8 neočekávaných důvodů, proč se usmívat co nejčastěji

8 neočekávaných důvodů, proč se usmívat co nejčastěji

>I falešný úsměv vás udělá šťastnějšími a zdravějšími.Jen na první pohled je úsměv něco nedobrovolného a bezvýznamného. Ve skutečnosti se jedná o účinnou prevenci, která může zabránit nachlazení, migrénám a kardiovaskulárním onemocněním – dokázané vědou. To se vám stane, když se začnete častěji usmívat.

1. Sníží se zátěž kardiovaskulárního systému

Jak ukazuje studie, lidé, kteří se ve stresové situaci začnou usmívat, mají nižší tepovou frekvenci. A to vede k obnovení klidu a sebevědomí. Stres s úsměvem navíc méně zatěžuje kardiovaskulární systém a nemá téměř žádný negativní dopad na jeho zdraví.Těm, kteří si v obtížných situacích raději zachovají přirozenou paniku nebo neutrální výraz tváře, buší srdce dál a je pro ně obtížnější se uklidnit. Takže příště, i když je všechno špatně, zkus se usmát – bude ti to trochu líp.

2. Stres ubude

Úsměvy a smích výrazně snižují hladinu stresových hormonů: kortizolu, adrenalinu, noradrenalinu. Čím častěji se budete usmívat, tím nižší je riziko chronického stresu, který je podle moderních vědců zodpovědný za téměř všechny zdravotní problémy – od nadváhy až po migrény, zažívací problémy a kožní reakce.

3. Dostaví se pocit štěstí

I napjatý společenský úsměv (kdy byste se neusmáli, ale měli byste!) zvyšuje produkci endorfinu – hormonu štěstí. A jeho úroveň přímo souvisí s náladou. Čím vyšší je, tím jasnější a radostnější se život zdá.Falešný úsměv zvyšuje hladinu endorfinů stejně jako ten skutečný: mozek, který dává příkaz k produkci hormonů, reaguje na chování mimických svalů, nikoli na emoce.

4. Bolest odezní

Ze stejných důvodů jako v bodě výše: endorfiny mají uklidňující a analgetický účinek srovnatelný s účinkem opiátů. A opiáty se mimochodem dříve používaly místo anestezie při operacích.

5. Imunitní systém bude posílen

S úsměvem tělo rychleji produkuje bílé krvinky – leukocyty. Leukocyty jsou jedním z klíčových vojáků imunitního systému: jsou zodpovědné za ochranu těla před viry, bakteriemi a dalšími infekcemi. Čím rychleji dokáže tělo produkovat bílé krvinky v reakci na hrozbu, tím větší je imunita. Studie hospitalizovaných dětí ukazují, že hospitalizované děti, které navštěvují baviči a klauni, aby se usmáli, mají vyšší hladinu bílých krvinek než děti, které se nebaví.

6. Nespavost odejde

Dobrá zpráva pro ty, kteří rádi po večerech sledují komedie nebo jen tráví čas s rodinou, přáteli a blízkými. Úsměvy, které takové volnočasové aktivity doprovázejí, výrazně zlepšují spánek, činí jej klidnějším a hlubším a usnadňuje usínání.

7. Zlepšená paměť

Výzkumníci z Loma Linda University Medical Center (Kalifornie, USA) provedli testy paměti u lidí ve věku 60 až 70 let. Starší dobrovolníci byli požádáni, aby si zapamatovali obsah několika karet. Poté byly subjekty rozděleny do dvou skupin: první se nechala jednoduše relaxovat a druhé byla puštěna zábavná videa.Po 20 minutách byli starší dospělí požádáni, aby si obsah karet vybavili. Ukázalo se, že ti, kteří sledovali videa a usmívali se, si pamatovali v průměru dvakrát více informací než jejich odpočívající kolegové. To naznačuje, že úsměv může zlepšit alespoň krátkodobou paměť.

8. Očekávaná délka života se prodlouží

Lidé, kteří se často usmívají, mají v průměru 70procentní šanci, že se dožijí 80 let, zatímco jejich méně usměvaví přátelé mají pouze 50procentní šanci. Vyplývá to ze studie Ernsta Abela a Michaela Kruegera z Wayne State University (Michigan, USA).Vědci dospěli k tomuto závěru po analýze starých fotografií: identifikovali usmívající se a zamračené tváře a poté prostřednictvím archivů vystopovali osudy lidí zobrazených na fotografiích. Souvislost mezi úsměvem a délkou života byla ve většině případů prokázána.Obecně se častěji usmívejte a váš život bude nejen dlouhý a zdravý, ale také mimořádně příjemný.