9 úžasných věcí, které se nám během spánku stanou

9 úžasných věcí, které se nám během spánku stanou

>Během procesu odpočinku jsme prakticky odříznuti od okolního světa, ale náš mozek nepřestává pracovat.

1. Zažíváme několik spánkových cyklů

Nejprve tělo projde první fází pomalého spánku. Začínáme podřimovat, ale stále si částečně uvědomujeme okolní realitu. Po druhé a třetí fázi začíná fáze REM spánku. Během ní máme sny. Celý cyklus trvá 90–120 minut a opakuje se 4–5krát za noc.

2. Mozek odstraňuje odpad

Podle výzkumů se během spánku aktivuje systém eliminace odpadu. Mozkomíšní mok se pohybuje mozkem rychleji. Tím se odstraní toxické látky. Například molekulární úlomky, které se hromadí během dne a mohou vést k Alzheimerově chorobě a demenci.

3. Nové informace se ukládají do paměti

Během spánku mozek přesouvá informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti. To je důvod, proč je spánek pro učení tak důležitý. Doslova pomáhá konsolidovat obdržené informace pro další použití. Pokud vás tedy čeká zkouška, je lepší se dostatečně vyspat, než se cpát celou noc.

4. Dočasně ztrácíme schopnost pohybu

Během REM spánku mozek vypíná neurony odpovědné za pohyb. Taková dočasná paralýza je nezbytná pro naši vlastní bezpečnost. Díky němu nekopeme, netlačíme a obecně nereprodukujeme své činy ze snů. Tento stav obvykle trvá asi 20 minut.

5. Mozek doplňuje zásoby energie

Tělo obecně a mozek zvláště potřebuje ke správnému fungování dostatek spánku. To vysvětluje, proč se přejídáme, když nemáme dostatek spánku. Když nemáte dostatek spánku, produkuje se více hormonu hladu ghrelinu. V tomto stavu jsme přitahováni k vysoce kalorickým potravinám a jednoduchým sacharidům, jako jsou koblihy nebo chléb.

6. Naše motorika je automatizovaná

Ve fázi REM spánku si mozek upevňuje informace o získaných motorických dovednostech. Jakmile se informace o akci dostane do temporálního laloku, už o ní nemusíte přemýšlet. Uděláte to automaticky. Pokud tedy chcete lépe řídit, tančit nebo hrát tenis, spěte déle.

7. Děláme důležitá rozhodnutí

Pokud se zmítáte mezi dvěma možnostmi, vyspěte se. Výzkumy ukazují, že náš mozek během spánku zpracovává složité problémy. Až se probudíte, bude snazší se rozhodnout.

8. Vzdálíme se od reality

Během fází hlubokého spánku se mozek odpojuje od okolního světa. To vysvětluje jevy, jako je mluvení a chůze ve spánku. Podle National Sleep Foundation of America se pravděpodobnost abnormálního chování zvyšuje, když nemáme dostatek spánku po dlouhou dobu. Snažte se tedy spát požadovaných 7-8 hodin.

9. Naše kreativita se zvyšuje

Hledáte inspiraci? Vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley zjistili, že během spánku mozek zachycuje vzdálené asociace mezi informacemi. Během dne je prostě nevnímáme. Po spánku měli účastníci experimentu o 33 % vyšší pravděpodobnost, že najdou kreativní řešení.