>Sprchujte se rychleji. Koupel je zdravější.Podle výzkumů se nyní většina lidí raději myje ve sprše než ve vaně. To dává smysl: sprchování zabere méně času a je praktičtější. Koupel má ale i své výhody – zde jsou ty hlavní.
1. Koupel pomáhá proti bolesti a únavě
Pokud jste se vrátili domů po těžkém tréninku nebo pilném pletí na chatě, teplá koupel je to, co potřebujete ke zmírnění bolesti svalů. Výzkum vědců z Örebro University ve Švédsku ukazuje, že zahřátí svalů po fyzické aktivitě jim pomáhá zotavit se.Chcete-li zvýšit účinek, zkuste do vody přidat šálek nebo dva epsomské soli nebo epsomské soli. Podporuje také svalovou relaxaci a snižuje napětí.Zjistěte více 💪Co dělat, když vás po tréninku bolí svaly
2. Při koupeli se spalují kalorie
Podle výpočtů odborníků z univerzity v Loughborough spálíte hodinovou koupelí v horké lázni přibližně stejný počet kalorií jako půlhodina chůze – asi 140.Tato vodní procedura je také dobrá pro metabolismus. Pomáhá tělu zejména lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi. Potvrzuje to studie vědců z McKee Medical Center (Colorado).Kromě toho mají lidé, kteří jsou zvyklí se pravidelně koupat v horké koupeli, zlepšenou imunitní funkci.
3. Koupání zlepšuje zdraví krevního oběhu
Finská studie zveřejněná v roce 2015 zjistila, že časté saunování může snížit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.Sauna nebo parní lázeň je však volitelná – odborníci z Oregonské státní univerzity uvádějí, že postačí i horká koupel. Hydrostatický tlak vody na vaše tělo zlepšuje průtok krve. V důsledku toho se zpevňují stěny cév a snižuje se krevní tlak, zejména u lidí se sedavým způsobem života.
4. Koupel zjemní pokožku
Teplá voda změkčí drsnou pokožku a zmírní podráždění. Rostlinné oleje, jako je kokosový nebo olivový, mají silný hydratační účinek. Proto by se měly přidávat do koupele, pokud máte suchou pokožku – pomohou.Pokud vás trápí svědění, zkuste do vody přidat ovesné vločky. Je skvělý pro ochranu pokožky před podrážděním, protože avenantramidy a fenoly v ní mají protizánětlivé vlastnosti.Teplé vodní lázně snižují hladinu kortizolu v těle, a to zase pomáhá oddálit předčasné stárnutí pokožky a snížit výskyt pupínků.Whitney BowdermatologDalším skvělým hydratačním prostředkem je med. Je také výborným antibakteriálním prostředkem. Nebojte se: pár lžic medu rozpuštěných ve vodě nebude lepkavý.V podstatě můžete všechny tyto ingredience smíchat, abyste získali hedvábnou pokožku. Zkuste do vody přidat hrnek uvařených ovesných vloček, lžíci nebo dvě medu a do směsi přidat olej.Zkuste to 🛁7 produktů do koupele, které byste měli vyzkoušet
5. Koupel přináší příjemný pocit a zbavuje stresu
Koupání ve vaně je přece jen příjemné. A to je někdy ten nejlepší způsob, jak se uklidnit po náročném dni.Klinická studie japonských lékařů zjistila, že koupání pomáhá zmírnit psychický stres, úzkost a deprese. Podle jejich teorie je vztlakový efekt, který má koupel na lidské tělo, relaxační a uklidňující. Vyzkoušejte to sami – pravděpodobně jste si všimli, že poležení ve vodě usnadňuje usínání než kdy jindy.Koupel je také dobrým místem pro meditaci, která také odbourává stres.Pro posílení relaxačního účinku používejte přípravky s příjemnou uklidňující vůní, jako je levandule. Má tak silné sedativní a anxiolytické vlastnosti, že jej vědci považují za účinný prostředek v boji proti neurologickým poruchám.Nakonec si pro vytvoření příjemné atmosféry v koupelně můžete pustit hudbu (budete potřebovat voděodolný reproduktor) nebo jen příjemné zvuky na pozadí.