>Je nepravděpodobné, že budete moci cvičit tyto tréninky doma, pokud nebydlíte v soukromém domě nebo v přízemí, protože vyžadují hodně skákání a je nepravděpodobné, že byste ve svém bytě našli něco dostatečně vysokého a stabilního, co by vás podpořilo. tělesná hmotnost.Navrhuji nezranit sousedy, sebe a svůj nábytek, ale jít ven a užít si poslední teplé a slunečné dny. No, life hackeři, skočíme?Nabízím vám tedy výběr ze 2 intervalových tréninků. Začátečníci provádějí tyto 4 cviky jednou. Pokud se cítíte dostatečně silní, můžete vyzkoušet dva přístupy. No, profíci nemají na výběr – 3 sady po 4 minutáchVideo #1V prvním cviku provedete 5 skákání, poté 5 kliků. Hlídejte si nohy a vyberte si výšku, kterou zvládnete – hrdinství a zranění zde budou zbytečné.Video č. 2Ve druhém cviku provedete 5 kopů nohou a 5 přeskoků do paží. A dávejte pozor, abyste nezvedli nohy příliš vysoko, dokud nebudete mít dobrou rovnováhu. Spadl jsem tak tvrdě – bolelo to!Mimochodem, videa BodyRock.TV nyní obsahují časovač a počet dokončených cvičení, takže pokud cvičíte doma, nemusíte mít po ruce časovač.