>Abyste si udrželi zuby zdravé, musíte si je dvakrát denně čistit, oplachovat a dvakrát ročně chodit k zubaři. A opusťte tyto návyky.

1. Sportování bez ochrany

Bez helmy byste hokej nehráli, že? Nebo box bez chrániče zubů? Pokud provozujete jakýkoli kontaktní sport, nezačínejte bez speciální ochrany zubů. Nikdy nezanedbávejte své vybavení. Jinak bude váš zub jedním z pěti milionů, které se každý rok na sportovištích rozbijí. Ochranná zařízení, jako jsou helmy a chrániče úst, zachrání 200 000 zubů ročně, uvádí American Dental Association.Porovnejte, kolik stojí ochrana a kolik stojí nové zuby, a vyberte si správnou volbu.Používejte ochranu, pokud provozujete následující sporty: MMA, box, zápas, hokej, fotbal, basketbal, americký fotbal, vodní pólo, skateboarding, rugby. Ve skutečnosti může být seznam delší. Speciální ochranné pomůcky šetří nejen zuby, ale i jazyk, dásně a tváře před okusováním při sportu.

2. Nechat se unést piercingem jazyka

Zubaři nemají rádi piercing v jazyku a všechny ty tvrdé kovové činky, a tady je důvod:Piercing může poškodit zub a dokonce jej odštípnout.Piercing může vyvíjet tlak na dásně, což způsobí ztenčení dásní (do bodu, kdy můžete dokonce přijít o zub) a zcitlivění.V ústech jsou miliony bakterií. Dekorace způsobují, že se rychleji rozmnožují a vytvářejí tak nezdravé prostředí.Piercing lze kousnout, a pokud jsou v něm kamínky, mohou se drolit.Vpich se může zanítit, a pokud to způsobí otok, objeví se dýchací potíže.Některé kovy ve špercích způsobují alergie.Piercing může poškodit nervy v jazyku, takže nebude reagovat. Obvykle se jedná o dočasný jev.Piercing může ovlivnit zubní rentgen.

3. Existují želé bonbony

Každý zná cukr, který způsobuje zubní kaz. Některé sladkosti jsou ale nebezpečnější než jiné. Škodí například ty, které se lepí na zuby. Pokud částečky želé uvíznou mezi zuby, není tak snadné je dostat ven a sliny je nedokážou neutralizovat. Kromě želé jsou nebezpečné také karamely, sušené kandované ovoce a marmelády. Všechny se ale dodávají ve verzích s náhražkami cukru a v mžiku si stačí vyčistit zuby poté, co se nasytíte sladkostmi.

4. Léčte kašel pomocí lízátek

Zmírňují kašel a snižují bolest v krku, ale pokud máte zubní kaz, lízátka to zhoršují, protože většina z nich je plná cukru. Neustálým sáním těchto lízátek vytváříme v ústech ideální živnou půdu pro bakterie, které ničí zuby a dásně. Při výběru bonbonů se dívejte na ingredience a hledejte varianty bez cukru.

5. Skřípání zubů

Ve skutečnosti mnoho lidí skřípe zuby v noci. Tento jev se nazývá bruxismus a je způsoben dědičností nebo úzkostí a stresem. Zuby obvykle skřípou během spánku, ale někdy k tomu dochází i během bdění.Obecně tento stav není nebezpečný, ale může poškodit zuby: ztenčit sklovinu, vést k lámání nebo ztrátě zubů.Mnoho lidí ani neví, že ve spánku skřípou zuby. Pokud vás ale ráno z neznámého důvodu bolí hrdlo, uši nebo hlava, cítíte-li přepětí v čelisti a z nějakého důvodu se vám drolí a vypadávají zuby, pak je možná na vině bruxismus.Pokud je jeho příčinou stres, pak je potřeba tuto problematiku řešit u psychologů a zubař pouze doporučí ochranu zubů a změnu polohy na lůžku.

6. Pijte sodu

Cukr a kyseliny jsou pro sklovinu smrtící kombinací. I když má limonáda sladidlo, stále v ní zůstává kyselina, která ničí sklovinu a vede k citlivosti zubů.Po vyčištění zubů je lepší alespoň 30 minut nepít sodu, a pokud pijete často, tak brčkem.

7. Otevřete lahve a balíčky

Zuby jsou stvořené k jídlu a úsměvu! Použití pro jiné účely se nedoporučuje. Zuby nejsou nože, otvíráky nebo nůžky. Proto je třeba otevírat balíčky, lahve, řezat nitě a držet předměty speciálními nástroji, jinak si můžete vylámat zuby.

8. Pijte ovocné šťávy

Jsou samozřejmě zdravější než soda, ale jsou také plné cukru. Asi stejně jako v limonádě. Ovocné šťávy tedy zapíjejte vodou, abyste nezůstali veškerý cukr v ústech.

9. Existují brambůrky

Tenké lupínky se nejprve rozbijí na malé kousky, které se vejdou mezi zuby, a pak se na ně vlivem slin přilepí. Efekt je jako marmeládové bonbóny. Tyto přilepené kousky jídla jsou úrodnou půdou pro růst bakteriálního plaku, takže si po svačině alespoň vypláchněte ústa.

10. Neustále svačit

Jak je již jasné, pokud neustále něco žvýkáte, budete si muset neustále vyplachovat ústa nebo si čistit zuby, aby se vám jídlo nezaseklo mezi zuby. Časté používání kartáčku je ale také pochybná činnost, která nebude k ničemu, ale může zvýšit citlivost zubů. Je lepší regulovat příjem potravy a svačit tvrdé ovoce a zeleninu, které pomáhají čistit zuby. Například jablka nebo mrkev.

11. Žvýkací tužky a pera

Lidé, když se bojí nebo se snaží soustředit, často žvýkají špičku tužky nebo pera. To může poškodit vaše zuby nebo dásně. Pokuste se uvolnit napětí neškodnými způsoby. Vhodné jsou například žvýkačky bez cukru.

12. Pijte hodně kávy

Váš oblíbený ranní šálek kávy bohužel může poškodit vaše zuby. Kofein způsobuje pocit sucha v ústech a nedostatek slin vede ke vzniku zubního kazu. A pokud pijete kávu s cukrem, tento proces se urychlí.

13. Kouření

Potřebujete další důvod, proč přestat kouřit? Prosím. Tabák také vysušuje ústní sliznici a zvyšuje množství plaku na zubech. Kuřáci také častěji trpí parodontózou. Kouření také zvyšuje riziko rakoviny hrdla nebo rtů a nádorů v dutině ústní obecně.

14. Pijte červené víno

Vzpomeňte si, jak obtížné je odstranit skvrnu od červeného vína z bílého ubrusu. Nyní si představte, co tento nápoj dělá s vašimi zuby.Tři složky zubů barvících červené víno:Chromogen, který dodává červenému vínu sytou barvu.Kyselina, která mírně poškozuje sklovinu, takže barviva snadněji pronikají do zubu.Třísloviny jsou látky, které fixují barvivo ve sklovině.Abyste zabránili barvení zubů, jezte víno s proteinovými potravinami (například sýr), po sklence vína pijte čistou vodu nebo žvýkejte žvýkačku, aby se uvolnilo více slin, které barvu smyjí.Stopy červeného vína naštěstí dlouho nevydrží.

15. Pijte bílé víno

Bílé víno neobsahuje silná barviva, ale mohou být v jídle, které svačíte. A třísloviny a kyseliny, které se nacházejí v bílém víně, stejně jako v červeném, tato stejná barviva zafixují na zubech. Jen si dávejte pozor, co jíte, a nezapomeňte, že po jídle s kyselinami (tedy víno) byste si neměli 30 minut čistit zuby, abyste nezničili sklovinu.

16. Přejídání

K nutkavému přejídání dochází u člověka, který konzumuje hodně sladkostí, cukru, rychlého občerstvení a všeho, co přispívá ke vzniku zubního kazu.Další porucha příjmu potravy, bulimie, začíná přejídáním, při kterém člověk nadměrně konzumuje jídlo a vyvolává u sebe zvracení. Vzhledem k tomu, že obsah žaludku je kyselý, časté zvracení vede ke zničení zubů a tkáně kolem nich. Poruchy příjmu potravy řeší specialisté, a to nejsou zubaři, ale psychiatři nebo psychoterapeuti.