8 důvodů ranní bolesti hlavy

8 důvodů ranní bolesti hlavy

>Ráno bolení hlavy činí celý den nesnesitelným. Příčiny malátnosti mohou být velmi různé – od alkoholických úliteb předchozího dne až po vážná onemocnění – takže byste to neměli ignorovat.

1. Nemáte dostatek spánku

Vaše tělo potřebuje 7–8 hodin spánku, aby správně fungovalo. Pokud spíte méně, vaše tělo si myslí, že se něco stalo, a přepne se do nouzového režimu.Hormony reagují na stres spuštěním mechanismu bojuj nebo uteč, což způsobí, že se ti zrychlí srdeční frekvence a zvýší se ti krevní tlak. To vše přispívá k bolestem hlavy.Salvatore NeapolMD a specialista v neurologickém centru v Nové Anglii“Jakékoli volně prodejné léky, jako je ibuprofen nebo naproxen, vám pomohou překonat ráno,“ říká Dr. Napoli. „Zmírní bolest tím, že zablokují produkci hormonů, které tuto bolest způsobují.“A pokud se po užití léku stále cítíte unavení a bolí vás, dejte si 20–30 minut šlofíka, aby si tělo odpočinulo. Delší spánek může způsobit, že se budete cítit hůř a vaše bolesti hlavy se zhorší.Návrat do normálního spánkového cyklu vás ušetří bolesti následující ráno.

2. Příliš mnoho spíte

Pokud nedostatek spánku způsobuje bolesti hlavy, pomůže vám spát více, že? Není tak. „Spát déle než 9 hodin v noci je spojeno se sníženými hladinami serotoninu,“ vysvětluje Dr. Napoli. „Nízké hladiny serotoninu snižují průtok krve do mozku a způsobují bolesti hlavy.“To je jeden z důvodů, proč se cítíte mizerně, když se probudíte později než obvykle. Tento typ bolesti hlavy se obvykle vyskytuje o víkendech, kdy je pravděpodobnější, že budete déle spát.Podle doktora Napoliho pomohou potíže vyřešit léky proti bolesti, ale je lepší změnit rutinu a spát ne déle než 7-8 hodin. Nastavte si budík na víkend.

3. Endorfiny vás zklamávají

V časných ranních hodinách tělo produkuje málo endorfinů – hormonů štěstí. U některých lidí způsobuje migrény.Nízká hladina endorfinů může snižovat hladiny dalších neurotransmiterů, jako je serotonin, jehož snížení produkce vede k vazokonstrikci, a to vede k nedostatečnému prokrvení mozku a může způsobovat bolesti hlavy.Mark KhorsandiDoktor osteopatie a zakladatel Centra pro migrény v Dallasu-Fort WorthOdborníci však nevědí, proč některým lidem způsobuje bolesti hlavy a jiným ne. Podle doktora Khorsandiho je v tomto případě ranní cvičení jediným způsobem, jak se neduhu zbavit. Fyzická aktivita stimuluje produkci endorfinů.

4. Pili jste minulou noc?

Přílišné pití alkoholu může vést k vážným bolestem hlavy. Nemusíte být úplně opilí, abyste měli druhý den kocovinu.„I malé množství alkoholu může způsobit žízeň, protože snižuje průtok krve do mozku. A teď vás bolí hlava,“ říká doktor Khorsandi. „Alkohol vám také může bránit v dobrém spánku, což je další příčina bolestí hlavy.“„Nejlepší způsob, jak se cítit lépe, je obnovit rovnováhu vody,“ radí Khorsandi. — Pomůže vám voda nebo izotonické nápoje, které sportovci používají při tréninku. Tablety nebo prášek vitamínu C rozpuštěný ve vodě pomohou játrům rychleji a efektivněji odstranit alkohol z těla.“

5. Chrápete

Pokud chrápete jako traktor, znamená to spánkovou apnoe. Chrápání může způsobit dušení, dušnost a dokonce i dočasné zastavení dechu v noci, když spíte.„Tyto okamžiky zástavy dechu trvají jen několik sekund, ale vedou ke snížení množství kyslíku v mozku,“ komentuje Dr. Khorsandi.Odborníci zatím nemají přesnou odpověď, proč to může vést k bolestem hlavy. Někteří odborníci naznačují, že snížený obsah kyslíku může způsobit rozšíření mozkových cév, zvýšení průtoku krve a tlaku v hlavě. V důsledku toho všeho dochází k bolesti.Možná ani nevíte, že máte spánkovou apnoe, pokud spíte sami a nemáte nikoho, kdo by si na vaše chrápání stěžoval. Pokud máte podezření, že máte tento problém, poraďte se se svým lékařem, který vám může doporučit další testovací metody. Pokud je vám toto onemocnění diagnostikováno, budete muset během spánku používat speciální zařízení, které vytváří neustálý pozitivní tlak. To vám pomůže ukončit vaši bolest hlavy.

6. Jdete pozdě na kávu

Kofein působí jako stimulant na nervový systém. Pokud pijete kávu pravidelně a jednoho dne nedostanete svou dávku (například jste zaspali nebo se snažíte s kávou přestat), můžete mít pocit, že se vám třeští hlava.Vyloučení kofeinu ze stravy způsobuje rozšíření cév v mozku, což má za následek zvýšený průtok krve mozkem a zvýšený krevní tlak, což způsobuje bolesti hlavy.Salvator NeapolMD a specialista v neurologickém centru v Nové AngliiS větší pravděpodobností vás bude bolet hlava, pokud pijete hodně kávy nebo ji pijete každé ráno ve stejnou dobu. V tomto případě bude nejlepším způsobem, jak se rozveselit, vzít si šálek. Pokud se snažíte skoncovat se svým zvykem, postupně snižujte množství kávy, kterou konzumujete během týdne nebo dvou, než abyste to dělali najednou.

7. Jste v depresi

Depresivní bolesti hlavy se mohou objevit kdykoli během dne. To je způsobeno nízkou hladinou serotoninu.“Ale s největší pravděpodobností se bolest objeví ráno.“ Deprese může narušit váš plán spánku a příliš málo spánku může vést k bolestem hlavy, stejně jako příliš mnoho spánku, vysvětluje Dr. Napoli. „Bolest může negativně ovlivnit vaši náladu a spustit začarovaný kruh.“Volně prodejné léky mohou pomoci jen na chvíli. Nejlepším řešením je odstranit příčinu. Pokud máte podezření, že máte depresi, navštivte svého lékaře. Antidepresiva nebo speciální terapie vás vrátí do běžného života a pomohou vyřešit problémy s bolestí hlavy.

8. Máte vysoký krevní tlak

„Pokud máte vysoký krevní tlak – 140/90 mm Hg. Umění. nebo vyšší, vaše krev ve skutečnosti zvyšuje tlak ve vaší hlavě, vysvětluje Dr. Khorsandi. „Vysoký krevní tlak je častou příčinou bolestí hlavy.“Mnoho lidí si neuvědomí, že mají vysoký krevní tlak, dokud se u nich nevyvinou jiné příznaky než bolest hlavy, kterou můžete připisovat něčemu jinému.Pokud se bolesti hlavy objevují často a neočekávaně, navštivte svého lékaře. Pokud je váš krevní tlak příliš vysoký, lékař vám doporučí změny životního stylu, jako je dieta nebo speciální cvičení, nebo předepíše léky.Obvykle lze příčiny ranních bolestí hlavy určit nezávisle. Ve vzácných případech může bolest znamenat vážný vnitřní problém, jako je mozkový nádor nebo aneuryzma. „Poraďte se se svým lékařem, pokud máte sklony k bolestem hlavy (ráno nebo v jinou denní dobu) více než dvakrát týdně po dobu 3 až 6 měsíců,“ radí Dr. Napoli.„Měli byste také navštívit svého lékaře, pokud vás bolest hlavy oslabuje nebo ovlivňuje váš život. MRI nebo EEG (testy, které měří elektrickou aktivitu vašeho mozku) vám řeknou více o tom, co se děje ve vašem mozku. Měli byste si také zkontrolovat oči: bolesti hlavy mohou být způsobeny namáháním očí,“ doporučuje doktor Khorsandi.