8 důvodů není cukr, které nejsou v žádném případě spojeny s úbytkem hmotnosti

8 důvodů není cukr, které nejsou v žádném případě spojeny s úbytkem hmotnosti

>Je mnoho důvodů, proč se vzdát cukru. A příležitost shodit pár kilogramů není hlavním důvodem, proč se vzdát sladkostí. Existuje minimálně osm důležitějších důvodů, proč zvážit vyřazení cukru ze svého jídelníčku.Cukr je považován za jednu z nejškodlivějších potravin. Jedna věc je, když ji používáme jako součást ovoce a zeleniny, a úplně jiná věc je zvyk jíst rafinovaný cukr nebo sladkosti. Nezáleží na tom, jestli jste snědli kečup nebo pili koktejl. V každém případě cukr snadno a tiše proniká do našeho každodenního jídelníčku.Mnoho lidí se snaží vzdát cukru. Samozřejmě, že první výhoda tohoto chování, která vás napadne, je hubnutí. Ve skutečnosti pozitivní dopad vzdání se sladkostí sahá mnohem dále než jen na velikost vašeho těla. Existuje minimálně osm důvodů, proč v budoucnu přemýšlet o životě bez cukru.

1. Stanete se šťastnější

Zvýšené hladiny cukru přímo korelují se zoufalstvím a depresí. Obvykle se hned poté, co sníte sladkosti, cítíte lépe. Z dlouhodobého hlediska ale cukr oslabuje schopnost těla bojovat se stresem a uvolňovat ty správné chemické látky zlepšující náladu. Například dopamin.Cukr aktivuje všechny zánětlivé procesy v těle. Pokud tělo projde takovou zkouškou, člověk se okamžitě stane smutným nebo deprimovaným. To platí zejména pro ženy.Takže místo rychlého uspokojení své chuti na sladké zkuste být trpěliví a jíst více potravin bohatých na tryptofan: drůbež, vejce a ořechy. Toto jídlo pomáhá tělu aktivně produkovat serotonin – hormon štěstí.

2. Váš imunitní systém vám poděkuje

Už jsme řekli, že cukr je hlavním provokatérem rozvoje zánětlivých procesů. To výrazně ovlivňuje imunitní systém. Navíc, pokud je vaše hladina cukru zvýšená, vaše tělo bude oslabené a nebude schopné bránit se infekcím. Výsledek? Častěji se nachladíte a minimálně chytíte chřipku. Cukr také zvyšuje krevní tlak, což dále podkopává imunitní systém.Chcete-li zlepšit své zdraví, jezte potraviny bohaté na antioxidanty: losos, mandle, sušené švestky a sušené meruňky.

3. Zlepší se vaše schopnost koncentrace

, kterou provedli vědci z Kalifornské univerzity, ukázala, že cukr narušuje naše mentální schopnosti a pouze narušuje naše studium. Sladkosti vytvářejí v mysli efekt mlhy a brání vám soustředit se na konkrétní cíle.Chcete-li soustředit svou pozornost, je lepší naučit se meditaci. Uklidňuje mysl.

4. Snížíte závislost na cukru

Touha jíst něco sladkého je důsledkem dlouhodobé konzumace cukru rok od roku. Tato látka je příbuzná a jejím vstřebáním se dříve nebo později přesunete do stádia závislosti. Je také špatné, že tělo neví, jak rozlišovat mezi zdroji cukru, které přijímá. Je mu jedno, jestli jsi snědl hroznové víno nebo sladkou tyčinku.Pro ty, kdo mají chuť na sladké, můžeme poradit toto: uhaste žízeň po cukru ovocem a bobulovým ovocem, které ho obsahují velmi málo. Snězte například borůvky.

5. Vaše pleť se rozzáří

Vzdáním se cukru zázrak nedosáhnete a čas nevrátíte. Dokáže však zpomalit proces stárnutí. Cukr produkuje nové, které napadají kolagenová a elastinová vlákna – ty samé, díky kterým je vaše pokožka napnutá a hladká. Výzkum také naznačuje, že cukr je jednou z příčin akné.Přiznejme si to, vzdát se cukru je docela snadný způsob, jak vypadat mladší a krásnější. Pro upevnění účinku zařaďte do jídelníčku potraviny obsahující vitamín C.

6. Stanete se energičtější

Cukr nám na krátkou dobu způsobí, že se cítíme velmi energičtí a rychle. Ale stejně jako kofein poskytuje pouze krátkodobý účinek, po kterém se dostaví naprosté selhání a únava. Tělo spálí výslednou látku velmi rychle, díky čemuž se získávají tyto skoky v náladě a produktivitě.Abyste byli neustále energičtí, měli byste jíst komplexní sacharidy, které se nacházejí v luštěninách, celozrnných těstovinách a obilovinách.

7. Snížíte riziko vzniku chronických onemocnění

Vysoký krevní tlak způsobený cukrem není jediným nebezpečným důsledkem jeho konzumace. Tato látka může také snížit hladinu „dobrého“ cholesterolu. V důsledku toho jste náchylnější k srdečním onemocněním, záchvatům a infarktům.Konzumace velkého množství sladkostí může způsobit cukrovku. A protože cukr ovlivňuje naše kognitivní schopnosti, je také spojován s rizikem rozvoje Alzheimerovy choroby.

8. Bude se vám lépe spát

Stres a zoufalství, jak jsme již řekli, jsou povinnými společníky pro mlsouny. Proto je pro ně tak těžké usnout. Tu a tam se otáčejí v posteli ze strany na stranu a přehodnocují život. Vynechání cukru vás uvolní, což znamená lepší spánek. Navíc se budete snažit doplnit své energetické zásoby výživným a zdravým jídlem, které má také pozitivní vliv na váš noční odpočinek.