Článek si můžete poslechnout. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex.MusicPsycholožka Joan Davila ze Stony Brook University v New Yorku a její kolegové studují romantickou kompetenci. Je to schopnost efektivně se orientovat ve všech fázích vztahu: porozumět svým potřebám, vybrat si správného partnera, budovat silná pouta a ukončit nezdravé interakce. Po analýze výzkumu Davila identifikoval tři klíčové dovednosti romantické kompetence.
1. Analýza
Analýza situace nám umožňuje uvědomit si, co se s námi děje, a vzít si pro sebe nějakou lekci. S jeho pomocí lépe pochopíme sami sebe, své potřeby a touhy, důvody našeho jednání.Řekněme, že jste v poslední době na partnera neustále naštvaní. Když analyzujete situaci, všimnete si, že nejde o jeho chování, jste prostě ve velkém stresu v práci. To znamená, že se nyní nemusíte hádat, ale najít způsob, jak se uvolnit, aby se pracovní napětí nepřeneslo do vašeho osobního života.Rozvíjejte tuto dovednost, abyste mohli předvídat pozitivní a negativní důsledky svých činů, rozumět svému partnerovi a vhodně reagovat na jeho jednání. Dohodli jste se například na schůzce, ale on má zpoždění. Než to budete brát jako osobní urážku, zamyslete se nad důvody. Možná, že tato osoba neustále bojuje s načasováním nebo zůstává pozdě v práci, aby věci dokončila. Dovednost analýzy vás ochrání před zbytečnými starostmi.Právě čteme 🔥Jak přestat obtěžovat a začít se dvořit
2. Schopnost mluvit o potřebách
Musíte si pamatovat, že oba máte potřeby a všechny jsou důležité. Naučte se mluvit jasně o svém a naslouchejte ostatním. Pak bude větší šance, že budete spokojeni oba. Řekněme, že se potřebujete setkat s příbuznými, se kterými máte napjatý vztah, a chcete, aby váš partner šel s vámi. Nečekejte, že váš milovaný bude hádat, řekněte přímo: „Bude to pro mě velký stres. Moc by mi pomohlo, kdybyste byl poblíž. Můžeš jít se mnou?Navíc tato dovednost pomáhá při společných rozhodnutích. Například jeden z vás dostal dobrou nabídku na povýšení, ale chápe, že budete muset více pracovat a trávit méně času s rodinou, a to je pro vás oba velmi důležité. V tomto případě je důležité si k tomu něco říct, např.: „Moc rád bych tuto nabídku přijal, ale chápu, že to změní náš společný život. Budeme spolu trávit méně času. Pokud vám slíbím, že vám budu pravidelně věnovat část svého času, podpoříte mou volbu?“Pamatujte, že když si budete navzájem vážit svých potřeb a nebudete váhat o nich mluvit, bude méně hádek a nedorozumění.
3. Regulace emocí
Tato dovednost pomáhá zachovat klid ve stresových situacích a střízlivě zhodnotit situaci. Čekáte například, až váš partner odpoví na vaši zprávu. Čas plyne a on mlčí. Začnete být nervózní, naštvaní a každou minutu kontrolujete telefon. Pokud jste se ale naučili své emoce regulovat, řeknete si: „Uklidni se, oni ti odpoví. Nemá smysl dívat se na telefon každých pět sekund. Odložím to a budu se věnovat jiným věcem.“Schopnost vyrovnat se s emocemi je obecně užitečná v každém vztahu. Pomáhá vám překonat nepříjemné pocity a zároveň si zachovat sebeúctu.Romantická kompetence se jeví jako tvrdá práce, ale výhody jsou obrovské. Podle Davily se romanticky zdatnější muži a ženy cítí ve vztazích jistější. Dělají lepší rozhodnutí, více podporují své partnery a jsou ochotnější požádat o to, co potřebují.