7 způsobů, jak se rychle zbavit stresu

7 způsobů, jak se rychle zbavit stresu

>Pokud máte jen pět minut na odpočinek, následující tipy vám pomohou vyhnout se stresu.

1. Jděte na rychlou procházku

I když máte jen pět minut, jděte na procházku. Musíte se jen vzdálit od bezprostředního zdroje stresu, abyste se uklidnili. Vše, co potřebujete, je pár minut na uspořádání myšlenek.

2. Přečtěte si nějakou beletrii

Pokud jsem unavený, vážně rozrušený nebo ve stresu, jedním z nejlepších způsobů relaxace je kniha. Ideální je beletrie (hlavně něco vtipného a povznášejícího). Čtení beletrie vás přenese ze současnosti do jiného světa. Na pár minut můžete zapomenout na všechny své problémy a soustředit se na příběh.

3. Meditujte nebo se modlete

Někdy je dobrým způsobem, jak se rychle zbavit stresu, prostě přestat. Mnoho učitelů a poradců proti stresu doporučuje meditaci: Není v tom žádná záhada, jen si sedněte a zkuste si vyčistit mysl od myšlenek.

4. Podívejte se na vtipné video

Nevím jak vy, ale já se nemůžu cítit ve stresu, když se směji. Pokud máte oblíbený klip na YouTube, dejte si pár minut a zasmějte se.

5. Uvařte si bylinkový čaj

Pokud se cítíte příliš ve stresu, kofein vám nepomůže. Hodit se ale bude teplý hrnek uklidňujícího bylinkového čaje. Samotný proces vaření může být prospěšný.

6. Pound a Pillow

V závislosti na tom, kde se nacházíte a na vaší osobnosti, může pomoci pár úderů do polštáře. Představte si, jak vás stres opouští při každém úderu pěstí.

7. Několikrát se pomalu a zhluboka nadechněte

Když jsme ve stresu, dýcháme rychleji, v malých, mělkých nádechech. Zaměřte se na své dýchání (můžete to udělat spolu s meditací nebo modlitbou). Dýchejte břichem, ne hrudníkem.