alergen aplikuje na ruku, v některých případech o krevní test na protilátky.Analýza cystické fibrózy. Pot se vyšetřuje na obsah soli. Diagnóza se provádí u dětí, protože pokud není genetická patologie detekována v raném věku, člověk riskuje, že nepřežije do dospělosti.Test vitaminu D: Vitamin D je často nedostatek u lidí s nosními polypy.

Jak se nosní polypy léčí

ORL specialista se pokusí zmenšit velikost polypů, a pokud to nepomůže, navrhne operaci.

Pomocí léků

Obvykle začínají léčbou nosních polypů. Lékař předepisuje některou z následujících skupin léků:kortikosteroidy. Jedná se o hormonální léky, které snižují otoky a podráždění nosu. Nejprve se používají ve formě spreje, a pokud to nepomůže, pak se přechází na tablety nebo injekce. Kortikosteroidy jsou ale nebezpečné a mohou způsobit mnoho nežádoucích účinků, proto by se neměly užívat dlouhodobě.Léky na bázi monoklonálních protilátek. Tyto léky pomáhají imunitnímu systému bojovat proti zánětu, což vede ke zmenšení velikosti polypů a ucpání nosu.Antihistaminika. Používá se, pokud jsou nosní polypy kombinovány s alergiemi.Antibiotika. Nezbytné pro infekční komplikace.

S chirurgickým zákrokem

Pokud léky nepomáhají, je nutná chirurgická léčba. Polypy se odstraňují během nosní endoskopie pomocí malých nástrojů. Po operaci může lékař předepsat výplachy slanou vodou k urychlení hojení a kortikosteroidy, aby se zabránilo tvorbě nových polypů.

Jak snížit riziko nosních polypů

Specialisté z Mayo Clinic dávají následující doporučení:Pokud máte alergie nebo astma, kontrolujte své příznaky. Postupujte podle pokynů svého lékaře.Vyvarujte se dráždivých látek pro nosní sliznici. Snažte se nebýt na místech, kde je prach, kouř, alergeny a chemické výpary.Udržujte dobrou hygienu. Důkladně si umyjte ruce, abyste se chránili před bakteriálními a virovými infekcemi.Zvlhčujte vzduch. Usnadníte tak dýchání a zabráníte zánětu a ucpání dýchacích cest. Nejjednodušší je pořídit si zvlhčovač vzduchu. Jen nezapomeňte přístroj vyčistit, aby se v něm nemnožily bakterie. Pokud chcete ušetřit, vystačíte si s improvizovanými prostředky.Vyčistěte si nos solným sprejem nebo výplachovým roztokem. Tím odstraníte hlen a alergeny z vašich nosních cest.

Někdy příznaky mohou skrývat rakovinu.

Co je mastitida

Mastitida je zánět prsní tkáně.Nejčastěji se s tímto problémem potýkají kojící matky. Ale takový zánět se může objevit i u žen, které nekojí, a u mužů a dokonce i u dětí.

Jaké jsou příznaky mastitidy

Mastitida obvykle postihuje pouze jeden prs. A ukazuje se to velmi jasně:Mléčná žláza nebo postižené místo na ní velmi oteče.Kůže nad zánětem zčervená, na dotek je horká a na dotek bolestivá.Pokud zatlačíte na prsa prsty, ucítíte pod kůží výraznou bulku.Můžete cítit palčivou bolest na hrudi. Neustále nebo, pokud mluvíme o mladých matkách, pouze během krmení.Výtok z bradavek může být bílý nebo posetý krví.Kromě klíčových příznaků se mohou objevit i sekundární jako u chřipky: zvýšení teploty nad 38,3 °C, bolesti hlavy a svalů, slabost.

Odkud mastitida pochází

Existují pouze tři hlavní příčiny zánětu:Stagnace mléka. K tomu dochází, když se prsa kojící ženy úplně nevyprázdní. Ve stagnujícím mléce se začnou množit bakterie, což vede k zánětu.Ucpaný mlékovod. Nejčastěji se vyskytuje také u kojících žen. Jakmile je kanálek ucpaný, stále v něm zůstává mléko a opět se může rozvinout infekce.Bakterie pronikající do kůže přes bradavku. Pokud jsou na něm škrábance nebo praskliny, cesta je otevřená pro bakterie. Do prsní tkáně pronikají z úst miminka při krmení, ze špinavého spodního prádla, špatné hygieny nebo například neopatrným vytrháváním chloupků kolem bradavky.Vaše riziko mastitidy se zvyšuje, pokud jste ve stresu, máte špatnou stravu, kouříte nebo máte cukrovku.

Kdy navštívit lékaře

Vždy, pokud máte podezření na mastitidu a váš stav se zhoršuje. Faktem je, že rozvíjející se zánět může vést k vážným komplikacím.Pokud se mastitida neléčí, někdy se uvnitř mléčné žlázy začne hromadit hnis, který způsobí absces. Bakterie z abscesu se mohou dostat do krevního řečiště a způsobit sepsi. To znamená, že se šíří spolu s krevním řečištěm do všech tkání a orgánů, včetně mozku a srdečního svalu. Taková infekce může vést k septickému šoku (selhání životně důležitých orgánů) a dokonce ke smrti.Samostatnou otázkou je nejednoznačnost příznaků. Vzácná forma rakoviny prsu, nazývaná zánětlivá rakovina prsu, může také způsobit zarudnutí a otok. Nádor lze snadno zaměnit s mastitidou, proto je důležité tuto možnost vyloučit.Pokud máte zánět prsu, můžete navštívit praktického lékaře nebo jít rovnou k mamologovi – právě tento specializovaný lékař diagnostikuje a léčí onemocnění mléčných žláz.

Jak léčit mastitidu

Pokud dojde k abscesu, bude nutné chirurgicky odstranit hnis. V takovém případě vás mammolog pošle k chirurgovi. Pokud jste ale šli k lékaři v méně pokročilé fázi, bude snazší se mastitidy zbavit.Obvykle jsou předepsány dva léky:Antibiotika. Jsou potřebné k potlačení množení patogenních bakterií v prsu. Lék je předepisován také kojícím matkám. Droga stěží přechází do mateřského mléka a není pro dítě nebezpečná, kromě toho, že může způsobit, že bude trochu neklidnější.Léky proti bolesti.Průběh antibiotik je obvykle 10 dní. Nejčastěji během této doby infekce úplně zmizí, ale v některých případech může mastitida přetrvávat až 3 týdny.Pokud začnete užívat antibiotika podle předpisu lékaře, ale po dvou dnech se nebudete cítit lépe, kontaktujte svého mamologa znovu. Co nejrychleji. Tato reakce znamená, že léky nefungují. Možná si musíte vybrat jiný lék, nebo možná léčíte špatnou nemoc a potřebujete upřesnit diagnózu.Někdy zánět zmizí bez léčby. Ale pouze kvalifikovaný lékař může posoudit, zda je to váš případ. Pokud se rozhodnete pro tuto možnost, lékař doporučí následující:Odpočívejte a pijte více tekutin.K úlevě od bolesti používejte teplé obklady: namočte hadřík do teplé vody a přiložte na pár minut na postižené prso. Pro stejné účely si můžete vzít teplou sprchu nebo koupel.Nepohodlí mohou zmírnit i studené obklady. Přiložte si na hrudník ledový obklad zabalený v ubrousku nebo látce.Ke snížení teploty a snížení bolesti můžete užívat léky na bázi paracetamolu nebo ibuprofenu. Přísně dodržujte pokyny k léku.Pokud kojíte, pokračujte, protože to sníží stagnaci mléka. Vždy začněte krmit z bolavého prsu.Mezi kojením odstříkejte trochu mléka z bolavého prsu.Čas od času postižené místo jemně masírujte směrem k bradavce.A opět sledujte své zdraví. Pokud se po jednom nebo dvou dnech nebudete cítit lépe a zvláště pokud se příznaky mastitidy zhorší, co nejdříve se znovu poraďte se svým lékařem.

Co je tromboflebitida

Tromboflebitida je zánět žil, při kterém se uvnitř postižené cévy tvoří krevní sraženiny (tromb).Postižená žíla se může nacházet blízko povrchu kůže. V tomto případě mluví o povrchové tromboflebitidě. Obvykle se zánět vyskytuje v žilách nohou pod holení, ale někdy postihuje cévy v pažích, penisu nebo hrudníku.Pokud jsou postiženy cévy hluboko uvnitř tkání, tento typ onemocnění se nazývá hluboká žilní trombóza. Zpravidla se to děje v nohách.

Jaké je nebezpečí tromboflebitidy

Zánět povrchových žil je nepříjemný, ale nejčastěji není nebezpečný. Průměr takových cév je malý a malé krevní sraženiny obvykle samy odezní během několika týdnů.Trombóza větších hlubokých žil však někdy vede k vážným komplikacím:Plicní embolie. Pokud se velká sraženina uvolní, může spolu s krevním řečištěm cestovat do plic a zablokovat tepnu, která vede krev bohatou na vzduch do srdce. Tento proces je smrtící.Postflebitický (posttrombotický) syndrom. Tento stav se může objevit měsíce nebo dokonce roky po trombóze. Způsobuje dlouhodobou bolest, necitlivost, otok a pocit tíhy v postižené noze.

Jak poznat tromboflebitidu a kdy naléhavě vyhledat pomoc

Hlavním příznakem povrchové tromboflebitidy je oteklá kůže na postižené žíle. Tato „boule“ je obvykle hustá a horká na dotek. Při dotyku může bolet.Hluboká žilní trombóza se projevuje náhlým otokem a bolestí. Nepříjemné pocity se soustřeďují nad místem, kde došlo ke krevní sraženině, ale otok se někdy rozšíří do velké plochy – například do celého bérce.

Kdy volat záchranku

Okamžitě volejte 103 nebo 112, pokud:žíla se značně zvětšila a je velmi bolestivá;na pozadí příznaků tromboflebitidy máte dušnost, bolest na hrudi a vykašlávání krve. To může znamenat, že začíná embolie.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se neobjeví žádné varovné příznaky, tromboflebitida s největší pravděpodobností není nebezpečná. Může to jít samo. Ale přesto si domluvte schůzku s terapeutem nebo flebologem, pokud vám bolest v oblasti žíly brání v chůzi nebo odpočinku.

Jak léčit tromboflebitidu

První věc, kterou lékař udělá, je objasnění diagnózy. K podezření na tromboflebitidu stačí lékařské vyšetření. Ale zánět lze potvrdit pouze pomocí cévního ultrazvuku.Faktem je, že příznaky tromboflebitidy jsou podobné příznakům podvrtnutí svalu nebo vazu. Výsledky studie pomohou lékaři pochopit, s čím přesně se zabývá a jaká léčba je v konkrétním případě nezbytná. Ultrazvuk by měl být také proveden, protože každý pátý člověk s povrchovou tromboflebitidou má také hlubokou žilní trombózu.Povrchová tromboflebitida se neléčí. Jak jsme již řekli, nejčastěji si tělo poradí samo. Aby to pro vás bylo méně bolestivé, lékař doporučí následující:lehněte si se zvednutými nohami. Tím se zlepší průtok krve, takže otok se sníží;přiložte studený obklad. Přiložte gázu nebo hadřík namočený ve studené vodě na oblast, která bolí;snažte se více pohybovat, aby krev nestagnovala;pokud malá oblast bolí, potřete ji protizánětlivým krémem nebo gelem;nosit kompresní punčochy: také pomáhají snižovat otoky;užívat lék s analgetickým a protizánětlivým účinkem, jako je ibuprofen.Pokud se váš stav nezlepší nebo pokud odborník zjistí hlubokou žilní trombózu, léčba bude závažnější. Může vám být přiděleno:léky na ředění krve (antikoagulancia). První dávky se někdy podávají injekčně, aby se co nejrychleji zastavil růst sraženin. Dále lékař předepíše antikoagulancia ve formě tablet. Může být nutné je užívat několik měsíců. Odborníci z British National Health Service varují, že pokud máte předepsány léky na ředění krve, neužívejte sami ibuprofen ani přípravky s kyselinou acetylsalicylovou. Takové léky proti bolesti lze užívat pouze po konzultaci s lékařem;léky na rozpouštění krevních sraženin. Obvykle se předepisují pacientům s rozsáhlou hlubokou žilní trombózou a pacientům s vysokým rizikem plicní embolie;instalace filtru pro dutou žílu – hlavní žílu v břišní dutině. Tento zákrok se provádí u lidí, kteří z různých důvodů nemohou užívat antikoagulancia. Filtr zabrání vniknutí krevní sraženiny do plic.

Odkud tromboflebitida pochází

Povrchová tromboflebitida se může objevit, pokud si náhodně udeříte ruku nebo nohu. Jeho příčiny však často nelze zjistit.Ale rizikové faktory pro povrchovou tromboflebitidu i hlubokou žilní trombózu jsou zcela jasně stanoveny:Flebeurysma.Pasivní životní styl. Pravděpodobnost tromboflebitidy se zvyšuje, i když jste aktivní, ale z nějakého důvodu jste nuceni sedět několik hodin v řadě. Stává se to například při dlouhých letech nebo jízdách autem.Dlouhá období nečinnosti. Setkávají se s nimi zejména lidé upoutaní na lůžko po operacích.Těhotenství a prvních 6 týdnů po porodu.Užívání antikoncepčních pilulek nebo hormonální substituční terapie: Oba faktory mohou urychlit tvorbu krevních sraženin.Věk nad 60 let. Odborníci z americké lékařské organizace Cleveland Clinic však tvrdí, že riziko tromboflebitidy se po 40 letech zvyšuje.Nadváha nebo obezita.Dříve prodělal mrtvici.Tromboflebitida, která se již vyskytla v minulosti.Různé diagnózy rakoviny.Instalovaný kardiostimulátor nebo centrální žilní katétr. Taková zařízení dráždí stěny krevních cév, což může způsobit zánět.

Co dělat, abyste se vyhnuli tromboflebitidě

Některým rizikovým faktorům se nelze vyhnout: je nepravděpodobné, že omládnete a určitě nebudete schopni zvrátit mozkovou příhodu, kterou jste již prodělali. Ale ještě se bude dát něco dělat.Zde jsou klíčová pravidla pro prevenci tromboflebitidy:Více se pohybovat. Pokud jste v autobuse, vlaku nebo letadle, vstaňte a projděte se uličkou alespoň jednou za hodinu. Těm, kteří řídí, lékaři doporučují zastavit a vystoupit z auta ve stejné frekvenci.Pokud nemůžete vstát a zahřát se, proveďte cvičení pro nohy: pohybujte chodidly a prsty na několik sekund. V ideálním případě to budete dělat alespoň 10krát za hodinu.Zůstaňte hydratovaní.

Proč vás bolí dásně

Dásně jsou hustá tkáň, která podporuje zuby a chrání jejich kořeny před poškozením. Někdy mě bolí dásně.Odborníci z britské Národní zdravotní služby považují tento problém za velmi běžný. Každý dospělý se s tím alespoň jednou v životě setkal.Odborníci jmenují nejméně osm možných důvodů, proč se tak děje.

1. Náhodná zranění

Možná jste se pokusili žvýkat jídlo s ostrými, tvrdými kousky, jako jsou semena nebo ořechy, nebo jste mohli chytit kus kosti do kuřecího steaku. Nebo jste se možná čistili příliš agresivně nebo jste neopatrně použili párátko a dotkli se dásní.V důsledku takových manipulací se na tkanině mohou objevit drobné škrábance, oděrky a podráždění. Někdy bolí dost citelně.Úrazem může být i popálenina. Například teplá jídla, jako jsou párky v rohlíku, pizza, káva. Akutní bolest okamžitě odezní, ale později se často objevuje bolest v postižené oblasti.

2. Stomatitida

Stomatitida je obecný název pro zánět, který se vyskytuje v dutině ústní. Nejčastěji se objevují jako malé vřídky na sliznicích: na vnitřní straně rtů a tváří, jazyka a v dolní části dásní.Příčiny stomatitidy jsou různé: může to být náhodné poranění, stres a alergické reakce na jídlo (zejména čokoládu, kávu, jahody, vejce, ořechy, sýr, kořeněná nebo kyselá jídla) nebo zubní pasty a ústní vody, které obsahují laurylsulfát sodný.

3. Onemocnění dásní

Pokud vás dásně nejen bolí, ale také vypadají zarudlé, oteklé a snadno krvácejí, s největší pravděpodobností máte zánět dásní. Nebo její komplikace – paradentóza a paradentóza.Nejčastěji jsou tyto infekce dásní spojeny se špatnou ústní hygienou. Možná jste si nečistili zuby dobře a vytvořil se vám na nich zubní kámen. Tento tvrdý útvar někdy proniká pod dásně a zraňuje je. Kámen je navíc výbornou živnou půdou pro bakterie, které se množí a způsobují záněty.

4. Infekce v okolí kořene zubu

Pokud je zub postižen bakteriální infekcí, hrozí, že se kolem jeho kořene nahromadí hnis. Vznikne tak hnisavá kapsa – absces, který vede k zánětu, otoku a bolesti dásní.

5. Zubní protézy a rovnátka

Nesprávně nebo nedbale nainstalované stomatologické aparáty někdy dráždí dásně. A neustálé podráždění může způsobit zánět a bolest.

6. Hormonální změny u žen

Vlivem hormonálních změn se mění prokrvení dásní a zvyšuje se jejich citlivost na toxiny, které uvolňují bakterie nahromaděné na zubním plaku. To vše může vést k bolesti a otoku.Obvykle se tyto problémy zhoršují:během puberty;den nebo dva před začátkem menstruace a dokud neskončí. V tomto případě zubní lékaři používají termín „menstruační gingivitida“;během těhotenství. Nejčastěji – po 2–8 měsících;při užívání hormonální antikoncepce.

7. Kouření a zejména zvyk žvýkat tabák

Tabák dráždí dásně. A čím více kouříte, tím horší se toto podráždění může stát.Pokud dásně trpí dostatečně dlouho, zvyšuje se riziko rakoviny ústní dutiny.

8. Rakovina ústní dutiny

Rakovina ústní dutiny se obvykle projevuje jako vředy, hrbolky nebo trvalé bílé skvrny, které se tvoří na vnitřní straně tváří, jazyka a dásní a po dlouhou dobu nezmizí. Někdy se postižená oblast úst, stejná dáseň, stává bolestivou.

Co dělat, když vás bolí dásně

Záleží na příčině bolesti. Někdy to můžete určit sami.Pokud tedy víte, že jste se spálili nebo poškodili látku příliš tvrdým kartáčem, většinou stačí pár dní počkat. Zranění a spolu s ním nepříjemné pocity v dásních zmizí samy od sebe.Stomatitida také sama odezní, obvykle ne více než 10–14 dní. Pro zmírnění nepohodlí dásní lékaři doporučují:vyhnout se slaným, kořeněným, kyselým a horkým jídlům;vypláchněte ústa studenou nebo slanou vodou;jíst nanuky. Tato metoda je zvláště dobrá, pokud je stomatitida způsobena popáleninou;Pomocí vatového tamponu naneste na vředy pastu z jedlé sody a smíchejte ji ve stejných částech s vodou;V případě potřeby užívejte volně prodejné léky proti bolesti, jako je paracetamol.

Kdy navštívit lékaře

Nezapomeňte se poradit se zubařem, pokud:bolest v dásních se objevila krátce poté, co jste dostali rovnátka nebo zubní protézu;dásně bolí déle než 14 dní;vředy a jiné léze nezmizí do dvou týdnů;máte jiné příznaky. Kromě dásní vás například bolí zub, máte horečku, slintáte nebo máte kožní vyrážku;máte oslabený imunitní systém – řekněme v důsledku HIV, nedávné transplantace orgánů, rakoviny nebo její léčby (chemoterapie).Lékař provede vyšetření, zeptá se na vaše příznaky, podívá se na vaši anamnézu a předepíše léčbu. Co to bude, záleží na diagnóze. Možná budete muset ošetřit zub, odstranit zubní kámen, vyměnit rovnátka nebo zubní protézu, vypláchnout si ústa antibiotiky nebo použít posilující masti a masti proti bolesti na předpis. Pokud máte rakovinu ústní dutiny, mohou vám poškozené buňky odstranit chirurgicky nebo chemoterapií.