10 produktů, které pomohou udržovat mládež a zdraví

10 produktů, které pomohou udržovat mládež a zdraví

>To vše jste zvyklí vídat na pultech obchodů.

1. Celer

Foto: kunertus / Díky vitamínům A, E, C je považován za silný antioxidant, který chrání buněčné membrány před poškozením a zničením. Celer také pomáhá udržovat optimální hladinu krevních lipidů a chrání před krevními sraženinami. A jeden experiment ukázal, že extrakt z listů zeleniny významně snížil hladinu glukózy v krvi u lidí s prediabetem. To je důležité zejména pro starší lidi, protože se u nich často rozvine diabetes 2. typu nebo mají poruchu glukózové tolerance.U mužů celer zlepšuje kvalitu spermií. V důsledku toho se zvyšuje plodnost, která s věkem klesá.

2. Avokádo

Foto: AntonMatyukha / 100 g avokáda obsahuje 6,7 g vlákniny, což je 26 % denní dávky. Pokud budete toto ovoce jíst pravidelně, můžete se chránit před zácpou a zlepšit složení střevní mikroflóry. Avokádo je bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, které pomáhají udržovat zdraví srdce, chrání před metabolickým syndromem a snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. To znamená, že se snižuje riziko rozvoje změn souvisejících s věkem v kardiovaskulárním systému.

3. Zelený čaj

Foto: belchonock / Díky antioxidačním látkám, jako jsou polyfenoly a katechiny, působí protinádorově. Proto se zelený čaj doporučuje jako prevence rakoviny prsu, plic, jícnu, žaludku, jater a prostaty. Denní pití šálku vám také může pomoci zhubnout nebo předejít obezitě.Katechiny a polyfenoly mají protizánětlivé účinky. Ve stáří je tento účinek nezbytný k prevenci rozvoje artritidy, autoimunitních onemocnění a dalších chronických zánětlivých patologií.

4. Granátové jablko

Foto: 578foot / Díky svým polyfenolům se má za to, že má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Proto je granátové jablko užitečné při zánětlivých onemocněních střev, revmatoidní artritidě, kardiovaskulárních a metabolických poruchách. A při pokusech na zvířatech bylo prokázáno, že pokud pijete šťávu z tohoto ovoce, snižuje se vám krevní tlak.

5. Vodní meloun

Foto: lisovskaya / Vědci provedli studii, ve které ženy po menopauze s nadváhou jedly šálek melounového pyré denně po dobu šesti týdnů. Ukázalo se, že to pomáhá snižovat riziko rozvoje cévní aterosklerózy, a tedy kardiovaskulárních patologií zkracujících život.

6. Špenát

Foto: alebloshka / Obsahuje antioxidanty, vitamíny A a C, které chrání buňky a geny před poškozením volnými radikály. Proto se má za to, že špenát má protirakovinné účinky a také pomáhá snižovat hladinu krevního cukru a lipidů. Tato rostlina také stimuluje syntézu hormonů sytosti a tím snižuje chuť k jídlu. Díky těmto vlastnostem se snižuje riziko rozvoje obezity, metabolického syndromu a patologií kardiovaskulárního systému, charakteristických pro stárnoucí tělo.

7. Borůvky

Foto: AndreySt / Jeho biologicky aktivní složky jsou užitečné pro prevenci rakoviny, patologických stavů kardiovaskulárního systému a Alzheimerovy choroby. Borůvky také pomáhají zlepšit paměť u starších lidí. Jedna malá studie zjistila, že pití borůvkové šťávy denně po dobu 12 týdnů výrazně zvýšilo schopnost učit se a pamatovat si slova.

8. Vejce

Foto: nblxer / Obsahují látky, které stimulují růst buněk, potlačují zánětlivé procesy, mají antibakteriální a antivirové vlastnosti. Retinol může zabránit rozvoji očních patologií a fosfolipidy chrání kardiovaskulární systém a pomáhají snižovat cholesterol a krevní tlak.

9. Olivový olej (lisovaný za studena)

Foto: BigDreamStudio / Předchází srdečním a cévním onemocněním díky polyfenolům a vitaminu E. Olivový olej lisovaný za studena obsahuje mono- a polynenasycené mastné kyseliny. Proto lze přípravek použít k prevenci aterosklerózy, krevních sraženin a kolorektálního karcinomu.

10. Mrkev

Foto: gdolgikh / 100 g mrkve obsahuje 276 % denní potřeby vitamínu A. Pomáhá udržovat zdravý zrak, posiluje imunitní systém, zlepšuje činnost srdce, ledvin a plic a snižuje riziko rakoviny. Omega-6 mastné kyseliny jsou nezbytné pro udržení normálního složení krevních lipidů. Kořenová zelenina navíc obsahuje hodně vlákniny, což je probiotikum nezbytné pro reprodukci střevní mikroflóry a prevenci zácpy.Jen se nenechte unést: vysoké dávky vitaminu A jsou toxické. Proto nejezte více než 50 g mrkve denně.Tento článek byl publikován 15. června 2015. V červenci 2021 jsme text aktualizovali.