Bojím se vztahu: Jaký je důvod a jak jej opravit

Bojím se vztahu: Jaký je důvod a jak jej opravit

Článek si můžete poslechnout. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex MusicPokud se bojíte vstoupit do dlouhého a trvalého vztahu, pak už víte, že takový vztah může přinášet bolest. Bojíte se, že budete odmítnuti nebo podvedeni. Psychologové tento přístup ke vztahům nazývají kontrazávislost. Člověk, který jí trpí, není ochoten nebo schopen důvěřovat druhým a toto chování může mít několik důvodů.

1. Nepozornost rodičů

Člověk se s tímto scénářem setkává v dětství, v prvních letech života.

Jak se objevuje trauma

První rok života je obdobím, kdy se dítě učí, podle jakých pravidel žije svět a jak fungují vztahy mezi lidmi. Je zcela závislý na rodičích a má jen velmi málo způsobů, jak ukázat, co potřebuje. Dospělí musí věnovat pozornost tomu, aby to pochopili.Pokud rodiče vždy reagují na pláč nebo známky úzkosti, dítě chápe, že svět je bezpečné místo. Stačí vyjádřit potřebu a blízcí se pokusí pomoci. Hlavní je nechat se slyšet.Pokud rodiče dítě ignorují, nevěnují pozornost tomu, že je velmi vyděšené, rozrušené nebo nepříjemné, dítě se učí: svět se nestará o jeho potřeby. To znamená, že se musíte nějak vyrovnat sami. A snažit se vstupovat do vztahů s ostatními je jen plýtvání energií.Příštích několik let může tento postoj ke světu posílit. A přesvědčit, že hlavní věcí je rozvíjet své vlastní schopnosti, a ne schopnost komunikovat s lidmi. Ostatně spoléhat se na pomoc druhých je stejně zbytečné.

Jaké strachy to vyvolává?

Člověk se ze všeho nejvíc bojí toho, že nebude dostatečně silný, chytrý nebo odolný – to znamená, že zůstane bez prostředků, které mu pomohou vyrovnat se s problémy na jeho těle. vlastní. Pokusy o sblížení může vnímat jako další útok na své zdroje. Svou energii a emoce totiž utrácí na něco nepříliš důležitého a pro vlastní potřebu už nebudou stačit.Zde jsou některé známky tohoto typu protizávislosti:Touha ovládat jakoukoli situaci.Potřeba mít jistotu, že máte pravdu.Neschopnost požádat o pomoc a tím přiznat svou zranitelnost.Odmítnutí nabízené pomoci.Touha být bezchybný a vyžadovat totéž od ostatních.Pohrdání těmi slabšími.

Co dělat

Pokud se v tomto popisu vidíte, nejprve si musíte přiznat, že existuje problém. Opravdu se bojíte vztahů, protože se nechcete cítit zranitelní. Chápete, že je nemožné ovládat druhého a osud vašeho páru bude záviset nejen na vás.Stojí za to zkusit se uvolnit a dovolit si být nedokonalí. Pro začátek alespoň v maličkostech.Když jste přesvědčeni, že svět se nezhroutil bez vaší kontroly, můžete mu věřit víc. Zkuste se například někdy spolehnout na partnera. Tímto způsobem můžete krok za krokem rozvíjet schopnost důvěřovat druhým. Pak bude možné budovat skutečně pevné vztahy.

2. Ztráta blízké osoby

Tato ztráta má na dítě obzvláště silný dopad v prvních letech života, ale i ve vyšším věku může být obtížné zbavit se jejích následků.

Jak dochází ke zranění

Dítě se daří dobře: dobře roste a vyvíjí se, jeho blízcí jsou k němu pozorní. Pak ale náhle z jeho života zmizí jeden z jeho příbuzných. Dojde například k rozvodu a jeden z rodičů odejde z domova.Dítě je smutné, ustarané a nedokáže pochopit, proč se katastrofa stala a co dělat, aby se neopakovala. Pozorní blízcí mu mohou pomoci překonat tuto krizi. Často se ale stává, že druhý rodič sám emoce těžko zvládá. Nemá sílu uživit i dítě.Rostoucí člověk pak dochází k závěru: hlavní věcí je nepřipoutat se k nikomu, pak nebudete muset trpět. A v budoucnu se bude snažit nezamilovat a nepustit si do života někoho, kdo by mu mohl velmi chybět.

Jaké obavy to způsobuje

Hlavním strachem je znovu zažít bolest ze ztráty. Člověk se bojí k druhému přilnout natolik, že se vztah stane významnou součástí života. Proto se ponoří do práce nebo koníčků. Veškerý volný čas vyplňují sportovní či společenské aktivity. Snaží se nevynechat jedinou událost, která ho zajímá – výstavu, koncert, filmovou premiéru nebo fotbalový zápas.To vše má dokázat: jsou věci, které jsou mnohem zajímavější než vztahy. A jedna věc může být vždy nahrazena jinou.

Co dělat

Pokud je toto váš portrét, začněte s analýzou znovu. Pokuste se pochopit, které koníčky jsou pro vás skutečně důležité a kterými se jen snažíte vyplnit svůj čas.Najděte ve svém vidění světa a charakteru to, co považujete za nejdůležitější. To je základ, jádro, na které se můžete vždy spolehnout, ať se děje cokoli. Zkuste cítit svou vlastní hodnotu a sebevědomí.Zkuste se o některé ze svých koníčků podělit s ostatními. A najít si přátele, nejen náhodné. Tímto způsobem se přesvědčíte, že vzájemné porozumění mezi lidmi není nutně totální náklonnost.Snažte se budovat vztah se svým partnerem jako nezávislou a nezávislou osobou a nedělat ze sebe ani z něj „polovinu“. Pokud to bude těžké, poraďte se s psychologem.

3. Zrada v minulých vztazích

Takové ztráty mohou potkat v každém věku.

Jak se objevuje trauma

Člověk si rozvíjí vztahy, kterých si velmi váží. Objevuje se milovaný, setkání s ním těší a dává štěstí. Zdá se, že partneři jsou otevření a naprosto si důvěřují.A pak dojde ke zradě. Partner podvádí nebo prostě odejde. Stává se, že vztah náhle přeruší a nezáleží mu na tom, jak bolestivá rána bude pro toho, kdo zůstal.Pak ten, kdo byl zrazen a opuštěn, dojde k závěru: nemůžete věřit nikomu. I ti, kteří se zdají blízcí, upřímní a předstírají, že vám rozumí a váží si vás.Pokud se v předchozím případě člověk rozhodne, že by se neměl k nikomu připoutat, jde v této situaci ještě dál. Rozhodne se, že být upřímný je slabost, která rozhodně povede k bolesti a zklamání.

Jaké obavy to vyvolává

Člověk nejvíce děsí možnost stát se zranitelným. To znamená, ukázat slabost a otevřít se úderu. To znamená, že udělá vše pro to, aby se s nikým nepřiblížil. A pokud je kontakt nevyhnutelný, oblékne si silné emocionální brnění a nikdy se nevzdá masky.Takový člověk může říct: „Nikoho nepotřebuji,“ „Pokud se dokážu obejít bez lásky, je to pro mě také cenné,“ „Pořád mi nebudou rozumět,“ „Není tu nikdo, do koho bych se zamiloval. .“ Někdy naváže vztah, ale snadno vymění partnery – právě proto, aby se někdo příliš nepřiblížil.

Co dělat

Pokud vidíte známý scénář, zkuste jej začít měnit maličkostmi. Například si alespoň někdy promluvte o tom, co vás upřímně trápí nebo těší.Ano, ne všichni kolem vás budou chápaví a vnímaví. Někdo bude ignorovat vaše slova a někdo nebude sdílet váš názor.Zkuste si v takových situacích připomenout, že jste stále v bezpečí. Snažte se cítit, že vaše sebevědomí závisí pouze na vás, a ne na slovech nebo mlčení druhého člověka. Pak pro vás bude jednodušší začít se otevírat a budovat vztah s partnerem.Ano, je to těžké. A pokud máte pocit, že to nezvládáte, určitě se poraďte s psychologem.