7 typů lidí, kteří pomáhají rozvíjet vitalitu a odolávat stresu

7 typů lidí, kteří pomáhají rozvíjet vitalitu a odolávat stresu

Když mluvíme o neustálém stresu, málokdy máme na mysli vážné problémy, jako je vyhazov. Obvykle jsou to maličkosti, které nás vyvádějí z cesty: nekonečné e-maily nebo nutnost dělat úkol, který nás nebaví. Rob Cross a Karen Dillon tomu říkají mikrostresy – nespočet okamžiků, které nám během dne odčerpávají čas, energii a nadšení. Ve své nové knize vám prozradí, jak se s tímto problémem efektivně vypořádat a vést naplňující pracovní i osobní život.Důležitou součástí zvládání mikrostresu jsou vztahy s ostatními. Ale naše vitalita nezávisí na oddaných přátelích, kteří se v těžkých chvílích vždy podpoří. Získáváme ho ve chvílích, kdy upřímně komunikujeme s různými lidmi. V některých případech potřebujeme soucit, ale pokud je ho příliš, utápíme se v sebelítosti a nemůžeme jít dál. Jindy potřebujeme radu, pohled zvenčí nebo jen šanci zasmát se absurditě života.Jsou to lidé, kteří vám pomohou projevit odolnost ve chvílích mikrostresu.

1. „Roztleskávačka“

Někdy, když čelíme výzvám, nepotřebujeme rady a pokyny. Potřebujeme někoho, kdo nám naslouchá, rozumí a sdílí naše zkušenosti. Taková podpora pomáhá udržovat emocionální rovnováhu a cítit se opečovávaná.

Jak takového člověka najít

Hledejte lidi s podobnými zkušenostmi. Vaši blízcí ne vždy plně chápou, čím procházíte. Věnujte tedy pozornost těm, kteří byli ve vaší kůži.Podporujte ostatní. Méně mluvte, více poslouchejte a nesnažte se hned radit. Je lepší říct: „Dokonce to zní velmi obtížně“ nebo „Dokážu si představit, jak těžké to pro vás je“.

2. “Inspirer”

Vztahy s tímto typem lidí nám pomáhají dvěma způsoby: poskytují reálné modely pro další rozvoj a motivují nás k tomuto rozvoji. Masterminds nás nutí převzít zodpovědnost za své životy a činy spíše než se utápět v sebelítosti.Lidé, kteří jsou odolnější vůči stresu, využívají nápady druhých k vytvoření alternativní cesty k úspěchu. Pokud totéž uděláte ve chvílích mikrostresu, můžete se vyhnout tomu, abyste malé zážitky proměnili ve skutečný stres.

Jak takového člověka najít

Spojte se s odhodlanými jednotlivci. „Mastermind“ vám pomůže udělat správnou volbu, takže kolem sebe potřebujete někoho, kdo se dokáže rychle a jasně rozhodovat. Obvykle tito lidé říkají věci jako: „Neztrácejte čas tím,“ nebo „Kdybych byl vámi, šel bych a požádal o zvýšení platu.“ Poslouchejte je, abyste dosáhli svých cílů.Spolehněte se na pravdivé lidi. Vědí, jak vám sdělit hořkou pravdu do očí. Vyberte si člověka, kterému můžete důvěřovat, který k vám bude naprosto upřímný a jehož názor neopustíte, když začne říkat nepříjemné věci. To vám pomůže podívat se na situaci v novém světle a vidět celkový obraz.

3. „Disident“

Když čelíte překážkám, snadno propadnete panice. Stačí však přistoupit z druhé strany – a situace už se nezdá tak beznadějná. Toto rozšíření perspektivy se někdy nazývá dekatastrofizace – opak katastrofického myšlení. Vyžaduje to ale hodně kognitivního úsilí a je mnohem snazší, když máte nablízku někoho, kdo vám pomůže udělat krok zpět, vše přehodnotit a dát problém do širšího kontextu.

Jak takového člověka najít

Podívejte se na svět z jiného úhlu. Zkuste si promluvit s někým, kdo s vaší prací nemá nic společného. Jedna obzvláště účinná rada, kterou mohou disidenti dát, je jednoduchá: „Překonejte to. Připomínají nám, jak důležité je přestat dělat věci, když přemýšlíme, kritizujeme se a uvízneme ve stresu.Posilujte své hodnoty. Když vás začnou přemáhat mikrostresy, snažte se zůstat v kontaktu s těmi, kteří vám připomínají vaše základní hodnoty. Může to být někdo, kdo se nestará o vaše profesionální úspěchy, ale kdo si váží vašich lidských kvalit.

4. “Asistent”

Vzpomeňte si na svou poslední vyšší moc v práci – náhlý požadavek důležitého klienta, těžké období kvůli nedostatku lidí v týmu, seriózní prezentace. Jak jste se přes to dostal?Je pravděpodobné, že jste toho hodně obětovali a vynaložili hrdinské úsilí, abyste dosáhli výsledku. Ale vyšší moc v práci nebo doma nás může vyvést z rovnováhy a připravit nás o pocit kontroly nad našimi životy. Udržitelnějším přístupem je říci, že potřebujeme pomoc.

Jak takového člověka najít

Pomozte svým přátelům a známým. Nečekejte na krizi, abyste někomu pomohli, nebo někoho požádejte o pomoc. Vaše podpora může být dokonce tak jednoduchá, jako mluvit o jiných lidech a veřejně ocenit jejich příspěvky.Všímejte si lidí s podobnými cíli. Snažte se budovat vztahy s těmi, kteří vám upřímně chtějí pomoci, protože sdílejí vaše touhy a zájmy. To neplatí jen pro práci. Pokud máte například dítě, které občas potřebuje hlídání, můžete se zkoordinovat s ostatními rodiči a vzájemně si pomáhat, jak jen to jde.

5. „Humorista“

Smích pomáhá zvýšit hladinu serotoninu, hormonu štěstí, a snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu. Proto jsou vtipy a zábava výbornou obranou proti mikrostresu. Stačí se srdečně smát a začnete myslet jasněji a kreativněji a budete se prostě cítit naživu.

Jak takového člověka najít

Sdílejte humor virtuálně. Když jde o smích, záleží i na těch nejmenších okamžicích. Buďte online v kontaktu s lidmi, kteří sdílejí váš smysl pro humor, a vyměňujte si vtipné obrázky, abyste se po celý den udrželi v dobré náladě.Smějte se sami sobě. To umožní ostatním vidět vaše autentické, zranitelné já, a proto vám pomůže budovat spojení. Humor navíc dokáže lidi odzbrojit i v těch nejvypjatějších situacích.

6. „Politik“

Mikrostres vzniká a obnovuje se, když trpíme, protože jsme řekli něco špatného nebo udělali něco špatného. Když máme vedle sebe jakéhosi „politika“, který se dobře orientuje ve stavu věcí a rozumí tomu, co se děje s lidmi kolem nás, je pro nás mnohem snazší cítit se sebevědomě a přestat se trápit nesmysly.

Jak takového člověka najít

Seznamte se s lidmi s mnoha konexemi. V každém týmu je člověk, který zná téměř všechny lidi z jiných oddělení a kanceláří společnosti. Pomůže vám to pochopit rovnováhu sil.Kontaktujte zkušené lidi. Nemusí se stát vašimi nejbližšími spojenci. Jsou to jen kolegové, kteří se s vámi mohou podělit o své názory a zkušenosti.

7. „Masový bavič“

Přestávky jsou nutné pro dobrou práci. Výzkumy ukazují, že zlepšují naši pohodu, protože snižují úroveň emočního vyčerpání a zvyšují energii. A když relaxujeme s ostatními lidmi, je ještě snazší zapomenout na osobní nebo pracovní mikrostresy.

Jak takového člověka najít

Rozvíjejte se společně s lidmi kolem vás. Pokud chcete číst další knihy, přidejte se do knižního klubu. Pokud chcete více cvičit, přihlaste se na skupinový trénink. Nejen, že dosáhnete svých cílů, ale také poznáte nové lidi.Staňte se součástí komunity. Je lepší najít skupinu, která zahrnuje lidi, kteří nejsou spojeni s vaším osobním nebo profesním životem. Připojte se například ke své domovní radě nebo spojte síly s ostatními rodiči, kteří se svými dětmi často tráví čas na dvoře. Společně se vám bude snáze zorganizovat něco, co vám umožní uniknout od starostí a odpočinout si.