>Není nutné zneužívat alkohol ke zničení jater. Někdy stačí milovat sladké.Pokud máte jeden z těchto zdánlivě neškodných návyků, neměli byste být zaskočeni onemocněním jater.Tento článek lze nejen číst, ale i poslouchat. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex.Music
1. Láska ke sladkému
Nadbytek cukru ve stravě je jistou cestou nejen k zubnímu kazu a kilům navíc, ale také k nealkoholickému ztučnění jater (NAFLD). Což zase vyvolává rozvoj cirhózy a rakoviny.Navíc jsou rizika velmi vysoká. Studie provedená časopisem American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že lidé, kteří denně konzumovali 1000 kalorií navíc ze sladkostí, měli pouze 2% nadváhu. Ale 27 % z nich má nebezpečné ztučnění jater.
2. Uhašení žízně sladkými sycenými nápoji
Hlavním viníkem hromadění tuku v játrech je fruktóza, nejběžnější typ jednoduchých sacharidů v přírodě. Zhruba z 50 % ho tvoří rafinovaný cukr. Nejvíce fruktózy se ale nachází v těch potravinách, které tradičně považujeme za zdravější náhražky cukru. Tento:Miláček;sladké ovoce – zejména hrozny, banány, broskve.Fruktóza se také hojně vyskytuje v sodovce a energetických nápojích. Výzkumy ukazují, že dospělí a děti, kteří pijí velké množství tohoto nápoje, trpí obzvláště pravděpodobně nealkoholickým ztučněním jater a jeho důsledky.
3. Neochota bojovat s nadváhou
V dnešní době je módní milovat se taková, jací jste. To má ale i vedlejší účinky. Bylo zjištěno, že zejména nadváha a zejména obezita zvyšují riziko nealkoholického ztučnění jater.Odhaduje se, že 25 % až 90 % obézních dospělých má také NAFLD.
4. Tolerantní postoj k přebytečnému tuku na břiše
Roztomilé bříško, tedy pořádné centimetry navíc v pase, není o nic méně nebezpečné než nadváha. Můžete mít normální tělesnou hmotnost, ale pokud máte nadbytečný tuk na břiše, můžete mít viscerální obezitu.Viscerální tuk je tuk, který se nachází za břišními svaly a obklopuje vnitřní orgány. Mění hormonální hladiny a zvyšuje riziko vzniku řady nebezpečných onemocnění:metabolický syndrom a diabetes mellitus 2. typu;ischemická choroba srdeční;astma;demence;rakovina.Zvýšené riziko nealkoholického ztučnění jater je jen další položkou na tomto nepříjemném seznamu.
5. Láska k vitamínům
Lékárny jsou plné všemožných multivitaminových doplňků. Ale připomeňme: za žádných okolností by se neměly brát nekontrolovaně, bez předchozí konzultace s terapeutem! Jinak hrozí, že to s nějakým vitamínem přeženete a místo užitku si úplně uškodíte.V souvislosti s játry je nebezpečné především předávkování vitaminem A (indikováno při konzumaci více než 12 000 mcg nebo 40 000 IU vitaminu denně). Hypervitaminóza může vést k těžkému toxickému poškození orgánu, zvětšení jeho velikosti a cirhóze.
6. Léčba jakékoli bolesti paracetamolem
Paracetamol je mnohými považován za neškodný lék proti bolesti, který pomáhá při bolestech hlavy, horečce a bolavých zubech. To je do značné míry pravda: pokud užíváte tento lék podle pokynů, je pravděpodobnější, že pomůže, než uškodí. Pokud však překročíte doporučenou dávku, může to způsobit poškození jater od mírného a téměř nepostřehnutelného až po akutní selhání jater a dokonce smrt.V tomto ohledu americký Úřad pro potraviny a léčiva trvá na tom, že:Při užívání paracetamolu dodržujte dávkování uvedené v pokynech k léku. V žádném případě nepřekračujte dávku.Neužívejte lék déle, než je uvedeno v návodu.Neužívejte současně více než jeden lék obsahující paracetamol. Riziko poškození jater se zvyšuje, pokud například užíváte lék na nachlazení a zároveň užíváte prášek na bolest hlavy, oba obsahují paracetamol.
7. Touha po rychlém občerstvení
Hranolky, chipsy, popcorn, krekry, pečivo z obchodu s margarínem a další rychlé občerstvení jsou plné trans-tuků. Pokud takové jídlo příliš milujete, pravděpodobně to dříve nebo později povede nejen k nadváze a dokonce obezitě, ale také k rozvoji stejného nealkoholického ztučnění jater.
8. Mírná konzumace alkoholu
Asi každý ví, že hodně pití škodí játrům. „Hodně pít“ je však volný pojem. Vaše zdánlivě neškodná sklenka vína k večeři se může ukázat jako příliš mnoho – přeci jen obsahuje více než konvenčně bezpečná jedna porce denně.Připomeňme si: jedna standardní porce alkoholu je:355 ml piva;148 ml vína;44 ml silných nápojů (vodka, whisky, gin, rum, tequila atd.).Lékaři považují za střídmou konzumaci alkoholu až jeden drink denně u žen a mužů nad 65 let a až dva drinky denně u mladších mužů.Nyní počítejte. Jedna láhev piva obsahuje jeden a půl porce. Láhev vína (0,7 l), vypitá pro dva, je přibližně 2,5 porce pro každého. Možná spotřebováváte více, než byste měli, ale ani o tom nepřemýšlíte. Mezitím vám alkohol tiše ničí játra. Jednoho dne to může vyústit v alkoholickou hepatitidu a cirhózu.Obecně platí, že pokud se vám zdá, že pijete jen málo, počítejte si porce pro každý případ. Vaše játra vám poděkují.