10 nejlepších článků o životě pro ty, kteří se starají o své tělo

10 nejlepších článků o životě pro ty, kteří se starají o své tělo

>Naučte se jíst zdravěji, zpevnit svaly a stát se zdravějšími.

1. 10 způsobů, jak se naučit pravidelně cvičit

Je docela možné, aby se sport stal součástí vašeho života, i když jste na něj dříve neměli čas. Zde je několik způsobů, jak se dostat do své cvičební rutiny a těšit se na další.

2. 4 pravidla vám pomohou udržet a budovat svaly v každém věku

Tipy od profesora fyziologie cvičení vám mohou pomoci pochopit, jak si udržet svalový tonus. Měli byste začít změnou jídelníčku a vzdát se rychlého občerstvení na cestách.

3. Jak cvičit doma: tréninkové programy

Udělejte ze cvičení návyk a vždy budete vypadat skvěle. Sdílíme týdenní plán s podrobnou analýzou cvičení a vizuálními ilustracemi.

4. Průvodce zdravou výživou pro začátečníky

Abyste se cítili dobře, budete muset věnovat větší pozornost obsahu svého talíře. Zjistěte, jak začít jíst zdravě, aniž byste své tělo stresovali, a kolik kalorií musíte zkonzumovat, abyste zhubli a neměli neustálý hlad.

5. Jóga místo cvičení: ranní komplex na 15 minut

Efektivní trénink nezabere mnoho času. Pokud budete cvičit správně, bude vám stačit čtvrt hodiny. Toto zahřátí vám ráno zvedne náladu a dodá energii na celý den.

6. 15 minut pekla: intenzivní cvičení pomocí jednoduchých cviků

Pouhých šest cviků nahradí plnohodnotné kardio cvičení. Nepotřebujete ani žádné speciální vybavení – stačí karimatka, časovač a trocha odvahy.

7. Krátké cvičení pro ty, kteří hodně sedí

Bolesti šíje a zad, slabé břišní svaly a svaly nohou jsou typickými stížnostmi lidí se sedavým zaměstnáním. Shromáždili jsme účinná cvičení, která pomohou zbavit se takových problémů.

8. Co jíst před tréninkem: 8 rychlých a chutných jídel

Jakákoli fyzická aktivita vyžaduje energii. Důležité je se pár hodin před tréninkem najíst, ale nepřejídat se, abyste se necítili těžce.

9. Jak se udržet v kondici a nezkrachovat

Polina PirogovaSportování nevyžaduje vždy velké výdaje. Cvičit lze efektivně doma, na dvoře i ve společnosti stejně smýšlejících lidí, hlavní je chtít.

10. 13 aplikací na hubnutí

Pokud usilujete o zdravé a krásné tělo, proměňte svůj telefon ve svého asistenta. Shromáždili jsme aplikace, které budou počítat kalorie, připomenou vám trénink a řeknou vám, co je zdravý životní styl.