11 tipů pro zdraví očí

11 tipů pro zdraví očí

>V průběhu dne naše oči zažívají obrovský stres. Proto se o ně musíte starat, abyste si zachovali svůj zrak po mnoho let.Tento článek lze nejen číst, ale i poslouchat. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex.Music

1. Proveďte rozcvičku očí

Pokud trávíte hodně času před obrazovkou počítače, pravděpodobně jste si všimli, že již uprostřed pracovního dne se dostavuje únava a suché oči – ostatně při pohledu na monitoru, mrkáme o polovinu častěji.Monitor by měl být mírně pod úrovní očí, asi 60 cm daleko. Použijte antireflexní vrstvu, aby se světlo z obrazovky neodráželo do vašich očí.Provádějte oční cvičení každých 20 minut. Chcete-li to provést, podívejte se na objekt ve vzdálenosti přibližně 6 metrů od počítače po dobu 20 sekund.

2. Vždy noste sluneční brýle

Ultrafialové záření je škodlivé nejen pro kůži, ale i pro oči. Může způsobit šedý zákal, popáleniny rohovky a dokonce i rakovinu očních víček.Abyste ochránili oči před škodlivými účinky ultrafialového záření, musíte nosit sluneční brýle nebo speciální čočky s UV filtrem. Nezapomeňte nosit brýle i za zamračeného dne, protože sníh, voda, písek a asfalt odrážejí ultrafialové paprsky.

3. Používejte ochranné brýle

Při nedodržení bezpečnostních pravidel může dojít k poranění očí nejen v práci, ale i doma. Noste brýle, abyste chránili oči před malými částicemi nebo vystavením chemikáliím. Pro sporty, jako je plavání, lyžování nebo basketbal, byste měli zvolit i ochranné brýle. Pomohou předcházet poškození zraku.Čočky bezpečnostních brýlí by měly být vyrobeny z polykarbonátu. Oproti jiným materiálům má polykarbonát 10x vyšší odolnost proti nárazu.

4. Zařaďte potraviny, které jsou dobré pro vaše srdce a oči

Potraviny, které zlepšují krevní oběh, vám zajistí zdravé srdce a dobrý zrak. Mezi ně patří mimo jiné citrusové plody, zelenina a obiloviny. Potraviny s vysokým obsahem zinku pomohou zabránit poškození ultrafialovým zářením: fazole, hrách, ořechy, ústřice, libové červené maso nebo drůbež.Beta-karoten, který se nachází v mrkvi a dalších žlutých a oranžových potravinách, je velmi prospěšný pro zrak. Betakaroten se v našem těle přeměňuje na vitamín A, jehož nedostatek může vést k problémům se zrakem.Lutein a zeaxanthin jsou látky prospěšné i pro oči. Nacházejí se v zelenině, špenátu, zelí a další listové zelenině.

5. Neignorujte bolest očí

Studený obklad, antihistaminika nebo oční kapky mohou pomoci zmírnit zarudnutí a svědění. Pokud máte pocit, že máte v očích písek, vypláchněte si oči studenou vodou nebo izotonickým roztokem.Pokud příznaky neustupují, oči jsou oteklé, bolestivé nebo se stávají citlivými na světlo, je lepší neléčit se a vyhledat lékařskou pomoc.

6. Pečujte o své kontaktní čočky

Před dotykem čoček si umyjte ruce. Po vyjmutí čoček je potřeba je dezinfikovat. K tomu používejte pouze vysoce kvalitní řešení. Kontaktní čočky by měly být pravidelně vyměňovány na základě jejich uvedené životnosti.Nenoste čočky, pokud se chystáte plavat v bazénu nebo na otevřené vodě, ani nepoužívejte silné chemikálie. Před spaním si čočky vyjměte.

7. Sledujte svůj celkový zdravotní stav

Různá onemocnění, která nesouvisejí se zrakem, mohou způsobit poškození zraku. Například vysoký krevní tlak nebo cukrovka snižují průtok krve do očí. Poruchy imunitního systému také negativně ovlivňují zrak. Proto byste měli zvláště pečlivě sledovat zdraví očí, pokud máte nějaké závažné onemocnění.

8. Pozorně si přečtěte návod k použití léků

Vzájemné působení mezi některými léky může způsobit problémy se zrakem. Před užitím léku zkontrolujte možné vedlejší účinky. Zavolejte svého lékaře, pokud po užití tohoto léku zaznamenáte příznaky, jako jsou suché oči, slzení, dvojité vidění, citlivost na světlo, rozmazané vidění nebo oteklé oči.

9. Nepoužívejte starou kosmetiku

Tekuté a krémové oční make-upy rychle vytvářejí bakterie, které mohou poškodit vaše oči. Otevřené produkty musí být spotřebovány do tří měsíců. Nepoužívejte kosmetiku s prošlou dobou použitelnosti.Před nanesením make-upu a po jeho odstranění musíte obličej důkladně očistit od nečistot. V obchodech nepoužívejte cizí kosmetiku ani testery řasenek či očních stínů. Pokud máte sklony k alergickým reakcím, používejte pouze prověřené přípravky, které jsou pro vás vhodné.

10. Pravidelně kontrolujte zrak

Musíte to dělat, i když nenosíte brýle. Mezi 18. a 60. rokem života se doporučuje kontrolovat zrak každé dva roky. Pokud jste starší než tento věk, nosíte kontaktní čočky, trpíte cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo máte staršího příbuzného s problémy se zrakem, měli byste si každý rok nechat zkontrolovat zrak.

11. Přestaňte kouřit

Kouření má negativní dopad na stav celého těla, včetně zdraví očí. Kouření zvyšuje riziko šedého zákalu, suchých očí a dalších onemocnění, která postihují sítnici oka. Kouření také způsobuje tvorbu krevních sraženin v oběhovém systému a arteriální křeče.To může vést nejen k infarktu, ale také způsobit ztrátu zraku. Čím dříve přestanete kouřit, tím nižší je riziko komplikací.