36 způsobů, jak spálit maximální kalorie za hodinu

36 způsobů, jak spálit maximální kalorie za hodinu

Pokud je pro vás při sportování hlavní věcí spalování kalorií, pak se vám tato kolekce bude hodit. Pomůže určit, kolik energie je vynaloženo během konkrétního sportu.Podle studie zveřejněné National Institutes of Health spálí 36 populárních sportů nejvíce kalorií za hodinu.Tato čísla jsou samozřejmě pouze přibližná. Výsledky se mohou lišit v závislosti na věku, pohlaví, typu postavy a dalších faktorech. Při výpočtu byla vzata hmotnost 90 kilogramů (předpokládá se, že je to hmotnost průměrného dospělého Američana).

1. Hatha jóga: 228 kcal/hod.Při tomto typu tréninku je důležité správné dýchání a určité držení těla.

2. Pomalá chůze: 255 kcal/hod.Průměrná rychlost by měla být přibližně 3,2 km/h.

3. Bowling: 273 kcal/hod.

4. Společenský tanec: 273 kcal/hod.

5. Tai Chi: 273 kcal/hod.Jedná se o čínské bojové umění a formu gymnastiky zlepšující zdraví. Vyznačuje se pomalými, rozvážnými pohyby.

6. Kanoistika: 319 kcal/hod.

7. Pomalé cyklování: 364 kcal/h.

8. Volejbal: 364 kcal/hod.

9. Power jóga: 364 kcal/hod.Říká se jí také Ashtagna Vinyasa jóga. Oproti hathajóze vyžaduje nejen udržování póz, ale i pohyb.

10. Golf: 391 kcal/hod.Nezapomeňte si vzít vlastní golfové hole. To ovlivní i počet spálených kalorií.

11. Alpské lyžování: 391 kcal/h.

12. Rychlá chůze: 391 kcal/hod.

13. Aerobik: Cvičení s nízkým dopadem: 455 kcal/hod.

14. Běh na eliptickém trenažéru: 455 kcal/hod.

15. Silový trénink: 455 kcal/hod.

16. Baseball: 455 kcal/h.

17. Vodní aerobik: 501 kcal/hod.

18. Plavání: 528 kcal/hod.Plavte po drahách v bazénu střední rychlostí.

19. Pěší turistika: 546 kcal/h.Pěší turistika je druh pěší turistiky v nerovném terénu.

20. Veslovací trenažér: 546 kcal/h.

21. Vodní lyžování: 546 kcal/h.

22. Lyžování: 619 kcal/h.

23. Pěší turistika: 637 kcal/hod.

24. Bruslení: 637 kcal/hod.

25. Raketbal: 637 kcal/h.Je to raketová a míčová hra podobná tenisu.

26. Aerobní: Cvičení s vysokým dopadem: 664 kcal/hod.

27. Bruslení na kolečkových bruslích: 683 kcal/hod.

28. Basketbal: 728 kcal/h.

29. Vlajkový fotbal: 728 kcal/h.Toto je typ amerického fotbalu. Pouze místo sražení hráče musí bránící tým strhnout vlajku nebo stuhu z hráče, který má míč (“zrušit vlajku”).

30. Tenis (dvouhra): 728 kcal/h.

31. Běh: 755 kcal/h.Musíte běžet průměrnou rychlostí 8 km/h.

32. Chod po schodech: 819 kcal/h.K tomu je vhodný speciální simulátor StairMaster nebo běžné schodiště.

33. Rychlé plavání: 892 kcal/h.

34. Taekwondo: 937 kcal/hod.

35. Cvičení přes švihadlo: 1 074 kcal/hod.

36. Rychlý běh: 1 074 kcal/h.Přibližná rychlost jízdy by měla být 12,8 km/h.Ať už si vyberete cokoli, nezapomeňte, že to, že určitý typ cvičení spaluje kalorie rychleji, neznamená, že je lepší. Hlavní je, abyste se bavili a pravidelně cvičili.