Staří Řekové říkali – „Chceš-li být silný – utíkej, chceš-li být krásný – utíkej, chceš-li být chytrý – utíkej“
1. Běh zvyšuje schopnosti srdce a cév, trénink probíhá přímo na samotném srdečním svalu. To znamená, že srdce se stává silnějším a silnějším
2. Zvyšuje se kyslíková kapacita krve. Trénované srdce pumpuje mnohem více krve v jednom cyklu. Zvýšený průtok krve – zvýšená a výměna kyslíku. Všechny tkáně a orgány dostávají více krve obohacené o živiny a kyslík.
3. Při delší zátěži se do krve vyplavuje speciální hormon endorfin. Tento hormon se také nazývá „hormon štěstí“. A ne nadarmo. Když se koncentrace endofinu v krvi zvýší, člověk zažívá mírný pocit euforie. Deprese mizí.
4. Zvýšená duševní aktivita. V době běhání přichází řešení nějakého problému či úkolu často „samo“. Během aktivního tréninku je krev hojně nasycena kyslíkem, metabolismus se zvyšuje, v důsledku toho centrální nervový systém funguje aktivněji ema, tedy mozek.
5. Systematické běhání pomáhá zvyšovat imunitu v důsledku zvýšení erytrocytů a hemoglobinu v krvi. Při běhu zátěží se snižuje cholesterol v krvi, snižuje se pocit hladu, zlepšuje se střevní motilita. Spolu se zlepšením metabolismu to vše vede k normalizaci tělesné hmotnosti.
6. Běhat můžete kdykoliv během dne. Takže po ránu, kdy je v krvi zvýšené množství hormonů, bude běh přirozeným prostředkem k vybití, který pomůže tělu vrátit se do harmonie. Pokud běháte po náročném dni – večer, pak tím uvolníte napětí, odpočinete si, dobijete baterky, potlačíte nadměrnou chuť k jídlu a usnete skvělým spánkem.
7. Výzkumy vědců ukazují, že dochází k částečné regeneraci jaterní tkáně. Dochází k pozitivnímu ovlivnění ledvin: během běhu se z nich odbourává zátěž, což vede k jejich lepšímu fungování.