5 cvičení ke zlepšení mozkové cirkulace

5 cvičení ke zlepšení mozkové cirkulace
5 cvičení ke zlepšení mozkové cirkulace

Chronická cévní mozková příhoda — přímá cesta k mrtvici. Je také plná dalších nepříjemných důsledků: zhoršení paměti, zhoršení výkonnosti, závratě a mdloby, znecitlivění obličeje.

Zde je 5 cviků na zlepšení mozkové cirkulace:

Bříza. Všestranná póza pro zlepšení průtoku krve v celém těle, včetně — v mé hlavě. Musíte začít minutou a postupně čas prodlužovat.

Naklánění do všech směrů a otáčení hlavy. Pohyby by měly být plynulé. Nebuďte horliví, když se vám zatmí oči nebo se vám točí hlava — snižte rozsah pohybu po 5minutové přestávce.

Postavte se zády ke stěně, nadechněte se a silně na ni přitlačte, napněte si krční svaly. Vydržte 5 sekund, uvolněte se.

Vsedě zatlačte dlaní na čelo a napněte krční svaly, aby hlava nezměnila polohu. Zafixujte polohu na zadržení dechu na 5-10 sekund, vydechněte, uvolněte se. Stačí 4-7 opakování.

Posaďte se u stolu a opřete se o něj loktem. Přitiskněte dlaň ke spánku. Nakloňte hlavu k ruce, odporujte dlaní. Držte svaly v napětí po dobu 5-10 sekund, poté opakujte s druhou stranou.