Ráno vstát z postele, „umýt“ a „nastartovat“ střeva— vypijte sklenici čisté vody. Po 15 minutách vypijte šálek bylinkového nebo zeleného čaje. A po dalších 10-15 minutách se vydatně nasnídejte.Nikdy nejezte, pokud nemáte chuť k jídlu (například jste-li nemocní). V tomto případě jsou střevní cévy spasmovány a klky jsou přitlačovány ke stěnám střeva, což znamená, že není schopno normálně trávit potravu.
Navíc nejezte, pokud jste podráždění a velmi unavený. Stresové hormony nedovolí jídlo plně strávit.
Proces trávení začíná v ústech, a pokud jídlo polykáme po kouscích, vznikají zažívací problémy.To platí zejména pro tučná a těžká jídla. Pokud vám tedy dochází čas na oběd, vybírejte jídlo, které zabere méně času na trávení (jogurt, kefír, ovoce).
Není vůbec nutné dělat očistu a klystýry1 syrová řepa,1 mrkev,několik plátků bílého zelí,nějaká čerstvá zeleninapár kapek citronové šťávy,1 lžička olivového oleje1 st. lžíci vody.Promícháme a dochutíme citronovou šťávou, olivovým olejem a vodou.Tento salát připravujte každý večer po dobu jednoho týdne.
Pokud jsou střeva ucpaná, bariérová funkce střevních stěn je oslabena, toxiny se dostávají do krevního oběhu a šíří se krevním řečištěm po celém těle. Pečlivě proto hlídejte pitný režim (minimálně 2 litry denně) a jezte více vlákniny.Dobře pomáhá upravit jídelníček židle syrovátka.Do nekovových nádob nalijte kefír nebo jogurt. Dejte do vodní lázně na mírném ohni. Když tvaroh vyskočí, udělejte do něj lžící uprostřed důlek a do tohoto „díru“ nasypte nadrobno nakrájenou neškrobovou zeleninu — petržel, kopr, celer, pastinák, zelí, ředkvičky, mrkev, cibule. Po 10 minutách odstavte z ohně a nechte dalších 10 minut odstát.Sérum oddělte a vypijte 10-30 minut. před jídlem.
Bez užitečné mikroflóry nebudou střeva schopna normálně fungovat.Chcete-li obnovit nebo udržet jeho rovnováhu, musíte denně jíst živé fermentované mléčné výrobky. Mimochodem, můžete si je uvařit sami.
Budete potřebovat:
- vařené nebo pasterizované mléko (v nesterilizovaném mléce žijí bakterie kyselého mléka, které se při vaření proces bude konkurovat kvásku a změní mléko na sražené mléko),
- samotný startér, který lze zakoupit v lékárně nebo supermarketech.
startér v mléce by se měl při určité teplotě množit — 36—39 ºС. Pokud je teplota nižší, získáte jogurt bez chuti s viskózní konzistencí.A pokud je teplota vyšší, pak k fermentaci nedojde. Proto mléko uvařte, zchlaďte na požadovanou teplotu, přidejte startér (podle receptu), zamíchejte a nalijte do termosky nebo jogurtovače na 4 až 6 hodin.
Jakékoli intenzivní pohyby, zvláště pokud zapojují břišní a zádové svaly, zlepšují střevní peristaltiku a pomáhají pravidelně vyprazdňovat.Nejdůležitější rada: snažte se oblečení, které jste nedávno nosili, dlouho neschovávat ve skříni. Než dáte věci do pořádku v šatně, všechny věci vyperte a vyžehlete.