5 коротких, но убийственных Instagram-тренировок от Men’s Health

>Cvičení nemusí být příliš dlouhé, aby žvýkalo vaše tělo. Může to být krátké, ale velmi intenzivní. Velmi! A tvůrci magazínu Men’s Health o této věci vědí hodně. Tak si to užijte. 😉

Cvičení břišních svalů

Cvičení 1. Udělejte tolik opakování, kolik můžete.Cvičení 2: 5 opakování.Cvičení 3: 15 opakování.Cvičení 4. Vydržte co nejdéle.Udělejte 2-4 sady. Odpočinek mezi sériemi: 1 minuta.

kardio cvičení na spalování tuků

Toto cvičení se skládá ze čtyř cviků. Vaším cílem je dokončit každou do 15 sekund. Jen to zkus. 😉

Cvičení s vlastní vahou

Každé cvičení se provádí 10krát – to je 1 přístup. Udělejte 3-6 túr. Odpočinek mezi jízdami je 1 minuta.

Cvičení na spalování tuků s vlastní váhou

Každé cvičení provádějte 1 minutu. Udělejte 2-5 sad. Odpočinek mezi sériemi: 1 minuta.

Vlastní cvičení na běžeckém pásu

Cvičení 1: Úhel sklonu by měl být 40 stupňů. Musíte běžet 2 minuty.Cvičení 2: Proveďte 15-20 opakování.Cvičení 3: Provádějte 60 sekund.Cvičení 4: Proveďte 15-20 opakování.Cvičení 5: Provádějte 1 minutu.Cvičení 6: Proveďte 15-20 opakování.Ideální trénink se skládá z 5 sérií. Odpočinek mezi sériemi: 1 minuta.*Aktivity Meta Platforms Inc. a její sociální sítě Facebook a Instagram jsou v Ruské federaci zakázány.